|
|
|
|
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30216
Сообщений: 672
Город: Одесса
21.10.2009 23:37
|
А как записаться на гонки?
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
21.10.2009 23:20
|
Я и за ужасный в плане еды сегодняшний день у себя завтра отчет напишу..... эх....
Марин.пойду у себя напишу тебе про обертывания....
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 23:17
|
Да, давайте завтра, я уже настроилась, пожалуй.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
21.10.2009 22:43
|
Опять мы тут все хором..... Давайте только, пож., завтра начнем, а в пт. отчитаемся, а то я без гонок уже даже за 1 день расслабилась.....
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
21.10.2009 22:41
|
Ева, смотри, как бы я сделала на твоем месте
Отчет за ___________ (дата)
1. Вес (утро текущего дня) - у тебя этого пункта просто нет или ты его формально заполняешь, как хочешь, баллов за него все-равно нет.
2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл - тут у тебя те навыки (не знаю какие конкретно), кот. ты хочешь развить и закрепить, например - бросаю курить - курю эту неделю 1 сигарету в день, при соблюдении 1 балл ежедневно - извини за пример, первое, что в голову пришло.
3. Физактивность - если была 1 балл - здесь у тебя 1 балл, если была реальная тренировка или то, что ты считаешь хорошей нагрузкой, а не просто 5 приседаний и 3 прыжка (хотя для кого-то и это - спорт, т.к. все на разных стадия процесса находятся)
4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 3-4 порций 1 балл
5. Вода - не менее 2 литров 1 балл
6. Процедура красоты - если была 1 балл, опять же, хочешь замени чем-то своим..... для меня, например, достижением будет, если я ежедневно сделаю хоть что-то из этой области....
7. Открытие дня - если заполняем 1 балл
8. 300 прыжков ежедневно - сделала 1 балл - это твое индивидуальное
9. 15 минутная активность перед сном ежедневно - была 1 балл- это твое индивидуальное
10. ДПК по средам (еженедельно) - выдержан 1 балл- это твое индивидуальное
11. Плавание 1-2 раза в неделю по 60 минут (еженедельно) - соблюдено 1 балл - это твое индивидуальное
Таким образом, в подсчете баллов у тебя все будет одинаково с нами и мы сможем сравнивать кол-во баллов, набранное за неделю, а вот как быть с дельтой веса - не знаю..... Может, когда ты будешь порлучать макс. кол-во баллов за неделю, ты будешь сама оценивать свои итоги - точно ли ты все, что могла сделала на этой неделе для достижения целей, ну и обсудим это, и поспрашиваем тебя и уже общим решением сделаем финалистом либо и тебя, и кого-то с максимальным отвесом, либо только тебя, либо того, у кого максимальный отвес.... Как-то так.... Что думаешь?
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 22:34
|
В силу того, что народ еще не весь собрался и определился, а также не все понятно по общему балльному подсчету, предлагаю начать забег с пятницы - 23.10.09...
Мой предварительный вариант
Отчет за ___________ (дата)
1. Вес (утро текущего дня)
2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл
3. Спорт.программа - если "откатала" 1 балл
4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 4-5 порций 1 балл
5. Вода - не менее 2 литров 1 балл
6. Процедура красоты - если была 1 балл
7. Открытие дня - если заполнила 1 балл
8. Гимнастика для лица ежедневно - сделала 1 балл
9. Не менее 30 минут в день - изучение англ.языка - осуществила 1 балл
10. Здесь у меня... чередование 2-х неравнозначных мероприятий... просто я их планирую делать "раз в две недели" (т.е. еженедельно выпадает что-то из них) а) разгруз; б) контрольная по англ. - осуществила/сделала-отправила 1 балл
11. Процедуры красоты оптом (еженедельно) - соблюдено 1 балл
Для финалистов... психологические консультации (база - НЛП). Об остальном подумаю позже (умираю - хочу спать).
