Heva, спасибо, дорогая, Р·Р° поддержку! Воскресенье прошло веселее - съездили РІ баню , погрелись Рё "полудепрессняк" отпустил.Рђ сегодня еще Рё весы порадовали, показали отвес Р·Р° сутки 900 грамм.  Р� объемы прилично Р·Р° неделю ушли. Это РІСЃРµ С‚-тапп, очень эффективная гимнастика, без РІСЃСЏРєРёС… утяжелителей мышцы прорабатывает РЅР° СѓСЂР°. Р� главное, мышцы РЅРµ растут, Р° именно рельеф прорисовывается, как РјРЅРµ нравится.

Приветик! Мне энто знакомо - сама КК стала плохо соблюдать...((

Ничо - прорвемси!

А на лыжах я только мечтаю покататься... но даже и одного раза выбраться еще не смогла. � морозы у нас тоже фигачат не по-детски. А так хочется, чтобы свежий воздух, легкий морозец, скрип снега на лыжне.. эх...))

Отчет Р·Р° 21.01-2010Рі (четверг) 

1. Питание

-Отслеживать потребление калорий ДА

-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА

-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день НЕТ


-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка 

- Восточные танцы - РІС‚., РїС‚. 

- Т-тапп- ежедневно по 30 минут ДА

- Прогулки - ежедневно РїРѕ 40-60 РјРёРЅСѓС‚ ДА 


- Гимнастика для лица - ежедневно НЕТ

3.Косметические процедуры для лица Рё тела 

-контрасный душ - ежедневно ДА

-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА

-маска для лица -2 р. в неделю (ср. и вс.)

-маска для волос -1 р. в неделю (вс.)

Heva, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, рада тебя видеть!  

Р—РёРјР° уже достала, РґР° еще  С‚акая суровая РІ этом РіРѕРґСѓ - месяц РјРѕСЂРѕР·С‹ РѕС‚ -26 РґРѕ -36 стоят. РќР° лыжах удалось всего РѕРґРёРЅ раз покататься, РґР° Рё то РІ прошлом РіРѕРґСѓ, выходные РїСЂРѕРІРѕРґРёРј СЃ книжкой РЅР° диване.Р� поесть РІСЃРµ время хочется - РљРљ РЅРµ всегда удается соблюсти.Рљ СЃРІРѕРёРј предновогодним объемам СЏ уже вернулась, Р° РІРѕС‚ вес  РїРѕРєР° РЅРµ сдается, отечность какая-то постоянная. Нужно как-то выбираться РёР· этого "полудепрессивного" состояния. Р’ солярий что ли сходить?

Отчет Р·Р° 20.01-2010Рі (среда) 

1. Питание

-Отслеживать потребление калорий  РќР•Рў

-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА

-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА


-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка 

- Восточные танцы - вт., пт.

- Т-тапп- ежедневно по 30 минут ДА

- Прогулки - ежедневно РїРѕ 40-60 РјРёРЅСѓС‚ ДА 


- Гимнастика для лица - ежедневно НЕТ

3.Косметические процедуры для лица Рё тела 

-контрасный душ - ежедневно ДА

-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА

-маска для лица -2 СЂ. РІ неделю (СЃСЂ. Рё РІСЃ.)  Р”Рђ

-маска для волос -1 р. в неделю (вс.)

    Р­С…, калорий перебрала... РЈ нас такие РјРѕСЂРѕР·С‹ стоят, что РІСЃРµ время хочется чем-РЅРёР±СѓРґСЊ  СЃР»Р°РґРµРЅСЊРєРёРј согреться  РЎС‚араюсь РІСЃРµ таки после 18.00 РЅРµ есть, РЅСѓ Рё С‚-тапп уже стал практически таким же повседневным ритуалом, как чистка Р·СѓР±РѕРІ. Рђ РїСЂРѕ гимнастику для лица просто забыла.

Приветик!

