моё меню на завтра

  Р·Р°РІС‚рак

[?] савушкин хуторок творог 1%, 140.0×грамм 111 2 1 23

[?] Хлебцы докторские (РјСѓРєР° РІ/СЃ Рё отруби пшеничные), 100.0×грамм 242 46 3 8

[?] фругурт, 100.0×грамм 88 14 3 3

Всего за завтрак: 441 62 6 34

обед

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї РёР· фасоли СЃ СЂРёСЃРѕРј, 350.0×грамм 160 31 1 7

[?] Хлебцы-Молодцы, 30.0×грамм 89 17 1 3

Всего за обед: 249 48 2 10

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

Всего за полдник: 94 20 1 1

ужин

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, пресная, желтая, косервированная, 100.0×грамм 64 15 1 2

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красный цвет, зрелые, свежие, 100.0×грамм 18 4 0 1

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

[?] Перепелиное Яйцо целое, 30.0×грамм 50 0 4 4

[?] Капуста белокочанная, 50.0×грамм 14 2 0 1

[?] Сметана 10.0% жирности, 50.0×грамм 60 2 5 1

Всего за ужин: 450 24 27 31

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1233	153	35	76
Ввести значения вручную:

Тусечка, приветик!!! Слушай, завязывай ты со своими разгрузами. Они у тебя как гармошка!!! Скинешь, а потом опять все возвращается. Ну куда это годится.Вода гуляет как у себя дома. Мне просто жаль твою нервную систему!!!. Лучше зигзагообразное питание.

натусик приветик!!!!!!!!!!!!сегодня встала на весы и ужаснулась!!!!!!!неужели за два дня можно наесть 4 кг???? вообщем от 63 долетела за два дня до 67!!!!!!!!!прикинь!!!!!!!!!!!сегодня разгруз посмотрим сколько уйдёт

Натусь, приветик!!! Да, твоя очередь задачки писать. РџРѕ чай поняла. Да, Маришка взяла тайм-аут. РЈ меня РІСЃРµ РїРѕ-проежднему. Больше сижу РЅР° том сайте, ссылочку РЅР° который тебе дала. РўС‹  РїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р° еще туда зайти?? Там РјРЅРѕРіРѕ интерестного. До завтра!!

натусь приветик!!!!!!!!ууууууууу я гульнула)))))))))))))))))) наеласььь на пиласьььььььь)))было весело и весы весело думаю покажут))))))))))сегодня кушала по диону в коридор влезла,на этой недели небыло разгруза так что я его внесла на завтра)))))взвешусь тоже завтра с утра!и прибегу жаловатся!!!!!!(((

как ты?что нового? что будем с задачими делать???мариши нету?!мне писать????если да то напишу завтра днём!

ну навсякий случай завтра пить зёлёный чай немение 5 кружек!!!!

Натусь!!! Удачно отдохнуть!!!

девчята доброе утричко)))))))))))уезжаю на выходные на день рождения!!!!!!)появлюсь тут теперь в понедельник)всех лю лю!!!)))))))))отчётик за все дни выставлю в понедельник!!!!!!!!!!!

Маришка, ну вот я так и знала что этим кончится.Уж больно грустная ты последнее время. Давай приводи себя в порядок и возвращайся. Будем тебя ждать

девочки,привееет))))ПРОСТ�ТЕ МЕНЯ!!!!!!мне надо уйти на время,ок?ничего не получается,нужно придти в себя,привести мысли в порядок,времени не хватает ни на что.....но я обещаю вернуться =****

Натусь, нет!Ссылочка правильная, просто она часто вываливается поверх. В уголке в черненьком квадратике ЗАКРЫТЬ.Закрой и читай на здоровье.

натусь ты мне ссылочку игр онлайн дала!а где там про диету написано или я что то опять непонела?

МАР�ШКА ДЕНЬГ� ЗАРАБАТЫВАЕТ!!!!!

