СѓР¶РёРЅ

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 50.0×грамм 57 2 1 10

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

[?] Овощи: Чеснок, 6.0×грамм 9 2 0 0

Все как всегда.только огурчикии забыла купить.

Сейчас уже 1495 ккал. Ох, как мало осталось на ужин! Закроюсь, видно, по максимому коридора. Пока ещё не решила, что буду есть.

Увлеклась телепередачей про российский шатл "Буран". Не легла во время. Как результат - дополнительно съела:

[?] Хлеб Рижский новый, 24.0×грамм 59 12 0 1
[?] Колбаса сырокопчёная Еврейская, 16.0×грамм 55 0 4 4 
[?] Капуста квашеная, 20.0×грамм 5 1 0 0

Но всё равно осталась в коридоре, т.к. на этот случай у меня оставался запас.

Вчера на ужин резерва калорий не осталось, Ника соблазнила на супчик, и холодно очень, хотелось горячего целый день, вот такой получился (сварила из шампиньонов готовых по быстрому с фрикадельками, рецепт рассчитала, фарш брала свиной, у меня попостнее был, думаю, калорий фактически было меньше, считаю всегда в бОльшую сторону)

Вписалась, опять по верхней границе.

Пришла и употребила всё запланированное. Теперь важно во время спать залечь, чтобы чего-то ещё не присовокупить...

Напомнили, надо чесночком заправиться.

19,01,2010

Ряженка 2.5% жирности, 250.0×грамм 135

Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 

Всего : 165  

Р’СЃС‘ таки хорошо РЅРµ переедать РЅР° ночь! :)))) 

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 100.0×грамм 114 3 2 20

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 50.0×грамм 8 2 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] Овощи: Чеснок, 2.0×грамм 3 1 0 0

РЈ РјРµРЅСЏ, как всегда, ужин РёР· салата РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ запрвленых майонезом РёР· творога Рё кефира.

Пришла СЃ работы, пообедала, позанималась Тай Бо. Сейчас Р±СѓРґСѓ уходить РЅР° вторую работу. Р’ качестве полдника РІРѕР·СЊРјСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ. Расчитала предполагаемый ужин. РЎСѓРї ела РЅР° обед Рё Р±СѓРґСѓ продолжать РЅР° ужин. Кумыс тоже нато потихонечку допивать. Сын его пить РЅРµ будет. РќСѓ, Рё Мартини открытый стоит... Так что ужин нарисовался сам СЃРѕР±РѕР№. Главное - удержаться РЅР° запланированном. 

Сегодня запланировано с учётом уже съеденного:

ужин

[?] РЎСѓРї "Деревенское блюдо картошка, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РіСЂРёР±С‹, 50.0×грамм 47 8 1 1 

[?] Хлеб Био, 30.0×грамм 51 11 0 2

[?] Кумыс, 100.0×грамм 50 3 1 2

Всего за ужин: 148 21 2 5

перекус

[?] Martini bianco, 100.0×грамм 145 17 0 0

Всего за перекус: 145 17 0 0
Р�того:  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1234   182             26      45
 РЎСѓРї варила РёР· замороженной смеси "Деревенское блюдо", состоящей РёР· РіСЂРёР±РѕРІ, картошки, РјРѕСЂРєРѕРІРєРё. Посчитала, сколько порций выходит РёР· кастрюли Рё получилось, что РЅР° 1 тарелку приходится 50 Рі смеси, Р° его БЖУ записаны РЅР° упаковке.

  СѓР¶РёРЅ

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 80.0×грамм 91 2 2 16

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 72.0×грамм 11 3 0 0

[?] Овощи: Чеснок, 1.0×грамм 1 0 0 0

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 117.0×грамм 21 5 0 1

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

То же,что и 17 января только творога больше

Вот заполнила планировщик до ужина - 1257, придется где-то делиться, и каждый день одна и таже проблема, чем поужинать, чтобы не выбиться, творог уже был... девчата, кидайте больше рецептов

Всем привет! Я вчера удержалась от еды перед самым сном, помив кофе. Закрылась на 1286 ккал. Прибавила в весе 200 г. Здержка жидкости, думаю, от непривычно большого (8 стаканов) количества жидкости.

