|
|
 |
|
Rimka
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 4903
Город: Смоленск
31.10.2009 10:14
|
А я уже заметила, что у меня плато наступает примерно через каждые 5 кг сброшенного веса. Стоит месяц. Как только начинаешь что-то менять в питании или физ.нагрузке, так и вес начинает опять сходить. Мой организм требует все время разнообразия.
Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
31.10.2009 6:53
|
Неееет!Ненаааадо...хочу худеть,худеть!!!Не рассказывайте мне страшные вещи по год плато 
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
30.10.2009 11:09
|
у меня еще 200 грамм уплыли... у меня плато уже год, иногда вес увеличивается, но ниже 90 кг еще не был, за этот год, а вообще когда-то... мечты-мечты |
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
30.10.2009 8:50
|
Клима у тебя на скольки кг плато...и на сколько похудела?
|
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
Клима
Diet-Баллов: 4626
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург (Минск)
30.10.2009 6:33
|
Что ж у всех одновременно плато это? Я тоже на месте...
Меня зовут Лена.
42 года
вес 76----------------хочу 65
21.09.09
рост 164
Обязательно похудею!
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
30.10.2009 0:50
|
Все будет ок, 600 грамм то ушли:)). А вот я щас буду рыдать у меня плато пришло...
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
29.10.2009 14:36
|
А я не смогла  ... + 2 кг, сегодня сижу на минеральной воде, уже 2 литра выдула... вроде 600 грамм меня покинули... я слабая, бесхарактерная, обжера... |
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
29.10.2009 1:55
|
IrsenOrloff
ты держись, я на прошлой недели была на день рождении, выдержала. |
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
28.10.2009 14:28
|
А мне сегодня пердстоит выдержать банкет и ненакушаться... буду есть из блюдца, надеюсь это мне поможет контролировать то что я ем... а завтра устрою разгрузочный день... правда еще не решила на чем... ой, чувствую сила воли начинает меня покидать |
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
26.10.2009 12:39
|
|
Клима
Diet-Баллов: 4626
Сообщений: 139
Город: Екатеринбург (Минск)
25.10.2009 12:57
|
Спасибо за интересную статью!
Меня зовут Лена.
42 года
вес 76----------------хочу 65
21.09.09
рост 164
Обязательно похудею!
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
25.10.2009 3:50
|
Статья супер! Я в прошлом году на 15 кг похудела, потом вес встал и бросила.
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
Rimka
Diet-Баллов: 29878
Сообщений: 4903
Город: Смоленск
24.10.2009 20:22
|
Девочки, мне помогали рекомендации из этой статьи.
 Weight Loss Program Если вы когда-нибудь старались похудеть в течение долгого времени, возможно, у вас случалось такое, что внезапно, без всякой причины вы переставали терять вес. Ваше тело будто входило в какой-то ступор. Вы ничего не меняли, по-прежнему соблюдали диету или занимались спортом, но вдруг переставали худеть. Некоторые видят в этом знак того, что организм достиг своего идеального веса и худеть дальше не нужно. Это совершенно неверно. А разгадка очень простая.
Человеческий организм - идеальная саморегулирующаяся система, которая старается сохранять равновесие и адаптироваться ко всем условиям. Если вспомнить, что человечество получило возможность есть досыта лишь недавно и далеко не в полном составе, то станет понятно, что наш организм запрограммирован на борьбу с голодом и имеет очень слабые механизмы, препятствующие набору веса.
Эффект внезапного прекращения потери веса называется эффектом плато. К сожалению, популярные книжки для худеющих о нем умалчивают. Вероятно, чтобы не отпугнуть покупателя - кто же захочет садиться на диету, если она ни с того ни с сего перестанет действовать. Из-за эффекта плато кто угодно может прийти в отчаяние, особенно тот, кому пищевые ограничения и занятии спортом даются с большим трудом. Но чем труднее борьба, тем почетнее победа! Лучшее, что можно посоветовать в этом случае, это изменить вашу программу худения, то есть рацион и физические нагрузки. Если вы заметили, что старые средства перестали работать, не тратьте время напрасно, не ждите иного результата от тех же действий. Конкретные рекомендации таковы: 1. Изменить ежедневное потребление калорий.
