Приветик!!! РЇ поищу откуда СЏ скачивала. РЎ торрента Сѓ меня неделю качалось. Рђ еще девочки давали архив РЅР° отдельные. РћРЅРё РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ быстро качаются. Р’ день бывало РїРѕ РґРІР° занятия закачивались. РќРѕ РІ торренте РєР°С‡РµСЃС‚РІРѕ лучше)

А ты откуда пытаешься скачать?

Ксюш, промычалась с загрузкой инсэнити, блин. вообще ничего не грузится. ты не знаешь, может такие диски продаются?

Приветики!

сегодня утром так спать хотелось, ммммммм....не могла прям проснуться)

Наталь РІ темку СЏ захожу, пару РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ задавала, РЅРѕ СЏ РЅРµ СЃ РЅРёРјРё РІ гоночке.  РџРѕР·РґРЅРѕ СЏ РёС… увидила. РћРЅРё уже РјРЅРѕРіРѕ прошли.РЇ сама РїРѕ себе , делаю РІС‚РѕСЂСѓСЋ неделю. РЎРѕ РјРЅРѕР№ еще девочка делала. РќР° пару дней позже меня, РЅРѕ РѕРЅР° пропала РєСѓРґР°-то. РќРµ пишет , может занята.

РљСЃСЋС€, инсэнити, РґР°, нужно СЏ РІРѕС‚ РІСЃРµ захожу РІ темку  Р—абег "Beachbody Insanity". Обсуждение. почитаю, почитаю, Рё ухожу... смотрю, Р’С‹ там общаетесь... нужно скачать. найти время Рё скачать обязательно Рё РЅРµ просто скачать, Р° заниматься начать. Спасибо, РјРЅРµ "пенделинчика" давно РЅРµ хватало. РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ РЅР° качелях, потому что Сѓ меня железная сила воли....железная..!!!);)

Яночка, да становлюсь в строй с красотками))) и добьюсь своей цели: одеть купальник со стрингами на пляж, еще хочу такие длинные волосы как у тебя. У меня были когда то такие длинные, правда еще в школе)

Приветик!

РЈС…!Какие РїРѕР·РёС‚ивные С„отки!Дочурка-прелестна!

Какую С‚С‹ РєСѓРєР»Сѓ СЃРґРµР»Р°Р»Р°-чудо!

Рада,что С‚С‹ РІРѕР·РІСЂР°С‰Р°РµС€СЃСЏ!

Приветик!!!!!!   Спасибо Р·Р° приглашение!!!!  Рђ СЏ уже сама давно Сѓ тебя эти полезности обнаружила!!!  Как Рє тебе захожу так Рё туда заглядываю.  Сегодня хочу имбирчика прикупить . РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, что это Р·Р° " фрукт"  ))).

 РњРѕР»РѕРґРµС†: стрижечка,  кремы, чистка лица  ( обязательно сделай ). Маленькие полезности, Р° как приятно после РЅРёС…))). 

 РўС‹ давай-РєР° РЅРµ ленись!!!  

РЈ нас  СЃ тобой вес одинаковый Рё цели! Давай РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°"пинать".

Рђ ты РЅРµ хочешь попробовать insanity.  РЇ РѕС‚ нее просто РІ восторге. Вес РїРѕРєР° стоит(есть надо меньше, Р° СЏ Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РёРЅРѕРіРґР° вылазию), РЅРѕ выносливость повысилась,каждую мышцу ощущаю.Животик РјРЅРµ уже очень нравиться, пресик становиться заметен!!! Р’торую неделю занимаюсь каждый день СЃ нетерпением жду занятия.  Правда РєРѕРіРґР° делаю думаю  " госпади, больше вообще жрать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чем такое выносить". Действительно тяжко Рё хочеться бросить( именно РІРѕ время занятия) ,РЅРѕ потом после душа такая блаж!!!!!!!

Приветик, Ксюш!

Сейчас все по порядку расскажу. Не пропала, работы было много и некогда выйти в люди))) чернослив утром перестала есть уже 1,5 месяца назад, потому как лень стало вставать в 4 утра и пить и есть, ага и прес перестала утром качать, вообще разленилась, поспать хочется подольше... нужно что-то придумать, а то совсем негодница я, разлинилась!

Почитаю статьи про мотивацию... все в порядке будет, настраиваюсь на похудение и получение результата. Новогодние праздники вообще из колеи выбили, из под контроля вышла. Первый шаг сделан, я признала это. Теперь главное настрой на прежний позитивный лад.

