|
|
 |
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.11.2009 21:16
|
ага))))))))))))))))))))))
ладно я баюшки)
первый день на кефире я прожила))))))))))))))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
20.11.2009 21:06
|
Действительно жесткая!!! Не я лучше на 20-тидневке посижу. Тем более что она у меня 12-тидневка
Натусь, все будет классно!!! И мы будем стройные как кипарис!!!!
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.11.2009 15:10
|
натусь а я сижу на голдодной диете
1,2,3 день- кефир
4,5,6 день-творог 1%(300 гр) +иогурт 0.1%(200 гр)
7,8,9- молокочай
пить воду+витамины
за 9 дней уходит 5-10 кг!!!!
диета жеская но очень эфективная и главная 9 дней(недолгая)
сегодня первый день(начальный вес 65 кг) посмотрим что получится!)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.11.2009 15:05
|
натусь ну это начало)))))))всё будет чики чики)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
20.11.2009 10:50
|
Пример углеводного дня:
завтрак
Фрукты: Яблоки,2шт
обед
Супчик, состав:
Лук репчатый, 70.0×грамм 29 6 0 1
[?] Капуста белокочанная, 108.0×грамм 30 5 0 2
[?] Овощи: Укроп, 4.0×грамм 2 0 0 0
[?] Овощи: Петрушка, 11.0×грамм 5 1 0 0
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 182.0×грамм 44 7 0 2
Всего за обед: 110 19 1 5
полдник
[?] Грейпфрут, свежий, 253.0×грамм 96 24 0 2
Всего за полдник: 96 24 0 2
ужин
[?] Хлеб " Фитнес", 24.0×грамм 53 11 0 2
Винегрет, состав:
горошек зеленый консервиров. "Квартал", 60.0×грамм 36 6 0 3
[?] Овощи: Лук порей, 16.0×грамм 6 1 0 0
[?] Овощи: Петрушка, 5.0×грамм 2 0 0 0
[?] Морковь, отварная, высушенная, без соли, 39.0×грамм 14 3 0 0
[?] Свекла, отварная, 119.0×грамм 52 12 0 2
[?] Фрукты: Грейпфрут, 351.0×грамм 123 23 1 2
[?] Огурцы маринованные, 43.0×грамм 5 1 0 0
Чай с ложечкой меда.
По отвесам. Накануне диеты вечером весила 69кг.
За голодный день ушло 1КГ300гр, за белковый еще 800. А вот за углеводный вернулось 300гр. Но у меня такая картина всегда. углеводные и переносятся хуже и голоднее , голова болит, и даже если ничего не нарушаешь привесы. Просто если не нарушаешь они маленькие
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
20.11.2009 10:43
|
Вот пример белкового( позавчера было):
завтрак
Мед с чашечкой кофе + вместо хлеба я сварила 35гр( сухого продукта) овсянки половину съела на завтрак .
обед
овсянка вторая половинка добавила в бульончик куриный
Суп, бульон, цыпленок,филе цыпленка 100 гр
ужин
Филе цыпленка на пару,
Хлеб " Фитнес",
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 117.0×грамм
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
20.11.2009 8:46
|
и что ты кушаешь?если несложно напиши?углеводный и белковый?
и как результат?ВЗВЕШИВАЛАСЬ?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
19.11.2009 22:16
|
Натусь, все будет ХОРОШО!!! Рада что ты настроилась Знаешь я делаю не парами 2 голодных, 2 белковых, 2 углеводных, а по одному . 1 голодный, 1 белковый, 1 углеводный.... Завтра как раз голодный день, новая тройка начинается.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
19.11.2009 18:24
|
натусек я дала себе три выходных!!!!!!!! ну я очень соскучилась по еде!!!!!!)))))) ладно уж можно себя поболовать!))))))