Здравствуйте девушки!Мой ужин всегда калорийнее,чем остальные приемы пищи и мы ужинаем18:30-19,так как муж-"сова",приходиться кушать позднее:

Салат(огурцы100г.-11,помидоры100г.-18,зеленый салат100г.-16,масло оливковое5г.-45)итого:90к

Рис,сваренный на воде,30 г(сухого)-111ккал

Цыпленок-грудки 200г.-292ккал

Хлеб 8 зл.половинка(20г.)54ккал

итого:547 ккал

Потом еще полстакана кефира 2-С… РїСЂРѕС†. СЃРѕ второй половинкой хлеба почти перед СЃРЅРѕРј Рё РІСЃРµ равно вписалась РІ "зеленый"РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-очень счастлива,первый день довольна СЃРѕР±РѕР№ после праздников!

Алина,вчера прочитала несколько твоих статей Рё увидела фотку-бесподобно,РЅРё РѕРґРЅРѕР№ лишней жиринки,РЅРѕ Рё РІРёРґ РЅРµ изможденный,что Рё требуетьсяДля меня всегда-этот вес самый лучший,РєРѕРіРґР° была 55,РєРѕРµ-какие части тела выглядели РЅРµ лучшим образомВосхищаюсь! 

Ох, только пришла. Сейчас пью кофе (3г). Пока он перебил аппетит, надо срочно в койку с книжкой! �нтересная книга может отвлечь, а не очень интересная усыпить, в любом случае, оставив без ужина. Попробую. Как запасной вариант- яблоко или морковка.

Если бы у меня сегодня была нормальная тренировка, то я бы спокойно съела свой творог. Ведь это не выюило бы меня из коридора. Но я при таких условиях никогда не худею!!! Единственный шанс - оставаться на минимуме коридора.

  ужин 18,01,2010

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30                    6 0 1 

[?] Яблоки РІ СЃРёСЂРѕРїРµ, консервы, 100.0×грамм 48   12 0 0 

Всего Р·Р° ужин: 102                                           21 1 2

Качеля, во сколько был ужин и во сколько были перекусы, сколько их было?

Предлагаю писать про ужин ужин и перекус перед сном, указывая время. Так легче отследить!

Р’РѕС‚ Сѓ меня уже сейчас 1250 ккал. РќР° работе угостили домашним РїРёСЂРѕРіРѕРј. Было неудобно отказаться. Получается, что РЅР° полдник, ужин Рё перекус СЏ очень мало, что РјРѕРіСѓ себе позволить... Сейчас РїСЂРёРєРёРЅСѓ, пройдёт ли РјРѕСЂРєРѕРІРєР°. Предполагала доесть вчерашний творог. РќРѕ это 104 ккал. РўРІРѕСЂРѕРі 2%. Рђ РѕРґРЅР° РјРѕСЂРєРѕРІРєР° РІ 88 Рі (средняя РїРѕ размеру) тянет РЅР° 36 ккал. Р’РѕС‚ Рё получается, что придётся РјРЅРѕРіРѕ пить. Кофе уменьшает аппетит, поэтому РЅР° ужин его Рё Р±СѓРґСѓ пить...Рё изображать РёР· себя кролика=зайчика. 

Вроде бы классный ужин, но потом у меня еще и перкусы были, превышающие по ккал ужин!!!

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 141.0×грамм  

[?] Хлопья кукурузные "Любятово", 370 Рі, 20.0×грамм  

[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 120.0×грамм  

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 30.0×грамм 1 

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм

Р�того Р·Р° перекусы: 384 ккал   54 Сѓ   13 Р¶    15 Р±

Привет, девчонки!!!

Алина, спасибо за приглашение))

Мой ужин вчера был таков:

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм  

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм  

[?] Овощи, салат зеленый, 20.0×грамм 

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 100.0×грамм  

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї РёР· СЃРІРёРЅРёРЅС‹, 200.0×грамм

Всего Р·Р° ужин:    219 ккал    33 углеводов   4 жира    9 белков

Сначала обрабатываешь фото в радикал-фото. Потом копируешь там верхнюю строку. Тут нажимаешь на дерево. В образовавшееся окошко вставляешь свою сохранённую с радикала строку. Картинка появляется.ла строку. Картинка появляется

не получается фото прикрепить

я тут новенькая совсем, не подскажете как это делается?