Отчет Р·Р° 19.01-2010Рі (вторник) 

1. Питание

-Отслеживать потребление калорий ДА РІСЃРµ зеленькое

-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА

-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА

-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка 

- Восточные танцы - вт., пт. ДА

- Т-тапп- ежедневно по 30 минут ДА

- Прогулки - ежедневно по 40-60 минут ДА


- Гимнастика для лица - ежедневно ДА

3.Косметические процедуры для лица Рё тела 

-контрасный душ - ежедневно ДА

-массаж чудо-варежкой Рё молочко для тела -ежедневно  Р”Рђ

-маска для лица -2 СЂ. РІ неделю (СЃСЂ. Рё РІСЃ.)  

-маска для волос -1 р. в неделю (вс.)

Горжусь собой

О!!! Молодца!!!

Heva , спасибо! Я вчера была умницей.

Отчет Р·Р° 18.01-2010Рі (понедельник) 

1. Питание

-Отслеживать потребление калорий                     ДА

-Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день          Р”Рђ

-Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день   НЕТ (получилось 4)

-Последний прием пищи РґРѕ 19.00                         ДА

2. Физическая нагрузка

- Восточные танцы - вт., пт.

- Рў-тапп- ежедневно РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚                        Р”Рђ

- Прогулки - ежедневно РїРѕ 40-60 РјРёРЅСѓС‚               ДА ( прогулялась РЅРµ смотря РЅР° то, что  РЅР° улице -35)

- Гимнастика для лица - ежедневно                     ДА

3.Косметические процедуры для лица и тела

-контрасный РґСѓС€ - ежедневно                               ДА

-массаж чудо-варежкой Рё молочко для тела -ежедневно  Р”Рђ

-маска для лица -2 СЂ. РІ неделю (СЃСЂ. Рё РІСЃ.)  

-маска для волос -1 р. в неделю (вс.)
 

Наташа, с новым началом тебя - прям с понедельника!

   РќСѓ РІРѕС‚ понедельник Рё наступил. Точный СЃРІРѕР№ вес РїРѕРєР° сказать РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРѕ РїРѕ ощущениям Рё РїРѕ объемам килограмма 2 прибавила. Это немного, Р·Р° неделю РїСЂРёРґСѓ  РІ РЅРѕСЂРјСѓ. Главное, РІСЃРµ праздники позади Рё  ДР РІСЂРѕРґРµ никаких РІ ближайшее время РЅРµ намечается..

 Р’РѕС‚ программа РЅР° ближайшие 2 недели. Потом оценю эффективность, может что-РЅРёР±СѓРґСЊ еще добавлю или наоборот уберу.

1. Питание

-Отслеживать потребление калорий

-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день

-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день

-Последний прие пищи до 19.00

2. Физическая нагрузка 

- Восточные танцы - вт., пт.

- Т-тапп- ежедневно по 30 минут

- Прогулки - ежедневно по 40-60 минут

- Гимнастика для лица - ежедневно

3.Косметические процедуры для лица Рё тела 

-контрасный РґСѓС€ - ежедневно  

-массаж чудо-варежкой Рё молочко для тела -ежедневно  

-маска для лица -2 СЂ. РІ неделю (СЃСЂ. Рё РІСЃ.)  

-маска для волос -1 СЂ. РІ неделю (РІСЃ.) 

   Р�Р· физ.нагрузки захотелось попробовать чего-РЅРёР±СѓРґСЊ новенького, поэтому осваиваю С‚-тапп.Через РґРІРµ недели уже можно будет оценить , так ли эффективна эта гимнастика, как обещает ее автор.  

Наташа, понедельник уже завтра;);)

Открывай вновь для себя горизонты...

С почином тебя!!!))))))

В понедельник жду тебя - ты обещала )))))))))))))))))))))

Heva привет!