а с завтрашнего дня!!!!!! я с вами))))) на диете)посмотрим что получится))))))
а ты умничка)))))))) главное начать!!!!!!!!для меня самое главное выдержать первые три дня) и всё будет оки)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
19.11.2009 12:31
|
Натусь , спасибки!!! Ты сама то как??? А то в дневничке не появляешься. Так хоть здесь отпишись о себе
У меня два дня позади. И результат более чем. Давай к нам!!!! ПРисоединяйся.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
19.11.2009 3:36
|
натусь удачи тебе моя хорошая!я в тебя верю)))))))))
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
17.11.2009 19:03
|
Диетка результативная. На себе тоже проверила. Сегодня день к концу движется. Главное заснуть. Выдула уже 2 литра воды и литр молокочая. + хлебушек заменила на овсяную кашу. Хоть польза какая-то и сил хватило на 2 часа занятий сегодня.
А завтра у меня фитбол + стрейч...И белковый день
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
17.11.2009 19:01
|
Натусь, молодец что коридор калорийности убрала. А то с моей диетой какой уж тут коридор.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 18:28
|
прочитала я на ней сидела скинула 5 кг но я филонила
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 18:24
|
натусь я создала темку загляни!что нибудь добавить?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
17.11.2009 18:18
|
Натусь, я ж тебе в предыдущем посте написала..Там прям под букетом
первый вариант диеты
второй вариант диеты жми на них. Ладно щас тебе прямую ссылку кину Жми на красненькое
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 18:07
|
я вечерком создам темку и всё напишу!завтра посмотришь
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 18:06
|
натусь сылку кинула а там форум а где сама диета?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
17.11.2009 17:22
|
Натусь, приветик!!! Ты читаешь мои мысли!! А какая форма отчета у нас будет??? Все семь дней отдельно или в одну форму как-то забьем???
Вот ссылочка на диету Там вначале первый и второй вариант диеты. А потом просто общалка. Девочки друг друга поддерживают во время диеты.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 17:10
|
у меня есть идея!
давай отчёты писать один раз в неделю по понедельникам отчёт за неделю!!!!!!!
так будет проще!я создам темку и будем отчитыватся!а то невсегда получается отписыватся да и признатся чесно лень побольшенству!!!!!!!!!!!!
ты как на это смотришь????
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 17:07
|
расскажи по поподробнее про свою диету!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
17.11.2009 17:05
|
ок натусь!тсссссссссссс некому нескажу(тут я с тобой солидарна!!!!!!!!!!одговаривать однозначна начнут)
диета дион хороша тем что на ней хорошо поддерживать вес!а сбрасывать тяжело(вес конечно уходит но очень медленно или стоит((((((((((((((((((
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
16.11.2009 23:41
|
Натусь, предчувствия меня не обманули....Набрала!!! Решила тоже сесть на диету 20-тидневку. Но я буду на ней только 12 дней. Т.к. потом приезжает папа. Но это между нами пускай остается.Ладно?? В дневничке писать об этом не буду.А то начнут отговаривать. Советы давать.Будем здесь на эту тему общаться.
Завтра у меня молокочайный день ( по диете 1 литр кефира) + 2 кусочка хлеба + 1 стакан томатного сока. Но это голодный день и таких 2 нужно выдержать. Потом белковые 2 . Они всегда легче идут и отвесы больше. Я уже сидела на этой диете правда почти 2 года назад. Результаты хорошие.