�так, чернослив активизирует процесс пищеварения утром, слабит и очищает кишечник. (только мне кажется после регулярного приема в 2 месяца ничего не слабит он - личный опыт)

Обертывания: ощущения класс, и кожа и чувствуешь как разогрелась (ощущение жирок сжигается, ну по крайней мере я себя так чувствовала). ну и сделала я всего 5 раз, не прошла курс в общем. Ну и на прошлой неделе не начала делать (есть причина,не могу написать в форуме), а вот нужно!!!

и наконец я была в парикмахерской: стрижка (челочку как у девочки на мотивашке. ну в общем такая как на моей фотке на предыдущей страничке), покраска,маска для волос и маникюр.

Чистку лица так и не сделала, но на этой неделе 100% нужно сделать, да и ЗП дадут. Зато купила себе косметич. кремы для лица (наконецто) ТМ Биодерма.

Дома по DVD занимаешься восточными танцами, супер ,молодец. Это тоже хорошо, я пришла к тому, что мне заниматься йогой нужно, тем более что диски есть.так что ставлю перед собой новое задание, пресс + йога. � ВСЕ у НАС получится!!

Наталья, РєСѓРґР° пропала?! РќСѓ-РєР°  возвращайся!!!

Прочитала у тебя, что ты чернослив на тощак утром ешь. Это для чего?Восточные танцы, клево! А я дома иногда по DVD делаю,но в группе конечно лучше и веселей. Но у нас тут увы этого нет.

Обертования полный РєСѓСЂСЃ прошла? Опиши результат)))  Рђ СЏ РІРѕС‚ РЅРё разу так Рё РЅРµ сделала.Лентяйка)))

Привет,Наталья!!!

Какие РІС‹ красавицы!!! Рђ каких  СЃРЅРµРіРѕРІРёРєРѕРІ слепили!!! Симпатяшныыыых.  Рђ СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё никак РЅРµ выйду. Р’СЃРµ болеем. РўРѕ СЏ, то РѕРЅРё, РїРѕ очереди. Моему сынуле 8, Р° доче 5.

РЇ смотрю ты рукодельница! куколку сшила.  РњРЅРµ очень понравилась!!!РЇ сегодня случайно РЅР° сайт наткнулась, хочу поделиться. Там такая красота. Такие поделки СЃ детками можно делать. Может тебе пригодится))). http://by-hand.ru/item/view/654

Доброе утро, вот такой красоткой украшу свой дневничек сегодня.

Доброе утро) вчера разгруз, сегодня тоже, так организму требуется, ну и легче себя чувствуешь.

питание:

утро - гречка + кефир (со вчера осталось, всю не смогла осилить);

обед - овощи тушеные (овощная смесь: фасолька, синие, картофель, горох, кукуруза, морковка), ммм вкуснятина;

ужин - еще не придумала, думаю, что сладенький творожный десерт 0% жирности грамм 200 с чаем.

это мои планы. ну и вечером - восточные танцы. вот и хорошо.

Приветик, Дневничек, сдала отчет и вернулась к тебе)

понедельник РЅРµ получился разгрузочным днем. наверное РЅР° то РѕРЅ Рё понедельник), РЅСѓ Рё отчет СЏ делала . РќРµ стоит конечно оправдывать себя)

Вчера была на восточных танцах, а сегодня делаю разгруз + сделаю обертывание и начну курс обертываний, писала об этом еще в понедельник.

Вчера на занятии по восточным танцам тело требовало растяжки, даже не просто просило. Думаю, что нужено включить в свой график занятия Йогой... хм.нужно подумать

А вот какую бабу мы делали вместе с доцей, Это еще на новогодних каникулах

Ну вот, сегодня 25 января, готовим годовой отчет))) на работе. Работы валом и пока файлы Excel обновляются буду забегать.

Сегодня первый день моего возвращения к правильному режиму и питания. Хотя попытки были на протяжении всего месяца.

�так, каждый день обещаю себе (обещания стараюсь выполнять всегда, все что от меня зависит - делаю на 100%):

- каждый день вести и дневник и планировщик питания;

- не есть сладкого в течении недели, в воскресенье разрешаю себе 150 гр. зефира и все;

- сделать курс обертываний с глиной и апельсиновым маслом, корицей (эффект потрясающий, помнится);

- держать границу жиров до 40;

- записаться к косметологу на чистку лица, к парикмахеру на стрижку с покраской.

А вот какую куклу я сделала на выходных свой доце. Есть, конечно, недоработки, но я старалась, а главное делала с любовью

Сегодня 14 января)

Старая добрая традиция - отмечать Новый год дважды) С Новым годом!!!

