кто знает, расскажите, как считать процент жира?

женя, я тоже хочу с тобой познакомиться. я настя. привет-привет.

Приятно познакомиться, Женечка!

Моя диета/ главная/все настройки/настройки для форумов

Lenchik_Kaz79

Меня зовут Женя :)

Спасибо 

Как вставить подпись? не нашла что-то в настройках..

meze! Конечно можно! Заходи!

Как тебя зовут? Я смотрю ты молодчинка! Успехов тебе в поддержании веса!

Девочки, привет!

Можно к вам? :)

Привет, девочки! Что-то я давно не заглядывала, вы уж меня простите, я на неделю в Питер уезжала, до инета дорваться была проблема (комп один, а желающих аж 4 человека). Наконец-то купила себе любимой эл.весы, крааасивыеее!!! За неделю ни капил не поправилась, хотя и ела время от времени, а иногда наоборот объедалась.

А вообще-то в выходные всегда пусто бывает, в будни еще народ появится

Настя! Создай СЃРІРѕР№ дневничок Рё РІ РїРѕРґРїРёСЃРё пропиши, Р±СѓРґСѓС‚ гости - будет Рё общение 

активности в этой теме стало маловато что-то. наверное, назрело время создать новую. кто рискнет и предложит?

Настя, молодчинка! Ты все сможешь!!!

в объемах -2см. не верю счастью. это реально работает! мотивация совершила безумный взлет вверх. я еще не то смогу!

Оксаночка, спасибо за приглашение! Уже зарегистрировалась, надеюсь у меня получится!

вот чудика нашла (это долгопят). Улыбнуло

РќСѓ пельмешки, колбаска Рё тортик это конечно лишнее.... 

Если РЅРµ можешь без майонеза, замени его легким майонезом. Рђ салаты можно заправлять йогуртом без добавок (например активией), сама РЅРµ пробовала, РЅРѕ так Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° делает. РћРЅР° уже РЅР° 9РєРі похудела СЃ июля(это РјРЅРѕРіРѕ,  учитывая что надо было скинуть 15, Р° РЅРµ 45 как РјРЅРµ)

А что касается тортика - главное чтоб не часто,

колбасу можно например на ветчину из индейки заменить, она диетическая

обычно утром творог или мюсли с медом (сегодня - пельмени, оч захотела), обед - обычно супчик, но с майонезом (обожаю его, не могу с собой ничего поделать) а сегодня (ужас) - кусочек тортика (сотрудник "прописывался" в коллективе), ужин - сегодня гречка с печенью куриной. еще перекусила колбаской. да, посмотрела - одни жиры.

Привет девочки!!!

Мари-Я , я тебе выслала приглашение! Мы начинаем с 26 до нового года. Девочки если кто хочет с нами пишите в личку. Группа у нас закрытая.

Я с сегоднешнего дня начала делать растяжку. Очень хочу сесть к новому году на шпагат. Не знаю удастся ли, буду стараться.Пару девочек уже со мной за компанию.

С питанием все хорошо. Уже во вкус вошла. Лишнего и не хочеться. Пока....

А что ты обычно ешь?

Привет, Настя!

вот статья про оценку интенсивности тренировок /articles/article.php?id=248

может поможет решить увеличивать нагрузку или нет.

сегодня снова перебор по жирам и недобор по белкам. прямо кошмар. чего есть-то, чтобы все сбалансированное было?

я настя. все время перебор по жирам, я просто поглотитель жирной пищи оказывается. от сладкого постепенно отказываюсь. и понемногу делаю физ. упр. уже и мышцы не болят. не значит ли это, что пора увеличивать нагрузку?

С добрым утром, девочки!

Удачного всем дня!

нанусик! Здесь я! Как у тебя успехи?