От Маришки ничего не слышно. Забила она помоему на похудение.Видимо есть дела и поважнее.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
16.11.2009 9:04
|
Антицеллюлитный баночный массаж
Антицеллюлитный баночный массаж По просьбам худеющих рассказываю подробно! После того как мы худеем у нас уходит верхний слой жира и обнажается целлюлит! Избавляться от него хирургически - больно и страшно! Избавляться в салонах массажем - дорого и больно. Заниматься спортом - надо, но лень) Поэтому есть замечательный способ избавления от целлюлита и жира - баночный массаж. Что для этого нужно Для этого потребуются в первую очередь банки. Продаются банки в аптеках, в переходах метро... стоят около 50-60р за банку или 2 банки. (Продаются по 1,2,8 банок... в аптеках советского типа, в переходах, в лавках жизни, по интернету) Для массажа потребуется всего одна! Это не та банка которую на спину ставят! Это специальная массажная банка сделала из пластика или силикона. Стеклянные банки не подходят... Банки с присосками кто-то умудряется использовать, ноя советую найти именно такие.... Дальше нужно масло! Без масла делать нельзя! Масло смягчает кожу и позволяет банке скользить по коже не раня её! Масла бывают обычными и специальными! Лучше брать масло массажное антицеллюлитное с разогревающим эффектом. Масло мазать нужно не жалея! Чтобы было скользко. Не экономить!! Банки масла должно хватать всего на несколько сеансов массажа... Скраб! По желанию, но с ним эффект усиливается.... Скраб лучше брать также разогревающий! Наноситься перед массажем. Удаляются частички кожи.. Кровь приливает к коже... Массаж становиться менее болезненным. Как делать Дальше кто как делает... Лучше делать в душе! Лучше горячем. Чтобы было тепло и кожа лучше разогревалась! Делать по не разогретой коже нельзя.... Нельзя торопиться! Обмазываемся маслом. На чистую кожу после скраба присасываем банку... Присасывать не сильно! Не более 1 см чтобы засосало! На одном месте банку держать нельзя - будет синяк. Её нужно постоянно перемещать.... Эффективнее всего ритмичными круговыми движениями снизу вверх, т.е. от коленок и выше! За банкой будет оставаться красный след! А ещё жгёт, чешется и очень больно.... (со временем боль проходит и становится оч приятно...) Больно действительно сильно.... Но если представлять как от каждого движения разрушаются целлюлитные клетки, то скорее приятная боль! Я делаю живот круговыми движениями, затем бока. Бока делаю сперва поперечными по рёбрам - очень больно. Потом делаю вдоль боков! Бока очень хорошо от этого уходят! Затем делаем бёдра и всё что прилагается к ним... тоже самое я делаю горизонтально и вертикально. Ноги снизу вверх проходим круговыми! На них часто синяки и появляются... особенно на внутренней поверхности ноги... там лучше меньше присасывать банку! (По инструкции делать там массаж банками не рекомеждуется.) Банку периодически отлеплять! Так как на разных частях тела присасывать надо по разному. Не стараться сделать за один раз всё... присасали, сделали зону... перешли на другую часть... потом можно вернуиться... Всю процедуру делать кто сколько может... Я делаю от 5 минут до полу часа... Зависит от скорости и т.д... При правильном выполнении СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. У меня синяки были только после первого курса. Теперь я точно знаю как правильно делать себе... каждый изучает сам и приноравливается к своему организму... Что потом После того как всё сделали масло лучше не смывать. Лучше всего, пока кожа разогретая, обмотаться плёнкой пищевой (широкая плёнка стоит около 20р в хозтоварах). Обматываешься как мумия (1-2 слоя), одеваешь брюки - лучше "термо" и идёшь заниматься спортом! Без спорта смысла плёнки почти нет... кожа просто остынет...