пытаюсь держать себя в руках..........

Ну вот и вернулись после Новогоднего переполоха)

столы ломились и в гостях и дома.......

Странное мировозрение у народа (в том числе и в моей семье), которое сложилось годами: набить холодильник до отвала, накрошить кучу салатиков, а потом это все неделю есть их и ходить из гостей в гости.

В общем эту привычку хочу искоренить у себя в семье) в этом году получилось хотя бы на 70%, а может гостей было много))))))))))

В общем итог - + 2 кг, даже не хочется в графике ничего менять......настроения нету, мда и еще конечно плюс я 2 недели ела то, что мне хотелось и требовал организм)))

беру себя в руки ииииииии......

вот елку уберем, передвинем цветы на место елки ,а на место цветов тренажер для пресса поставим, а то у меня тренажер на время навогодних праздников переехал на укромное место елки (в течении года там стоит)

Наташа,выглядишь прекрасно!!!Стройняшка!

Господи, куда мир катиться я спрашиваю! ну, куда худеть то!!!???

Прекрасно выглядишь, просто отлично!

это я сейчас

Приветик, ВСЕМ!

Яна, Юля Вы правы, убеждаюсь после очередного срыва)

у меня срыв ночью был, я готовила отчет и .... была голодная как ВОЛК и съела сначала....салат из морковки и яблока, потом бутерброд с сыром и маслом, потом зефир. а утром съела 100 гр. зефира, гречку с молоком, а сейчас ем соленый арахис........ и я очень счастлива, и мне все пофиг. топливо для мозга) а то кажись у меня шарики за ролики заедут)

я измождена.......

в общем, думаю, что в период праздников нужно все таки или каллории считать или на системе "минус 60" посидеть. Схожу ка я на страничку почитаю) чего там и когда нужно есть ,чтобы не поправиться)

Приветик!

Ты конечно умничка!Борешся с кг разными способами!

Но может не стоит мучать организм?

Лучше всего просто соблюдать корридорчик+иногда разгружаться!

� срывов меньше уж точно будет!

привет, девченки 800 КК....вчера, сегодня 1000 КК.

а ночью был секс, а потом кекс (зефир с чаем) .......... мдаа... и че я делаю))

ну вообщем включила я этот зефир в 1000 КК сегодня.

каламбур....

Привет, всем)

сегодня 800 КК: вареный картофель, свекла, соленый огурец, индейка, и на вечер салат из моркови, яблока и сметаны 15%. В принципе и все. Да, забыла про ириску,),) вооооооооот.

ну не могу я совсем без сладкого, оно мне нужно как воздух, как топливо для моих мозгов...

сильно конечно РЅРµ притопит СЃ 1-Р№ РёСЂРёСЃРєРё  . РЅРѕ будет день (СЃСѓР±., РІРѕСЃРєСЂ) Рё будет пища))) (конфеты Рё зефир)

Фу, сегодня на качелях, второй день, вес 59,6 чуть больше, но хотя бы чуть))

ничего завтра минимум КК, но я сильная и выдержу... я же молодчинка!

Ани Лорак красотка, будет сегодня моей мотивацией)

Сегодня второй день СРЫВА! я ем что хочу и сколько хочу, да это жесть держаться на качелях. � вроде бы же все было нормально, дала слабину...

Беру себя у руки!!!!буду считать что это было два выходных, а выходные будут два по 1200 КК и с понедельника до самого Нового года( 1-го января) опять качели. Я сильная, я смогу!!!

Юль, спасибо за поддержку! ты меня хорошо ободряешь и поддерживаешь, ах как мне тебя не хватало вчера в 15-00 дня у Вас 21-00. ну почему не сесть было за комп и писать и читать, и обертывание перед этим сделать...ах, хорошие мысли приходят позже

 РїРѕР»РµР·РЅР°СЏ цитата:

Первое Соглашение. Ваше слово должно быть безупречным. Высказывайтесь РїСЂСЏРјРѕ Рё честно. Говорите только то, что действительно думаете. Р�збегайте говорить то, что может быть использовано против вас, или сплетничать. Слово – инструмент, который может причинять вред. Осознайте его силу Рё подчините себе. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ лгите Рё РЅРµ клевещите.
  Второе Соглашение. Ничего РЅРµ принимайте РЅР° СЃРІРѕР№ счет. Р’СЃРµ, что люди РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ или делают, – это проекция РёС… собственной реальности, РёС… личных страхов, гнева, фантазий. Пример: если ктото оскорбляет вас, это его проблема, Р° РЅРµ ваша. РќРµ оскорбляйтесь Рё РЅРµ подвергайте РёР·Р·Р° этого СЃРІРѕРё действия сомнениям.
  Третье Соглашение. РќРµ стройте предположений. РќРµ представляйте себе заранее негативное развитие событий, иначе РІС‹ сами поверите РІ то, что вообразили. Пример: если тот, РєРѕРіРѕ РІС‹ ждете, опаздывает, РІС‹ начинаете думать, что СЃ РЅРёРј чтото случилось. Если РІС‹ РЅРµ знаете, РіРґРµ этот человек, наведите справки. РќРµ позволяйте вашим страхам Рё выдумкам превратиться РІ уверенность.
  Четвертое Соглашение. Старайтесь РІСЃРµ делать наилучшим образом. Никто РЅРµ обязан преуспеть, РЅРѕ каждый обязан стараться делать РІСЃРµ как можно лучше.
  Если РІС‹ потерпели неудачу, РЅРµ осуждайте Рё РЅРµ обвиняйте себя, РЅРµ сожалейте Рѕ том, чего РЅРµ сделали. Пытайтесь СЃРЅРѕРІР°, предпринимайте новые попытки, старайтесь оптимально использовать ваши возможности. Будьте снисходительны Рє себе. Смиритесь СЃ тем, что РІС‹ РЅРµ совершенны Рё РЅРµ всегда побеждаете» (Р’РђР–РќРћ).
  Р­РґРјРѕРЅРґ Уэллс. «Р­РЅС†РёРєР»РѕРїРµРґРёСЏ относительного Рё абсолютного знания», том V

Короче, мне кажется, что качели подряд несколько недель проводить не стоит. Это все таки достаточно жесткая система и сидеть на ней постоянно чревато срывом. Я поняла, для себя, что "качели" нужно чередовать с более плотными неделями в рамках коридора, но стараться при этом тоже питаться по разному, чуть ниже чуть выше. Потом опять качели.

РЈ меня РІРѕС‚ РЅР° этой неделе качелей РЅРµ получается, РЅРѕ РЅР° следующей СЏ Р±С‹ хотела посидеть, думаю дозрею. 

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ срыва, СЏ понимаю это отвратительно, отвратительное чувство после него остается. РќРѕ может просто прикинуть сколько ты сэкономила калорий РЅР° этой неделе качелями Рё раскидать то, что ты "переела" Р·Р° эти РґРЅРё Рё ты увидишь, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ то как Р±С‹ Рё РЅРµ нарушен? Р� ничего страшного то собственно Рё РЅРµ произошло, единственное жалко, столько СЃРёР» потраченных РЅР° самоограничении, чтобы потом раз РѕРґРЅРёРј присестом РІСЃРµ перечеркнуть. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны без этого, если жестко себя ограничиваешь никак. 

Еще СЏ поняла, что срывы необходимо воспринимать РЅРµ как крах Рё поражение,  Р° как просто ошибку, бороться СЃ осадком, вставать Рё идти дальше.  

Понимаю, неприятно каждый раз, но с другой стороны без этого никак, в той или иной степени это нормально, мы же не роботы. Главное, что есть центральная мотивация, и срыв первый раз за несколько недель у тебя, ничего не решает, постепенно ты все равно движешься к цели.

А срыв, возможно, просто добавит тебе сил и полезной злости на себя, которая перерастет в КПД.

Янусь, у меня случился срыв сегодня...

ну прям П�ПЕЦ((((

после 16-00 сорвалась и съела 100гр.зефира в шоколаде и 70 гр. сахарного печенья. Это после жесткого отказа от сладкого и потому что НЕЛЬЗЯ!!!!!!

возвращаю свой позитив, завтра беру себя в руки, нет сегодня...

побежденные ищут оправдания, победители - средства!!

ПОЗ�Т�В, ПОЗ�Т�В, ПОЗ�Т�В -настраиваюсь............ммммммммммммм....медетирую....

главное чтобы то, что я сожрала не отразилось на весе. Завтра питаюсь по нижней границе и так несколько дней)))

мммммммммммм.. интересно есть смайлик "йог"

Приветик=)

Поздравляю с новым приятным весом на весах!

Молодец!Так держать! 

