|
|
|
|
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
20.10.2013 16:34
|
ЭнергичнаЯ пишет 16.10.2013 в 13:46 (ссылка):
Ну да, питание такое специфичное получилось
Мне аж интересно стало, что там за тренировки такие с Джилиан, что тебя так шкалит.. тоже чтоли попробовать... Там и кардио и силовая часть? Ты откуда вообще смотришь треньки эти, из контакта?
Нормально) организм не должен забывать что в мире есть хлеб и икра)) всю жизнь вареными грудками не попитаешься :)
норм трени) я их с торректа все скачала))
не, силовая аэробика скорее))) пульс у меня шкалит (но я даже бегать в норм темпе не могу, кардио мое слабое место )
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
16.10.2013 10:46
|
Ну да, питание такое специфичное получилось
Мне аж интересно стало, что там за тренировки такие с Джилиан, что тебя так шкалит.. тоже чтоли попробовать... Там и кардио и силовая часть? Ты откуда вообще смотришь треньки эти, из контакта?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
15.10.2013 19:01
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
15.10.2013 18:48
|
Добрый вечерок!
Ох и неудачный выдался денек
А начинался вполне хорошо - с тренировки Джилл (убей бедра или что-то такое ). Понравилось, но пульс иногда шкалит - кардио нехилое такое)) Приходилось иногда пропускать кардио часть, когда пульс больше 168 разгонялся)
Итог:
6:15 треня с Джиллиан на ноги 50 мин -409 ккал
7:20 яйцо, тост, творожные кексы (творог, яйцо, овсянка) 2 шт, чуть сгущенки
11:00 яблоко, орехи
13:00 еще яблоко)
14:20 грудка на гриле, капуста припущеная, овощной салатик
16:30 хурма
19:40 куриные тефтельки, бобы, тост с икрой
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.10.2013 19:39
|
прелестная!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.10.2013 19:39
|
ЭнергичнаЯ пишет 14.10.2013 в 15:36 (ссылка):
Аккуратнее с питанием, чтобы опять печенку себе не травмировать, тем более прецедент был уже(
Я тоже у себя заметила явный скачок вниз вплане кардио-тренировок. Раньше их ну гораздо больше было! Надо поправлять срочно. С ними как-то побыстрее вес уходил...
да, я больше не жесткачу) пока)))
кардио да, дико скучно, но очень нужно
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.10.2013 19:37
|
mashoota пишет 14.10.2013 в 10:40 (ссылка):
А у Джиллиан шреды или другая какая программа?
Кать, как у тебя жестко с едой, терпения тебе, фотки выложи потом с пляжа, похвастаться результатами)
куча ее программ)) и пресс, и бедра и т.д.)) наверное все существующие)
Да где же жестко, Маш мне жесткача хватило пока) хвастать нечем совсем...
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
14.10.2013 19:35
|
Приветики, спортсменки!
Пока сохнет маникюр, отпишусь о своем неидеальном питании)))
утром мини зарядка (не Джилл, траванулась вчера - не до того было)
7:00 2 яйца, тост с икрой, тост с арахисовым маслом
11:00 яблоко, орешки
13:30 семга на пару
16:00 яблоко, орешки
19:00 тушеные бобы (фасоль,нут, горох), говядина тушеная, тост с икрой
20:00 немного слив
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
14.10.2013 12:36
|
Аккуратнее с питанием, чтобы опять печенку себе не травмировать, тем более прецедент был уже(
Я тоже у себя заметила явный скачок вниз вплане кардио-тренировок. Раньше их ну гораздо больше было! Надо поправлять срочно. С ними как-то побыстрее вес уходил...
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
14.10.2013 7:40
|
А у Джиллиан шреды или другая какая программа?
Кать, как у тебя жестко с едой, терпения тебе, фотки выложи потом с пляжа, похвастаться результатами)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
13.10.2013 19:30
|
ЭнергичнаЯ пишет 12.10.2013 в 18:56 (ссылка):
Как хоть ты поживаешь? Как тренировочный процесс идет? Веса растут, или количества повторений?
