|
|
|
|
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28181
Сообщений: 7124
15.1.2010 15:57
|
Лерчик, где это ты пропала??? Ану возвращайся к нам!!!
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
22.11.2009 15:05
|
Спасибо Лесенька!) Рада видеть тебя в своём дневничке!
Я вот тоже сегодня решила поужинать кефирчиком и фруктами. Ну всё, побежала я в бассейн!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Лесёночек
Diet-Баллов: 28181
Сообщений: 7124
22.11.2009 14:10
|
Лерочка, приветик!!! По-моему, это отличная идея. Я тоже раньше почти не завтракала. А сейчас ужинаю либо яблочком, либо кефирчиком, либо пару кусочков вареного мяса скушаю (если недобор белка). Уже привыкла к вечернему голоду и считаю его нормой. А вот когда ложусь спать, а голода не ощущаю, тогда начинаю переживать по поводу отвесов...
Желаю тебе удачи в замысле!
Лена, 23 года
Рост - 168 см.
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
21.11.2009 13:37
|
Добрый всем день!!
Я сегодня пробую новую штуку: поменяла местами завтрак и ужин. Сделала это специально, чтобы по-больше насытиться утром. Посморим, что из этого выйдет
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
18.11.2009 18:29
|
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
18.11.2009 16:21
|
Решила вот выложить Эт мои зверюхи.
Кот Маркус:
И крысун Бася (единственный момент, когда я его уловила в спокойном состоянии):
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
18.11.2009 13:31
|
Ладно, я передумала Буду взвешиватья и обмериваться по понедельникам. Всё же какой-то контроль нужен обязательно
Ох, зима наступила Надо ухаживать активно за кожей лица и ручек
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
18.11.2009 11:10
|
Ооо... Вчера сделала вторую часть упражнений "Я хочу такой пресс". Вспотела как ненормальная Потом ещё и Джиллиан после небольшого перерыва. И всё это в первый день КД. Вроде мышцы пресса болят только немного, но вот случайно чихнула сейчас и всё сразу прочувствовала)))
Сегодня ещё буду маме агитировать этот комплекс для пресса. Хотела сегодня перерыв сделать, но вспомнила, что обещала показать. Ну что ж, будет перерыв в пятницу
Ах да, решила я, кстати, не взвешиваться. Совсем. Потому что только нервы трачу на это дело. Лучше буду так, периодически, когда голову взбредёт. А так буду следить за питанием и делать физ.упражнения. А с весом буду ориентироваться по одежде и впечатлению окружающих)
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
18.11.2009 0:36
|
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
17.11.2009 21:51
|
17.11.09
I. Питание.
1. Ккал-1611, ж-46, у-245, б-56
2. Хм, пожалуй, я могла не есть йогурт на завтрак, хотя и не жалею, что съела.
II. Спорт.
1. Джиллиан - 1 level 30 Days Shred, день 3
2. Обруч - нет
3. Пресс - да
III. Косметические поцедуры.
1. Голова - гель для очищения лица, крем для лица
2. Тело - скраб, а/ц щетка
IV. Знания.
1. Для учебы - ничего
2. Для себя - читаю книгу по психологии
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
16.11.2009 9:59
|
Доброе утро!
Обещалась вчера, но добралась до дневничка только сегодня. Вчера что-то вообще разболелась, ничего не хотела, и устроила себе фруктово-зажорный день! Вчера мама с сестрой с юга приехали и привезли с собой ну просто кучееенцию фруктов. Решила я, что витамины мне сейчас важнее и начала за обе щеки фрукты трескать. Надо вот сеодня себя в руки теперь брать. Возвращаюсь в колею (то бишь в КК))
По поводу отчетика. Он будет такой:
Первая неделя. 16.11.09
I. Питание.
1. КК (буду соблюдать по верхней границе, т.к. у меня ещё спорт; вот только на белки забью, потому как когда я их ем от 60, то похудение тормозится - феномен)
2. Неполезности (что я могла не есть)
II. Спорт.
1. Программа Джиллиан Майклз (день, название занятия)
2. Обруч (10-20 минут)
через день
3. Пресс (по программе"Я хочу такое тело")
III. Косметические поцедуры.
1. Голова (сначала написала просто Лицо, а потом вспомнила про волосы)
2. Тело
IV. Знания.
1. Что сделала для учебы
2. Что узнала для себя
Отчитываться буду по вечерам. В конце отчета вешать своё меню за день. И обязательно мотивационную картинку). Пункт Знания нужен для самоконтроля, а то что-то (стыдно признаться) обленилась я с этой болезнью вконец. Читаю какую-то ерунду совершеннейшую, а учебники забросила и что самое страшное - курсовые. За две недели вот эти до декабря их сделаю.
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
14.11.2009 23:56
|
Итак девушки, смотрела я сегодня программу по России, где расскзывают сколько человеку жить осталось и как увеличить продолжительность жизни. Полюбовалась я на Женечку Отрадную, такая она красотка! Весёлая, целеустремлённая! Как от певицы я от неё не тащусь, а вот как от человека очень даже! Так она за 8 недель похудела на 8 кг, и такая крастка стала!! Стала больше улыбаться, смеяться. И я подумала, а чем я хуже? Почему она смогла отказаться от всяких гадостей в еде, а я каждый день себе хоть немного, но позволяю? В-общем, совет (в лице меня)) постановил: с этого дня я с собой дружу по всем пунктам! И теперь в дневничке тут буду рассказывать в чем эта моя взаимная любовь с самой собой выражается.
До Нового года осталось 6 недель. Это значит, что я смогу постройнеть примерно на 6 кг. Да будет так! Отчетик придумаю завтра, т.к. сегодня уже спать пора - завтра рано вставать. Всем спокойной ночи и приятных снов!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
14.11.2009 12:07
|
Доброе утро, люди!!! А у меня сегодня опять отвес!!! Примерно -0,8 кг. Я счастливааа!)))) Вчера наконец-то познималась спортом! Т.к. дали наконец горячую воду) Питалась по верхней границе опять. Менюне успела выложить, потому что интернет отключили. Ни вчерашнее не выложила, ни на сегодня не сставила. Ну ладно, завтрак и ланч у меня стандартный, а дальше сейчас составлю.
Итак, это меню за вчерашний день:
Обалдеть, я даже бублик умудрилась съесть!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
13.11.2009 17:37
|
Такая это красота! Не смогла удержаться, чтобы дневничок свой украсить!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
13.11.2009 11:33
|
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
13.11.2009 0:39
|
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
13.11.2009 0:37
|
Пишу так поздно, потому что у меня только что созрела мысль (наконец-то)). Ходила она вокруг да около целый день, но я её поймала. Пока только за хвост впрочем...
Так вот, что я хочу сказать. Главное, что я вынесла из той книги, которую я читала ("Теория и практика жиросжигания"), это то, что путь к стройной фигуре не бывает и не может быть простым, кто бы что ни говорил. Этот путь, как дорога из жёлтого кирпича, всегда выложен нашими ошибками, победами, новыми знаниями о правильном питании, спорте, об особенностях своего организма. Ведь результат всё равно есть, даже если он отрицательный (то бишь привес). Главное, что нужно научиться делать - это анализировать. А почему получился привес? Ведь каждая из нас индивидуальа! Можно посоветовать нам общие правила. Но система для каждой индивидуальна. Она складывается из множества нюансов. И получается единственно верная для каждой из нас программа, которая поможет сохранять замечательную фигуру всю жизнь(не таким колобком конечно как смайлик).
В-общем, что я хотела всей это писаниной тут сказать: не надо расстраиваться! Просто нужно учиться анализировать. Вот сегодня я съела печеньку, у меня привес (это я так, чисто для примера). А почему? Может в ней слишком много сахара или просто потому, что она мучная? Но я люблю сладкое! А если вместо печеньки съесть шоколадку? Что будет? Надо попробовать.
Я сама только вчера-сегодня до этого дошла, так что мысли у меня спонтанны, уж извините Но надеюсь я донесла главную свою мысль)
P.S. Простите, я печатала-печатала, а сообщение не отправилось, я рассердилась. Поэтому напечатанное заново получилось не таким вдохновенным как первое
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 20:54
|
Итак, меню за сегодня:
Отвеса завтра видимо не будет, т.к. наела больше 1500, а для меня надо кушать около 1400. Ну посмотрим)
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 19:38
|
Зелёные БЖУ (1230-1580) - Да
Вода (8 стаканов) - Да
Пресс (через день) - Нет
Обруч (каждый день) - Нет
Прогулка (каждый день) - Нет (пока болею)
Итак, пока что у меня маленький отчетик. Но я буду прибавлять всего по-немногу. И главное спорт!!! Как же я хочу позаниматься!!! Джиллиан, я скучаю! Оо, скорей бы воду дали!!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 17:44
|
Крик женской души!
