из-за привеса постаралась увеличить время тренировки))) 55 мин.. по синди в планировщик забила 250 ккал. а пилатес будет завтра

ну как и ожидалось, привес 55.7.. а вчера было 55.1. разница - 600 гр.. но руки с утра так отекли просто ужас.... интересно из-за чего вода так задерживается... КД прошли... завтра тренировка полноценная. а сегодня пилатес 10-15 мин.. я решила заниматься через каждый 2 дня чтобы мышцы успевали отдохнуть... как тяжело зимой худеть...

Завтра с утра наверное будет привес... сегодня вечером весы показали 56.6.... ужас... выпила много воды сегоня... да еще мышцы отекли как будто после тренировки...

сегодня 55.1. +100 гр((( но буду продолжать - коридор +спорт.. не должен же вес постоянно стоять... должен быть и отвес. миницель - 54 кг.

Отзанималась в 12 ночи по синди крофорд по программе С, меня хватило на 30 мин потому что помоему потянула мышцы рук... завтра будут сильно болеть. кстати ради интереса встала на весы до тренировки и после нее. потеряла 200 гр)))

посмотрела РїРѕ СЃРІРѕРёРј же записям дневника Сѓ меня вес уже почти 1,5-2 месяца РЅРµ меняется... Рё РІРѕС‚ что откопала РІ  С‡СѓР¶РѕРј дневнике:

Весовое плато? Так диетологи называют остановку сброса веса: вы худеете на протяжении месяца или двух, потом перестаете. Килограммы остаются на прежнем уровне, организм не хочет отдавать жировые запасы. В этот момент так легко отчаяться и все бросить, но если вы продолжите питаться правильно, то через месяц-два вес опять начинает снижаться. Дело в том, что организм приспосабливается к снижению веса, замедляется процесс обмена веществ, и килограммы стоят на одном уровне. Это вполне закономерно: ваш организм привык к определенному весу, и ему нужно время для того, чтобы перестроиться.
Этот период может длиться от одного до трех месяцев, а далее, если не останавливаться на достигнутом, похудение продолжится.
Возникновение весового плато объясняется, прежде всего, механизмами саморегуляции с незаметным для человека переходом организма на более экономный режим расходования калорий. Это сложный процесс перестройки метаболизма: на несколько десятков долей градуса снижается температура тела, может появиться зябкость, медлительность, более глубоким и продолжительным становится сон.
Другими словами, Вы начинаете тратить меньше калорий. После периода стабилизации вес вновь начинает снижаться. Организм привыкает к новому весу и распределяет затраты энергии, снова возникает потребность в дополнительной энергии, которую вы получаете из жировых отложений. Плато преодолено!

Неужели это плато надолго?

ура!! у меня отвес -0.6. кг. сегодня ровно 55 кг с утра. не вернулась к 54.5 которые были зафиксированы еще на 15.12.09, но хотя бы так... это при том что я вчера съела на 1500 ккал.... странный организм какой то....

сегодня РЅРµ день тренировки РЅРѕ СЏ позанималась 10 РјРёРЅ пилатес для бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†.. прикольная штука пилатес - РІСЂРѕРґРµ так СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РІСЃРµ кажется РЅР° РІРёРґ - начинаешь делать РЅРѕРіРё дрожат))) Р° завтра Сѓ меня тренировка РїРѕ комплексу РЎ СЃРёРЅРґРё крофорд. РІРѕС‚ там напряги. СЏ  РЅРµРґРµР»Р»СЊРєСѓ РЅР° более легких программах занималась, Р° завтра уже серьезно начинаю. итак РјС‹ включили СЃРїРѕСЂС‚...

[=]=]]]]сегодня 55.6.... хотя вчера была около 1000 ккал.. правда воды почему то на вечер много выпила... но рподолжаем в том же духе. буду держать низкую каллорийность и тренировки. кстати всего 3 тренировки а ноги стали тверже и стала чувствовать живот

сегодня скушала на 993 ккал, недобрала углеводов и белков (белкво чуть-чуть не хватает, так полу-сь 55).. но с учетом вчерашнего небольшого обжорства))

сегодня 55.5 и не удивительно... вчера на ночь наелась крекеровю... сегодня питаюсь по минимальной... границе..

Сауле, привет!

Поздравляю СЃ тем, что РЅРµ позволила праздникам испортить твой вес!! молодец!!!  Р� спортом занимаешься, думаю СЃРєРѕСЂРѕ наш организм перестанет копить РЅР° Р·РёРјСѓ, Рё РјС‹ начнем РІСЃС‘-таки худеть... тем более что нужно-то совсем чуточку сбросить...

