РЈ меня тоже самое СЃ Рекавери - РЅРµРєРѕС‚орые СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ легко выполнять:) Мышцы как струны трясутся!

�нтересно, что у меня все ноют и ноют мышцы! Я уже забыла, как это бывает, когда мышцы ног не болят. Когда ж они уже приспособятся к треньке? Наверно никогда, ибо как только попытаются адаптироваться, начнуться усиленные наргузки

Все-таки хорошо, когда они попадают в резонанс с самоощущением;))

Ага я уже посмеялась над собой, перепутала дни недели Малек переставила треньки. Зато сегодня у меня энергия есть на прыжки, буду прыгать!

Так РІСЂРѕРґРµ CР°rdio Recovery завтра, Джилл? Разве нет? Р�ли ты СЃ РѕРїРµСЂРµР¶РµРЅРёРµРј РёРґРµС€СЊ??

Да, Тина, отдыхай! У нас же не армия, все должно быть в охотку!

РњРЅРµ сегодняшняя тренька РІ кассу была. Такое ленивое состояние, точно РЅРµ смогла Р±С‹ прыгать, Р° постоять  Рё посидеть - РІ самый раз

Ты потому что молодец, Тиночка! Тебе организм видимо говорит: "Хватит с меня стрессов! Даешь релакс!"

РђРіР°! Таня РІРёРґРёРјРѕ Рё ему приглянулась;) 

Miorivca, я так соскучилась по пилатесу и йоге, что пока буду практиковать.)) У ЛЧ велотренажёр дома стоит, потом буду заниматься. Если с коленкой всё хорошо будет, то по Джиллиан - уже соскучилась.)

Прогулки, обруч обязательно. Может даже бег. Фитнес бросать я не собираюсь точно.

Там на скриншотах наша Танька!))))

Может поделимся ссылками на другие программы Шона??? Я создала новую темку:)

Лен, и мне тоже понравилась при ознакомлении его программа ABS. Попробую после �нсэнити, наверное.

Алина, Р° РіРґРµ ты нашла Get Real??? Поделись:)

РЈСЂР°!!!!!!! РўРёРЅР°, СЏ рада, С‡С‚Рѕ СЂР°Р·СѓРј возобладал! РЈ тебя сейчас Рё так хватает дел Рё забот, чтоб еще переживать Рѕ С‚ренировках! Тренировки должны быть РІ радость! Будешь чем-РЅРёР±СѓРґСЊ заниматься или только после свадьбы?

Всё-таки не идёт у меня �нсэнити, бросаю я это дело.(

Буду следить за вашими результатами :)

недавно наткнулась РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ тренировку РЁРѕРЅР° Get Real, описание РјРЅРµ понравилось, предлагают кардио, силовые, руководство РїРѕ питанию Рё РјРѕС‚ивационный календарь, Р° РЅР° видео мало показано, РЅРѕ РїРѕРјРѕРµРјСѓ РЅР° Insanity смахивает.

Abs мне понравились. Я сначала хотела совместить с Insanity,но потом решила себя не перегружать. А вот после Insanity как раз то,что надо.

Мне так нравится тренировка живота!

Сразу такой подтянутый :)))

Тин, мне кажется, если не идет... то, нверное, и продолжать не стоит... нужно чтобы все НРАВ�ЛОСЬ и ХОТЕЛОСЬ :)

А я вот теперь думаю, может после инсенити попробовать абс от шона т? :)

РўРёРЅ, ты это... того! Хватит мучаться! Если РЅРµ идет тренька, тем более уже травмы начались - кончай ты это гиблое дело! Себе дороже!  РЎРµСЂСЊРµР·РЅРѕ!

О да! Шон - просто мега!! � покажет все и смотивирует так, что за ним хоть на край света побежишь!

Р’ четверг проще всего (как РјРЅРµ кажется) наверстывать упущенное! Можно использовать СЃС‚рейтчинг, РєР°Рє разминку или как завершение треньки!