Привет! Все хорошо Тренировки регулярные и интенсивные, но откат после 2х недельного нерегулярного хождения чувствуется, да и вообще осенняя хандра... Думаю купить предтренировочный комплекс, как инсточник энеогии после работы для трень :)
Да ничего особо не растет, планомерно работаю на качество - упор на белки, прорабатываю все группы мышц не с максимальными весами (упор на попу-ноги конечно) и регулярное кардио)
У нас тут спонтанный отпуск черенз 4-5 неделек наметился. пляжный так что я теперь как угорелая буду носиться и никаких послаблений, само собой)))
По утрам каждый день раньше вставать и кардиться с Джиллиан) да будет так
Ну и ограничение углей до 1 порции сложных и 1-2 фруктов в день)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
12.10.2013 15:56
|
Как хоть ты поживаешь? Как тренировочный процесс идет? Веса растут, или количества повторений?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
12.10.2013 12:14
|
Салат с чечевицей и творогом - белковый
на 100 гр- 57.30 ккал Б\Ж\У - 9.15\0.15\4.97
Нам понадобится: Чечевица - 100 гр(в сухом виде) Творог- 100гр. Помидор- 50 гр. Огурец- 50 гр. Петрушка,укроп, специи по вкусу
Способ приготовления: Чечевицу промыть, отварить. Творог , помидор,огурец нарезать кубиками одного размера ( вкусно будет, если кубики будут крупными) Смешать, сверху добавить 2-3 столовые ложки вареной чечевицы, и так же, измельчить зелень - петрушка, укроп. Все перемешать, специи по вкусу.
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
8.10.2013 19:48
|
ЭнергичнаЯ пишет 30.09.2013 в 08:56 (ссылка):
Хорошааа, действительно хороша! Грудь мне не нравится правда, но это не её трудов результат), а все что касается ее трудов - просто великолепно! Эх, мне о таких плечах только мечтать.. не хотят расти, хоть ты лопни!
Катя, я тоже о таком девайсе подумываю. Хочу многофункциональную фигульку - часы, пульсомер, шагомер, ну и подсчет калорий соответственно. Твой все это делает или нет?
они милая) грудь это да(((
вообще да, только шагомер отдельно приобрела - этот не считает(
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
8.10.2013 19:46
|
красива!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
8.10.2013 19:46
|
Всем привет!
Я уже нарушаю режим - нужно уже ложиться спать) Так в 2х словах о питании и тренинге, как всегда))
Сегодня прям праздник живота) Пора резать угли, налегаю не слабо на них((
7:00 греча с молоком, тост с сыром, кофе и зефирка
11:30 2 порции роллов
14:30 два яблочка
16:00 кусок буженины, салат из капусты
17:00 пара хлебцев
19:00 треня 1 час 22 минуты -582 ккал (10 минут кардио, ноги-попа: гиперэкстензия, выпады, жим одной ногой, мертвая тяга, пресс и трицепс с дельтами)
21:00 протыч сыворотка
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
30.9.2013 5:56
|
Хорошааа, действительно хороша! Грудь мне не нравится правда, но это не её трудов результат), а все что касается ее трудов - просто великолепно! Эх, мне о таких плечах только мечтать.. не хотят расти, хоть ты лопни!