УМН�ЧКА КАКАЯ!!!!! А НОЖКАМ-ТО КАК ПР�ЯТНО!!!! ТЕПЕРЬ СРОЧНО СЕР�Ю ВОДНО-МАССАЖНЫХ ВАНН!!!

натусь приветик)мариша наша опять куда то подевалась!

ванночка для ног у меня три года уже!поначалу когда купила(работа моя требовала,ноги очень сильно устовали)каждый день делала а потом забросила из за лени!!!!!!а позавчера достала ну что ей бедной валятся без дела и я решила свою лень преодолеть!))))

ШТУЧКА КЛАССНАЯ!!!! ОЧЕНЬ НРАВ�ТСЯ МНЕ!!! ЧАСТО ПОЛЬЗУЕШЬСЯ???

Меня тут РЅР°  СЌС‚Рѕ дело подсадили. РџРѕРєР° нравится. 

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ платья. РЈ нас же сейчас стройка. Р’СЃРµ для нее. Что- РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· уже имеющегося может. Рђ может Рё разорюсь  Р’ чем хоть встречать то советуют???

Натусь если не лень вникать вот тебе ссылочка

смотрите какая штучка у меня есть!!!!!!!!!я очень довольна ею))))))

а какой наряд на новый год??????

натусёчик СЏ как чайник!!!!!!!!!!!!!!!!РѕР±СЊСЏСЃРЅРё РјРЅРµ РїРѕРїРѕРґСЂРѕР±РЅРёР№ плиззззззззззззз!!!!!( РЅРѕ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте нашла информацию. Что питаться лучше РІ режиме 3 РґРЅСЏ СЃ деффицитом калорий ( 20%)например 1550 Р° РѕРґРёРЅ без , то есть 1940.  3:1:3:1.)

По поводу Нового года пока не думала. Брат мужа в Германию зовет, но наврядли получится. Будем до последнего работать. Очень хочется не напрягаться, а пойти в ресторан. Чтоб наплясаться, в конкурсах поучаствовать..поменьше сидеть короче.НО что-то мне подсказывает,что с друзьями будем встречать, а они тяжелые на подъем.

Девочки, спасибо!!!!!

Мариш, так вот откуда у тебя депресняк был. Ну, теперь все наладится.

Натусь, Р° СЏ себе зарание планирую РЅР° следующей неделе небольшой читинг, 7-РіРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Тоже день рожденья. Грамотный читинг РЅРµ хуже разгруза помогает разогнать метаболизм. РЇ придерживаюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° , РЅРѕ РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј сайте нашла информацию. Что питаться лучше РІ режиме 3 РґРЅСЏ СЃ деффицитом калорий ( 20%)например 1550 Р° РѕРґРёРЅ без , то есть 1940.  3:1:3:1. Поэтому если уложишься РІ это соотношение. считай что РЅРµ навредила. Вообще собираюсь переходить РЅР° эту систему, авторитетные для меня люди РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ , что эффективная. Р’РѕРїСЂРѕСЃ подойдет ли это для меня. Хочу проверить.

в субботу у мужа друга д.р. идём но я постораюсь в кк уложится!!!!!!!!!!!!буду очень старатся!!!!

девчёночки придумали что и как будете отмечать новый год???????какой наряд?с кем и где????

кстате следущий год белого тигра то есть мой год(стукнет мне 24)

натусик я тебя поздравляю!)))))))))))))))))

мариш давай делись что за работа???????

Привеееееееетик,девченки)))))))))у меня вес стоит на одном месте и ..никак

Нат,поздравляю с успехом)))

РЈ меня РІСЃРµ как обычно,только РІРѕС‚  СЃ понедельника РІСЂРѕРґСЊ РЅР° работу,нашла РІСЃРµ-таки)))

Приветик, Натуся!!! Р’РѕС‚ сама Рё ответила ДЕЛА!!! Только РІРѕС‚ СЃ тренировки, СЃ утра дела строительные, работу опять же никто РЅРµ отменял. 

