Наверное, ты права) Не бывает быстрого результата) По крайней мере, смторя наглядно на то, что я ем, точно знаю, что в следующий раз не съем))) Буду укреплять уверенность в сових силах)))

З.Ы. На тренировку сегодня все-таки сходила, ай да я

Я посмотрю на эту картинку и обязательно схожу на спорт...

Karma, приветик))) Да мне пока отлчитываться не о чем, стыдно (хаха). Дело в том, что за всю неделю на дионе я ни разу не вписалась в коридор калорий))))) один раз почти вписалась, 20 ккал сверху нажрала))) Ну МАЛО мне этих 1500 =)))))))

По весу получается - в начале недели 81, сегодня 80.1, хотя в середине недели опускался до 79.5. Однако вчера у меня была пиво-пати, поэтому сегодня такой неутешительный результат =(

Зато на спорт сходила аж три раза на этой неделе, 2 раза на силовую треньку и 1 раз на кардио. Может быть сегодня еще на спорт сгоняю, если не поленюсь))))))

Привет,SlimCat, давненько Рє тебе РЅРµ заглядывала. Как успехи? СЃРґРІРёРіРё есть? ты замеры тела РґРµР»Р°РµС€СЊ? интересно было Р±С‹ глянуть Р Р°Р· СѓР¶ завела дневничок, то давай, отчитывайся Р° РјС‹ поддержим!!!  P.S. Р° котлеткам Р±РѕР№! также как Рё булкам!!!

Если мне в такую позу встать, то +- будет похоже, толкьо лишник кг -цать =))))

Вчера одна котлетка вечером все-таки уговорила меня ее съесть ((((

Аааа,ты уже с котлетками разговариваешь?Ну все,это уже диагноз

Прикольная мотивашка,я тоже хочу такой быть,тока не получится,грудь у меня такой уже точно не станет(((Без пластики(((А остальное-может быть

Фиалка701, Питер рулит

Уже 20-00, а я пока еще в своей норме по ккал (ну надо же, хахаха). Теперь главное сохранить эту тенденцию до завтра, и не захавать неимоверно вкусные куриные котлетки, которые лежат в холодильнике, и разговаривают со мной, они говорят "приходи, и съешь нас, мы ждем тебя"! XDDD

Кстати, на спорт я сегодня все-таки сходила) Целый час кардио-тренировки =)

Спорту - да, котлетам - нет, и я буду на нее похожа =)))

Слимкэт,привет родному Питеру!)))

ELena_09, приветик))) постараюсь оправдать ожидания )))

Приветик! Ты умничка. Прочитала и прям в себя поверила))) Буду заходиь к тебе почаще.

Не смогла удержаться и не запостить это сюда XDDDDD

Я в Питере живу)))) но в выходные была на даче (30 км от Питера), мы там даже двух снеговиков слепили, надо было пофоткать))) а сюда возвращаемся - тут зелень везде =))

� кстати, я только что с тренировки))) Ай да я XDDDDD

УМН�ЧКА!!! поздравляю с отвесиком!!! � со спортом все правильно, топай. А где ты живешь, снега по колено?

Странно, думала, что обжорство РІ выходные РЅРµ пройдет даром, однако вес РЅР° весах РІСЃРµ тот же, Рё даже РјРёРЅСѓСЃ 200 РіСЂ))))) Думаю, что РїСЂСЏРјРѕ сейчас надо заставить себя пойти РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, Р° то вечером РІ зале РјРЅРѕРіРѕ народу. Правильно, схожу сейчас РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё  СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ как Джеми:

Привет! Спасибо за поддержку!

РўРІРѕРё результаты действительно впечатляют, молодчина! РџСЂСЏРј сразу РІ себя верю  . Так что спасибо РІРґРІРѕР№РЅРµ!