айсберг салат 150г

огурец свежий 80г

тунец консервированный в собст. соку 100г

горошек консерв. 70г

фасоль красная консервир. 70г

заправка (йогурт/сливки) 20г

соль, перец

порция 490г, 305 ккал

 СѓР¶РёРЅ

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 80.0×грамм 12 3 0 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 40.0×грамм 46 1 1 8

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 130.0×грамм 23 5 0 1

[?] Овощи: Чеснок, 6.0×грамм 9 2 0 0

[?] Кефир 3.2% жирности, 170.0×грамм 100 7 5 5

Салатик из помидора и огурца с чесноком,заправленный соусом из творога и части кефира.Остальной кефир выпью,когда захочется.Ужинала в 19.30.Пока есть не хочется

Алина,а рецептики куда кидать.В праздники,рецепты или сюда?Может отдельную тему все-таки оставим.

Вот и перекусила. Главное, этим ограничиться!

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

Всего за перекус: 56 12 0 0

В 20.20 окончила ужинать: ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі 2% Простоквашино, 100.0×грамм 103 3 2 18

[?] Лакомство РІ желе абрикос, 150.0×грамм 67 17 0 0

Всего Р·Р° ужин:    170    20    2    18

Уже употреблено 1184 ккал. Значит, нужен ещё и перекус перед сном.

Ох, забыла, что в творог добавила бруснику. А десерт ела в прикуску к творогу.

/community/topic.php?forum_id=2349

Тут есть зарядка даже в положении лёжа или сидя. Если плохо себя чувствуешь, то всё равно справишься.

О.... зарядочка... меня она тоже сегодня целый день ждет и никак не дождется

оправдываю сижу себя тем, что простыла немного. Но может еще соберу силу воли в кулак :)

Правило это левое, не научное. Главное не то, когда ты ешь, а то - сколько в итоге за день съедаешь. А пищевая пацза больше 10 часов, если она регулярна, притормаживает обмен веществ, со временем, т.ч. больших перерывов в еде лучше не делать.

Меня к вечеру всегда на солёное тянет, но постораюсь сегодня поужинать творогом. Только сначала зарядку сделаю.

Тоже не могу отказать себе в ужине. Тем более, что раньше полуниочи я никогда спать не ложусь, чаще около часа-половины второго. � потому правила "не есть после 6(7)" я не смогу придерживаться никогда!

Сегодня запланировала салат из тунца с бобовыми. Обязательно выложу сюда после ужина. Делаю его уже не в первый раз - вкусный и достаточно легкий.

Так это вредно- не ужинать. Но вы уже поужинали, а я пока нет. Какие умнички, рыбку поедаете!

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ кушать вечером. Р’РѕС‚ РјРѕР№ сегодняшний ужин.  

ужин

[?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 200.0×грамм 28 5 0 2

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4

[?] филе минтая, 100.0×грамм 92 0 1 19

ужин за сегодня: (калории я не считаю)

1. РІРёРЅРѕ СЃСѓС…РѕРµ 150 РіСЂ

2. нерка в маринаде 120 гр

3 облепиховый морс 200 гр

Ужин для меня больное место. �менно вечером нападает жор. Поэтому и менно к нему приковано моё внимание.

А вот ещё темка, на случай если ужин перевалил за коридор...

/community/post.php?topic_id=10657  Антипропаганда еды!!! 

Написать чество, что ела на ужин, скопировав из своего плана по питанию за вчерашний вечер. Желательно с указанием употреблённых на ужин калорий.

Для примера я привела свой ужин и указала его калорийность. Мы увидим ужины друг друга, может увидим подсказки для себя, может это поможет тем, кто делает на ДиОне первые шаги.

�нтересная темка! только не поняла смысла...поделиться рецептом или отчитаться за не пережор? :)

Что я съела вчера на ужин? Я попыталась соорудить что-то вроде Крошки-картошки:

[?] Картофель отварной, 100.0×грамм 75 16 0 2

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

[?] Курица, цыпленок, РіСЂСѓРґРєРё, варёные, 10.0×грамм 15 0 0 3

[?] Сыр, 10.0×грамм

Всего Р·Р° ужин:    192 ккал    16 Сѓ    11Р¶    8 Р±

А запила я это растворимым кофе: 2г на 400 мл воды.