Катя, я тоже о таком девайсе подумываю. Хочу многофункциональную фигульку - часы, пульсомер, шагомер, ну и подсчет калорий соответственно. Твой все это делает или нет?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
29.9.2013 20:28
|
Принесла вам красоту - победительница Олимпии в номинации бикини
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
29.9.2013 20:27
|
Салют
Я буду кратка, куча дел с машиной ничего особо не успеваем =/ Выходными пролетели((
Потренили сегодня замечательно С едой рамс пока, обещаю исправиться, так как залило конкретно уже(
10:00 творог с медом, тост с арахисовым маслом и чокопай
л-карнитин с глютамином, витамины
12:00 треня 1,5 часа -642 ккал (гиперэкстензия, выпады, присед в смите, жим одной ногой, дельты, бицепс, трицепс, пресс, растяжка)
15:00 перец фаршированный, сыр
17:00 сливы, орешки
20:00 форель на пару, водоросли, тост с козьим сыром, вино, яблоко
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
29.9.2013 20:22
|
ЭнергичнаЯ пишет 26.09.2013 в 00:35 (ссылка):
Freiheit, привет, с возвращением! как печенку лечишь? (чем?)
Как ты так точно рассчитываешь энергозатраты на тренировке?
привет) а я какашка, опять пропадаю))
Лечу таблами, резалют называются не сочтите за рекламу))
Пульсометр Polar )))) Такой:
Polar FT4 Purple. Улучшение физической формы. Для тех, кто хочет облегчить фитнес-тренировки с помощью основных функций, базирующихся на информации о частоте пульса.
Использует данные о частоте вашего пульса, чтобы показать, когда вы улучшаете физическую форму
Показывает количество сожженных калорий
В комплекте предусмотрен комфортный в использовании текстильный передатчик, который передает информацию о частоте пульса в закодированном формате, позволяя избежать перекрестных помех
Измерения показателей организма
Polar OwnCal® - расход калорий
Polar OwnCode® (5kHz) – передача данных в кодированном режиме. Тренировочный компьютер получает данные о вашем сердечном ритме только с вашего передатчика. Кодирование значительно снижает вероятность помех от других компьютеров.
Автоматическое определение целевой зоны на основе возраста - уд/мин / %
Сердечный ритм - уд/мин / %
Средний и максимальный сердечный ритм за тренировку
Установка целевой зоны вручную - уд/мин / %. Вы можете задать целевую зону для тренировки в ударах сердца в минуту (bpm), в процентах от максимального сердечного ритма или в процентах от запаса сердечного ритма (HRR%).
Целевые зоны сердечного ритма с визуальным и звуковым оповещением, что позволит установить правильную интенсивность тренировок. Если вы выйдите за пределы заданных зон, тренировочный компьютер сообщит вам об этом визуальным и звуковым сигналами.
Тренировочные функции
HeartTouch - отображение данных без использования кнопок монитора
HeartTouch включен, во время тренировки вы можете просматривать различную информацию без использования кнопок монитора, например, когда трудно нажимать кнопки в перчатках. В этом случае достаточно всего лишь поднести тренировочный компьютер к передатчику.
Графический индикатор целевых зон, в которой вы тренируетесь в настоящее время, помогая оставаться в нужной зоне интенсивности.
Функции записи
Всего - эта функция включает в себя запоминание всех ваших тренировочных данных с момента последнего сброса, что позволяет отслеживать тренировки за длительный промежуток времени.
Тренировочные файлы (суммарные) - 10
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
25.9.2013 21:35
|
Freiheit, привет, с возвращением! как печенку лечишь? (чем?)
Как ты так точно рассчитываешь энергозатраты на тренировке?
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
25.9.2013 20:20
|
няшка!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
25.9.2013 20:18
|
Привет красоткам, стройняшкам и спортсменкам!
Я видимо перегрузилась белками, печенка шалит((( Сейчас ее подлечиваю и отдыхаю от диеты, правильно питаюсь (по возможности))))
Мы купила машину!!! Такая радость, теперь можно будет ездить на тренировки и с тренировок и не торопиться вечером на общественный транспорт это главный плюс))))
Давно не тренила, веса упали, рельеф залило эээхъ(((
Отчет за день:
7:00 овсянка на молоководе, сыр, круассан и сушки жесть какая-то)
11:00 грушка, кешью
14:00 бурый и дикий рис, камбала на пару, помидор
16:00 пара хлебцев, яблоко
19:00 треня 1 час 40 минут -765 ккал (ноги/пока, немного руки, 30 минут кардио)
21:00 комплексный прот на молоководе
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
25.9.2013 20:09
|
ЭнергичнаЯ пишет 20.09.2013 в 09:19 (ссылка):
Долго ж тебя не было! Давай возвращайся в строй скорее и больше не болей.
