маладес ттт, неа, это уже значит движняк начался вниз

у меня 56

сегодня с утра вес 54.8.... правда вчера были с друзьями в ресторане и был алкоголь... а сегодня 54.8... наверное обезвоживание...

у меня тоже стоит банка клетчатки, ну не могу я ее ((( правда в кефире разводила, а тебе как посоветовали?

Да, РЇРЅР°.. последние 3-4 РєРі самые тяжелые, это правда. несмотря РЅР° то что вес практически РЅРµ меняется 3 месяца СЏ вижу некоторые позитивные СЃРґРІРёРіРё - меняется очертания РЅРѕРі, колени становятся более изящными, РЅРѕРіРё похудели - сапоги РЅР°  2 СЃРј РІ голенище большие, СЂСѓРєРё стали меньше висеть... конечно работы РјРЅРѕРіРѕ - РЅРѕ занятия спортом Рё правда меняют РІРёРґ тела - сейчас СЏ хочу сконцентрироваться РЅР° том как выглядит РјРѕРµ тело - чтобы было подкачаное, твердое, РЅРµ висящеее... Р° вес Р±СѓРґСѓ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ может РІСЃРµ таки РѕРЅ двинется...

Неделя такая 1100-1200-1728-1270-1300... ну и выходные хочу держать на 1200-1300.. еще стояла банка клетчатки - девочки на форуме посоветовали ее использовать.. выведу токсины...

значит правда говорят, что последние кгшки самые трудные ( балин, меня тоже самое ждет скорее всего

а ты как себя в 55 ощущаешь? мне в принципе и 56 уже нравится, окружающим тоже, может 51 это слишком уж будет, как думаешь?

))) у меня вес 55 болтается с октября, а на 14 декабря у меня был зафиксирован 54.5)))

сегодня 1200 ккал, правда вот углеводов получилось 200, а жиров всего 20... белок в норме.. продолжаем)))

Спасибо, у тебя судя по дневнику этот вес болтается уже месяц, до НГ было 54,7

у меня 59-58 болтался весь декабрь и до середины января, ох я намучалась, было смешно на весы вставать, но потом само как-то вниз пошло по чуть-чуть и сейчас в среднем в неделю уходит по 200-300гр. может тебе стоит попробовать кардио тренировки? они хорошо вес убирают, я делала джилиан раньше, а теперь попрыгушки скачала

Привет, Яна.Поздравляю!!!

Сауле привет, я сегодня 55,8 на весах увидала, догоняяяюююю тебя!

Девчонки, привет!!!

С утра вес 55.6.(((( правда до всех утренних процедур))) ну дала организму поблажку))) а сегодня тренировка - жду с нетерпением)))

Привет! Ну 1700 это даж зажором считать стыдно! Это нормальный калораж для поддержания веса ;)

Я кстати тоже блины с мёдом люблю... ооооочень.. ) Уже пол банки мёда смолотила :)

Эхх, сегодня был зажор(((( весь день ела неправильно - блины+мед+шоколад... итого 1728 ккал... ну ладно, будем считать за читинг..

неделя началась - 1100-1200-1728---

завтра постараюсь выйти на обычный режим...правда чтобы успокоить совесть позанималась пилатесом 20 мин.. планировщик посчитал 40 ккал)))

Привет, Сауле! Рђ Сѓ нас масленица!

приветик я по Синди как достичь совершенства занимаюсь, мне она больше тех трех нравится, тоже семь потов стечет пока до дела дойдет))))

с утра 55 кг ровно... тело болит - предплечья, руки, значит программа затронула те мышцы которые у меня не работали.. буду заниматься по часу 3 раза в неделю..

сегодня сделала программу синди как достичь совершенства - думала сердце выпрыгнет... после нового измерения кажется намного тяжелее... но много управжнений на спину - а мне как раз надо потому что там жир у меня в последнюю очередь уходит.. завтра тело будет болеть...

Нос заложен, горло сипит.. в общем что-то разболелась. есть себя прям заставляю.. тренироваться сил нет... сейчас съем творог и вроде как на вечер набежит 1160 ккал. почти норма. и все будет зеленое))) я молодец

Вес с утра 55.1....

мои замеры на сегодня:

ОГ - 90 (объем после родов тт же, а вот форма...)