  Да СЏ Рё сама рада возвращению, тело уже РїСЂРѕСЃРёС‚ полезной еды Рё зарядки. Эту неделю Р±СѓРґСѓ потихоньку входить РІ ЗОЖевское русло, как раз РљР” закончатся Рё СЏ СЃРјРѕРіСѓ СЃРІРѕР№ точный вес узнать Рё оценить "масштабы бедствия"  Рђ СЃ понедельника РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя РїРѕ полной программе. Сейчас постепенно изучаю информацию РїРѕ С‚-таппу - заинтересовалась этой  РјРµС‚РѕРґРѕР№, вчера даже сделала комплекс Ягодицы РґРёРІС‹. Очень понравилось, РїСЂРё чем работали такие мышцы, Рѕ наличии которых СЏ Рё РЅРµ подозревала. Сегодня то место, которое ниже СЃРїРёРЅС‹ находиться,  РїРѕР±Р°Р»РёРІР°РµС‚.

Наташа - с выходом тебя в ДиОн !!!

Очень рада тебе )))

ну что, потихоньку втягиваюсь в ЗОЖ... Вчера немного спортом позанималась, калории посчитала. Правда КК немного превысила, но на этот шаг сознательно пошла - первый день КД, да еще погода так резко меняется, у меня давление совсем низкое стало , что пришлось организм свой мармеладом ублажать

Очень полезная информация ( Стащила у Heva)

Обязательные 5 порций в день фруктов или овощей...
Что такое одна порция :


- 1 фрукт среднего размера 

- 0,5 чашки фруктов (свежих, консервированных или замороженных)

- 0,5 чашки приготовленных овощей (консервированных или замороженных)

- 1 чашка свежих овощей

- 0,25 чашки сухофруктов

- 150-180 грамм 100% сока

- 0,5 чашки приготовленного гороха или бобов

Ну вот, каникулы закончились, к весам даже подходить страшно... Возвращаюсь к ЗОЖ.

Наташа, с наступающим Новым годом! Счастья!

 Heva спасибо!  РљСѓР±РёРєРё пресса РІСЃРµ отмечают, Р° СЏ откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс почти РЅРµ делаю. Хочу добиться тонкой талии, поэтому  СЂР°Р±РѕС‚аю над косыми мышцами живота- наклоны делаю, повороты РІСЃСЏРєРёРµ, РѕР±СЂСѓС‡ РёРЅРѕРіРґР° кручу. РњРЅРѕРіРѕ статей читала, РіРґРµ  РїРёС€СѓС‚ , что женщинам тяжело накачаться. РќРѕ это точно РЅРµ РїСЂРѕ меня.  РЈ меня мышца прет. Предновогодняя неделя какая-то суматошная выдалась, поэтому  РЅР° ДиОн заглядываю редко. РќРѕ цели РЅР° будущий РіРѕРґ уже поставлены, Рё добиваться РёС… Р±СѓРґСѓ вместе СЃ ДиОном.

Наташа, очень хорошо выглядишь!!!!!!

Это у тебя уже ТАК кубики прорисовались на прессе??? Вот молодчинка!!!!!!

Анюта, спасибо тебе, милая!  Благодаря тебе СЏ РЅР° этом форуме Рё благодаря тебе СЏ добилась таких результатов. Вчера была Сѓ ребенка РЅР° утреннике, наслушалась комплиментов, РІСЃРµ расспрашивают, как РґР° че СЏ делала, чем питалась Рё каким спортом занималась? РЇ даже растерялась РѕС‚ такого внимания, РЅРѕ было очень приятно , РїСЂСЏРјРѕ невестой себя почувствовала... Чтобы наглядно, так сказать продемонстрировать результат, выкладываю фото  РІ купальнике ( Очень стесняюсь, раньше РЅРёРєРѕРіРґР° себя так откровенно РЅРµ демонстрировала)

приветик,Натуля!!! вернулась уже!!!? какая ты все-таки умница!!! пришла в ДиОн позже меня,с весом выше меня,а добилась резалтов таких!!! красотка уже в одном шаге от идеала!!! горжусь тобой!!! супер!!!
чё вот я не так делаю....?

