Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: INSANITY
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., _Багира_, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Болталка

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я  уже на группу наткнулась который с 4 января Инсэнити делать будут /community/post.php?topic_id=20072smile... тоже вместе с ними буду делать ... и еще что нибудь ... сегодня попробовала сделать плиометрику из Р90Х ... через пол часа мне стало скучно ... никакого драйва ... бросила ... сделала вместо этого Джиллиан 2 уровень из 30 дней ... взяла гантельки только  по 2 кг вместо одного дак вспотела малость в конце на присяданиях ... так что я не буду наверно делать чисто Р90Х ..да и подтягиваться мне негдеsmile... а буду продолжать с Шонькой дополняя его Джиллиан и по вариации еще что нибудь для нагрузки... сегодня очень замечательно сделала все отжимания с Шонейsmile... потом 30 минут Р90Х ... потом Джиллиан пол часа .... и еще пресс 15 минут покачала с "Я хочу такое тело" .. да на мне теперь пахать и пахать можно smile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смена пажеского карауууулаsmile 

Хорошая идея! Будет здорово, если соберутся последователи:)))

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет. Я у вас новенькая, принимайте к себе. Я уже месяц практикую Инсанити. Пока пробую, пристреливаюсь. До этого занималась с Джиллиан Майклз, теперь перешла на Шона, оч нравится.

Вот ищу себе товарищей на посленовогодний Безумный марафон.

Теперь меня зовут Belle_Amor

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я из этих P90X присмотрела себе йогу и стретчинг:)

Видимо перезанималась я, когда пыталась вас нагнать ударными темпами по три-четыре треньки в день. Видимо наложилось: и занятость, и переутомление от тренек. Поэтому сейчас я с содраганием думаю о всяких прыжках - хочется чего-то такого потягушечного.

Кстати, Джилл, чем ты тогда будешь поддерживать форму??

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я посмотрела все треньки Р90Х, там есть одно невыполнимое упражнение - подтягивания на перекладине - думаю что не у всех она есть дома. Еще и тренировки больше часа, я на это пойтить не могу (наверно)smile

Посмотрела документацию - забавное предложение по калоражу, такая лесенка калорий.

Их в живых осталось только троооооеsmile Ниче, в будущем году сообразим еще что-нить все вместе

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки. Не думала, что это произойдет со мной, но я не смогу с вами завершить к 27 декабря. Просто физически. У меня горят сроки сдачи диплома и я расставила приоритеты.

Те 2 недели, что я не доделала сейчас, я по-тихоньку сделаю уже в новом году. То есть программу я завершу обязательно, но после учебного перерыва:)

Естественно, последний фит-тест я оформлю и даже сделаю его сама, но вот финишировать 27ого всем вместе не получится.

Надя, Джилл и Алина - остались только вы самые стойкие:)

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SNV2424,программу P90X использовала как дополнение к тренировкам с Джиллиан,причем хаотично,как хотелось самой.Случайно нашла расписание тренировок и это совпало почти по времени с началом занятий INSANITI. Так что я вторую неделю занимаюсь инсэнити с утра ,а вечером занимаюсь по пр.P90X.Мне есть с чем сравнивать теперь.В р90х очень не нравится йога-нудно,порой невыполнимо (когда нужно встать на руки), я буду это занятие заменять упрами на ноги.Вот на ноги и спину-супер. Не очень понравилась пр. на пресс,буду заменять 33минутами,кот.делает Шон. Вообщем инсэнити-это динамика+кардио+выносливость=5+ ,а р90х-это сила+мощь+выносливость+больше статики=5баллов. Но это мне так видится.Вцелом я довольна.Про результат говорить рано,хотя прблем с весом нет.Моя цель-хотя бы приблизиться к такому прессу как у тебя или Jill.Вы с ней большие трудяги и молодцы.Уважаю.

Елена. 53года/156см/50кг сейчас/было 83кг.
Держу вес 9й год.
Плаваю,бегаю,люблю лыжи,ролики,коньки,вело.
Активна и позитивна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо !!! lena_step1 я так поняла что ты сама по этой программе занимаешься ... и как результаты и впечатления ?

 ой .. я балбеска ...  не правильно понялаsmile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Комменты к тренировеам и питанию не мои,а той девушки,которая выложила  в Торренте рсписание тренек.