 Weight Loss Articles При сохранении еженедельного количества потребляемых калорий меняйте ежедневную калорийность пищи. То есть вместо того, чтобы каждый день потреблять, например, 1500 килокалорий, пусть сегодня это будет 1200, а завтра 1800 килокалорий. Главное, чтобы ваш организм не успевал приспособиться. 2. Увеличить физическую нагрузку. Если до сих пор вы все силы отдавали одной диете, то самая пора вам сесть на велотренажер или записаться в группу аэробики. Этим вы увеличите мышечную массу, снизите долю жира и улучшите обмен веществ. Так вы снова начнете худеть. Кстати, если лень ходить в тренажерный зал, можете засчитать себе в плюс домашнюю работу - например, каждый день подметайте пол веником или, когда вам нужно куда-то ехать, доходите не до ближайшей станции метро, а до следующей.
 Weight Loss Program 3. Изменить характер физической нагрузки. Если вы уже получаете достаточно большую нагрузку, измените ее характер. Вы бегаете? Попробуйте плавать, ездить на велосипеде, танцевать, лишь бы ваше тело начало работать в другом режиме. Смените аэробическую нагрузку на силовую или займитесь упражнениями на растяжку. А потом наоборот. 4. Изменить рацион. Скажем, вы отказались от жиров, но позволяете себе углеводы. Попробуйте перейти на низкоуглеводную диету с большим содержанием белков. Спустя некоторое время вернитесь к прежней диете. Если вы едите много мяса, перейдите на рыбу. Попробуйте на некоторое время заменить салаты овощными супами. Пробуйте разное, пока что-нибудь не сдвинет вас с плато. Эти перемены тем более полезны, что недостаток питательных веществ какой-либо группы может плохо сказаться на здоровье. 5. Увеличить количество приемов пищи.
 meltfat.org Если вы едите три раза в день, попробуйте перейти на четырехразовое питание - конечно, без увеличения калорийности. Не делайте слишком долгих перерывов между приемами пищи, потому что от этого процесс потери веса тоже может затормозиться. В идеале между приемами пищи должно проходить 3 часа. При таком распорядке улучшается обмен веществ и организм не переключается в режим экономии, как в случае голода.
У всех нас организм реагирует по-разному на одно и то же. Обычно эффект плато не длится больше месяца, а чаще проходит еще быстрее. Но некоторые замирают на этой фазе на несколько месяцев. Не потому, что им так не повезло. Не видя результата, они опускают руки и возвращаются к прежнему образу жизни, хотя были в шаге от своего идеала. Будьте терпеливы и внимательны к тому, что происходит у вас в организме, и дело пойдет.
Римма, 42 г, 163 см
93кг-----88кг----------------------------72кг
|
lblondi
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 372
Город: Южная Пальмира
24.10.2009 20:11
|
приветик, у меня никаких сдвигов! Вес стоит! Тут на ДиОне нашла статью про оставшиеся 2 кг, так там написано, что нужно сделать загрузочный день, чтоб метаболизм запустить (я делала, мне не помагает), либо белковый день. Съесть 600 гр мяса, либо 1 кг нежирного творога в течении дня. Организм тратит много энергии на переработку белков и получив такое количество белков, начинает понимать, что голодом его никто морить не собирается и начнет отдавать жирок......может попробовать стоит! Но у меня не всё в порядке с почками, а белок пагубно влият на них....стрёмно как-то
Меня зовут Еленка, мне 35 лет.
Целься в Луну, даже если промахнешься, то окажешься среди ЗВЕЗД!
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
22.10.2009 10:12
|
Поздравляю, молодец! А у меня пока без изменений... |
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
22.10.2009 0:54
|
Iblondi Ну как успехи с застоем 2 кг?