Ева Лонгория отнюдь не модельного роста, но ее ноги признаны лучшими в Голливуде

Вот если регулярно ходить на спорт и правильно питаться, то и наши с вами ноги приблизятся к такой форме =)))

Уф, только приехала с дачи ,снега по колено)))

Karma, я и без зажоров это вещи не совместимые)))) Ну какая дача без пива-вина-шашлыка?)))) но это последний раз, честно-честно)) по крайней мере на этой неделе))))

Светька, +1 к пробежкам на свежем воздухе. Тем более, по грунтовым дорогоам бегать полезнее для ног, чем по асфальтированным. А задыхаются все по началу. Ну и что, пусть сначала будете бегать только 2 минуты, ну и что, начало-то будет положено, потом до 20 дойдете и так далее, чуть пробежали, не можете дальше - перешли на быструю ходьбу, отдохнули и снова побежали) А беговая дорожка это гуд, но к сожалению ,читала очень много отзывов о домашних, они постоянно ломаются, а те, которые не ломаются, профессиональные стоят от 50 тыщ рубликов. Проще и дешевле на улице)))

Неее, это в городе дорожки асфальтированные, а здесь осенью, по грунтовым доргам не охота бегать. Тут недавно в Питере была, добиралась до встречи к определенному времяни. А так как мой принцип -точность вежливость королей, то я всегда заранее выхожу. Ну доехала до нужного метро, а у меня час в запасе, я не села в маршрутку, а потопала ножками. Потом девочка сказала, что там хороших 5км. Но я прошла их С УДОВОЛЬСТВ�ЕМ. Обратно повторила этот подвиг и в результате только там натопала 10км. � очень комфортно себя чувствовала.

Привет!!! Удачного выходного дня!!! У нас солнышко светит.

Мне тоже сейчас ссылочки некогда смотреть, чуть позже загляну. Ну раз пошли вопросики про фитнес, то и мне посоветуй, пожалуйста. Не занимаюсь Н�ЧЕМ из физнагрузок. Но понимаю, что НАДО. Вот не знаю как себя ленивую уговорить. В спортзал ходить возможности нет, живу за городом. У меня тип фигуры груша, проблемные места бока и ноги сверху, особенно сзади. У тебя все равномерно, а у меня снизу ножки ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ, верх тож ничего, а середина кака. Вот и думаю не прикупить ли беговую дорожку, буду на ней км нахаживать. Бегать быстро я не люблю, задыхаюсь, а вот ходить пожалуйста. Но загвоздка в том, что боюсь выкинуть деньги и оставить ее пылится в углу. Обидно будет. Вот и не знаю, способны ли такие заядлые лентяйки до спорта как я, ПОЛЮБ�ТЬ в конце концов физнагрузки. � поможет ли дорожка убрать мои проблемные места.

Спасибо. С первого раза не открывается - посмотрю позже.

Занималась по индивидуальной программе, которую составила для себя сама. Список вариаций программ для составления взяла тут (нужна регистрация), технику выполнения упражнений можно посмотерть тут. Обычно в зале всегда есть дежурный тренер, и если что-то делается не так, он всегда подскажет.

СлимКэт, спасибо за советы. Буду спокойно есть после тренировки, если захочется. Ещё один вопросик: а на тренажерах ты занималась по индивидуальной программе (с личным инструктором) или по общей программе (типа как в Дионе)? На фотках видно, что у тебя ушли "крылышки" на спине. Какими упражнениями ты их убирала?

Ну и порция волшебной женщины Джеми �сон, чтоб держать себя в лапах сегодня:

Светька, спасибо, окопались они как раз ПОД платьем)))

Элли-мелли, если цель не просто похудеть, а еще и мышцу сохранить, то можно сразу после треньки выпить протеиновый коктейль, его можно купить в зале (дорого) или набодяжить самому (дешевле) =)

К новому году планирую дойти до 75 хотя бы. У меня по рассчетной_формуле_чего-то_там идеальный вес при моем росте (178) - 65-64. До 60, думаю, точно не дойду, хех, идеал был бы для меня в 65. Но для хорошего настроения устроит и 70. С цифрой 70 помню проходила весь 5й курс универа, я тогда часто взвешивалась, при этом не считала себя в этом весе особо полной, но и как говорится, было что убрать)))) Так что программа минимум - 75 до нового года, программа медиум - 70 к весне, программа максимум - 65 к лету)))

Попробую начать "всё с нового начала":) и кушать после тренировки. �менно из-за аппетита после и срывалась. Год-два назад была около 70, даже 67:(

Рђ ты Рё РІ белье - очень даже РЅРµ плоха. РќРµ РІРёСЃРёС‚ ничего. Может, чуть Рё полновата, РЅРѕ РІСЃС‘ пропорционально. РќРѕРіРё - РЅРµ С‚олстые, РіСЂСѓРґСЊ - РЅРµ дряблая. Тебе чуть РїСЂРµСЃСЃ подкачать, Рё будет - супер, РёРјС…Рѕ. Молодец!