Елена. 53года/156см/50кг сейчас/было 83кг.
Держу вес 9й год.
Плаваю,бегаю,люблю лыжи,ролики,коньки,вело.
Активна и позитивна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

силовые недели идут так:
недели 1-3
Пн. Chest & Back, Ab Ripper X
Вт. Plyometrics
Ср. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
Чт. Yoga X
Пт. Legs & Back, Ab Ripper X
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых. По себе могу сказать, что если в воскресенье лень, то делаю растяжку в какой-нибудь другой день, но делаю раз в неделю все равно. Очень хорошо расслабляет мышцы. Как вариант, поскольку я занимаюсь утром перед работой и времени обычно в обрез, а йога - самая длинная тренировка и занимает более полутора часов, то я растяжку делаю в четверг утром вместо йоги, а йогу в воскресенье вместо растяжки.
Пресс лучше делать сразу после первой силовой тренировки, а не оставлять на через часок/попозже вечером/мне уже лень и сделаю в следующий раз.

 

4-я, 8-я и 13-я недели идут по такой схеме:
Пн. Yoga X
Вт. Core Synergistics
Ср. Kenpo X
Чт. X Stretch
Пт. Core Synergistics
Сб. Yoga X
Вс. X Stretch или отдых.

Недели 5-7
Пн. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
Вт. Plyometrics
Ср. Back & Biceps, Ab Ripper X
Чт. Yoga X
Пт. Legs & Back, Ab Ripper X
Сб. Kenpo X
Вс. X Stretch или отдых.

Потом идет микс:
неделя 9 = неделя 1
неделя 10 = неделя 5
неделя 11 = неделя 1
неделя 12 = неделя 5
то есть одну неделю делаем комплект силовых из первого четырехнедельного блока, следующую неделю - комплект силовых из второго 4-хнедельного блока, и снова повторить.

По поводу питания в эти 3 месяца.
Брошюры их по питанию я нигде в интернете так и не нашла, видела только общие рекомендации с их сайта. Первые 4 недели они практикуют низкоуглеводную диету - максимум белка и минимум углеводов и жира. Вторые 4 недели постепенно добавляются углеводы, но без фанатизма (рис, макароны и картоха по минимуму). Такая же схема на последние 4 недели.
Помимо низкоуглеводки, нужен протеиновый коктейль как часть питания, особенно после тренировки. Протеиновый коктейль выбираем любой из понравившихся, я не заморачивалась и купила соевый белок с витаминными добавками, по 30-50 грамм в день где-то, половину после тренировки с обезжиренным йогуртом, половину еще потом в течение дня, обычно вместо послеобеденного перекуса. Это протеин для восстановления и роста мышц. Без него, конечно, тоже можно, но лучше все-таки с ним, тем более при такой интенсивности, как предусматривает эта программа.
Питание ОЧЕНь важно, без правильного питания результат будет - хорошо подтянутые мышцы со слоем жирка над ними. Обьемы уменьшатся все равно за счет подтянутых мышц, но результат ВАУ не получится. Переходя к девочковой специфике - совмещать с низкокалорийными диетами нельзя, иначе не будет сил тренироваться. Еды должно быть достаточно, чтоб хватало энергии на хорошую тренировку и на восстановление и рост мышц.

Елена. 53года/156см/50кг сейчас/было 83кг.
Держу вес 9й год.
Плаваю,бегаю,люблю лыжи,ролики,коньки,вело.
Активна и позитивна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да я на торренте не зарегистрирована smile... никак не могу проснуться в 6 утра .. почему то они только когда я сплю регистрируют smile... ой ... девочки ...скачала я всё  ... там таааааакие зверские треньки  ... что я даже обалдела ... как раз после Инсэинити только делать .... хотя .. люди там ужасно некрасивые всё это выполняют smile... качала с тфайла ... там хоть регистрироваться не надо smile.. но расписания там нет .. а еще там надо много приспособов ... типа гантелей ... резинок и для подтягивания распорок .... хм ... ну гантели  у меня предположим есть ... а уж подтягиваться я точно не смогу

lena_step1 плиз кинь мне расписание если не трудно ... а то пока я еще нарою его в недрах интернета smile ...

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Под программой я подразумевала расписание тренировок.

Елена. 53года/156см/50кг сейчас/было 83кг.
Держу вес 9й год.
Плаваю,бегаю,люблю лыжи,ролики,коньки,вело.
Активна и позитивна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ты скачивала с Торрента,то просмотри комменты.Там одна девушка дает эту программу.Ее все очень почему то сильно за это благодарят,наверное нигде не смогли сами найти.Если вдруг не найдешь-обращайся.

