Умница. Хороший деньА мне вот первый шаг сделать сложно(

Светик, спасибо! РЇ РІРѕС‚ как решила, что РѕРЅ будет РјРѕРёРј объектом для облизывания, как РѕРЅ резко РєСѓРґР°-то делся Р›Р°РґРЅРѕ хоть знаю, что РѕРЅ РЅР° выездах Сѓ клиентов. РќРѕ блин, РјРЅРµ Р¶ нужно лыбиться ему иль как РѕРЅ там себе думает

Шарлотка будет завтра 100%. Забыла фотик взять СЃ СЃРѕР±РѕР№, РґРѕРјР° нет интернета.  Р� очень хорошо. Р�наче РЅРµ оторваться будет РѕС‚ ДиОНа, ВКонтакте Рё С‚.Рґ.  Р� РѕРЅР° РЅРµ пышная, РЅРѕ вкууусная:)

Ты, кстати, где живешь? Запамятовала что-то я.

Отчетикззз на 29.10.09г.:

Позавтракать не успела, поэтому ланч полноценный - чай 200 гр., хлеб многозерновой Бурже 47 гр., "Венские вафли" (гофры) с земляникой - 50 гр.;

Обед - чай 200 гр., гавайская смесь прибл. 300 гр., майонез низкокалорийный 25 гр., грудка тушеная 120 гр. приблизительно, хлеб Бурже 47 гр.;

Полдник - грудка гр. 70, чай 200 гр.

Ужин - гавайяская смесь 100 гр, чай 200 гр. + сахар 2 гр., хлеб Бурже гр. 30.

�тог: ккал - 1594, у - 219, ж - 35, б - 91.

Сегодня СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна. Р’писалась РІ зеленный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, безболезнено прошлась СЃ утра РЅР° работу РѕС‚ метро, РЅСѓ Рё обратно также СЃ улыбкой;) Общее время С…РѕРґСЊР±С‹ 20-30 РјРёРЅСѓС‚, РєРј. - 2,2.

Сначала ужинать вообще не хотела, но потом решила, что надо. �наче дома ночью сорвусь.

Привет! Я считаю, что нужно влюбляться в мальчика!!)) Пусть глаза заблестят)) ну и построй глазки ему - пусть знает с какой красоткой дело имеет)) Читала про шарлотку твою у Кати! Жду фотку! Она ведь пышная у тебя получилась?

Ага, глазир.сырок я есть больше не буду:) Он мне не понравился)))

Спасибо за поддержку;)

Завтра принесу фотку с шарлоткой;)))))))))

МАША! ТЫ �СТОЩЕНА ПОСЛЕ БОЛЕЗН�! Хватит, блин, себя гробить, иначе я тебя убью, потом воскрешу, привяжу к батарее и насильно буду кормить. Е?

РќРµ лишай себя ужина, слышишь?! Лучше завтра отмени сырок глазированный,  этой гадости ничего полезного. Р� РЅР° свободные ккал плезно поужинай.

Ну емае, 210кк на ужин? ничего страшного)))

Тьфу ты нафиг, не смога удержать себя, поужинала Китайской смесью, гр. 150-120 получилось, в 100 гр. 34 ккал. � котлету съела, вот дура-так дура. 80 гр. в 100 гр. 190 ккал. То есть, ужин - 210 ккал. Переела я 150 ккал. �диотка!!!

Организм, я тя убъю, если не перестанешь!

В аптеке, лучше за деньги. Лучше за официальную валюту данной страны.

В продовольственных продают так же. За ту же валюту.

В магазинах типа "Здоровье" и подобных лавках.

Отруби - это клетчатка, ее везде навалом.

девчат, извиняюсь, совсем конечно не в тему, но не знаете где и как клетчатку купить?

