в общем с утра у меня 56.6 и опухушие пальцы... конечно вода но неприятно((( вчера при этом был разгрузочный день всего 800 ккал (так получилось)..

с утра вес опять 55.5... и опять тот же вес))) ну когда это закончится.. как я хочу увидеть цифру 54..

�так, неделя подошла к концу... я увеличила себе на этой неделе коридор до удержательного 1600-1700.. и вес пошел вверх((( с утра был 56.4. но я решила попробовать сдвинуть плато... потому что я сидела на 1200-1300 эффекта не было, теперь вот увеличила.. попробую еще неделю и посмотрю что будет.. занимаюсь как и прежде силовые+аэробные...если вес пойдет вверх, то урежу до 1000 и прийду опять к 55...

Тань, привет!

РЈ меня сегодня 55.5.... как РјРЅРµ надоела эта цифра.... РєРѕРіРґР°  Р±СѓРґРµС‚ хотябы твердое 54....

Сауле привет!С прошедшим тебя праздничком!

Смотрю у тебя тоже плато и у меня сдвигов нет.Будем ждать.Я наверное опять на аэробную нагрузку перейду.мне всё-таки кажется что это всё от силовых...У меня даже объём ноги увеличился....караул -мышца растет.А голень так перекачала степпером,что даже с огромным трудом сапог узкий застёгиваюхорош мне качаться...а то превращусь в Шварца

Ален, у меня тоже так - считаю 3 раза нормально.. потому что я каждый день еше в прошлом году занималась - тренировки вызывали отвращение.. а сейчас получается через день и мне нравится.. особенно ощущение после- с чувством выполненного долга ложусь спать)))

Привет, Сауле. Какой же это у тебя зажор. Это даже меньше того, что ты должна есть, когда уже выйдешь из режима похудения, а войдешь в удержание веса. Это нормальная ежедневная калорийность для нашего возраста и веса. Даже мало.

Отлично, что ты занимаешься 3 раза в неделю, этого вполне достаточно. Кто может и хочет, то занимается каждый день. Не ориентируйся на них, смотри на свои ощущения. У меня вот сейчас тоже меньше времени стало, так каждый день, как раньше, уже не получается. Но как минимум 3 раза в неделю я стараюсь заниматься.

Привет, Яна! у меня сегодня зажор - 1678 ккал... одно радует что белков 80, и жиры в норме...

Мотивация падает - вес не меняется.. в общем отпустила я ситуацию на день, завтра соберусь и опять кушаю в коридоре.. еще завтра по плану тренировка..я вот читала что люди тренируются каждый день - но мне тяжело каждый день... мышцы не успевают отдохнуть +еще стрессы.... Поэтому тренируюсь 3 раза в неделю по 60 мин.. вообще эта программа синди для меня сложная - как достичь совершенства.. уже занимаюсь почти 3 недели - а до сих пор после тренировки побаливают мышцы..

сегодня честно отработала 60 мин по синди, думаю март еще по синди, а потом опять нужно будет поменять программу... что-то ноги у меня сиьно накачиваются.. совсем не теряют в объемах верхняя часть.. вот думаю над след программой.. чем бы занятся.. питание 1447, все зеленое кроме жира...

сегодня с утра 55.3. по крайней мере лучше чем вчера... но опять цифра 55...я на ней уже так долго...

сегодня взвесилась 55.9.. 3 день КД... странно... накануне был стресс.. сейчас делала тренировку 60 мин по синди.. из-за КД 2 тренировки пропустила на этой неделе.. но пока купалась заметила следующее: руки - объем изменился, трицепс стал меьше висеть, да и рука стала такая плотная и поменьше визуально... и ноги - объем не изменился а вот форма, колени очерчены, и ноги стали плотные раньше были мягкие... а вот попа реально стала меньше...при всем при этом вес не изменился вернее даже прибавился.. ммда.. но 36 размер немецкий или 38 французский сидит нормально... за счет похудения внизу вверх более массивен.. надо уменьшать еще руки, работать над животом..

вес 55.6. и сегодня пришли КД... интересно какой вес будет. неделя 1350-1200-1000...

сегодня 55.4 кг...

сегодня 56 кг... еще 24 февраля было 55... до КД 2 дня... вчера было 1353 ккал, все зеленое.. сегодня у нас еще 3 часа а у меня уже 900 ккал.. на вечер еще 200 ккал в виде творога и все...

после моих грустных результатов что - то свосем мотивация исчезает.. пойду в тему до и после...