В пленке проводим 1,5 часа! После, когда снимаешь плёнку, будет видно - сколько вышло воды из кожи! Вода, за которую держался целлюлит. Чем активнее мы проволим 1,5 часа тем больше теряем воды и объёмов... Можно сразу после массажа измерить новые объёмы! Массаж повторять через день! Чаще не нужно, лучше дать передохнуть денёк и повторить. В сочетании с диетой и спортом даёт потрясающие эффекты! Как дополнение хорош контрастный душ! И намазаться кремом от целлюлита той же фирмы, что и масло... Желаю всем удачи! Предлагаю в этом посте обсуждать антицеллюлитный массаж и готовиться к лету! Повторяю: Банки не средство для похудения! Они подтягивают кожу и убирают целлюлит!!! Банка: Масло: Целлюлит: Массаж: Обёртывание: Фото банок в интернет-магазине: http://www.poyasnica.ru/chudo-banka.gal.htmlПроцедуры согласовывайте с лечащим врачом. У меня вот такие банки:( http://www.happyhome.ru/item/1314 ) Масло бабушки Агафьи сильно скользит.... очень удобно, но Фитнес серия сильно разогревает и деёт лучший эффект! И ещё вся серия Фитнес-Боди, сайт производителя с картинками тут: http://www.floresan.ru/cgi-bin/main_tal_home.pl?razdel=product&action=viewheader&id=17&brand=2В основе действия баночного массажа лежит рефлекторный метод, основанный на раздражении кожных рецепторов, создавшимся вакуумом. Под влиянием баночного массажа улучшаются перифирическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Устраняются явления застоя, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается ее сопротивляемость к температурным и механическим факторам, улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус, эластичность. При воздействии вакуум-терапии происходит выделение эстракта сальных и потовых желез. В его состав входят помимо солей, мочевина, ацетон, желчные кислоты, которые в определенных концетрациях токсичны для организма, это дает возможность сравнивать метод баночного массажа с эффектом бани. ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ проводят баночный массаж мышц бедра и ягодиц. ПРИ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОМ БАНОЧНОМ (ВАКУУМНОМ) МАССАЖЕ ПРОИСХОДИТ МЕХАНИЧЕСКИЙ РАЗРЫВ ГИПЕРТРОФИРОВАННЫХ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК! Противопоказанием к применению является болезни кожи. Банки не ставятся на позвоночник, область сердца и почек, молочные железы у женщин. Вакуум-массаж (одна из разновидностей – аппаратный баночный массаж) проводится специальным аппаратом с регулируемым давлением воздуха. С помощью мощного вакуума кожа проблемных зон втягивается настолько сильно, что соединительная ткань капсулы, в которой находится "твердый" жир, разрывается. А так как при целлюлите именно распираемые жиром капсулы натягивают кожу, делая ее неровной, после их разрыва натяжение ослабевает, кожа выравнивается, а разбитый вакуумом жир становится более "мягким" и доступным для транспортирования и липолиза. Вакуумный массаж улучшает также кровообращение и иммунитет (поэтому банки издавна применяли при лечении простудных бронхо-легочных заболеваний). Медовый массаж не советую и не рекомендую делать самостоятельно в домашних условиях!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
15.11.2009 22:56
|
будем надеятся)))))))
о марише нечего неслышно?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
14.11.2009 1:23
|
У-У-у-у!!! Какая попка у тебя в мотивации. Она и меня мотивирует
Тусечка, я стараюсь не налегать.. В Литве у мужа родители живут. Так мы периодически навещаем их.
Я тож в понедельник взвешусь.. Мож пронесет..Не набиру.
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
13.11.2009 16:06
|
да вроде нормалёк пока)
а в литву с мужем отдыхать или по работе??????на еду неналегать!!!!!!!!!!а то ругатся буду!!!!!!
взвешусь в понедельник и отчитаюсь!!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
12.11.2009 18:19
|
Значитсаааа в подполье
Когда начала??? Как ощущения????
Мы завтра с мужем уезжаем в Литву на 3 дня, но на сайт выходить буду. Взвешусь, замерюсь в понедельник. Фитнеса особого не будет. Так, если только пешочком пройдемся.
Удачи тебе на диетке!!!!
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
12.11.2009 15:31
|
я тута некуда непропала просто в дневнике отписыватся всвоём так лень((((((а отчёты я пишу!!!!
у меня тоже всё постарому на диету я села сегодня посмотрим что получится!!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
11.11.2009 23:51
|
Натуся, приветик!!! Это ни я пропала, это ты где-то пропадала.А ну-ка рассказываЙ!!!
У меня все по-старому.Вес как стоял, так и стоит. Но никаких скачков. Как вкопанный!!!