По погоде - лучше брюки, конечно :))

А вообще, дай себе оклематься. Я убеждена, что такие периоды для человека естественны и, более того, необходимы. Организм устал после болезни, ему хочется покоя. А ты его пинками на работу, да еще и меня на дальние забеги подбиваешь. Он, естественно, отвещает тебе грубым словом и реакцией "на все пофиг, ничего не хочу, сижу-страдаю".Чтобы ты еще куда не понеслась тратить драгоценные жизненные силы ;)

Так что насчет "некстати" - это еще как посмотреть :)

Либо осенняя хондра, либо другая хххххня на меня напала, что мыслей нет. Да и времени разглагольствовать на темы животрепещущие. Хотя, трогает меня мноооогое. Стою перед выбором - новые брюки, юбка либо платье? На все дЭнег нет. Быть брюнеткой, т. е. покраситься в черный, или стать шатенкой? "Заболеть" влюбленностью в нового мальчика �люшу или в сад несбыточное?..

Хондра, как многое другое, всегда не кстати...

Ну... Мань, для других это не очень-то интересно, читать про вареные яйца в подробностях :(

То есть, я читаю, конечно, но что тут ответишь...

Быстро однако;) Для себя отчет тут вести как-то не хочется:(

Рассеяность - результат переутомления и недолеченного организма. Ему же отдыхать надо, а ты не даешь.

Отчет:

Завтрак - яйцо отварное гр. 70 с майонезом 10 гр.

Ланч - чай 200 гр, йогурт 6% 120 гр., яблоко 50 гр, сахар-песок гр.2

Обед - сыр Голландский 30 гр., лапша ячневая 100 гр., чай 200 гр. с сахаром 3 гр., шок. горький 20 гр., сырок глазированный 40 гр., йогурт 2,9%.

Полдник - 3 овс. печеньки гр. 30.

�тог: 1483 ккал., 178 у, 63 ж, 50 б. В общем-то не плохо. Постепенно после развратной недели прихожу в норм. режим питания.

Пешие прогулки до работы с утра, вечером планирую до метро;) Как всегда любимые 2 км. Общ. время минут 20-25.

Смотрела РІ РїСЂРѕС€. субботу передачу. Названия РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РЅРѕ мотивирует офигенно. Р РўР , 18:00, после "Субботнего вечера". Передача РїСЂРѕ режим жизни тех или иных людей, как это сказывается, СЃ чем это "едят" Рё С‚.Рґ. Скажу честно, СЏ РІ какой-то момент пустила слезу, Рё выбросила нафиг РІСЃРµ мучные углеводы РёР· РґРѕРјР°. Оставила только боле менее полезную "гадость". Так что рекомендую тем, Сѓ РєРѕРіРѕ СЃ силой воли туго.

� чуточку мотивэйшена:

http://i008.radikal.ru/0910/7e/ce12fb496100.jpg

http://s40.radikal.ru/i087/0910/78/fa23a57f0d9e.jpg

Оль, СЏ РЅРµ РґСѓСЂСЋ  РЈ меня есть РґРІР° варианта - 1. тратить деньги РЅР° маршрутку (чтобы доехать РѕС‚ метро РґР° работы) Рё РІСЃРµ же пройтись метров 200 или 2. пройтись РѕС‚ самого метро (что бесплатно Рё РЅРµ далеко). Хожу же СЏ РЅРµ спортивным шагом или как там РѕРЅ называется

Попугать решила меня, да? Лан, схожу спугну с себя лишнее

Тьфу, забыла с собой фотик взять, там у мну две фотки с дом. едой, мной приготовленной. Пусть тута будут и картинки, да?!

Привет, Катя!

Спасибо за розочку!!! Очень приятно! Зайду к тебе в дневничек - забью удобный стульчик))))

Буду рада видеть у себя, меня это мотивирует)))

Поместила Сѓ себя РІ дневнике статью РїРѕ последствиям РіСЂРёРїРїР°, СЃС…РѕРґРё попугайся)

Машенька, я бы тебе не советовала сейчас упражняться в ходьбе, пока совсем не поправишься, не дури.