IrsenOrloff Встала на весы отвес -2
|
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
21.10.2009 14:16
|
У меня теперь вес уходит в среднем по 300 грамм в неделю, медленно, но надеюсь навсегда... |
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
21.10.2009 14:12
|
Wayля, потом напиши как твои успехи, мы за тебя порадуемся... |
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
21.10.2009 5:47
|
Доброе утро и с позитивом! У меня завтра взвешивание, держим кулачки
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
20.10.2009 20:51
|
Да помню когда-то у меня тоже было лишних 3 кг, я их тоже с трудом сбросила, а потом за две беременности набрала ужас как много... теперь есть над чем работать |
lblondi
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 372
Город: Южная Пальмира
19.10.2009 21:37
|
ага, вот как раз самое сложное сбросить эти 2 кг!!!! ну никак не получается!!!!! борюсь с ним борюсь!!
Меня зовут Еленка, мне 35 лет.
Целься в Луну, даже если промахнешься, то окажешься среди ЗВЕЗД!
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
18.10.2009 12:24
|
Доброе утро Iblondi, я уже понимаю что бесполезно , и потом моя цель похудеть к маю, а не к НГ и потому сильно не расстроюсь если наберу кг. А потом еще 8 марта - конфетній бум
Ты кстати умничка -12 кг -просто класс, борись за 2 кг..Мечтаю когда -нибудь сказать, что мне до цели 2 кг..
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
lblondi
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 372
Город: Южная Пальмира
18.10.2009 11:43
|
Меня зовут Еленка, мне 35 лет.
Целься в Луну, даже если промахнешься, то окажешься среди ЗВЕЗД!
|
lblondi
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 372
Город: Южная Пальмира
18.10.2009 11:42
|
Wayля лучше не настраивайся на такой график, т.к. по любому 1-го числа будешь есть. Поэтому чтоб потом не пились себя и не расстравиваться, настройся на то что будешь есть пару дней, а потом разгрузишься денек! И всё будет хорошо!!!
|
Меня зовут Еленка, мне 35 лет.
Целься в Луну, даже если промахнешься, то окажешься среди ЗВЕЗД!
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
18.10.2009 3:58
|
Lu4ik ты молодец, что похудела, а вот что поправилась жаль...но Новый год страшное дело, я вот сейчас худею, но с ужасом думаю о НГ. И строю планы что 31 наемся, а 1 ни-ни...да вот только все равно боюсь сорвусь.
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
18.10.2009 3:49
|
Привет всем! Присоединяюсь к вашей группе:) Мой начальный вес 92 кг. Сейчас уже 86:))))
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
16.10.2009 13:47
|
А у меня есть отличный пример... подруга родила двоих детей поправилась до 100 кг, за год похудела до 53 кг, но у нее железная сила воли... у меня такой к сожалению не наблюдается... |
lblondi
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 372
Город: Южная Пальмира
15.10.2009 19:07
|
Девченки, привет!
Болезненная для меня тема,мой вес тоже стоит уже 5 месяцев. Я на колориях! Сбросила 12 кг. Осталось 2. А вес стал и не двигается. Мне 34 года, рост 170, сейчас вес 62. Очень хочется 60. До родов был 58! Но я уже не мечтаю о 58, хотяб 60 и то не получается. Я уже себя успокаиваю, что может моему организму комфортно при 62 кг.
Меня зовут Еленка, мне 35 лет.
Целься в Луну, даже если промахнешься, то окажешься среди ЗВЕЗД!
|
Luchia
Diet-Баллов: 6567
Сообщений: 458
15.10.2009 18:22
|
Спасибо тем,кто пишет об успехах!Если бы не позитивные письма,наверное бы бросила!Все ведь уверены:с возрастом полнеют все,и этот вес невозможно сбросить.А я-то хочу!