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 22:32
|
Ага, в унисон! Я сегодня опять сумасшедший горшочек-вари. Только теперь еще и кошелек-купи. Второй день подряд возвращаюсь из супера с пакетами овощей:) Чтобы наесть на 1200 калорий, овощей надо много:)
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
21.10.2009 22:19
|
Марин, мы с тобой как всегда хором тут....
Ната 0772, только почитай, пож., мой дневник за вчера, мы там все подробности обсуждали!
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
21.10.2009 22:17
|
Всем привет!
Начну с более простых вопросов - с Наташиных.
Наташ, пункты с 1 по 7 - одинаковы для всех, что такое открытие дня - см. мой дневник за вчера, мы там обсуждали. Пункты 8 и 9 у всех разные, т.е. они индивидуальные ежедневные, а 10 и 11 - индивидуальные еженедельные. ДПК - это день пониженной калорийности, но опять же, смотри, он у нас в индивидуальных пунктах, т.е. у тебя там может быть что-то другое, та же история с 15-минутной активностью перед сном.....
Ева, сейчас подумаю и, если что-то для тебя придумаю, то напишу...
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 22:17
|
Наташа, стащи форму, без проблем. Пункты 8-9 - это твои личные пункты, ты туда пишешь свои личные задания на каждый день. У Наташи это физ.активность перед сном, у меня это поднимание ног 100 раз и утренняя активность (ходьба на месте до завтрака). Пункты 10-100 - это тоже личные пункты, куда ты пишешь свои личные задания, которые выполняешь еженедельно. Например, у меня - это каждую неделю готовить какой-нибудь новый рецепт.
Вот и все. Если есть еще вопросы, пиши, я отвечу чуть позже, потому что я сейчас иду ходить;)
Ева, гимнастика для лица, это супер задача на каждый день, я бы ее в физ.активность не добавляла, это же не единственная твоя физ.активность. Маски и т.д. я даже не знаю, что тебе сказать, я их делаю "примерно" раз в неделю, короче, когда получится. Так же, например и скраб для тела. Если утром есть 5 минут лишних, делаю. Обычно не более двух раз в неделю.
Насчет КБЖУ, так у всех есть эти "красные" дни, так что тут не знаю, что сказать. Если не хочешь считать КБЖУ, впиши себе в задания английский;) Я, кстати, если добавим еще пункты, впишу эту гадскую теорию (нет, нельзя так говорить, эту очень легкую и интересную теорию вождения!)
Ната (Сергиев Посад), принимаем, конечно. Welcome!
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
nata0772
Diet-Баллов: 2483
Сообщений: 176
21.10.2009 22:04
|
Привет девочки! Еще принимаете?????????
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 21:58
|
А еще я думала - думала и ничего не придумала по поводу ежедневной "процедуры красоты" (1 балл)...
Help!
Я 3 раза в неделю рассчитываю делать маски для лица, 1 раз в неделю - маску для волос, 1 раз в неделю - пилинг "того-сего", 1 - педикюр и "кустарную поправку" маникюра (последний - у меня искусственный - делаю раз в 3 недели). На этом знания "домашних" процедур у меня заканчивается. В чем проблема? В том, что часть процедур я с удовольствием сделаю оптом - в выходной день. В розницу могу делать маски для лица. Внимание, вопрос: что вы хотите делать ежедневно? Подскажите мне, как дилетанту. Гимнастика для лица могла бы (с натяжкой) считаться процедурой красоты... но я предполагаю сделать ее в качестве личной ежедневной задачи. Салонные процедуры? Но и они идут - обычно - курсом... А потом? Короче, получается 1 балл в день - за розницу и 1 балл - за опт... Это правильно? Или?