Каперсы. А что это такое, и с чем их едят?

Многие гурманы считают каперсы (иногда их называют каперцами) самыми изысканными приправами из маринованных бутонов, плодов и молодых побегов каперсовых растений.

Растут эти полукустарниковые растения далеко РЅР° СЋРіРµ — РІ Р�РЅРґРёРё, Средней РђР·РёРё, РІ Крыму Рё РЅР° Кавказе. Цветки Сѓ РЅРёС… одиночные, крупные, РґРѕ 5–8 СЃРј РІ диаметре, СЃРёРґСЏС‚ РІ пазухах листьев. Плоды овальные, мясистые, зеленые, СЃ большим количеством семян. Цветочные почки, молодые плоды Рё побеги маринуют, как РјС‹ маринуем огурцы, Рё используют как приправу Рє мясным Рё рыбным блюдам, супам, сокам, которая придает пище приятный изысканный кисловатый РїСЂРёРІРєСѓСЃ. Р’РѕС‚ Р·Р° это Рё ценятся каперсы.

Ну, а что делать нам, северянам? Где взять такое изысканное лакомство, как каперсы. Перво-наперво обратим свой взгляд на наши цветочные газоны, нет ли там растения, которое может заменить знаменитые каперсы. Оказывается, есть. Это настурции, которые украшают своими изящными листьями и крупными разноцветными цветами наши дворы, улицы, газоны.

Раньше настурции выращивались Сѓ нас как овощное растение, так как РІСЃРµ надземные его части РїСЂРёРіРѕРґРЅС‹ РІ пищу. Рђ потом как-то подзабыли РѕР± этом, Рё стали РёРјРё украшать усадьбы Рё улицы, балконы Рё РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРё. Выращивают Сѓ нас РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј настурцию большую Рё настурцию культурную. Называют ее также капуцином, цветным салатом. Р РѕРґРёРЅР° всех настурций — Южная Америка, РіРґРµ РѕРЅРё растут как кустарниковые или многолетние растения, Р° РІ Р РѕСЃСЃРёРё РёС… выращивают как летники.

Листья, цветки Рё плоды настурции употребляют РІ пищу РІ свежем Рё маринованном РІРёРґРµ. Маринованные РІ СѓРєСЃСѓСЃРµ цветочные почки Рё плоды являются прекрасным заменителем каперсов. Эта пряность РЅРµ только улучшает РІРєСѓСЃ пищи, РЅРѕ Рё значительно обогащает ее витамином РЎ. Ее используют Рё РІ перерабатывающей промышленности РїСЂРё изготовлении колбасы салями. Гурманы употребляют РІ пищу Рё богатые витаминами листья настурции РІ РІРёРґРµ салатов Рё гарниров Рє холодным Рё горячим блюдам. Прежде растение РїРѕРґ названием «РєР°СЂРґРёРЅР°Р»СЊСЃРєРёР№ салат» весьма ценилось как источник Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё молодости. Современная наука подтвердила исключительную ценность настурции, так как РѕРЅР° богата солями Р№РѕРґР°, фосфора, калия, витаминами РЎ, B1, B2, каротином.

Содержит настурция растительные антибиотики, что делает салат РёР· нее полезным РїСЂРё заболеваниях верхних дыхательных путей, РіСЂРёРїРїРµ, длительных хронических заболеваниях, укрепляет иммунитет Рё устойчивость организма РєРѕ РјРЅРѕРіРёРј заболеваниям. РќРµ Р·СЂСЏ же столетиями РІ монастырях монахи СЃ ранней весны РґРѕ заморозков добавляли РІ салаты листья, стебли Рё цветы настурции. Неохотно гурманы-монахи делились секретами своего долголетия, — тайну кулинарных рецептов РІ монастырях хранили так же, как секрет фарфора РІ Китае. Давайте же Рё РјС‹, РїРѕ примеру монахов древности, обратимся Р·Р° вкусным «РЅСЏРј-РЅСЏРј», здоровьем Рё долголетием Рє этому прекрасному РІРѕ всех отношениях растению. Каперсы «РїРѕ-нашему»

Что делать, РєРѕРіРґР° нет РїРѕРґ руками РѕРіРѕСЂРѕРґР°, нет возможности РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ вырастить настурцию? Набрать нераспустившихся цветочных головок «Р·Р»РѕРІСЂРµРґРЅРѕРіРѕ СЃРѕСЂРЅСЏРєР°» одуванчика, замариновать РёС… Рё использовать вместо каперсов. Р� тоже будет вкуснятина отменная.