ОТ-71 (из-за родов я прибавила в талии где то на 5-6 см)

ОПГ- 72.5 (не помню до родов какие были размеры под грудью)

ОЖ-81 (ну это точно было намного меньше)

ОБ-90 ( а вот бедра вообще не изменились)

РћРќ-53 СЃРј

РћР  - 28

Сдвигов нет в талии,в объеме самой широкой части ноги (в нижней части ноги похудели, видно по сапогам), ну и живот еще ого-ого

У меня пришли КД... посмотрим через пару дней на вес... будут ли хоть какие то сдвиги.... а то сколько времени я кручусь на 55+-500 гр... устала... хоть бы на цифру 53-54 перепрыгнуть...

Хотя общие изменение - хоть вес и не изменился, изменились очертания ног, стали более упругие и подтянутые, и целлюлит исчез на процентов 60%... а вот руки не радуют - бицепс виден а там где трицепс все болтается... и живот еще торчит хотя уже конечно поменьше..

Р�РЅСЃРѕРјРЅРёР°, пропустила твой РІРѕРїСЂРѕСЃ. СЏ использую программу СЃРёРЅРґРё РЅРѕРІРѕРµ измерение (РіРґРµ РѕРЅР° после СЂРѕРґРѕРІ) программу Рђ+РЎ (получается 50 РјРёРЅ) Рё после делаю еще пилатес РЅР° растяжку (10 РјРёРЅ).. кстати РјРЅРµ очень нравится пилатес - РѕРЅ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ растягивает Р° после силовых особенно приятно растягивать мышцы... РЅСѓ  СЏ так сказать действую РїРѕ наитию поэтому применяю пилатес...Хотя девочки писали что программы РЎРёРЅРґРё для РЅРёС… легкие... Р° СЏ РїРѕРєР° наверное РЅРµ так натренирована - СЃ меня РїРѕС‚ бежит РєРѕРіРґР° СЏ машу 2-РєРі гантелями))) еще РІРѕС‚ скачала РґСЂСѓРіСѓСЋ программу - как достичь совершенства СЃ СЃРёРЅРґРё, посмотрела очень понравилась, РѕРЅР° потяжелее, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ записать РЅР° РґРёСЃРє - неро программа нужна... РІРѕС‚ Р±СѓРґСѓ теперь ее СЃ инета скачивать..

сегодня 55.2.+300 гр...я уже привыкла к этим +-300-400 гр..... сегодня заложен нос, горло чешется неприятно... лишь бы сына не заразить...

сегодня позанималась мин 50, пилатесом завтра.. что-то совсем настроения нет... еще съела капусты соленой - завтра будет привес, ну и ладно... несмотря на вчерашний стресс я старалась двигаться по программе. вот только с едой проблема.. съела сегодня всего 1000 ккал

вес с утра 54.9. минус 300 гр. но причина в стрессе вчерашнем.. общалась с бывшим мужем на повышенных тонах..... никак не могу на диск записать новую аэробику.. в чем дело блин..

привет, Сауле, поздравляю СЃ отвесиком   Сѓ меня голени - больная тема, трудно сапоги выбрать, раньше вообще РІ ботинках ходила постоянно... Р° какую ты програмку Сѓ РЎРёРЅРґРё используешь?

вес с утра 55.2 кг, отвес - 400 гр.

....насчет сапог я действительно что-то расстроилась... это келвин кляйновские сапожки очень стильные.... ммда.. и палто одно теперь большевато))) зато старые мои костюмы мне как раз))) ладно что-нибудь придумаю..

сейчас отренировалась 60 мин - 50 синди + 10 мин пилатес для похудения... продолжаем борьбу с жиром)))

Ну вот Сауле, не худеешь плохо, а похудели ноги - тоже плохо . Это точно, обидно, с этим скачущим весом невозможно нормально что-то покупать, может получиться, что не поносишь толком. У меня весь гардероб из разных размеров . То сейчас на мне многое висит, то раньше на мне много не застегивалось

сегодня 55.6.((( ничего не меняется. ну и ладно. сегодня по плану 1350 ккал. главное не забыть))) и еще как бы увеличить белок)))

Сегодня у меня разочарование:

решила померить сапоги, которые купила в прошлом году - они лаковые серые, классные... и что вы думаете - они мне в голенище большие((((( что делать - свапоги классные, я рассчитывала весной поносить а тепер по 2 см торчит.. хотя еще в октябре и ноябре они на мне нормально сидели.... вес с ноября не менялся а вот сапоги большие((( значит все таки объемы ног у меня поменялись.. продолжим с синди.. а вот что делат ьс сапогами не знаю - говорят их нужно отнести в мастеркие, может ушьют...