Отчет за сегодня:

1. питание на 1000 КК. по диет-качелям

 Р·Р°РІС‚рак
[?] Картофель, испеченный, без соли, 100.0×грамм 93 22 0 2 
[?] Сардельки 1 сорта, 60.0×грамм 121 1 10 6 
[?] Рулет СЃ маковой начинкой "Завиток" ХЛЕБНЫЙ ДОМ, 400 Рі., 100.0×грамм 371 55 13 9 
[?] [+] Рецепт: Овощная РёРєСЂР°, 100.0×грамм 34 6 1 1 
Всего Р·Р° завтрак: 619 83 25 18  
  обед
[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 250.0×грамм 168 38 1 1 
[?] Картофель, испеченный, без соли, 100.0×грамм 93 22 0 2 
[?] РЎРєСѓРјР±СЂРёСЏ атлантическая, 70.0×грамм 134 0 9 13 
Всего Р·Р° обед: 394 60 10 16  
  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
 Р’сего: 1013 143 35 34
2. Занятие "Восточные танцы".

Что-то я соблюдаю диет-качели, а вес не снижается??? хм, может он на 3-й неделе закрепляется???)))

Всем Добрый Вечер)))

мой отчет за сегодня:

  завтрак
[?] [+] Рецепт: плов РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹, 150.0×грамм 249 34 4 17
[?] [+] Рецепт: Р�ндейка РІ апельсиновом СЃРѕСѓСЃРµ, 100.0×грамм 110 2 3 18
[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 120.0×грамм 18 4 0 1
[?] [+] Рецепт: РўРѕСЂС‚ птичье молоко, 12.0×грамм 35 4 2 1
Всего Р·Р° завтрак: 412 44 9 36  
  ланч
[?] Конфеты "Загорская РљРѕСЂРѕРІРєР°", 14.0×грамм 51 12 1 0
Всего Р·Р° ланч: 51 12 1 0  
  полдник
[?] [+] Рецепт: Винегрет домашний, 200.0×грамм 197 19 11 6
[?] Хлеб, рожь, 20.0×грамм 52 10 1 2
[?] Капучино, 230.0×грамм 115 7 5 5
Всего Р·Р° полдник: 363 36 16 13  
  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 826 92 26 49

Оксана, отвечаю на вопрос.

Сделала 5 обертываний, сочетала вместе с диет-качелями, с восточн. танцами. Резльтат сейчас 59,2 кг. СУПЕР!

были КД, поэтому сделала перерыв!!! нельзя их делать в период КД ( я так думаю).

ну а сейчас буду начинать по новой и сделаю 10 в комплексе, как раз до нового года)

Привет, девченки!!!

соскучилась очень за всеми Вами и за Дионом))))

я в отпуске.........УРА!!! я отдыхаю, я вместе с семьей, я занимаюсь домашними делами, собой. и пусть мы никуда не поехали, и я просто дома, но я отдохнула как никогда ))) и я набралась сил.

Мне предстоят поиски работы) я уже частично этим занялась, но не в плотную, а надо бы...

и еще приятная новость - я похудела, я вешу 59,200. Это супер, мне приятна моя легкость....

хоть я и срываюсь на сладкое. на работе мне легче себя контролировать, считать и быть в границах

Приветик,дорогая!

Поздравляю с отвесом!Молодец!!!!!!Как же я мечтаю о 60!

Ты будешь моей мотивацией=)

Наташа, ты куда пропала? Как твои успехи? Как выходные прошли?

Наталь, привет!!!

Спасиб за отзыв о рецепте! А я его у кого-то скопировала,но ни разу не делала. Все, чтот руки не доходили.А теперь обязательно попробую, сегодня же))) Сколько ты уже сделала обертований?

Фотки супер! Ты красотка!!!

Прочитала у тебя, что ты чернослив на тощак утром ешь. Эт для чего?

4-РѕРµ декабря 2009  
[?] Р�РєСЂР° РёР· баклажанов (консервы), 100.0×грамм 148 5 13 2 
[?] Вермишель Galina Blanca 450Рі., 70.0×грамм 241 50 1 7 
[?] Курица, цыпленок, РіСЂСѓРґРєРё, варёные, 50.0×грамм 73 0 1 15 
[?] Зефир, 10.0×грамм 33 8 0 0 
Всего Р·Р° завтрак: 494 63 15 24  
  обед
[?] Салат РёР· квашеной капусты, 150.0×грамм 114 9 7 2 
[?] Каша пшеничная рассыпчатая РёР· РєСЂСѓРїС‹ «РџРѕР»С‚авская», 150.0×грамм 230 39 5 7 
[?] [+] Рецепт: Куриная РіСЂСѓРґРєР° (филе) тушеная РІ молоке:), 150.0×грамм 169 3 6 24 
Всего Р·Р° обед: 513 50 19 33  
  ужин
[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 350.0×грамм 235 54 1 2 
Всего Р·Р° ужин: 235 54 1 2  
  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1242 167 36 59

моя мотивация