НАСТРОЕН�Е БОЕВОЕ!!!

РЎ РЈРўР Рђ РЈР’Р�ДЕЛА РЈР–Р• СЕМЕРОЧКУ!!!! Рђ Р�МЕННО, 67,8 РљР“!!!! РЈР Р Р Р РђРђРђРђРђРђРђ!!!! 

что то вы совсем девчята пропали((((((((((((!!!!как дела??????????

Натусь,поздравляю))Умничка ты наша)))

� не говори,Нат,совсем как балда....я

МАР�ШКА, ВЫШЕ НОС!!! ЧЕТ ТЫ СОВСЕМ РАСКЛЕ�ЛАСЬ!!!

НАТУС�К, ПОЗДРАВЛЯЮ!!! У ТЕБЯ СЕГОДНЯ ДВА ПОВОДА ПОВЕСЕЛ�ТЬСЯ!!!

привет привет!)))))))))))я здала на 4 госы)))))))) сама)))))) урааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))))))

Приффки,девченки))КД закончились,все вроде хорошо,но настроение опять ужасное...не могу себя контролировать никак,ужасно мне просто...сама не наю что такое,может я превращаюсь в ЭМО????!!!!

Натусь, СЏ Р±С‹ кашку , хоть Рё СЃ тыквой РЅР° молоке Р±С‹ сделала. Р� РІРѕС‚ Р±РѕСЂС‰ этот РїРѕ-домашнему. Какой-то РѕРЅ несбалансированный РїРѕ БЖУ, как отдельный прием пищи. Р–РёСЂРѕРІ РјРЅРѕРіРѕ, белков мало. РќРѕ горячее  С‚РѕР¶ надо, хотя СЏ его вообще РЅРµ часто ем Рђ Сѓ  С‚ебя Р¶ ГОСы. Давай , держись. УДАЧР� ТЕБЕ!!!!

натусь завтра мне на учёбу госы иду здавать!))))

вот моё меню на завтра!!!!!!!!!!хочу знать твоё мнение!!!!!!!!!!!!!!!!!!чего много а чего мало!!!!!!!!! баннаны и яблоки с собой беру!!!!!!

 Р·Р°РІС‚рак

[?] [+] Рецепт: Каша пшенная СЃ тыквой, 200.0×грамм 119 23 1 4

Всего за завтрак: 119 23 1 4

ланч

[?] Банан, свежий, 100.0×грамм 89 23 0 1

Всего за ланч: 89 23 0 1

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ РїРѕ домашнему, 300.0×грамм 187 10 14 5

[?] лепешки краюшки ржано-пшеничные, 60.0×грамм 135 26 1 5

[?] Сметана 15.0% жирности, 10.0×грамм 16 0 2 0

Всего за обед: 338 36 17 10

ужин

[?] савушкин хуторок творог 1%, 280.0×грамм 221 4 3 46

[?] фругурт, 200.0×грамм 176 28 5 5

Всего за ужин: 397 31 8 51

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

[?] Кефир 1.0% жирности, 500.0×грамм 200 20 5 15

Всего за перекус: 318 45 6 16

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1261	158	32	82

Мариш, чет Сѓ тебя какие-то неправильные РљР”   

Натусь, молодец что перешла на один разгруз. 2 - это СЛ�ШКОМ!!!

Я варю и сразу ем кашу. Поэтому и забиваю все по отдельности. В группы в планировщике сразу забила все ингредиенты. Потом только нажимаю добавить

" Овсянку" . Очень сбалансированный завтрак получается. � белки и крахмалистые углеводы..� для фигуры полезно, если верить " Теории сжигания жира"

у меня сегодня разгруз на мч!!!!!решила делать один раз в неделю разгруз!!!!!!!! по воскресеньям!!!!!!