Привет! Меня зовут Катя. Буду читать твой дневник)

Буду рада видеть у себя в дневе) Я вернулась из зажора.

Отчет о проделанном:

Завтрак - бульон куринный гр. 50 максимум + бутерброд сыр Адыгейский гр. 50 на хлебушке многозерновом 30 гр.

Обед - куринная грудка 150 гр., огурец свежий 100 гр., чай б/сахара 200 гр. + гофра с шок. начинкой 54 гр.

Полдник - чай 200 гр. б/сахара, апельсин 120 гр., яблоко 50 гр., шоколад молочный 40 гр.

Ужин возможно будет (листья салата), возможно нет.

Тренировки - С‚.Рє. РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болею, РЅРѕ хожу РЅР° работу, РјРѕРіСѓ совершить пешии прогулки РґРѕ работы Рё СЃ нее РґРѕ метро. Приблизительно 1100Рј. (РїРѕ времени РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 10-15) РІ РѕРґРЅСѓ сторону.

Кстати, в каком режиме стоит вводить силовые и кардио в полном объеме после болезни?

Прюююветики мои дорогие!!!

Болячка пришла как всегда не вовремя, а когда она вовремя вообще бывает-то?!

Как же я по Вам всем соскучилась!!! �дите - расцалую

Отчетик за неделю напишу позже, работа рада меня меня видеть больше, чем я ее

�такс: пришла я на работу, а меня сюрприз приятный ожидал - новый мальчик в коллективе (такой симпапулечка ) Я рада, появился стимул красить глазки и так, и эдак:) Да и худеть буду быстрее ;о)

Дома СЏ конечно себя РЅРµ смогла держать РІ рамках приличия (СЏ Рѕ еде). Ела РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ радует РѕРґРЅРѕ - полезную Рё домашнюю пищу ела, салатики РІСЃСЏРєРёРµ, супчики, бульончики, РјРѕСЂСЃ употребляла кастюлями. РќРѕ это РЅРµ СЏ, Р° организм требовал. РЇ вообще требовала подушку, одеяло Рё пульт С‚олько.

Машенька заболела :((

Маша, выхААААААААААААААди:))))) куда пропала

Маша, привеееет! куда пропала? или мне показалось?

Ты моя хорошая)

наконец-таки я могу сказать, что я студентка ЛГУ им. Пушкина факультета экономики. Очень благодарна подруге, с которой вечером отмечу это событие бокалом вина

Аааа, так вот по какому поводу мы нализались! )))

Я тоже считаю, что если вино не разливать и пить из горла - то можно считать, что выпил одну емкость. А так как вино пьют бокалам, то емкасть эта - бокал и есть. А ежели случайные свидетели наутро твердят, что "бакалов" было два - так это у них в глазах двоилось ;)))

На последок моя любимая Моника. http://s42.radikal.ru/i096/0910/33/d9f6695c2600.jpg

Люблю ее и люблю такой стиль одежды;)

Ксюша, да, я у подруги как-то увидела эту фразу и поняла, что к моему стилю жизни и поведению она подходит лучше всего.;)

Маша, очень правильный у тебя посыл в подписи!!!

Кать, я пью чай с сахаром только тогда, когда понимаю, что туплююююююююю не по-детски. А я работаю с деньгами и цифрами. Так что, если я ошибку допущу, ппц мне от директора;(

Рђ так СЏ вообще РЅРµ чувствую потребности РІ сахаре, РґР° если Рё добавляю то это маленькая кофейная ложка. Грамма 2 получается -может три.  РќРµ больше.

Массаж он очень полезен и тому, кому делают, и самому массажисту - ручки работают, мышцы напрягаются;) Будешь в Питере, сделаю массаж, если доверишь свою спинку;) Я еще научусь, смогу толково и грамотно объяснить свои движения, вообще круто будет:)

З.Ы. я вообще стараюсь сейчас безболезненно перейти на бессолевое и бессахарное питание;) Для меня это не трудно, т.к. я не фанатка соленостей и сахар для меня исключительно кнопка "Вкл." сообразительности!