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
vland
Diet-Баллов: 15373
Сообщений: 1308
Город: Таллинн
21.10.2009 21:13
|
КСТати....)) вдохновение снизошло и до меня!! Я очень этому рада!! Теперь для мну не гоночки,а самые настоящие гонки!! А вы все куда-та пропали...(((
Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!
|
vland
Diet-Баллов: 15373
Сообщений: 1308
Город: Таллинн
21.10.2009 21:11
|
Форму тоже хотелось стащить у Наташи с Мариной,но не поняла,что такое:. Открытие дня -,15 минутная активность перед сном ежедневно-почему перед сном то???)) ну и ДПК-родимая)) а вот попрыгать каждый день захотелось ОООЧЕНЬ!!!))
Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!
|
vland
Diet-Баллов: 15373
Сообщений: 1308
Город: Таллинн
21.10.2009 21:05
|
Девочки,Приветики!!!)
я ТУУТ!!)) сЕГОДНЯ ТАКАЯ Санта-Барбара в жизни моей случилась,но тем не менее я здесь....
Ева,не переживай,насчёт загрузов..))У мну за следующей неделе 3 днюхи подряд,причём не у кого-нить,а у самых родных и любимых,и без сахара и майонеза я готовить не буду..потому что ,пока -что...мои любимые такое кушать не станут...((( Но мысль интересна...:"А КАК ЖЕ НАМ БЫТЬ!!???")))) Лично для себя я определила поделить все вкусности на пару-тройку дней..но может всевышний будет к нам поснисходительней??))а БЖУ у меня редко когда зелёное бывает((( но пользоваться типа научилась
а что такое ДПК я вообще не знаю....
Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 19:15
|
Короче, пошла я спортом заниматься, заодно - думу думать))
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 19:13
|
Что еще подумалось по поводу полного выполнения КБЖУ... Как быть с "плановыми" зажорами? К примеру... у меня в пятницу намечается корпоративный праздник. Отказаться я не могу, да и смысла в этом не вижу. Итак я выцыганила для себя спец. условия (лично для меня будут готовить без майонезов, сахара; мясо или рыба будут нежирными, а готовка - на решетке или гриле). Тем не менее, я полагаю, что БЖУ покраснеет, а К - зашкалит. Как в этих случаях поступаю лично я? Компенсирую "плюсы" "минусами" (т.е. делаю доп.разгруз в выходной). При этом у меня и "совесть чиста", и жизнь продолжается, и вес в норме... А при ежедневных учетах общие баллы из-за "плановых" зажоров будут ниже, а компенсироваться это уже не будет... Кстати, минимум 1 раз в месяц у меня const праздник, ну и... по обстоятельствам...
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 18:51
|
О! Еще для меня важны конечные результаты... Для получения "финального удовлетворения". Процесс может доставить удовольствие, а результат - ощущение победы и... повышение личной ресурсности (уверенности в своих силах). А от целей основных (на выходе) зависят промежуточные... Это имеет смысл учитывать? В еженедельных подведениях итогов?
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 18:48
|
Ты можешь добавить еженедельный пункт - прогресс в фитнес-программе, будь то новое упражнение, новый комплекс, выполнение комплекса от начала до конца?
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 18:45
|
Да, с ДПК/разгрузами (кстати, а что такое - ДПК?) у меня давно всё уже определено... Я разгружаюсь раз в две недели по субботам - сижу на молокочае. В эту субботу у меня очередной разгруз.
Время у меня в +2 от Москвы.
И еще. Для меня пункты: 1, 2, 4, 5... ??? уже имеют малое значение. По п.1 я уже писала, а пп.2,4,5 - давно идут "на автопилоте". Пункт 3 - присутствует всегда и ежедневно, но... я хочу перейти с "количества" на "качество" (т.е. на сложные спорт. программы). Что это может означать...?: в гонках я буду получать "плюсовые баллы" (за какую-нибудь "малость"), а в "личном зачете"... - неудовлетворение...
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 18:17
|
Сейчас Наташа придет, пусть подскажет.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
21.10.2009 18:17
|
Ну мы же тебя позвали?:) Как будем учитывать, надо подумать.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Heva
Diet-Баллов: 82296
Сообщений: 10352
Город: Челябинск
21.10.2009 18:10
|
Идея мне нравится. Но... я больше не худею (сначала я достигла желаемого результата, а потом немного подумала и... план перевыполнила -> далее мне в этом направлении двигаться уже не нужно).
Мне бы хотелось улучшить свою спортивную форму и различные физ. навыки. Еще... сделать замену ряду привычек (бесполезных на полезные) и закрепить их позиции. А самое главное! достичь определенных целей.
Принимаете в группу? Как будут учитываться мои результаты? Если еженедельного снижения веса наблюдаться не будет? А то к Новому году я стану дистрофиком )))
Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 23:45
|
Вот. Марин, так мне больше нравится!
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
20.10.2009 23:34
|
Ну да, ну да, сразу видно, кровь прилила к мышцам, а от мозга оттекла;)
Пошла исправлять:)
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 23:24
|
А еще Марин, ни масло маслянное ли у тебя получилось.... У нас же пункт 3 физактивность, я туда свою ежевечернюю не буду включать, в том-то и дело, что в п.3 стандартные каждодневные вещи, а в наших личных - дополнительные.... т.е. ты же например Диву и ходьбу вечером собственно и считаешь за свою обычную активность, так? Получается ты за одно и тоже отчитаешься и в п.3 и в своих личных....
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
20.10.2009 23:20
|
Уже:) Мне в пятницу даже удобнее:) Добавила, что могу предложить финалистам.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 23:18
|
Марин, только неделя у нас закончится в четверг, но отчет за четверг будет в пятницу утром, исправь у себя, пож.
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
20.10.2009 23:14
|
Нагло передрала у Наташи:
Отчет за ___________ (дата)
1. Вес (утро текущего дня)
2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл
3. Физактивность (вечером 6 силовых упражнений минимум плюс полчаса ходьбы) - если была 1 балл
4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 4-5 порций 1 балл
5. Вода - не менее 3 литров 1 балл
6. Процедура красоты - если была 1 балл
7. Открытие дня - если заполняем 1 балл
8. 100 махов каждой ногой в сторону ежедневно - сделала 1 балл
9. Минимум 20-минутная активность утром ежедневно - была 1 балл
10. Разгруз по средам (еженедельно, отчет по пятницам) - выдержан 1 балл
11. Попробовать новый рецепт и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по пятницам) - соблюдено 1 балл
Да, я бы добавила еще 1-2 личных пункта.
А, что я могу предложить финалистам: интересные истории об Израиле и его жителях, местные рецепты и советы гостям, рекомендации о сериалах и фильмах, а также как их скачивать (никак не допишу обещанный manual), ивриту, если хотите, могу научить. В-общем, спрашивайте, отвечаем:)
Основная цель данных гонок: разогнать метаболизм, привыкнуть к ежедневной физической активности, уменьшить объемы и сбросить вес до 60 кг минимум.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 23:13
|
О, какая хорошая фраза, что ж ты ее раньше не принесла!!!! Ну ладно, устроим следующие, постновогодние и так и назовем! Марин, давай всех подождем и, если всем будет мало, то добавим.... Что-то Оля молчит еще....
Что ж они там такого делают, что ты и 8 минут не выдержала....
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
20.10.2009 23:08
|
Во-первых, запиши копирайт на фразу "Готовьте свои формы!" (так можно будет назвать следующие гонки;)). С мужиками я оказалась слабачка, из 8 минут продержалась только 5. Но потом 20 минут топала.
Да, мне тоже маловато личных пунктов. Может, добавим, если девочки согласятся? Хотя с другой стороны, можно каждую неделю отрабатывать разные пункты.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 22:26
|
Вот моя форма, по которой первый отчет будет в пятницу утром за четверг, а первая неделя, соответственно закончится отчетом в следующую пятницу за следующий четверг.