позанималась РјРёРЅСѓС‚ 45 спортом, РЅРѕ вечером села Рё пила чай СЃ крекерами... РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ  уложилась...

в общем неделя началась так 1100-1000-1300-1700 ккал.... завтра разгруз...

Обратилась после скандала в ноябре к психологу. вот ответ. правда поздновато но пришел..:Saule
Вы знаете. У Вас все-таки другая ситуация, отличная от той, которая описывается в этой статье. Потому что у Вашего супруга есть жесткая сцепка с матерью, которая им манипулирует по мере необходимости. Для его матери Вы враг номер один, потому что Вы воровка. Вы украли ее игрушку, ее смысл жизни (другого повидимому нет), ее сына. В итоге Вы с его матерью находитесь в постоянных военных действиях в борьбе за сына. � практика показывает, что в открытых боевых столкновениях невестка всегда проигрывает матери. Поэтому в открытые конфликты вступать нет смысла. Вы тоже поймите, что Вы его разрываете на две части. Просто у мамы есть пара секретных кнопок, на которые она давит и обеспечивает себе победу. Так что Вам нужно сменить стратегию. Нужно разобщить общение в семье и общение с матерью. То есть семья, это семья, мать - это мать. � мешать это не надо. Хочет общаться с матерью, пусть общается, но на ее территории и без Вас. Не ругайте и не критикуйте мать. Просто скажите, что вот отношения не заладились, я понимаю, что это твоя мать, ты хочешь с ней общаться. Я не против. Но ты сам видишь, что наше общение не складывается, а насильно мил не будешь. Поэтому хочешь общаться с матерью - общайся. Но на ее территории и без меня. Ну и т.д. Хотя мама так просто в покое не оставит, но в гости ее звать нельзя - это троянский конь.

сегодня 55.3. минус 200 гр.... и все то. я возлагала на КД такие надежды.. проснулась жутко голодной и позатракала и пообделаа за раз на 700 ккал... вот тепеь легкий перекус и легкий ужин все...ах да, еще по программе спорт вечером)))

Да-с, испытание для твоей силы воли еще то... Держись и не сдавайся.

Ален, рада тебя видеть!!! С прошлого года не слышно было тебя)))) ты права эти 4-5 кг которые я хочу скинуть надолго зависли...я еще месяц назад видела цифру 54.5. а с утра 55.5. ... похоже тело отчаянно сопротивляется)))

Привет, Сауле.

Наконец-то добралась до твоего дневничка, сейчас пока прочитаю, что у кого было за мое отсутствие...

Хочу тебя поздравить с возвращением спорта. Это замечательно, сейчас до весны-лета успеешь привести тело в порядок. � не переживай из-за веса. Конечно твои нервы и стрессы сейчас очень большое препятствие для спокойного снижения веса, даже при сохранении КК. Но у тебя все равно уже такие хорошие результаты, больше 6 кг скинула за полгода. Это вполне нормальный темп похудения. А сейчас просто надо быть готовой к тому, что когда �МТ уже в нормальном диапазоне, то эти несколько лишних кг-шек очень-очень сложно скинуть. Просто надо, как говориться, сжать зубы, собрать волю в кулак и идти к своей цели. Я уверена, что как время ближе к весне будет идти, то и стимулов больше появится, и похудение пойдет просто отлично.

� еще, поздравляю со стрижкой . У тебя сейчас главная задача - это заниматься собой любимой, баловать себя, наводить красоту, повышать самооценку и приобретать уверенность в счастливом будущем, которое наступит уже в скором времени, я в этом уверена!

сегодня 55.4. вчера ела на 1000 ккал... Кд 2 день.. жду хоть какого нибудь отвеса(((

ха-ха. сейчас почувствовала что пришли КД. Ура! это значит и депрессивное настроение наконец то пройдет. а то последние 2 дня просто ужас какой то...

сегодня 55.5.... хотя вчера было на 1050 кккал и спорт... в общем КД через 2-3 дня и видно ни грамм не скину пока они не начнутся))) ну и ладно. я вчера хорошо потренировалась, опять синди комплекс А+б, пилатес для рельефных мышц (с гантелями). итого 40 мин. еще потренируюсь одну тренировку А=Б, чтобы мышцы вспомнили а потом начну комплекс С, вот там реальная нагрузка будет. сегодня ноги уже после тренировки не болят значит тело привыкает к нагрузкам..