Конечно из-за КД. Я в ПМС вообще могу 1.5-2кг набрать. Они уходят к концу КД... :-)

Я жутко отекаю и опухаю, даже в объемах + всегда.... так что твои 400гр это капля в море!

начала двигаться по плану разгона обмена веществ. сегодня 1300 ккал. Завтра 1350, а послезавтра 1550

((( после вчерашней тренировки Рё пониженной калорийности вес сегодня 55.6. Рё это 400 РіСЂ  Р±РѕР»СЊС€Рµ чем позавчера.... РЅСѓ через 3 РґРЅСЏ РљР”, может РёР·-Р·Р° РЅРёС…... посмотрим. РїРѕ плану сегодня 20 РјРёРЅ пилатеса Р° завтра опять тренировка РЅР° 60 РјРёРЅ

))) спасибо. последовала твоему совету и выпила кефир))) но что делать такой привес блин сегодня - 55.7. понятно что вода но весы пугают)))

Привет! Без ужина ты замедляешь себе метаболизм... Хотя бы кефира стакан выпей... и сыра кусочек...

сегодня:

900 ккал - решила без ужина

60 мин спорта - 50 синди (аэробика плюс силовые) + 10 мин пилатес

хочу согнать лишнюю воду которая прибыла за вчера)))

да здравствует ЗОЖ

el-ko,спасибо за совет.. постараюсь все это применить на практике))) вот только выздоровлю((( если вчера мой вес был 55.2. то сеодня 55.7. я ночью вставала и пила лекарство - гриппотстад, фервекс, пила чай с молоком..... цель №1 сейчас подлечиться, через 4 дня КД. а потом с новыми силами вольемся в ряды стройнеющих

Сауле! Привет, рада что ты РєРѕ РјРЅРµ заглянула, СЏ сама считаю Казахстан своей СЂРѕРґРёРЅРѕР№, детство провела РІ северном Казахстане РІ РіРѕСЂРѕРґРµ Кокшетау, тогда еще СЃ милым Рё смешным РёРјРµРЅРµРј Кокчетав.

Теперь Рѕ плато: Сѓ тебя РЅРµ очень большой вес, поэтому организм сложно отдает, РЅРµ как Сѓ девочек которые весят больше ста Рё запросто худеюн РЅР° 20 РєРі. РљРѕРіРґР° вес РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ - усилия чтоб снизить гораздо большие нужны, чем РєРѕРіРґР° есть превышение РЅРѕСЂРјС‹, РґР° Рє тому же сейчас Р·РёРјР°, Рё еще были РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ праздники, которые пополнили  "запасы".

Так что ты главное не паникуй, не впадай в голодовки и диеты. Насчет "качелей" - да - возможно должно помоч. Я обычно раз в неделю делаю себе зажор и раз в неделю разгруз, остальные дни стараюсь попадать в КК. Кстати взвешиваюсь я раз в неделю по вторникам - после понедельничного разгруза, так нервы спокойны за всякие +-100гр.

Упирай на спорт. Но старайся хоть по чуть-чуть - но регулярно. Еще есть очень классная штука - бодифлекс. Мне очень помогла вначале - объемы уходят заметно. � психологически подарить организму каких-то 10-15 минут с утра легко.

� еще насчет белков - я ем творог с замороженными ягодами - он становится сочный и очень вкусный, а если добавить туда еще чайную ложку меда - ваще вкуснятка!

А самый лучший способ заставить себя не пропускать занятия спортом и контролировать КК - это поучавствовать в каких -нибудь гоночках!

Сауле привет, не болейте! Вики в балетках - это что апокалипсис? она же ходит на таких ходулях вечно

Вот такой образ я бы хотела на весну - легкое платьице короткое, и ноги должны быть худенькими чтобы надеть балетки. Вики очень идет такой образ - молодит

Девчонки, всем спасибо за пожелания!! тут у одной девочке прочла про коридор, который помогает разогнать обмен веществ, думаю стоит попробовать:

1200 1300 1350 1550 1350 1300 1200

начну наверное с завтрашнего дня с 1200 и если буду получше себя чувствовать сделаю тренировку