Опять пропадаю на выхи, буду пай девочкой, приду офигенно худая в понедельник

Хороших выходных!

Машк, а ты чай может вообще без сахара пить будешь?))) намного полезнее, плюс меньше калорий:) лично я вот отказалась от него еще в прошлом году))

курсы массажа - это класс!! �ди конечно же:)) я лично люблю массаж делать, как-то само собой получается хорошоНу все хвалят, кому делала массажик, мужчины в частности А вот мне ниХто не делает, а я прям чувствую как у меня в плечах одна твердыня, а обратиться не к кому даже

Пообедала СЏ раньше чем обычно, поэтому РІ полпятого пошла есть СЃРЅРѕРІР° РќСѓ думаю, что РїРѕ приезду РґРѕРјРѕР№, съем еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРµ калорийное, овощи или фруктик какой-РЅРёР±СѓРґСЊ. Посмотрю РїРѕ необходимости конечно.

Отчет:

обЭд - каша овсянная на воде 100 гр., нектаринчик гр. 100 ииии усе вроде:)

Полдник - чай черный с сахаром 200 гр.. огурец свежий с солью 200 гр., кукуруза консервированная гр. так 150-180. еще кафетка милки вэя;)

Кошик (ничего что так фамильярно? ;)), спасибо:) Заглядывай-заглядывай:) Вот научусь делать фотографии красивыми, будет дневничок с картинками:)

Вчера вобщем, РјС‹ СЃ подружкой слегка переборщили - выдули бутыль РІРёРЅР° РЅР° РґРІРѕРёС… Рё закусывали сыром маасдам, зеленью Рё оливками или маслинами (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ кто зеленый, Р° кто черный )

РЇ РґР°РІРЅРѕ мечтаю пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ массажа. Р’СЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Сѓ меня СЂСѓРєРё для этого созданы. РЇ чувствую что Рё РіРґРµ потискать надобно;) РџРѕРґСЂСѓРіР° РІ магазине увидела (РІ следствии подарила РјРЅРµ) РІРІРѕРґРЅС‹Р№ РєСѓСЂСЃ РїРѕ карточкам - 10 СѓСЂРѕРєРѕРІ, каждый РЅР° отдельной каточке, РЅР° РєРѕС‚. СЃ картинками Рё пошагово описаны действия Рё РёС… смысл. Полезно Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ для начинающих. Р’РѕС‚ выучу эти СѓСЂРѕРєРё Рё перейду Рє более глубокому Рё РїСЂРѕС„. обучению. Так РІРѕС‚ РјС‹ Рё практиковались РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіРµ:) РћРЅР° меня мяла РјРёРЅСѓС‚ 45. Какой это кайф (жаль нет тут смайлика балдеющей кошки). Уснула СЏ сразу как только голова коснулась подушки, спалось хорошо, выспалась, что даже странно, С‚.Рє. спала СЏ всего 4,5 часа:)

Поскольку вчера РјС‹ позволили себе лишнего РІ еде, СЏ решила сегодня СЃ утречка прогуляться РґРѕ работы пешком, Р° РЅРµ ехать РЅР° маршрутке, РєРѕС‚. останавливается напротив подъезда:) Рђ идти-то немного РЅРµ мало - 4,3 РєРј. РЇ выбрала маршрут такой, чтобы РЅРµ было возможности расслабиться Рё прыгнуть РІ какой-либо транспорт. Рђ утро Сѓ нас очень классное сегодня - нет привычного питерского дождя, ледяного ветра, сшибающего СЃ РЅРѕРі, РЅР° набережных. Р’ общем РІСЃРµ как СЏ люблю. Получилась хорошая часовая прогулочка перед работой. Зашла РІ магазинчик, купила нектаринчиков, огурчиков Рё РєСѓРєСѓСЂСѓР·РєРё:) РќР° обед Рё ланч.