Елена. 53года/156см/50кг сейчас/было 83кг.
Держу вес 9й год.
Плаваю,бегаю,люблю лыжи,ролики,коньки,вело.
Активна и позитивна!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я тут поглядела одним глазком Р90Х ... хотя у меня еще не всё скачалось ... но в принципе программка нормальная такая ... тоже нагрузка приличная ... правда почему то у меня нет там  расписания тренировок и фит- теста ... надо отдельно где то искать и мужчинка который ведет треньку не такой симпатишный как Шонька smile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выздоравливай!smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Алина:)
Ты телепат:) Я как раз утром мед с лимоном пила:)

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зойчик, выздоравливай!

Алина, 35 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея хорошая! Надо ознакомиться с программой будет!

Девочки, простите за задержку с фит-тестом - я себя не очень хорошо чувствую. В связи с чем пропустила три тренировки:) Буду наверстывать, когда появятся силы:)

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так-так! Мне нравится эта идея! Надо найтиsmile Может организуемся на после каникул.smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо !!!.. нашла и начала качать smile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

snv2424

Там 12 разных тренировок, на отдельные группы мышц плюс немного кардио, йога, растяжка. Тоже все по расписанию. Идея такого кол-ва разных тренировок- чтобы тело не успевало прывыкнуть и продолжало совершенствоваться. Отзывы очень хорошие. Я скачивала с torrents.ru но мне кажется ее и в других местах можно найти.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gal85
а что это за программка такая ? можно поподробнее ... и где можно скачать ?

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно P90x попробовать smile это тоже от beachbody программа на 90 дней, но она, на мой взгляд, больше силовая чем кардио. Хотя я читала, что некоторые совмещают P90x and insanity.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я сегодня фит-тест не сделала, завтра после обеда выложу результаты. У меня маленькая авария: резала мясо, обрезала палец, палец опух, пришлось кольцо перекусывать, и ещё укол противостолбнячный сделала, сейчас уже всё намного лучше, так что завтра попробую наверстать, я пока от вас на 2 треньки отстаю, но я с вами!

Я тоже думаю чем после инсанити заняться. Не хочется терять нашу компанию, может ещё что-нибудь "безумное" придумаем? 

Алина, 35 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, а у меня то, у меня! Вот что значит есть чему таять - все значимые для меня объемы уменьшились! smileОсобенно порадовал объем под грудью, аж на 2 см! А вес такой же как и в начале до Инсанити. Осталось 2 недели и я уже в серьезной задумчивости, чем же таким же эффективным заменить Инсанити? Мне вот надо ноги добить, талию и грудь сформировать.

С фиттестом какая то странность, что то больше получилось сделать,ч то то меньше, загадка smile

snv2424 Может твой процент жира стал уже критически малым, вот и прекратились месячные?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

gal85
когда болеешь нельзя себя мучать ... и закончишь Инсэтити попозже .. поправляйся !... ой .. девочки ...я тут замеры сделала и обалдела smile .. у меня откуда то наросла грудь ... пять раз перемеряла думала что ошибаюсь и что напутала ... правда при этом и талия чуть наросла и объем ног ... особенно икры накачались smile... хех ... наверно много кушала и всё это превратилось в мышцы ... вес то как был вначале Инсэнити так сегодня всего на 200 грамм меньшеsmile... потому как жира на мне совсем почти не осталось  и весь целлюлит с попы рассосался smile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не переживай! Это же всего лишь одна из тысячи тренек! И выздоравливай скорее!!smile

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а я с прошлой недели болею, так что фит теста от меня не будет. Так обидно, что не получится в этом году у меня инсенити закончить... smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня весь день бездельничала .. только с подругой по магазинам три  часа проползали при - 24 градусах на улицеsmile... и в бассейн не пойду потому как ужасно не охота снова суваться на такой мороз ( хотя меня там ждет куча поклонников ... уже вчера в клубе куда мы с девченками ходили танцевать интересовались приду ли я в бассейн smile)... ой не могу ... мужчинки смешные такие smile... вот сейчас не выдержала и сделала фит - тест smile ... ну чтоб завтра  треньку нормально сделать и не умирать потом smile ...  расту над собой ... у меня пауэр - джампс в полтора раза лучше отпрыгались smile... да .. по моему мой организм уже  офигел совсемsmile...