Отчет за ___________ (дата)
1. Вес (утро текущего дня)
2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл
3. Физактивность - если была 1 балл
4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 3-4 порций 1 балл
5. Вода - не менее 2 литров 1 балл
6. Процедура красоты - если была 1 балл
7. Открытие дня - если заполняем 1 балл
8. 300 прыжков ежедневно - сделала 1 балл
9. 15 минутная активность перед сном ежедневно - была 1 балл
10. ДПК по средам (еженедельно) - выдержан 1 балл
11. Плавание 1-2 раза в неделю по 60 минут (еженедельно) - соблюдено 1 балл
Что-то мне МАЛО ЛИЧНЫХ ПУНКТОВ и ежедневных, и еженедельных..... Если вам тоже будет мало, давайте сделаем больше (причем им содержание можно менять понедельно).
Ну а для финалистов могу, как я уже говорила - любые вопросы, касающиеся кулинарии, юридических консультаций, организации отдыха и приобретения недвижимости на Кипре и в Москве, ну, греческий язык навряд ли кому-то понадобится.... тогда - английский...про спорт и похудение само собой много знаю, но тут мы все - эксперты.... про детей еще на собственном опыте много всего рассказать могу.... Может еще что вспомню...
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 22:14
|
Марин, начинаем с послезавтра, послепослезавтра - первый отчет. Только форму свою готовь, мало что мы по этим формам еще захотим обсудить! Вернись хоть после мужиков!
Я сегодня еще здесь, а завтра у меня очень-очень-очень насыщенный день, я появлюсь либо после обеда, либо только к вечеру - так что не удивляйтесь, предупреждаю заранее. И готовьте свои формы!!!
|
Marinak
Diet-Баллов: 3605
Сообщений: 1800
Город: Israel
20.10.2009 22:11
|
Наташ, я тут, мне все ок, я убежала ходить и сегодня "качать пресс с мужиками".
Начинаем с послезавтра, так?
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
/community/post.php?topic_id=17569
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30216
Сообщений: 672
Город: Одесса
20.10.2009 22:09
|
Спасибо, обязательно завтра все изучу.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 22:07
|
Фенечка, привет, спасибо, что зашла! Если тебе интересно, зайди в мой дневник, мы там сегодня целый день подробности этих наших гонок обсуждали - почитай....
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 22:05
|
Теперь, если все ок и всем все нравится, то дайте знать о своем согласии в эту тему и начинаем писать свои формы отчетов + направления для запросов финалистов.....
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 22:03
|
Начинаем с 22.10.09, т.е. первый отчет утром 23.10.09, а последний - 28.12.09, 29.12.09 - подводим итоги! В этой же теме - обсуждаем.
Ежедневные отчеты до 12 дня (по Москве) за предыдущий день по форме:
1. Вес + его изменение
2. КБЖУ
3. Физактивность
4. Потребление свежих овощей и фруктов
5. Вода
6. Процедура красоты
7. Открытие дня
8,9 - персональные ежедневные задачи
10,11 - персональные еженедельные задачи
За выполнение каждой из задач - 1 балл, максимум - 9 баллов в день, 65 баллов в неделю. Тот, кто набирает 65 баллов в неделю + имеет за нее максимальное снижение веса - финалист!!!! Выискиваем его по четвергам сутра (если в четверг 22.10 начнем и первые отчеты 23.10 в пятницу соберем).
|
Фенечка
Diet-Баллов: 30216
Сообщений: 672
Город: Одесса
20.10.2009 22:03
|
Ой я тоже хочу если можно. А то сне нужно похудеть на 10% веса к Новому году.
|
Gy_Gy
Diet-Баллов: 37404
Сообщений: 10541
20.10.2009 21:59
|
Девочки, тему создала, сейчас перенесу сюда наши с вами предполагаемые условия гонок....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|