Рќ-РґР°... Для Тая нормально РЅРµ менее РґРІСѓС… неделек - там столько всего! Начиная РѕС‚ СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёР№ духовных (РІ храмы) Рё заканчивая телесными-плотскими (всевозможными секс-шоу) )))

Рада, что тебе так все понравилось и хорошо отдохнулось!

  Heva, привет! Отдохнула хорошо. Тайланд действительно  СЂР°Р№СЃРєРёР№ уголок. Климат  РјСЏРіРєРёР№ - жара переносится легко, тайцы очень приветливы Рё дружелюбны, еда вкусная - что еще нужно для полного счастья? Поваляться РЅР° пляже толком РЅРµ получилось - мотались РїРѕ СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёСЏРј. Особенно меня впечатлил сплав РїРѕ реке Квай. Сначала нас повезли РЅР° плоту, потом РїРѕ команде РјС‹ выпрыгнули РІ речку Рё отправились РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ плавание. Рђ РІРѕРєСЂСѓРі РґРёРєРёРµ джунгли... РЇ такой пейзаж раньше только РІ РєРёРЅРѕ видела.  Р’ общем, скучать некогда было. Побывали РјС‹ РІ тигровом зоопарке, РІ храме Рая Рё РђРґР°, РЅР° устричной ферме, ездили РЅР° рыбалку Рё РЅР° необитаемый остров КоТалу... Р’ последний день были РЅР° Тиффани-шоу, посмотрели РЅР° красоток переделаных, Р° после шоу совершили променад РїРѕ Walking  Street, окунулись так сказать РІ РјРёСЂ разврата . РќР° массаж сходила всего РѕРґРёРЅ раз. Понравилось. Нужно еще раз РІ Тайланд съездить, 8 дней маловато, чтобы насладиться всеми прелестями этой страны .

Наташа, поздравляю с "облегчением"... � желаю перешагнуть важный для тебя рубеж к Н.г. - эти самые 60 кэгэшек!

Как отдохнула-то? Рассказывай - что больше всего тебе там понравилось и вообще )))

 Heva , приветик! РЇ вернулась 15 декабря ночью. Отдохнула хорошо. Правда, немного приболела. Р’СЃСЋ прошлую неделю приходила РІ себя, Рё РІРѕС‚ СЏ опять перехожу РЅР° Р—РћР–, С‚.Рµ. СЃРїРѕСЂС‚ + правильное питание. Где-то РІ Тайланде потерялся еще 1 РєРі. моего веса . До РќР“ еще неделя, может  Рє этому времени СЏ перешагну цифру 60?

Заскочила так - на всякий... вдруг вернулась?)))

  Heva, это комплекс РёР· 4-С… отелей РЅР° самом СЋРіРµ Паттайи. Наш РєРѕСЂРїСѓСЃ Jomtien Ocean Wing 18-ти этажный. Р’ отзывах прочитала, что там самый чистый пляж РІ Паттайе.  Р”Р°, РѕС‚ "центральной жизни" далековато, РјРёРЅСѓС‚ 20 езды, РЅРѕ РјС‹ РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ РЅРµ огорчаемся, скорее наоборот, РІ этом СЃРІРѕСЏ прелесть есть.

Кажется, СЏ знаю его. РќРѕ? РќРµ уверена... Отель (если это тот, РїСЂРѕ который думаю) хороший. Только далековато РѕС‚ "центральной" жизни... РҐРѕС‚СЏ это Рё РЅРµ важно. Там будет СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёР№ столько, что сама Паттайя подвинется...)))

Снова перечитала название и уже засомневалась... В любом случае, отдых тебя ожидает просто великолепный! УДАЧ�!

Heva, в Паттайю отель Ambassador City Jomtien Ocean Wing 4* .