Bewitch,держись! Мне завтра идти на день рождения. Тренировка выпадает и нужно героически устоять перед кулинарными изысками. Так что похожая ситуация будет у меня в четверг.

А моя подколенка доинсэнилась сегодня, кааак дёрнулось там что-то ещё на разминке, еле хожу

Завтра 3 тренировки придётся делать

Да,РЁРѕРЅ РІРЅРµ конкуренции! РЈ "выдохшихся" девочек Рё мальчиков появляется второе дыхание,Р° может Рё третье, РєР°Рє только РѕРЅ Рє РЅРёРј РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ .

Р° РјРЅРµ РЁРѕРЅСЏ нравится ... РѕРґРёРЅ .. однолюбка СЏ .. Р° РёР· девочек тока девочка- РєРёР±РѕСЂРі ... всегда РЅР° неё ориентируюсь ... хотя .. РІСЃРµ  лапочки ... что СѓР¶ там ... РЅРѕ харизма только Сѓ РґРІСѓС… ..

Кстати, на разных треньках - разные составы. Наверное, тоже отсеивались:)

Я ориентируюсь на Таню и на двух девочек-брюнеток с хвостиками! Тела - просто мечта!!!

РќРµ нравится РјРЅРµ тот, СЃ РєРѕС‚орым С„РёС‚-тест еще. Какой-то РѕРЅ совсем неаппетитный!

О!!! Я и не знала что там такой есть, а вот несколько малчиков там очччччень аппетитные - такие лапочки))))

А я на парней не смотрю, ибо больно страшные Особенно темнокожий с длинными волосами шапкой - у него ноги кривущие!

Рћ РґР°, РЅРµ РґРѕ СЃРєСѓРєРё - Сѓ девочек которые там скачут такие прессы, такие РЅРѕРіРё, такие плечики - ыыыыы...... РќР° парней СЏ честно РЅРµ смотрю - Р° то СѓР¶ больно завидно...

То есть никогда нам скучно не будет!! Т.к. всегда есть, куда стремиться!!! �бо нет предела совершенству!!

Пока есть куда прогрессировать - в технике и скорости, скучно нам не будет!

�так, хоть показатели показали мне комбинацию боюсь даже не из трёх, а из одно пальца, наблюдение за общим состоянием тела и тем как пошла сегодняшняя тренировка - небо и земля!!!!

Ну то, что подтянулись все объемы - уже заметно, по см нет убыли, но я же вижу что теперь оно иначе .... трясется)))) � потом - сегодняшнюю треньку я почти не халявила и оч старалась. Я даже гордиться собой начала. Вот!

Абсолютно согласна СЃ Джилл! Сейчас РјРѕРіСѓС‚ быть РЅРµ самые видимые Рё заметные результаты - РјС‹ же даже трети РЅРµ отзанимались! Р’СЃРµ самое интересное будет чуть дальше! Сейчас идет скажем так разминка только растянутая РЅР° недели РњРЅРµ кажется РІСЃРµ занимались РІ РїРѕР» силы сначала. РџРѕС‚РѕРјСѓ С‡С‚Рѕ без подготовки РІ РѕРјСѓС‚ СЃ головой - чревато! Постепенно можно улучшать технику! РЇ, например, так Рё делаю! Р� ничего! Даже РІРѕРЅ РєРѕРµ-что улучшилось СЃ прошлого раза

lillu А ты не беременна случаем? Проверься, ага

Тин, я учитывала недобор коридора как не соблюдение

Я точно бросать не собираюсь! Результаты по улучшению силы и выносливости просто отличные, на вес мне начхать, а объемы где надо уменьшились (особенно радует уменьшение объема рук), а где надо увеличились (попа). Все пучком!

Р� вообще, прошо только 2 недели, впереди намного больше, нам предстоит еще  Рё второй этап СЃ увеличенной продолжительностью тренек, РІРѕС‚ Рё поглядим. Лично РјРЅРµ ооочень интересно!

РЇ С‚оже халявлю, РёР±Рѕ если делать РІ полную силу СЏ СѓРјСЂСѓ РЅР° середине тренировки так Рё РЅРµ успев увидеть СЃРІРѕСЋ идеальную тушку)))

РѕР№ .. СЏ тут посмотрела  результаты ... С…Рј ... напрягло меня что СЏ РЅР° первом месте .. наверно СЏ как то может РЅРµ СЃРѕРІСЃРµРј правильно упражнения выполняю ... РЅСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ быть лучше девочки - РєРёР±РѕСЂРіР° .. РґР° Рё вообще РјРѕСЏ физ подготовка всегда была так себе ... СЏ Р±СѓРґСѓ работать над техникой выполнения упражнений ... РїРѕ моему СЏ делаю РёС… вполсилы .. то РЅРѕРіСѓ РЅРµ  полностью РїРѕРґРЅРёРјСѓ .. то отжмусь нахаляву ... поэтому так РјРЅРѕРіРѕ Рё получается ... как РІС‹ думаете ? ... количество ведь РЅРµ значит качество ...

 Р° Зойчик - умничка !!!  РЅР° твоем энтузиазме РїРѕ моему РјС‹ РІСЃРµ тут Рё держимся

Да, осторожность превыше всего!

Нас становится меньше - за последнюю неделю отсеялось 3 человека:)

Самое радостное РІ том, что те, кто продолжает заниматься - РІСЃРµ улучшили СЃРІРѕРё РїСЂРµРґС‹РґСѓС‰РёРµ СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты!!! Р’СЃРµ! Молодцы!!!

Р’СЃРµ таки РЅРµ такая СѓР¶ РѕРЅР° Рё плохая, эта программа Р�нсэнити;) 

РЈ меня шестое место РІ общем зачете (РјРѕРµ любимое число, кстати). РљРѕСЂСЋ себя Р·Р° то, что вчера РЅРµ полностью выкладывалась! Переход РЅР° бОльший РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий давал Рѕ себе знать характерной тяжестью! РќСѓ ничего! РќР° неделе подтяну СЃРІРѕРё результаты!! РџРѕРјРЅСЋ, как умирала РЅР° первом фит-тесте, Р° этот уже шел легче! Значит СЏ РјРѕРіСѓ лучше! Значит Сѓ нас РІСЃРµ получится!!!

Виталик, если Р±С‹ РјРЅРµ РІ СЃРІРѕС‘ время запретили жесткие тренировки  СЏ Р±С‹ избежала трёхмесячного РјРѕС‚ания РїРѕ больницам. Хотя Сѓ меня Рё подготовка была (конькобежка, РЅР° шпагат садилась), чего теперь РїРѕ моей комплекции РЅРµ скажешь. РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ очень осторожно Рє Р·РЅР°РЅСЏС‚РёСЏРј отношусь, чего Рё всем желаю.

я тоже считаю что надо слушать свой организм ... если можешь делать - делай ... а сложно если или тем более проблемы со здоровьем начинаются от треньки лучше отказаться и найти себе программу попроще ... у меня тоже явный прогресс и мне сильно нравится ... правда после вчерашнего фит - теста опять приятно болят мышцы рук и спины ( как наименнее прокаченные что ли )

postrojnet_da РІРѕС‚ РЅРµ хочу СЏ больше уже худеть ...  РІСЃС‘ таки РєРѕСЃС‚СЏРјРё греметь тоже как то РЅРµ хочется  ... РґР° СЏ Р·Р° весом Рё РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ ... СЏ РіРѕРЅСЋСЃСЊ Р·Р° формой...  Сѓ меня теперь просто цель посмотреть как можно тело сделать красивее ... РїРѕРєР° то что вылепляется РјРЅРµ очень нравится ( РґР° Рё людям тоже )

(2)

antoalina Р° че там... надо просто запретить Рё РЅРµ пущать! :)   РЅР° РјРѕР№ взгляд любая тренировка - это вред определнным частям тела... мышцы-то вообще разрываются :) РЅРѕ следить Р·Р° реакцией организма нужно... только Рє чему обобщать Рё говорить, что РѕС‚ тренировки плохо ВСЕМ?  РЅРѕ Сѓ меня, например, явный прогресс! Только РІРѕС‚ РјРЅРµ кажется, что привесы РёРґСѓС‚ РЅРµ РѕС‚ того, что тренировка плохая, Р° потому, что тренировок либо мало (РґСЂСѓРіРёС…, РєСЂРѕРјРµ инсенити) либо РєРѕСЂРёРґРѕСЂ увеличился. Да, бывает, что вес стоит, бывает что увеличивается Р·Р° счет РІРѕРґС‹.. РЅРѕ РґСЂСѓРіРёС… причин для увеличения просто нет если СЃ питанием РІСЃРµ РѕРє. РњРЅРµ кажется тут РЅРµ стоит пинять РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Р·Р° увеличение веса, есть РґСЂСѓРіРёРµ причины......?

РЈ меня тоже таких симптомов РЅРµ наблюдается! Правильно, lillu, что сходишь - надо себя любить Рё РЅРµ загонять! 

У меня отвес - 62.8 вес

Всем доброе утро! На мой взгляд, если тренировки действительно угрожают здоровью, то их нужно прекратить, не всем же одинаково нагрузка подходит, фанатизм дело не хорошее, всё должно быть в меру и по силам. А привесы, мне кажется это дело приходящее и уходящее, не может же человек занимающийся и правильно питающийся за 2 недели обрасти жиром?! Кстати я с этой недели тоже коридор подняла. Всем удачи, терпения и благоразумия!

РўРёРЅР°, РЅРµ СЂР°СЃС‚раивайся, ты РЅРµ РѕРґРЅР°    - теперь меня РЅРµ 59.5(как было 2 недели назад), Р° 60.4  - РІРѕ как 

Доброго всем времени суток))

народ, РјРЅРµ, РєР°Р¶РµС‚СЃСЏ, РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ СЃРѕР№С‚Рё СЃ РґРёСЃС‚анции..

Р’СЃРµ Р±С‹ С…орошо СЃ СЌС‚РёРј Р±РµР·СѓРјРёРµРј - Рё РЁРѕРЅ Р·Р°СЂСЏР¶Р°РµС‚, Рё РґС‹С…алка Сѓ РјРµРЅСЏ СЃС‚ала РЅР°РјРЅРѕРіРѕ Р»СѓС‡С€Рµ, Рё РґР°Р¶Рµ РјСѓР¶ Р·Р°РјРµС‚РёР» РєР°РєРёРµ РЅРѕРіРё СЃРёР»СЊРЅС‹Рµ СЃС‚али Рё

РїРѕРїР° РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏР»Р°СЃСЊ  , РЅРѕ есть Рё побочные эффекты:

1) РґР¶РёРЅСЃС‹, РєРѕС‚орые СЏ РІСЃРµРіРґР° РїРѕРєСѓРїР°СЋ СЃР»РµРіРєР° СЃРІРѕР±РѕРґРЅС‹РјРё (РЅРµ люблю РІ облипку -РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ РјРЅРµ),РЅР° СЌС‚РёС… РІС‹С…одных РѕРґРµР»Р° РЅР° РїСЂРѕРіСѓР»РєСѓ Рё Р·Р°РјРµС‚ила, С‡С‚Рѕ РѕРЅРё  СЃС‚али РјРЅРµ впритык РІ месте выше колена, Р° РЅР° РїРѕРїРµ свободные. РќРѕ швы остаются РЅР° ногах выше колена. Короче эти квадраципсы (или как РёС… там) стали Рћ_ОЧЕНЬ даже заметными. РќРѕ СЌС‚Рѕ Р±С‹ РјРµРЅСЏ РЅРµ РѕСЃС‚ановило, С…отя СЃРѕ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ РјСѓР¶Р° СЃР»С‹С€Р°Р»РёСЃСЊ Р·Р°РјРµС‚РєРё РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ-зачем РјРЅРµ С‚акие Р·РґРѕСЂРѕРІРµРЅРЅС‹Рµ РЅРѕРіРё, РµСЃР»Рё РјС‹С€С†С‹ РµС‰Рµ Р±СѓРґСѓС‚ СЂР°СЃС‚Рё ...