Да Тань, я себя утешаю тем что зима. у нас после НГ холодно очень на улице. хотя я все время пратически была в коридоре...

Да еще и эмоционально подавлена я... сегодня 3 недели когда последн раз он приходил.. и поняла что соскучилась и думаю о нем хотя запрещаю себя думать не получается... а сын с надеждой заглядывает мне в глаза - папа придет... грустно и все тут. на форумах один товарищ пишет и долго ты монахом будешь? а я нисколько не отошла. мысли душат...

Сауле приветик!Не расстраивайся ты так по поводу веса.Я вообще тогда должна рыдать крокодилими слезами,потому что у меня 57,5 после праздников.То что подстриглась -молодец и то что спорт подключила-умничка!Вот сейчас со спортом вес вниз по любому пойдёт.

Сейчас сделала упражненя по синди и часть пилатеса на руки итого 40 мин.. ноги до сих пор дрожат, мышцы слабые))) и сегодня 1050 ккал.

сходила в салон подстриглась.. весной хочу покрасится посветлее

сегодня 55.6.((( Рё это потому что  РІС‡РµСЂР° СЏ захотела есть РІ 11 часов... Рё поела РЅР° 1570 ккал.. Рё пошла РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ своего так сказать жора.. РЅРѕ СЃРєРѕСЂРѕ РљР”, РІРѕ мен просыпается звериный аппетит

интересно казалось бы при одних и тех же параметрах - рост/вес люди выглядит иначе. например Таня, у нас сней практически и рост и вес похож, но я вижу что при тех же параметрах она выглядит худее. у нее все как то поизящнее. у меня было так до родов. а вот после родов и коленки крестьянские... силовые буду делать единственное переживаю не увеличат ли они мои и без того не маленькие ноги???

сегодня 55.3. .... но впереди КД.. думаю дней через 5.. мождет из-за этого коридор соблюдаю неделю. все зеленое и всегда практически около 1260-1300... и еще одна странность - околок месяца вообще сдвигов нет... мне кажется это от стресса.... я проснулась сегодня что во сне плакала..

Сегодня с утра вес 55.1. нужно устранить еще 0.6. кг привеса чтобы вернуться к 54.5. но учитывая что через неделю КД даже не знаю, надеюсь получится...

Что-то сегодня такое мрачное настроение.. что не похудею я дло нужной мне цифры... у других почитаешь за3-5 месяцев кг слетают, а у меня все застыло.. а ведь худеть начала после 20.07.09...скоро 6 мес, а скинула всего 62-55.5=6.5 кг. то бишь около 1 кг в месяц...а впереди еще 5 кг маячат.. с такими темпами не уверена что за год похудею.. а хочется уже к весне..

с утра вес 55.5 ну хотя бы не 56... постараюсь по свету Юли не есть углеводную пищу вечером, сократить конфетки и хлеб

Примерила платье, думала будет лучше сидеть потому что с лета похудела... но мне очень не понравился вид ног и попы.. все какое то рыхлое.. я 4 месяца не заниалась - то отпуск, потом сын руку сломал, потом с мужем проблемы начались... но полпервого ночи я включила диск синди крофорд и30 мин позанималась по новому измерению комплекс А+Б, а плюс еще сделала 10 мин пилатес для похудения... ощущения - ослабела я за эти 4 месяца, ноги тряслись... зато ощущение после занятия спортом кайфовые!!! постараюсь устраивать тренировки по 3 раза в неделю... ну и увеличу до 50 мин время..

Меню сегодня:

завтрак
[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 
[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3 
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 15.0×грамм 30 6 0 1 
[?] Варенье РёР· сливы, 30.0×грамм 86 22 0 0 
Всего Р·Р° завтрак: 309 46 5 22  
ужин
[?] [+] Рецепт: осетр,запеченый СЃ луком Рё сметаной, 300.0×грамм 436 19 22 37 
Всего Р·Р° ужин: 436 19 22 37  
перекус
[?] Яблоки, свежие, СЃ кожицей, 100.0×грамм 52 14 0 0 
[?] РџСЂСЏРЅРёРєРё сырцовые, 80.0×грамм 277 60 2 5 
[?] Конфеты, шоколадная масса, 15.0×грамм 76 9 5 1 
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 250.0×грамм 135 12 6 7 
Всего Р·Р° перекус: 540 95 13 13  
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1285 160 40 72

По моеому в моем меню за последние 4 дн на ужин один углеводы.. может поэтому вес скаканул, потом отеки что сама чувствую физически как распухаю...