Какие же блюда можно приготовить?

Салат. Молодые листья хорошо промыть, мелко нарезать на тарелке, чтобы не терять сок. Добавить несколько капель лимонного сока, зелень укропа, мелко нарезанный сладкий перец, перемешать и заправить сметаной. На 100 г листьев настурции 1 сладкий болгарский перец, 2 столовые ложки сметаны, соль.

Тосты. Возьмем тонкие крекеры, смажем РёС… смесью брынзы, сливочного масла Рё мелко нарезанных листьев настурции Рё РґСЂСѓРіРёС… подходящих трав. Украсим эти тосты цветками настурции. Особенно хороши такие тосты РїРѕРґ Р·РІСѓРєРё красивой музыки! «РљР°РїРµСЂСЃС‹ подмосковные». Пряный РІРєСѓСЃ, который РїСЂРёСЃСѓС‰ всем частям настурции, обусловлен наличием вещества РјРёСЂРѕР·РёРЅР°, характерного также для настоящих каперсов. Поэтому бутоны, цветочные почки Рё незрелые зеленые плоды маринуют РІ СѓРєСЃСѓСЃРµ СЃ эстрагоном (который СЃ успехом можно заменить полынью обыкновенной) Рё РґСЂСѓРіРёРјРё пряными травами, получая прекрасную приправу, которую, также как Рё каперсы, кладут РІ острые СЃРѕСѓСЃС‹, маринованную сельдь, блюда РёР· РјСЏСЃР° Рё овощей.

Пряность. 2 стакана зеленых семян промыть тщательно и обсушить. Залить раствором из 1 стакана воды и 1/4 стакана соли. Закрыть сосуд крышкой и оставить на 2 дня. Затем слить раствор, а семена переложить в чистую банку. Вскипятить маринад из стакана уксуса, сахара и специй (по вкусу). Залить кипящим маринадом семена. Банку закрыть.

«РќР°СЃС‚урциевый СѓРєСЃСѓСЃ». 12 цветков настурции положить РІ стеклянную непрозрачную емкость Рё залить стаканом столового СѓРєСЃСѓСЃР°. Настаивать 2–3 недели, затем СѓРєСЃСѓСЃ процедить через марлю РІ красивую бутылочку. Бронзово-оранжевый СѓРєСЃСѓСЃ СЃ необычным ароматом очень С…РѕСЂРѕС€ для салатов Рё винегретов.

Рђ каперсы РёР· цветочных почек одуванчика готовятся так: Промытые Рё перебранные цветочные нераспустившиеся РєРѕСЂР·РёРЅРєРё (500 Рі) уложить РІ кастрюлю, залить горячим маринадом (500 РјР»), довести РґРѕ кипения Рё выдержать РЅР° слабом РѕРіРЅРµ 5–10 РјРёРЅ. Р�С… можно использовать как добавку Рє гарнирам, мясным Рё рыбным блюдам. Кушайте РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

ОВОЩНОЕ САЦ�В�

сельдерей - 7-8 стеблей,
1 РјРѕСЂРєРѕРІРєР°,
1 большая красная луковица,
1/2 стакана грецких орехов,
сок 1 лимона,
4 -5 зубчиков чеснока,
оливковое масло,
соль, перец, зелень.

Cтебли сельдерея, морковь нашинковать, обжарить на сковородке, добавить порубленный лук, соль и молотый черный перец и тушить минут 20, овощи не должны быть слишком мягкими, но и не сырыми, должны слегка похрустывать. Орехи, чеснок, лимонный сок и 3 ложки оливкого масла взбить в блендере, если соус получается слишком густой, добавить оливкового масла. Горячие тушеные овощи смешать с соусом, перед подачей добавить любой зелени по вкусу. Подавать можно как горячим, так и холодным. Вариант: вместо сельдерея можно использовать баклажан или цуккини. В этом случае в соус добавить зелень кинзы и петрушки.

�нтересно будет до этого сдать кровь на холестерин и после того.