Ты там к своей диетке приступила или передумала
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
11.11.2009 16:36
|
натусечка приветик!как дела моя хорошая????????что нового?как успехи?????????зай куда пропала??????маришка наверно с концами от нас ушла!!
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
8.11.2009 19:12
|
диета вообщем разделена на 15 дней
1)4 шт яйцо+ 4 шт апельсина
2)творог 300 гр+ 400 гр йогурта
3)кефир 1%
потом опять 1 день 2 и 3 и так 15 дней
все нахваливают потом постепенно повышать калорийность
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
8.11.2009 17:47
|
Тусенька, приветик!!! Ну как я тебя буду ругать. Если думаешь что это поможет, то попробуй. Боюсь только что калорийность будет у тебя ниже КК. Что там хоть за диета???
Я , если честно, тоже бешусь по-тихому.  Мне говорять " Повышай калорийность!!" . А я не могу поверить что это поможет. Вот раньше, в коридоре, если соблюдала, всегда худелось. А тут что-то никак. Хотя спорт 5 раз в неделю. Вот и пойми его..вес этот. И КД уже кончились
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
7.11.2009 18:20
|
ну вот моя натуся незаходит((((((((((((((((((((((
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
6.11.2009 10:04
|
натусь приветик!!!!как дела?что нового?как стройка?(строят ваш дом я правильно поняла???)
у меня всё нечего!бесит вес замер или + не как в низ не ползёт!(((((((растроина!!!!!!
с понедельника сажусь на диету!(неругай меня пожайлусто!!!!!!!я знаю что я не очень то и права но всёравно хочу твою поддержку!надеюсь ты меня поймёшь!!!!!!)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
4.11.2009 19:42
|
Вот высчитала твой метаболизм. Он 1461 кал * К1,2( коэффициент ,если человек вообще никакой нагрузки себе не позволяет)=1754 - это коридор без диффецита калорий . Чтобы ты не поправлялась. А чтоб худела минус 20%:
1754-20%= 1403 кал.
Так вот принцип такой:
3 дня питаешься с деффицитом калорий т.е.1403, а один 1754. И это я тебе по минимуму посчитала вообще рекомендуют коэффициент хотя бы 1,375 брать. А ты все 1200 да 1200. МАЛОООО!!!!
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
natalich
Diet-Баллов: 26807
Сообщений: 3566
4.11.2009 19:28
|
Тусечка, приветик!!!! Я не пропала. У меня тут стройка началась, поэтому времени мало. Да, еще и систему эту потихонечку изучаю..BFS.. На которую тебе ссылу давала. У меня правда вес тоже топчется.Но сейчас КД ,а на 2 кг все рано постройнела. Еще активно стала заниматься , ходить в фитнес-клуб.Мышцы растут
Поэтому времени мало. Но я заглядываю.
Нат, ты бы с коридором что-то сделала. Ведь соблюдаешь же ,а вес все не раскачается. поэтому видимо маленький калораж у тебя. Сделай контрастно в течении недели .
77,5......62,5
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА!!! ВКЛЮЧЕН ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ РЕЖИМ!!! КОРИДОР 64,0 - 62,0
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
4.11.2009 16:57
|
натусь привет куда пропала?
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
3.11.2009 9:06
|
сегодня на весах показало 64.8 это я вчерашним разгрузом (и очень в туалет хорошо сходила (после трёх дневного отсутствия его(и то со свечкой)))!ушло -2.300 посмотрим на завтрашней отчётик сколько вернётся а может и нечего невернётся!)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
НАТУСИЛЬДА
Diet-Баллов: 20179
Сообщений: 5064
3.11.2009 7:40
|
немогу найти не где хлебцы славянские граммовку они развесные и в инете всё облазила и тоже нет(пришлось взять хлебцы докторские)
Натуся)мне28 и рост 167)))
1беремен-было 85 стало 63
2беремен -было 76 есть 74 будет 60
/community/post.php?topic_id=10800
|