Наташа, а ты куда в Тае путь держишь? В Патайю или на Пхукет?

Наталья, спасибо Агроменное: скачала несколько ее программ - посмотрела - понравились. Задорно, жизнерадостно, на позитивном фоне - ОК!

   Р”Р°, Heva, это Дениза. РџСЂРѕ программу СЏ РІ твоем ЛЖ написала. РЇ РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ ее программе занимаюсь - "Быстрая потеря веса".  РќРѕ РІ Р�нете встречала  РЅРµ меньше десятка ее комплексов, есть даже Рё пилатес СЃ Денизой. Если сравнивать СЃ Джилл, то Сѓ Денизы РЅР° РјРѕР№ взгляд комплекс более "травмобезопасный", без зверских скачек, Р° эффект , СЏ хочу сказать, РЅРµ хуже. Темп Сѓ Сѓ Денизы средний, Рё РјРЅРµ это нравится, потому что  РёРґРµС‚ СѓРїРѕСЂ РЅР° качество выполнения упражнений.

Наташа, привет! Помнишь ты писала про тренировки с Денизой? На проблемные зоны? Если не сложно, кинь на нее ссылочку...

Кстати, по сравнению с Джилл она как? Сколько времени занимает? Что дает? На какую программу стоит обратить внимание?

Я нашла в мотивашках фотку... Это она?

Создавайте СЃРІРѕР№ сценарий жизни! 


Когда следует обращаться к данному процессу?

* Когда у вас хорошее настроение, и вы хотите добавить подробностей к тому, что создаете в своей жизни.

* Когда хотите с восторгом увидеть, как Вселенная исполняет ваши желания, учитывая предварительно записанные вами детали.

* Когда хотите осознать и прочувствовать силу вашей сфокусированной мысли.

Однажды Эстер включила телевизор, и на одном из каналов как раз начался художественный фильм, который с первой же минуты увлек ее. В этом фильме главным героем был неудачливый сценарист, который неожиданно обнаружил, что его пишущая машинка, похоже, волшебная.

Каждый день, после того как им была написана сцена для фильма и диалоги для актеров, похожая ситуация разыгрывалась в реальной жизни. Поэтому, если обстоятельства складывались для него не лучшим образом, он просто возвращался домой к своей пишущей машинке и переделывал сцену, чтобы события в реальной жизни были более удачными.

После того как Эстер посмотрела этот фильм, мы сказали ей: "А ведь именно так все и происходит в жизни. Если ты точно фокусируешься на своем желании и не посылаешь противоположные ему вибрации сопротивления - то можешь добиться всего, что только захочешь. Ответ дается на любую просьбу без исключений".

Ваше желание может не исполниться, лишь если вы сами этого не позволите. Повседневные, привычные мысли - вот что противоречит желанию и ставит для него непреодолимый заслон. Ничто другое не может вам помешать.

�так, вот в чем заключается процесс "Сценарий жизни": представьте себе, что вы сценарист и все написанное вами немедленно воплощается в жизни. Ваша задача состоит только в том, чтобы описать все как можно более точно и подробно.
 
Если вы будете получать удовольствие от этой игры и не станете воспринимать ее слишком серьезно, то уменьшите вероятность активации своих ограничивающих убеждений. Представляя себе, что пишущая машинка, компьютер или записная книжка вдруг стали волшебными и все, что записывается в них, немедленно происходит в жизни, вы получаете двойную пользу: во-первых, более точно и конкретно определяете то, чего хотите, а во-вторых, не оказываете сопротивления. Оба этих условия абсолютно необходимы для исполнения ваших желаний.

Данный процесс поможет вам более точно определить свои желания. Когда вы точно будете знать, чего хотите, то сможете почувствовать всю силу этой определенности. Чем дольше вы станете концентрироваться на объекте своего желания, чем больше вы привнесете в него деталей, тем быстрее будет двигаться поток Энергии. С практикой к вам придет даже ощущение силы вашего желания, того, как в нем фокусируется энергия Вселенной. Вы научитесь предвосхищать тот момент, когда желание начинает воплощаться в жизнь.

