СѓР¶РёРЅ

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 100.0×грамм 41 10 0 1

[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Кофе, быстрорастворимый, 2.0×грамм 7 1 0 0

[?] Сыр творожный Almette, 35.0×грамм 93 1 9 2

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 60.0×грамм 155 30 2 5

Всего за ужин: 361 47 16 8

ужин

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 60.0×грамм 155 30 2 5

[?] Сыр творожный Almette, 15.0×грамм 40 0 4 1

[?] Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1

[?] Фитнес хлопья, 20.0×грамм 70 15 0 2 

[?] Банан, свежий, 140.0×грамм 125 32 0 2

[?] Лечо, 90.0×грамм 19 4 0 1

Всего за ужин: 480 97 7 10

ужин

ужин

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2

[?] Перец сладкий (паприка), 30.0×грамм 8 1 0 0

[?] Салат зеленый, 20.0×грамм 11 0 1 0

[?] Персики сушёные, 100.0×грамм 227 55 0 3

Всего за ужин: 297 66 1 6

Ужас! РњРѕР№ ужин - 6 шоколадных конфет! 

жин [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: Р Р°РіСѓ РёР· пангасиуса, 200.0×грамм 150 21 4 11 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РўРІРѕСЂРѕР¶РЅР°СЏ запеканка, 100.0×грамм 184 16 7 13 Всего Р·Р° ужин: 335 37 11 24  

ужин [?] РљРµС„РёСЂ 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6 [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РўРІРѕСЂРѕР¶РЅР°СЏ запеканка, 100.0×грамм 184 16 7 13 Всего Р·Р° ужин: 290 24 12 19  

Ох. про последний ужин лучше не рассказывать...

ужин [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РўРІРѕСЂРѕР¶РЅР°СЏ запеканка, 100.0×грамм 184 16 7 13 [?] РљРµС„РёСЂ 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6 Всего Р·Р° ужин: 290 24 12 19  

Я в на отдыхе. Подсчитывать калории тут не могу. Что я съела на ужин?

Тушёную капусту, салат из свежей капусты, кусок чёрного хлеба, 1/2 яблока и 1/2 груши. Выпила чай.

А перед сном 4 конфетки.

на ужин кефирчик из молочного гриба-300 гр.

Алина! А я спросила, так как не могу его пить, не нравится и организм не принимает. Вот какие мы все разные!

Очень вкусно! Я покупаю себе чистое, а сыну ванильное сладкое. На молоко похоже только по виду. Вкус другой.

ужин

[?] Соевое молоко, 250.0×грамм 73 3 3 9

Всего за ужин: 162 26 3 10

перекус

[?] Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2

Всего за перекус: 23 3 0 2

Алина! Ну и как тебе соевое молоко?Какие ощущения? Очень интересно!

 СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 25.0×грамм 42 1 2 5 [?] РљРµС„РёСЂ 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6 Всего Р·Р° ужин: 148 9 7 10  

Мой полдник и ужин сегодня 400гр. кефира из тибетского молочного гриба.А то за масленицу набрала 1,5 кг.лишнего весу.

   ужин

[?] Капуста квашеная, 200.0×грамм 46 6 0 4

[?] Варенье РёР· яблок, 20.0×грамм 53 14 0 0

[?] Соевое молоко, 200.0×грамм 58 3 2 7

Всего за ужин: 157 22 2 11

перекус

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 100.0×грамм 67 15 0 1

Всего за перекус: 67 15 0 1

  ужин

[?] Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2

[?] Хлеб Тоскана, 20.0×грамм 58 12 0 2

Всего за ужин: 81 15 0 4

перекус

[?] Р’РёРЅРѕ Мерло СЃСѓС…РѕРµ, 400.0×грамм 236 0 0 0

[?] Пирожное Миндальное, 88.0×грамм 381 56 14 7

Всего за перекус: 617 56 14 7

   ужин

[?] Блины, без всего, 50.0×грамм 188 36 2 5

[?] Хлеб Био, 20.0×грамм 34 7 0 1

Всего за ужин: 222 43 3 6

перекус

[?] Раффаэлло, 30.0×грамм 185 11 14 3

Всего за перекус: 185 11 14 3

ужин

[?] Капуста квашеная, 200.0×грамм 46 6 0 4

Всего за ужин: 46ккал 6 0 4

Перебрала калорий днём - съела два куска торта на работе, поэтому ужин такой скромный.

   СѓР¶РёРЅ [?] РћРІРѕС‰Рё: Чеснок, 3.0×грамм 4 1 0 0 [?] Р›СѓРє репчатый, 23.0×грамм 9 2 0 0 [?] РћРІРѕС‰Рё: Сельдерей, 16.0×грамм 2 0 0 0 [?] РџРµСЂРµС† сладкий (паприка), 44.0×грамм 11 2 0 1 [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 72.0×грамм 122 2 6 13 [?] РљРµС„РёСЂ 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5 [?] Р�РЅРґРёР№СЃРєРёР№ перец, консервированный, 10.0×грамм 2 1 0 0 Всего Р·Р° ужин: 211 14 8 19

 СѓР¶РёРЅ

[?] Martini bianco, 10.0×грамм 15 2 0 0

[?] Банан, свежий, 180.0×грамм 160 41 1 2

[?] Вишня РІ шоколаде, 49.0×грамм 192 20 11 3

[?] РўРІРѕСЂРѕРі 0,3%, 100.0×грамм

Всего Р·Р° ужин:    431    67    12    16

 СѓР¶РёРЅ [?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм 85 2 5 9 [?] РљРµС„РёСЂ 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5 Всего Р·Р° ужин: 145 8 6 14  

Вчера ужин состоял их 50гр творога 9% и 100гр кефира 1%.и стакана цикория с молоком.

ужин

[?] Хлеб Био, 42.0×грамм 71 15 0 2

[?] Масло РјРѕСЂРєРѕРІРё, 5.0×грамм 46 0 5 0

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] Kinder pingui, 62.0×грамм 292 21 22 4

[?] Р’РёРЅРѕ Вишнёвое, 200.0×грамм 160 10 0 0

[?] Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2

Всего за ужин: 639 58 28 9

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ перед СЃРЅРѕРј (21.40)

[?] Капуста квашеная, 100.0×грамм 23 3 0 2

[?] Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 100.0×грамм 67 15 0 1

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0

[?] Хлеб Био, 32.0×грамм 54 11 0 2

Всего за перекус: 213 35 6 4

ужин

[?] Салат зеленый, 50.0×грамм 27 1 2 1

[?] Перец сладкий (паприка), 100.0×грамм 26 5 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

[?] Хлеб Био, 60.0×грамм 102 21 0 3

[?] РЎРѕРє Гранатовый, 50.0×грамм 28 7 0 0

[?] Огурец, СЃРѕ шкуркой, свежий, 100.0×грамм 15 4 0 1

[?] Р’РёРЅРѕ Вишнёвое, 150.0×грамм

Всего Р·Р° ужин:    342    50    3    7

 СѓР¶РёРЅ

ужин на работе
    
   [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29 5 0 1 

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 100.0×грамм 41 10 0 1

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 120.0×грамм 29 5 0 1

Всего Р·Р° ужин: 99ккал 19 1 4 
 

  перекус (РІСЃС‘ ещё РІРЅРµ РґРѕРјР°, РЅР° улице)

[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё венские, 60.0×грамм 174 0 16 8

[?] Хлеб: Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё 1 сорта), 60.0×грамм 155 30 2 5

[?] Кетчуп, 10.0×грамм 10 3 0 0

Всего за перекус: 339 33 18 13

ужин

РќСѓ, ты, chokoLADY, ведь углеводов РЅР° ночь РЅРµ ела, Р° это главное! Рђ СЏ была голодная Рё РЅРµ РґРѕРјР°, С‚.Сѓ. купила блин СЃ яблоками, Р° РґРѕРјР° ещё Рё сухофруктами усугубила. Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° выпала... 

   ужин

[?] Масло оливковое, 5.0×грамм 45 0 5 0

[?] Сахар-песок, 5.0×грамм 20 5 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0

[?] Блины, без всего, 100.0×грамм 376 71 5 10

[?] Фрукты: РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ сушеные без косточки (курага), 80.0×грамм 186 41 0 4

Всего за ужин: 650 ккал 122 10 14

 СѓР¶РёРЅ

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21

[?] Сметана 10.0% жирности, 40.0×грамм 48 2 4 1

[?] Говядина отварная , 130.0×грамм 330 0 22 34

Всего за ужин: 523

РќСѓ началооооооось...РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи вечером...кошмааар...РЅРµ хочу СЏ так!  

Не ужинала вчера.

Была РІ гостях.  

полдник

[?] Конфеты СЃ орехами, 40.0×грамм 210 16 14 4

[?] Зефир, 92.0×грамм 300 73 0 1

Всего за полдник: 510 89 14 5

ужин

[?] Хлеб Био, 50.0×грамм 85 18 0 3

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2

[?] Алкогольный напиток, РІРёРЅРѕ, стол, белое, Мускат, 100.0×грамм 83 5 0 0

Всего за ужин: 216 31 1 5

ужин

[?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89  

[?] Макфа гнезда, 1.0×гнездо 128  

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48  

[?] Варенье РёР· сливы, 50.0×грамм 144 

Всего за ужин: 408

ужин

  ужин 02,02

Картофель отварной, 

Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 

Р�РєСЂР° лососевая зернистая, 

Батон нарезной (РёР· РјСѓРєРё высшего сорта), 

Оливье салат,

итого= 500  

ужин

[?] Р�ндейка, белое РјСЏСЃРѕ, жаренная, 65.0×грамм 102 0 2 19

[?] Персики сушёные, 36.0×грамм 82 20 0 1

[?] Клюква, свежая, 5.0×грамм 2 1 0 0

[?] Брусника, 5.0×грамм 2 0 0 0

Всего за ужин: 188 ккал 21 2 21

  перекус перед СЃРЅРѕРј:

[?] Кумыс, 100.0×грамм 50 3 1 2

[?] Овощи: РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, свежая, 60.0×грамм 25 6 0 1

Всего за перекус: 75 8 1 3