Надоело быть девушкой Надоела ежемесячная стрижка и окраска волос. Коррекция и окраска бровей. Окраска ресниц. Депиляция во всех местах. Маникюр и педикюр (удаление кутикулы, шлифоффка,основапод лак, лак, закрепитель лака). Надоел скраб для тела, крем длятела,спрей для тела и дезодорант каждое утро. Крем для мягкости стоп.Ежедневная укладка волос. Макияж. Бляааааа. Пенка для умывания,тоник,крем для лица, основа под макияж, тональный крем, пудра, консилер,гельдля ресниц, тушь для ресниц, карандаш для век, тени для век,карандаш для бровей, щеточка для бровей, бальзам для губ, помада,румяна...Каждый божий день! Надоело!!! Маски для лица. Маски для волос.Маскипод глаза. Маски для тела. Каблуки-шпильки. Юбки. Духи.Колготки.Стринги. А, да, менструация тоже надоела. НАДОЕЛО! ХОЧУ БЫТЬ ПОТНЫМ ВОНЮЧИМ ВОЛОСАТЫМ МУЖИКОМ
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 17:36
|
Добрый вечер!
Тэкс, вода горячая в ближайшем будущем не предвидится судя по всему, ну и ладно. Буду обруч крутить. Кроме того всё равно это нужно, так что будем, так сказать, наращивать нагрузку Вечером буду крутить обруч по 5 минут в каждую сторону. Больше не буду, потому что у меня почему-то живот болеть начинает внутри, боюсь, как бы внутренние органы не отшибить случайно
С едой у меня вообщ обжираловка!) Второй день не могу привыкнуть, что я постоянно сыта. Сыта, т.к. кушаю часто,но по чуть-чуть. На каждый день я планирую 5 приёмов пищи. Даже время выверяю специально. И примерно калории распределять пытаюсь, но не так уж это и легко, потому что сейчас живу с папой, а он у меня, скажем так, не за ЗОЖ. Например, я уже лет 6 или 7 чай пью без сахара, а он всё не может понять и думает, что я бедная мучаюсь не знамо как непонятно зачем. И не объяснишь ему, что я теперь просто НЕ МОГУ пить сладкий чай! Ну противный он на вкус! И вот папа покупает всякую бяку, а я потом думай, что из этого съесть, чтоб и наесться и полезно было хотя бы более-менее.
Ох, прям немного душу излила)
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 12:09
|
Вот меню за вчерашний день. Видимо всё-таки многовато для меня по верхней границе питаться.
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 11:15
|
Доброе утречко всем-всем всем!
Ну, в-общем не успела я сегодня взвеситься. Пришла на кухню с утра и обо всём забыв стала кушать творог перед телевизором.. Нда. Ну и ладно Завтра взвешусь.
Вчера кушала аж 5 раз в день. Сейчас чувствую, что организм немного в шоке: как эт так? целый день сытый был!? Но это вот я дома сиже пока. А с понедельника такая лафа закончится, т.к. начнётся учеба. Надо будет хоть йогурты питьевые покупать что ли...
А вес у меня сейчас составляет 68.5 Гоню его в шею!!!
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 1:00
|
Итак, о себе. Сегодня сладкого не кушала, в КК уложилась, пила много-много воды (последнюю неделю я вообще как натуральный водохлёб =))) Только спорта не было: только собралась заниматься, как вспомнила, что воды горячей нет, душ не принять, а из тазика нельзя мне пока, т.к. болею =( Завтра посмотрю на результат и буду корректировать себя, если понадобится =)
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
Ecler
Diet-Баллов: 2896
Сообщений: 264
Город: Санкт-Петербург
12.11.2009 0:57
|
Torria, такая тёплая картинка) Спасибо)
Лера)
Рост 169, вес 69__67,4______60 кг
Развитие, постоянное развитие и совершенствование - вот истинный смысл существования разумных...
Заходите в гости! =) /community/post.php?topic_id=18295
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|