ПыСы: Думаю, РґРѕ 60 РєРі тебе Рё РЅРµ надо худеть, лицо может слишком осунуться.

Ну вот будим вместе добиваться стройности. А в черненьком платьице ты симпатявка, даже не видно где излишества окопались

Белки - наше всё =) Это основной инструмент для построения мышц. Видимо дамы, рассуждающие про 5 часов, боятся "перекачаться". Но этого бояться не надо, т к девушке наростить мышцы безумно сложно, так что после треньки как раз-таки можно кушать =)

Вообщем-то, цель - хорошо выглядеть:) Была Р±С‹ рада смотреться, как ты. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 173, Р° вес сейчас РіРґРµ-то 81 (обычно 76-78, последние 3 РґРЅСЏ был жор). РќРѕ выгляжу РІ тыщу раз хуже. Проблема - жир, ляжки (Сѓ тебя очень даже стройные РЅРѕРіРё), целлюлит, обвислость какая-то:( Вывод РёР· твоего приемра: надо наплевать РЅР° СЃРІСЏР·СЊ режима питания СЃ тренировкам, Р° РїСЂРѕСЃС‚Рѕ тренироваться Рё соблюдать диету.

Меня еще в шейпинге "закодировали:)" насчет "не есть белки до-после, вообще не есть 3 часа до-после". В результате - большой стресс для психики и организма, срываюсь и всё бросаю.

Как я и говорила, достигнув результата, я расслабилась (ай-ай-ай)

Сейчас при весе 80 кг моя вновь заплывшая тушка выглядит вот так, пора вновь браться за себя! =)

В белках я себя вообще не ограничивала. Смотря какая цель - есть только похудеть - то 2-3 часа до/после актуально, я же не хотела терять мышечную массу, набранную с таким трудом, и шла есть сразу после треньки, закрывая углеводное окно. За 2 часа до лучше в принципе не есть, т к физически тяжело заниматься на полный желудок.

Спасибо. 7РєРі Р·Р° 3 месяца - вполне равномерно. Рљ сожалению, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ постепенно худеть. Такой СѓР¶ характер. РњРѕРіСѓ -10 РєРі Р·Р° месяц, Р° потом РіРѕРґ колебаться +-3-5 РєРі. РЇ так РїРѕРЅРёРјР°СЋ, что правило "РЅРµ есть полноценные белки 5 часов РґРѕ Рё РїРѕСЃР»Рµ тренировки" ты РЅРµ соблюдала? Р� вообще, заморачивалась СЃ соблюдением голодных РїСЂРѕРјРµР¶СѓС‚РєРѕРІ "2 часа РґРѕ Рё 3 после" РёР»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ занималась, РєРѕРіРґР° СѓРґРѕР±РЅРѕ, РЅРµ глядя РЅР° еду? Если последнее, то результат впечатляет!   

В тот период старалась есть больше белковой пищи, в жирах не ограничивалась, резала углеводы. Плюс спортзал (тренажерка+кардио) 2-3 раза в неделю. Приемы пищи 5-6 раз в день маленькими порциями. Получилось 7 кг за три меясца. Это при том, что набиралась мышечная масса.

Оптимальный сброс веса - не более 2кг в месяц, так что аккуратнее со сбросом 4кг за 3 дня =)

Да Рё РЅР° фотке, РіРґРµ ты 78 РєРі, выглядишь - супер! Р� дело РЅРµ РІ ракурсе. даже профессиональные фотографы утверждают, что любая фотка прибавляет около 8 РєРі, Р° ты очень даже нормально выглядишь. Расскажи, как тебе удалось так подтянуться Рё Р·Р° какое время? РњРЅРµ сейчас срочно надо сборсить около 4 РєРі РґРЅСЏ Р·Р° 3. Хоть Рё опыт РІ РїРѕС…удении РЅРµ малый, Р° опять, РЅРµ знаю, как:)

Элли-мелли, спасибо)

Просто есть фотки "как на самом деле", а есть "удачные". Так вот эта в черном платье "удачная" =)))

смотря какая средняя порция)))) у меня тоже нет весов, кстати) 100 гр сухого риса это ~350 вареного

К СлимКэт: ты очень красивая! Судя по фотке, тебе особо и худеть не надо, имхо.

у меня весов пока нет кухонных

да и как узнать вес сухого, если в тарелку из кастрюльки уже накладываешь готовый?

Подскажите, плииз, сколько получится в средней порции вареного риса ккал и ск. это граммов сухого зерна?