Завтрак -  РѕРє. 100РіСЂ. зерненого творога Рё чай черный, крепкий без сахара РїСЂРёР±Р». 250РіСЂ., РІРѕРґР°;)

Ланч - нектарин 120 гр., одна кафетка милки вэя - 70ккал.;), чай зеленый без сахара 150 гр. и 100 гр. черного без сахара.

Прииииивееееет! 

С началом тебя. � с переводом))) Буду наблюдать, ну общаться конечно же!

Светочка, Даша, спасибо за поддержку!

Даша, СЏ действительно постоянно, практически постоянно, РЅР°С…одилась РІ дневнике Кати. РЇ СЃ самого начала для себя решила, что дневник создам, как Р±СѓРґСѓ готова вести его ежедневно, читать сообщения Рё самое главное, РєРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ морально готова писать РІСЃРµ для общего обозрения, обсуждать РјРѕР№ образ жизни. Для меня критика РЅРµ болезнена, РЅРѕ ее СЏ периодически побаиваюсь. Сейчас же СЏ готова РєРѕ всему сразу, Рё РІРѕ РІРјРЅРѕРіРѕРј, как писала, благодаря дневничку Кати.

А так же я чувствую в себе силы воспитывать силу воли, которая напрочь от меня свалила во свояси лет пять тому назад. Я уверена, что дойду до желаемого результата. Желаю себе счастливого пути:)

Отчет:

Завтрак - подушечки с шок. начинкой гр. 50 + молоко отборное гр. 150.; чай с сахаром и печенька 19,3 гр.

Обед - овсяные хлопья РіСЂ. 70 + РјРѕР»РѕРєРѕ отборное 150 РіСЂ.; чай СЃ сахаром Рё печенька 19,3 РіСЂ.

Полдник - кукурузные хлопья гр. 30 + молоко отборное 100гр.

Очень углеводно-жирная еда у меня, знаю. Знаю что нет овощей и фруктов. Но такие дни бывают редко, слава богу.

Сегодня закончилась моя канитель с переводом из одного ВУЗа в другой, наконец-таки я могу сказать, что я студентка ЛГУ им. Пушкина факультета экономики. Очень благодарна подруге, с которой вечером отмечу это событие бокалом вина. Что и будет вместо ужина.

Привет!! Удачи тебе в твоей борьбе!

Привет! мы с тобой лично не знакомы, но я часто тебя видела и читала в дневничке у Кати (buruta). Мне твоя история и ситуация близка. не в тех цифрах, но за прошлый год я поправилась на 20кг. сейчас вот, борюсь с ними.

Давай бороться вместе :)

точнее - не бороться, а отпускать их в вольное плавание. потому что у меня слово "борьба" сразу вызывает сильно негативные ассоциации, и ничего не получается.

� тебе желаю - лёгкости и радости в расставании с ними, лишними кгшками.

Меня Даша зовут, кстати!

Спасибо, девочки!

Буду стараться держать марку и не падать духом:)

Катя, благодаря твоему дневнику СЏ решилась завести СЃРІРѕР№. Посмотрела какую поддержку, советы, мотивацию Рё надежду РѕРЅ дает. Буду вести его, регулярно Рё интересно, чтобы посетителям было РЅРµ скучно.

Приветик! Легкого тебе похудения! Удачи!

Машенька, поздравляю с дневничкомон действительно мотивирует и дисциплинирует при борьбе с лишними килограммами:))) так что ты правильно сделала, что решилась завести его))

Всем привет!

Меня зовут Маша, похудеть я пыталась много раз и разными способами. Но толку не было, точнее был, но в обратную сторону - каждые полгода +5-6 кг. �тог 86 кг.

РЎ ДиОНом СЏ скинула уже 4-5 РєРі. Нужна поддержка единомышленниц,  мнение Рё советы.

В дневнике планирую вести подробный отчет о проделанных шагах на встречу к стройному телу!