Поскольку вся игра похожа на сказку, то в ваших мыслях не останется места для сомнений и неверия. Во время игры, когда на душе легко, вы не противодействуете своему �сточнику и можете укрепить это состояние. Таким образом, достигается идеальный вибрационный баланс для воплощения желаний.

�грая в эту игру часто и с удовольствием, вы очень скоро получите самые убедительные доказательства силы данного процесса. То, о чем вы пишете, начнет появляться в жизни, как будто вы руководите идущим на сцене спектаклем. � когда какой-нибудь человек (из числа тех, с кем вы общаетесь) произнесет слова, которые вы совсем незадолго до этого записали в своем блокноте, - вот тогда и можно будет в полной мере ощутить силу и могущество собственного намерения.

Вы - вибрационные писатели сценариев своих жизней. Все, что есть во Вселенной, принимает в них участие, играя роли, написанные вами. Вы в буквальном смысле можете сочинить себе любую судьбу, а Вселенная поможет вам в этом процессе, предоставляя людей, места и события в точном соответствии со сценарием. Поскольку вы являетесь творцом собственной жизни, вам достаточно просто принять решение и позволить ему воплотиться в жизнь.

"Сценарий жизни" - это один из процессов, которыми мы предлагаем заняться, для того чтобы вы могли сказать Вселенной о своих желаниях. Если вы уже находитесь в вибрационной гармонии со своим �сточником, то знаете об этом, поскольку любое желание тогда становится физической реальностью. Но если ваше желание никак не может исполниться, тогда именно процесс > будет очень действенным способом, который поможет ускорить его воплощение в жизнь. Сценарий поможет преодолеть привычку воспринимать окружающий мир таким, какой он есть, и вы увидите его таким, как вам хотелось бы. Сценарий даст возможность осознанно выбирать вибрации, которые вы посылаете.

РќР° вашем месте РјС‹ Р±С‹ для начала обозначили себя как исполнителя главной роли, Р° затем определились Р±С‹ СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё героями нашего сценария. После этого самое время приняться Р·Р° создание сюжета. (Наиболее эффективным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј было Р±С‹ записывать РІСЃРµ, что РІС‹ придумали, 
поскольку записанное обладает наибольшей силой; впрочем, совсем не обязательно делать это постоянно.)

Цель процесса "Сценарий жизни" - практиковать те ощущения, которые вы желаете испытывать в реальных жизненных ситуациях. Вселенная не знает, да и не хочет знать о том, насколько ваши вибрации соответствуют реалиям окружающей жизни. Для Вселенной нет ни малейшей разницы между действительными событиями и событиями вымышленными -- она в любом случае ответит на посылаемые вибрации.

Если вы будете обращаться к написанию сценария достаточно часто, то привыкнете воспринимать его как часть реальности. � когда вы станете относиться к своим фантазиям так, словно они и есть настоящая жизнь, Вселенная поверит и ответит в точном соответствии с вашими вибрациями.
 
Эстер Рё Джерри РҐРёРєСЃ (учение Абрахама) 
Учение о воплощении желаний в жизнь.

Heva, спасибо Р·Р° поддержку!  РџР°РЅРёРєРµСЂС€Р° СЏ, РЅРѕ работаю над этим.

Наталья, не тревожься - все будет Ок! Страна хорошая, люди приветливые, цены порадуют своей демократичностью, погода в это время будет в Тае просто оптимальной, впечатлений от экскурсий будет море. Если беспокоишься - посоветуйся с подружками (кто уже слетал туда). Они снимут тревогу. Обычно ведь неизвестность слегка пугает? Ну и пустырник, в случае чего, не помешает.))

� большое спасибо за интересный сайт!