2) РЅР° РїСЂРѕС€Р»РѕР№ РЅРµРґРµР»Рµ РґРµР»Р°Р»Р° РґРІР° РЅРµР·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°РЅРЅС‹С… day-off - РїРѕСЃР»Рµ С‚реньки Р·Р°РјРµС‡Р°Р»Р° РІС‹РґРµР»РµРЅРёСЏ РєР°Рє РІРѕ РІСЂРµРјСЏ РјРµРЅСЃС‚руации ( немного совсем, РЅРѕ РІСЃРµ же) Р° Сѓ РјРµРЅСЏ С‚олько Р·Р°РєРѕРЅС‡РёР»РёСЃСЊ СЌС‚Рё РґРЅРё РЅРµРґРµР»Рё РїРѕР»С‚РѕСЂС‹ РЅР°Р·Р°Рґ, Р° С†РёРєР» 30 РґРЅРµР№.. РќР°СЂРѕРґ, Сѓ РєРѕРіРѕ-нить РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ Р±С‹Р»Рѕ? РќРѕ это Р±С‹ меня тоже РЅРµ остановило.

3) РЅРѕ СЃРµРіРѕРґРЅСЏС€РЅСЏСЏ С‚ренька Р·Р°СЃС‚авила РјРµРЅСЏ РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ СЃРґСЂРµР№С„ануть, РєРѕРіРґР° РјРёРЅСѓС‚ через 7-10 Сѓ меня начало тянуть РІРЅРёР·Сѓ живота, СЏ продолжаю, С‚.Рє. чувствую, что только начала разогреваться Рё дыхание РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё РІСЃРµ зер-РіСѓРґ! РќРѕ! эта боль РїРѕ нарастающей , Рё еще через РјРёРЅСѓС‚ пару меня СЃРѕРІСЃРµРј скрутило, думала обезбаливающее принимать. Пошла РІ теплый РґСѓС€, обошлось РІСЃРµ нормально. Думаю вернуться Рє Джилиан, СЃ которой начала заниматься еще РґРѕ Р�нсенити, РЅРѕ потом загорелась этим безумием...

все -таки детей еще рожать...

Что СЃРєР°Р¶РёС‚Рµ? Р”евочки - РІСЃРµРј СЃРёР» Рё СЂР°Р·СѓРјР° РІ СЌС‚РѕРј Р±РµР·СѓРјРёРё )))

 P.S. примерно раз РІ РіРѕРґ РїСЂРѕС„илактически наведываю гинеколога  - РЅРёРєРѕРіРґР° никаких проблем РїРѕ Р¶РµРЅСЃРєРѕР№ С‡Р°СЃС‚Рё РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ, тьфу-тьфу-тьфу ))!!

Не придется, Тин.

Я уже покупал. Только у меня тогда был 32й размер. Сейчас 30й где-то :)

В россии не настолько драконовские законы, чтобы с джинс платить пошлину :)

� кстати по поводу фит-теста. Мне кажется, я что-то не так делаю - слишком хорошие числа на этот раз получились. Правда мне один раз пришлось поставить на паузу, потому что я опять чуть не шлёпнулась, но минуты на 3 не больше.

Виталик, а ты уверен, что тебя налог не заставят за джинсы платить?)) Моя сестра так влипла однажды.)