Сегодня вес69-будет 60-желаю 58
Желающего судьба ведет,нежелающего-тащит.Сенека
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
14.10.2009 17:00
|
У меня минус 300 грамм, но мне и это за счастье |
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
14.10.2009 6:51
|
С добрым утречком. Они конечно нас и такими любят. Нонаврнека теплят надежду что мы всетаки похудеем и стним стройняшками:)
Для меня сейчас сбросить вес это не только цель быть красивой, но еще доказать себе что я могу дойти до поставленой точки, что я совсем не лентяйка как многие думают:)
Как твои результатики на сегодняшний день. У меня за вчера еще -500г. Хотя вставала на весы дважду. Первы раз 86.1 (это минус 500) второй раз показад 85.1 (-1500) Надо баторейку купить:) Взяла большее:)
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
14.10.2009 0:51
|
Ты молодец, а я вот пока стараюсь-стараюсь... осыбых ерзультатов за последнее время нет... да еще муж обадовал... он в командировке, я сказала, что решила начать худеть и обязательно похудею до 55 кг, он сказал "не смеши", хотя раньше говорил, что мне худеть не надо, он меня и такую любит... врал наверное... |
Lu4ik
Diet-Баллов: 4380
Сообщений: 1260
Город: Москва
13.10.2009 7:25
|
Приветики! У тебя все получиться Я пришла на ДиОн где-то январь-февраль 2008 Пришла я сюда с весом 97 кг правда рост у меня повыше 170 К лету мой вес составлял 79кг Причем это без особого напяга и стреса для организма. Вес конечно иногда вставал, но я считаю он ущел очень быстро. С таким весом я просидла до НГ А там зажор и вообщем вот я сдесь опять Вернула себе 8 кг.
Я думаю если бы сидела на диетах то не 8кг верулись а все 20 если не больше. Так что у тебя все получится! Если у меня лентяйки получилось:)
Приходит еще какой приходит. Ну я сразу лезу вконтакт и смотрю на стройных бывших однокласниц. У нас там есть одна блондиночка с модельной внешностью. Так завидки берут что к холодильнику идти уже себя неуважать. А еще помогает раздеться до нижнего билья и к зеркалу в полный рост. Зрелеще недля слабонервных. Да еще вот один стимул мой личный такой. У меня муж в армии, а как известно после армии надо заново притераться к друг другу. И почему-то появился страх если не похудею то он бросит меня. Хотя предпосылок с его стороны к этому вообще небыло. Так что к маю кровь из носа но 65 а лучше 60кг! :)
П.С. Добавила твою страничку в избраное. Заходи ко мне в дневничок тоже:) Буду ждать:)
Буду очень рада критики, советам.
id=41685
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
13.10.2009 0:17
|
А как вы боретесь с вечерним и ночным голодом? Или это только ко мне по ночам жорик приходит? |
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
12.10.2009 19:44
|
А сегодня на гречке и ушли и те 2 кг и еще 300 грамм, счастье... |
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
11.10.2009 18:20
|
Я почему-то сегодня на кефире поправилась на 2 кг... странно... |
СаМо_4УDо_ёПтИ
Diet-Баллов: 10138
Сообщений: 325
Город: Уфа
11.10.2009 11:09
|
Полностью согласна с lesikli
80___68______54
Было Есть Будет
Я уже скинула 12кг.
Осталось скинуть 14кг.
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
11.10.2009 10:33
|
Я сегодня устроила разгрузочный день, пью кефирчик... надеюсь на чудо... |
lesikli
Diet-Баллов: 58959
Сообщений: 10213
Город: Region 93
11.10.2009 7:20
|
Во-первых, успокоится и внимательно прочесть все рекомендации ДИОНа. Вес встал-это нормально! Все будет хорошо...организм нормализуется....Сейчас ни в коем случае нельзя останавливаться.Продолжай работать...
Успех не окончателен, неудачи не фатальны: значение имеет лишь мужество продолжать!
Елена, 45
Буду здоровой!
id=6247
|
IrsenOrloff
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 379
11.10.2009 1:47
|
Подскажите, что делать... после двух родов поправилась очень-очень сильно... при росте 160 см, вес 92 кг... был 100, но похудев на 8 кг вес остановился... и не опускается ниже 90 кг уже 6 месяцев... может пора попробовать сесть на диету, потому что просто ограничение в питании уже не помогает, а от занятий спортом вес только увеличивается... |