кстати, а как тебя зовут? По нику обращаться как-то неудобно

Р° РіРґРµ сегодня наш ленчик? нам РѕРґРёРЅРѕРєРѕ без твоих советов. Сѓ нас сегодня практически целый день - дождь, навевает кучу грусти. РЅРѕ Сѓ меня РѕС‚ нее есть хорошее средство - СЏСЂРєРѕ-розовый шарфик.  хочу еще оранжевый прикупить для настроения.

ksana27 а что за гоночки? Я бы тоже хотела поучавствовать. Как это можно сделать? По сайту полазила - вроде опоздала, все уже с 1 октября начались (((

Девченки, привет! Кто что знает Рѕ РњРљР¦ (микроцеллюлоза)? Может кто РїРёР», какой эффект? РЇ тут почитала РЅР° форумах - РІСЂРѕРґРµ ничего, РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вредно... Рђ то СЏ  СЃ вечерним жором туго справляюсь РњРѕР¶РµС‚ поможет?

Девочки, я приехала утром в Питер, как мне тут нравится!!! Всем желаю побольше положительных эмоций!!!

Нанусик! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!! Молодчинка!!! 

я сегодня счастлива. без причины, просто так. на душе - спокойствие, голова светлая. и самое главное - я сегодня по всем показателям - зелененькая. первый раз. УРА-УРА!!!

привет девчат, поддержка это конечно важно, хотелось бы побольше со стороны родных. Я например рассказала мужу, он меня понимает и поддерживает, а больше никому не буду говорить, у остальных замыкает сразу, и начинают тебя прикармливать или на тему диеты с тобой разговаривать, а кто им сказал, что мне этого хочется. поэтому буду молчать как партизан....
пс:люблю мужа, за его терпение и поддержку ;-)

Зато заполнение планировщика - дисциплинирует, особенно когда вперед питание планируешь

У меня скоро гоночки до нового года, готовлюсь. Стала заполнять коридор. Жутко не люблю это занятие, но гоночка обязывает.

РћРєСЃРё! Принимаем 

Ты молодчинка!

Девочки привет!!! Примите?

 РњРЅРµ 28. Двое деток. Сыну  8 Рё  РґРѕС‡Рµ 5.После РѕР±РѕРёС… СЂРѕРґРѕРІ вернула прежнюю форму. РќРѕ Р·Р° прошлую Р·РёРјСѓ чтот разъелась, заниматься бросила. Прибавила 8 РєРі. Хочу РёС… убрать. Осталось 5. Р—Р° РѕР±Рµ беременности поправлялась РЅР° 20 РєРі.

Поздравляю!!! 

А Питер - это здорово!!!!

У меня прям те же новости. Тоже вдела в штаны ремень, чтоб не падали...А в Питер поеду 6 ноября на неделю

Всем привет! Очень рада всех вас видеть! У меня достижение, влезла в долгожданные джинсы, теперь вдела в них ремень, чтобы не спадали . Сегодня последний день перед отпуском, настроение на подъеме, первую неделю проведу в Питере, дельше пока не знаю, но думаю побольше пеших прогулок и только положительный настрой и эмоции!

Принимаем!  . Всегда РїРѕРјРѕРіСѓ, если СЃРјРѕРіСѓ.

Привет, девченки! Принимайте СЃРЅРѕРІР°! Это бывшая Марья-краса. Что-то Сѓ меня СЃ паролем РЅР° сайте случилось Рё РѕРЅ полностью заблокировался... РџСЂРёС€Р»РѕСЃСЊ регистрироваться заново. Lenchik, спасибо Р·Р° статью, уже 2 РґРЅСЏ РїСЊСЋ как слон, РїРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ ничего...

Добрый вечер, нанусик! а ты планируй питание заранее на 2-3 дня хотя бы и забивай в планировщик. Тогда ты сможешь заранее отрегулировать порции съеденого и попасть в коридор.

Если знаешь, что не обойдешься без печеньки или сладкого, то заранее забивай в коридор, а остальные КБЖУ добирай полезной пищей.

привет всем худеющим. пришла с работы, устала, голова болит, подсчитала калории, в коридор вписалась кроме жиров (их больше) и углеводов (их меньше). никак норма не выходит. надо работать и работать, работать и работать над собой. вот!