З.Ы. хотела тут прикупить себе прота и еще кой-чего, но пока пребываю в шоке от того, сколько все это стоит. Это ж жесть сколько денег дополнительно надо тратить в месяц на все это, если за это браться...
Я тут, я здесь :) расхворалась что-то((
Да, недешево((( Но в принципе все это довольно экономично
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
ЭнергичнаЯ
Diet-Баллов: 9801
Сообщений: 897
20.9.2013 6:19
|
Долго ж тебя не было! Давай возвращайся в строй скорее и больше не болей.
З.Ы. хотела тут прикупить себе прота и еще кой-чего, но пока пребываю в шоке от того, сколько все это стоит. Это ж жесть сколько денег дополнительно надо тратить в месяц на все это, если за это браться...
Человеку не сделает чести то, что он станет выше другого, истинная честь в том, чтобы превзойти самого себя
/community/post.php?topic_id=49149
рост 168 вес 62 (минус 10кг за 4 месяца)
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
19.9.2013 20:58
|
Freiheit пишет 19.09.2013 в 21:55 (ссылка):
фото с личной странички в соцсети))) на ЧМ она гораздо худее в итоге было, черезчур...
не видела эту фотку у нее..... да кстати на ЧМ она мне тоже сильно пересушеной показалась
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.9.2013 20:09
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.9.2013 20:08
|
Девочки, всем привет!
Я тут пропала чуток, заболела сильно( Больничный не брала, только на денек - съездила к гинекологу, проверилась) Стало тянуть внизу живота частенько, вне зависимости от цикла... Отказалось ничего страшного, сезонное :) в остальном все отлично т-т-т за год в зале с железом никаких опущений, никакого высоченного тестостерона и прочих страшилок Врачиха меня даже уговаривала начать планировать беременность раз все так славно)))
Как заболела я решила отдохнуть от БУЧа и позволила себе лишнего((( Залило знатно, да и жирка хапнула опять Так что все по новой!
Из спортивного питания купила амины, грызу их в течении дня с чайком Как советует Зина Руденко))
И глютамин, пью 2 раза в день)
Итак сегодня был 2й белковый день 1го цикла (пусть будет так):
6:30 2 таблетки аминок, глютамин
7:00 творог из микроволновки гр 200, витамины
9:30 капучино
11:00 пангасиус на пару
13:00 2 таблетки аминок
14:00 грудка тушеная, огурец
16:00 2 таблетки аминок
17:00 протыч с глютамином на воде
19:30 треня, жидкие амины в течении трени (1 час, -406 ккал. Ноги - выпады, глубокий присед в смите, жим одной ногой, мертвая тяга, растяжка)
21:00 мятный чай и bcaa
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.9.2013 19:55
|
Полуничка пишет 13.09.2013 в 16:07 (ссылка):
Я тоже всегда определяю по кольцу
красивая!
кольцо перекочевало на средний палец))
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
19.9.2013 19:55
|
katekisa пишет 11.09.2013 в 18:29 (ссылка):
Freiheit пишет 10.09.2013 в 21:37 (ссылка):
Катюша порадовала сегодня..
это Усманова..или я ошибаюсь? .. Катю Усманову просто обожаю!! ... мой идеал! Она лучшая, победы ей на мире!!! ..откуда фотки ?
фото с личной странички в соцсети))) на ЧМ она гораздо худее в итоге было, черезчур...
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
13.9.2013 13:07
|
Я тоже всегда определяю по кольцу
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
11.9.2013 15:29
|
Freiheit пишет 10.09.2013 в 21:37 (ссылка):
Катюша порадовала сегодня..