Привет! Мне кажется, нужно конфетки всякие на завтрак перенести. Ужин сделать самым лёгким приемом пищи (не больше 300-350кк), и желательно на ужин белок есть. Без всякого хлеба, конфет, картофеля итп. �деально - сыр, творог, кефир, вареное мясо/рыба.

Лиор, спасибо за поздравление.

Ужас, сегодня 56 на весах. пальцы, руки распухли... отекла ужасно... последние 3 дня вода у меня задерживается ... что делать... неужели блин я в январе -феврале 53 кг не увижу...

сегодня:  завтрак

[?] [+] Рецепт: баурсаки РѕС‚ Кульпан, 100.0×грамм 282 40 10 8
[?] Варенье РёР· сливы, 30.0×грамм 86 22 0 0 
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 
[?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 

Всего за завтрак: 436 75 12 9
обед
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 
[?] Каша рисовая, 100.0×грамм 144 26 4 2 
[?] Говядина тушеная, нежирная, 200.0×грамм 232 7 11 27 
Всего Р·Р° обед: 436 44 15 32  
ужин
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гороховый, 300.0×грамм 259 42 2 18 
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3 
Всего Р·Р° ужин: 340 58 3 20  
перекус
[?] Яблоки, свежие, СЃ кожицей, 100.0×грамм 52 14 0 0 
Всего Р·Р° перекус: 52 14 0 0  
РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1263 191 29 62

Вчера:

завтрак
[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18 
[?] Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3 
[?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 
[?] РџСЂСЏРЅРёРєРё сырцовые, 40.0×грамм 138 30 1 3 

Всего за завтрак: 331 48 5 23
обед
?] Макароны отварные, 220.0×грамм 216 44 1 8 
[?] Говядина тушеная, нежирная, 100.0×грамм 116 3 5 14 
[?] Конфеты шоколадные, 20.0×грамм 98 12 5 1 
Всего Р·Р° обед: 430 59 12 22  

ужин
[?] [+] Рецепт: баурсаки РѕС‚ Кульпан, 200.0×грамм 565 80 20 16 
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гороховый, 250.0×грамм 105 12 1 11 

Всего за ужин: 669 92 22 27

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1430 199 38 73

Меню понедельника:

завтрак
[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18
      Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм 53 4 3 3 
   РЎР°С…ар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 

Всего Р·Р° завтрак: 193 17 4 21 
обед

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 40.0×грамм 80 16 1 3
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гороховый, 350.0×грамм 147 17 2 16 
[?] Говядина отварная , 30.0×грамм 76 0 5 8 
Всего Р·Р° обед: 303 33 7 26  

ужин

[?] [+] Рецепт: Каша 4 злака, 150.0×грамм 97 18 1 3

Всего Р·Р° ужин: 97 18 1 3 
перекус
[?] [+] Рецепт: Брауни (шоколадное печенье), 30.0×грамм 135 10 10 2 
[?] Конфеты, шоколадная масса, 45.0×грамм 227 27 15 2 
[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2 
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї гороховый, 250.0×грамм 105 12 1 11 
Всего за перекус: 527 61 27 17

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1120 129 39 68

Прикольно так. сижу в инете, а Амирчик во сне так смеется. обожаю когда он во сне смеется - что-то хорошее ему снится. иногда себя ловлю на мысле как хорошо что он есть. не представляю как я бе него жила.

Р° вообще такое настроение.. РєРѕРіРґР° разочаровываешься РІ человеке то даже РґСЂСѓРіРёРµ мужчины вообще РЅРµ интересуют. РЅР° сайте знакомств  кто только чего РЅРµ пишет РЅРѕ уже относишься РєРѕ всем СЃ иронией что-ли...

надо РјРЅРµ сыночка РїРѕ врачам поводить, давно РЅРµ показывались.. потом может РІ центр развития запишу.. стал стишки рассказывать))) прикольно так, Р±СѓРєРІС‹ учим. РѕРґРЅРёРј словом,  РјРЅРµ нравится быть мамой. Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. сегодня сын РѕР±РЅСЏР» Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ таким довольным голоском - РјРѕСЏ мама.. приятно РґРѕ слез РІ глазах

Три дня в коридоре а результат - мощный привес. выложу своеменю за три дня может скажут в чем дело наши опытные худеющие)))