Ален, спасибо за утшеение... да даже не знаю если я на удержательном коридоре прибавляю получается мне всю жизнь на диете сидеть в районе 1200-1300 надо... вчера как обычно отзанималась 60 мин по синди как достичь совершенства, но вес стоит.. посмотрю что будет после КД, НЕУЖЕЛ� 1,5КГ ПР�Л�ПЛО..

Сауле, не унывай. Сейчас организм перестроится на весенний лад, не на запас, а на похудение, и все пойдет отлично. Появится больше овощей, зелени, больше активности в виде прогулок на природе, и вес просто обязан будет сдвинуться.

Нуу вот, у меня регресс впервые за 3 месяца.. сегодлня 56.5... до КД осталось 3 дня... три дня я птиалась на удержателном коридоре, но вес вырос...

сегодня все таки взвешивалась.. ужас 56.4... такого веса у меня уже месяца 3-4 не было((( кошмар... до КД осталось 3-4 дня..

�так, выходные... за последние 3 дня я перешла на повышенный коридор - до КД 5 дней и организм просит еды... �так, четрверг 1638, пятница - 1500, суббота 1450.... Посмотрим что будет с весом - чтобы не расстриваться 2 дня не взвешиваюсь...

привет Сауле, ну как же раскачать это дурацкое плато? кушаешь ты немного, может попробовать кардио тренировку, есть одна - там 20 минут прыгаешь с гантелями, потом 20 без них, разминка и растяжка, у меня после нее сразу становится на весах на 600-300 гр меньше и утром не меняется вес

я боюсь теперь сама на 55 застрять

Только я отчиталась что все зеленое - как вечером нарушила коридор))) 1638((( ну ладно - одное нарушение за неделю... да и вес просто замучил 55 +-500 гр как я от этого устала...

А у меня все наоборот, я тренируюсь - вес тут же падает, а вот если не потренируюсь может на месте стоять или увеличиться.

Привет, Яна.. мышцы же отекают после тренировки..

сегодня вообще 55.4.(((( +400 гр. до КД осталась неделя.. съеда на 1357 все зеленое..

Привет Сауле, я не понимаю, почему у тебя плюсы-то после тренировочных дней????

сегодня вес 55... вчера была тренировка 60 мин... блин опять +100 по сравнению со вчерашним весом... посмотрим что будет завтра .. питание на неделе 1050-1330-1250(сегодня) ... вчера недобрала углеводов, сегодня жиров...

я со вчерашнего дня взяла по 2,5 кг, до этого были по 1 кг, посмотрим что будет, руки вчера тряслись просто капец, сегодня вроде живая

Яна, привет. вес гантелей 2 кг каждая..

С утра вес 54.9. привес +200 гр... вчера была занята, бегала по делам.. итого наела 1050 ккал, Жиры+белки в норме, углеводов недобрала...

Сауле привет, ты же синди делаешь с гантельками, а вес у них какой?

сегодня с утра вес 54.7 кг.... поскорей бы хоть какой то сдвиг...

итак, неделя по питанию:

1000-945-1300-1200-2000-1300-1150.... посмотрим что будет с весом.. фитнес как обычно...

но неделя вообще бешенная 1000ккал-945-1300-1200-2000

Зато может организм встряхнется . Самое то, чтобы не привыкал к постоянству.

Яна, привет.. нет весы работают нормально, это мой организм сходит с ума ... да и я тоже.. сегодня у меня 2000 ккал... правда весь день на ногах, вымоталась... даже не знаю что делать... но неделя вообще бешенная 1000ккал-945-1300-1200-2000 ...э ужас ...

Сауле, приветик, а может у тебя просто весы сломались, а ты и не заметила? когда все вещи большие - это уже размер меняется, а один размер - это кажись 5 кг )

сегодня была тренировка на 60 мин по синди... честно говоря уже перестала обращать внимания на эти привесы.. позавчера было 54.8, сегодня 55.7... получается привес 900 гр... но некоторые изменения в теле - грудь стала уменьшатся, все бюстгалтера большие... хотя вес не меняется с ноября... руки стали тверже... ноги тоже... может все такие мышцы растут..

сегодня привес 55.7.... ужас +0.3. опухла ужасно... может это овуляция... где то читала что она дает привес....сегодня тренировка будет.... нравятся ощущение мышц... диск супер

сегодгня 55. 4 кг((( привес опять 0.6. но я вчера весь вечер пила антигриппин да еще тренировка.. отек...

сегодня утром было тоже 54.8 кг.. посмотрим что будет завтра.. а сегодня еще была тринровка 60 мин с синди..