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебе уже написала в дневничке про месячные - дай день отдыха (полного без басиков и залов) и все придет в норму. Организм испугался, что начались "трудные времена" вот и приостановил репродуктивную функцию:)

Супер! Отзанималась только что Max Interval Sports Training! Это мега позитив!!!smile

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня дак max interval sports training в расписании вчера была ... мне показалось трудно целый то час ТАК над собой издеваться smile... а вот Insane Abs влегкую и даже не заметила как сделала...  и у меня куда  то пропали месячные !!!??????smile ... подруга пугает ... типа перекачалась smile

Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Джилл, у меня тоже люксовая:) Я сегодня попробую вместо  Core Cardio & Balance выполнить max interval sports training . И на следующей неделе сделаю Insane Abs. Надо же все попробовать:)

Спасибо, что напомнила, а то у меня два календаря: в екселевской про люксовую версию ни слова, а вот в формате jpg (это тот, который у нас висит в одной из тем форума) под звездочкой указано что на что можно поменять:)
Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня догнала последнюю треньку на этой неделе, оказывается у меня какая то люксовая версия Инсанити и вместо Core cardio у  меня max interval sports training на час - вот действительно Шонька затейникsmile Весело и нестандартно, причем на некоторые упражнения страшно смотреть, но делать довольно легко. А вчерашний insane abs... гыы, я никогда не думала что у меня получится карячиться в предлагаемых позах - камасутра отдыхает!smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вчера отпрыгала 3 тренировки полностью, которые пропустила на неделе.

Самым сложным для меня, как ни странно было сделать Max Recovery. Обидно было чуть не до слез, но и ее я сделала полностью на максимуме.

Сегодня с утра вес 59,9 - организм в шокеsmile

Уже сделала фит-тес. На очереди Core Cardio & Balance:)

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
девочки .. кто нить сегодняшнюю максимально возможную треньку нормально отпрыгал ? ... я подохла на половине .. точнее ... упры которые делала раньше сделала полностью ... даже все прыжки отпрыгала... а Шонька - такой затейник ... фантазер тоже мне... что другие упры я просто сделать половину не смогла :-)))).. хотя под ирландские мотивы скакалось еще ничего :-)... вся моя сегодняшняя тренька сопровождалась моими высказываниями ... что то типа ... ааааа ... сволочь Шоня ты такая как я это делать то буду ... или я ж щас помру :-) ... муж ржал :-)))
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это повальная тенденция! Наверное, это треньки так влияют!smile

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И у меня плюс кило! И жрать я стала больше, инсанити со своими нагрузками аппетит повышаетsmile правда пища не здоровая явно - рыба жирная да соленая, конфетки, пирожки... тьфу  на меня!smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
сама от себя обалдеваю :-)))) ... пол года назад была пухлая лежачая диванная подушка .. красивая такая :-)... приходила домой ... бамс на диван и книжки читать умные :-) .... сейчас вместо мозгов качаю мускулы :-) ... даже на чтение времени не остается ... Ремарка вот стала опять перечитывать .. но не успеваю ... да еще скопилась куча газет .... хорошо хоть телик не смотрю вообще ( там один негатив и чернуха ... бррр ... даже включать не хочу ... новости узнаю от людей )))) ... последний раз смотрела "Снимите это немедленно " две недели назад.. смешная такая передачка :-))) ... при этом крутила обруч :-)))

ой ... а я сладкого не ем совсем ... сахар не ем уже где то 10 лет наверно :-)... сладкое добираю фруктами ... курагой и черносливом ... плюшки пеку из бананов и овсянки ... скуснейшее дело :-)... мороженое правда обожаю ... но тоже уже не ела месяц наверно ... я умудряюсь налопывать 2000 ккал овсянкой ..творогом.. мясом.. рыбой ..овощами и фруктами :-)... ааааа ... я обжора !!! сыром много наедаю :-) ... я как Рокфор из мультика ... СЫР !!!!! ... как то легко у меня сменились вкусовые предпочтения ( до этого лопала сосиски с пельменями )))))
Надя , 36 лет ... мамашка тройняшков :-))
рост 163 , вес : 1.10.13 - 82.2 , будет - 55
дневник /community/post.php?topic_id=16306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, и меня тоже на сладкое пробило, хотя я вообще не сладкоежка и КД только прошли.. 

Надь, признайся, ты на батарейках "energizer" прыгаешь? Читаю тебя и энергией заряжаюсь!

Алина, 35 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне до тебя как до Луны. smile

Сегодня взяла день релакса: сил никаких нет - только на легкие йогические телодвижения меня хватило. Да и мне сказали, что мои прыжки сегодня просто не вынесут. Буду в субботу наверстывать.smile

Зойчик ;)

Я переехала!

Ищите меня тут: /community/post.php?topic_id=25731
  Всего Страниц (20):    20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика