Vivacious, Сѓ Вас замечательные рецепты,РЅРѕ Ваша тема повторяет уже существующую .

Пишите пожалуйста рецепты туда.

Если есть свободных полчаса, можно приготовить совершенно восхитительное низкокалорийное блюдо.

Потребуется: 2 моркови, 1 стебель зеленого лука, 1 ч. л. растительного масла, 1 ч. л. соевого соуса. 400 гр. филе куриной грудки, 1 яйцо, 1 ч. л. рубленой петрушки, 1 ст. л. муки, 1 манго, 200 мл овощного бульона, 50 мл. апельсинового сока, 20 мл. сметаны

1. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ нарезать соломкой, Р° зеленый лук - колечками. Припустить РІ  СЂР°СЃС‚ительного масла Рё сбрызнуть соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј.
2. В грудках сделать надрез, заполнить овощами, сколоть, посолить и поперчить. Яйцо взбить, добавив зелень. Мясо обвалять в муке, окунуть в яйцо и обжарить в 1 ч. ложке растительного масла. Запекать 15 мин. при 160 градусах.
3. Манго нарезать кубиками, залить бульоном и соком, довести до кипения и пюрировать. Заправить нежирной сметаной. На гарнир отварить рис.

Девочки, знаете, бывают такие ситуации - вечером неожиданно звонят друзья и говорят - мы сейчас будем, через 15 минут. :) �ли муж ни с того ни с сего с работы приходит не один, а с коллегой. � надо быстро смастерить какую-то закуску, но ведь хочется и самой тоже приложится! Так что бутерброды с колбасой отпадают по причине высокой калорийности! Вот что я вчера смастерила из имеющихся дома ингридиентов:

�нгредиенты: пакетик тыквенных семечек, половина арбуза, сыр "фета", молотый черный перец, оливковое масло.

Тыквенные семечки очистить и обжарить на сухой сковородку. Мякоть арбуза порезать крупными кубиками, освободить от семян и положить на тарелку. Сыр накрошить поверх арбуза. Посыпать салат обжаренными тыквенными семечками, молотым черным перцем и сбрызнуть оливковым маслом.

Очень вкусно, красиво и не слишком калорийно!

Поделитесь своими рецептиками "для гостей"...