это Усманова..или я ошибаюсь? .. Катю Усманову просто обожаю!! ... мой идеал! Она лучшая, победы ей на мире!!! ..откуда фотки ?
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
10.9.2013 19:37
|
Катюша порадовала сегодня... У меня просто нет слов! Это лучшая форма, которую я когда-либо видела!!! ПревосходноКатя, всех тебе побед, дорогая! Ты ЛУЧШАЯ!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
10.9.2013 19:35
|
Всем приветки!
Я чет заплыла как-то, можт БУЧ на мне работать перестал?( Или после срыва на выхах так все плохо... ничего, набрались терпения и пашем По крайней меня джинсы свободные и кольцо с пальца спадает)
Настроение осеннее(( Так что ограничивать себя во фруктах не стала, желудок норм)
Отчет, 3й день - углеводы
7:00 овсяночка на молоководе, сладости (1 зефирка, казинак 5 злаков, 1 орешек)
11:00 смородина, пара домашних слив и ранетки
13:30 капуста тушеная, котлета из грудки, кус зернового хлеба
15:00 ранетки
16:30 орешки, персик
19:30 треня 1 час 20 мин -517 ккал (руки, спина чуть, чуть ноги и кардио 35 минут, растяжка)
21:00 творог гр 150 и ранеточки)
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
9.9.2013 18:41
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
9.9.2013 18:39
|
Всем привет!
Дима сдал на праваааа! По этому поводу в углеводный день мы пили пиво и ели пиццу))) Ппц конечно По этому случаю продлеваю БУЧ и откладываю отчет пока не прийду в себя)
Кошка успокоилась и ведет себя как ангелок Такая слаавная)))
В воскресенье потренила от души, сегодня все тааак болит) Особенно низ и пресс (была гиперэкстензия, присед, мертвая, выпады, жим одной ногой, руки немного и нижный пресс), завтра будет спина/руки/грудь)
Пыталась сегодня купить на зиму бортфорты - не смогла в икрах застегнуть ни одни Я и не думала что они так увеличились, размер низа как и прежде вроде... Сапоги все делают на дрищей!
Отчет за сегодня, 2й белковый 6го цикла:
7:00 творог, кофе
11:00 салат (тунец, яйцо), огурец, помидорка
13:00 чутьчуть морепродуктов (поковыряла из лапши с морепродуктами)
16:00 грудка вареная, огурец
19:00 творог, белок яйца, огурец
Обещаю завтра фруктов не переедать, а то желудок плохо реагирует(
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
9.9.2013 18:32
|
Полуничка пишет 06.09.2013 в 03:57 (ссылка):
Freiheit,привет)Мне кажеться или ты не добираешь 1200ккал?очень мало еды
Приветик! Да, согласна( в белковые дни тяжело добирать... но я буду стараться!
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Полуничка
Diet-Баллов: 11141
Сообщений: 2642
6.9.2013 0:57
|
Freiheit,привет)Мне кажеться или ты не добираешь 1200ккал?очень мало еды
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
5.9.2013 19:58
|
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
Freiheit
Diet-Баллов: 8529
Сообщений: 1001
Город: Новосибирск
5.9.2013 19:56
|
Приветики!
У меня все как-то печально, не буду тут ныть
Так что напишу только о любимом и дорогом - БУЧе и зале)))
2й день 5го цикла, белковый:
7:00 150 гр творога
11:00 1 яйцо, тунец,свежие овощи немного
14:00 грудка вареная, свежие овощи немного
17:00 200 мл прот комплексный на воде
19:30 аминки во время трени (1 час 20 минут -540 ккал (спина, плечи, грудь, пресс, мертвая тяга, 23 минуты кардио, растяжка))
21:00 50 гр творога, остатки протеина 100 мл
Катя :)23 года
Спорт - косметика твоего тела: будь сильной, будь красивой!
дневник: /community/post.php?topic_id=18031
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|