Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Мотивация
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, fluidica, ЭльфМила, Extrano, rodrighes
    Тема:
Марафон-2015

 
    
 
  Всего Страниц (136):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А как записаться на гонки?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и за ужасный в плане еды сегодняшний день у себя завтра отчет напишу..... эх....

Марин.пойду у себя напишу тебе про обертывания....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, давайте завтра, я уже настроилась, пожалуй.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять мы тут все хором..... Давайте только, пож., завтра начнем, а в пт. отчитаемся, а то я без гонок уже даже за 1 день расслабилась.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ева, смотри, как бы я сделала на твоем месте

Отчет за ___________ (дата)

1. Вес (утро текущего дня) - у тебя этого пункта просто нет или ты его формально заполняешь, как хочешь, баллов за него все-равно нет.

2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл - тут у тебя те навыки (не знаю какие конкретно), кот. ты хочешь развить и закрепить, например - бросаю курить - курю эту неделю 1 сигарету в день, при соблюдении 1 балл ежедневно - извини за пример, первое, что в голову пришло.

3. Физактивность - если была 1 балл - здесь у тебя 1 балл, если была реальная тренировка или то, что ты считаешь хорошей нагрузкой, а не просто 5 приседаний и 3 прыжка (хотя для кого-то и это - спорт, т.к. все на разных стадия процесса находятся)

4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 3-4 порций 1 балл

5. Вода - не менее 2 литров 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл, опять же, хочешь замени чем-то своим..... для меня, например, достижением будет, если я ежедневно сделаю хоть что-то из этой области....

7. Открытие дня - если заполняем 1 балл

8. 300 прыжков ежедневно - сделала 1 балл - это твое индивидуальное

9. 15 минутная активность перед сном ежедневно - была 1 балл- это твое индивидуальное

10. ДПК по средам (еженедельно) - выдержан 1 балл- это твое индивидуальное

11. Плавание 1-2 раза в неделю по 60 минут (еженедельно) - соблюдено 1 балл - это твое индивидуальное

Таким образом, в подсчете баллов у тебя все будет одинаково с нами и мы сможем сравнивать кол-во баллов, набранное за неделю, а вот как быть с дельтой веса - не знаю..... Может, когда ты будешь порлучать макс. кол-во баллов за неделю, ты будешь сама оценивать свои итоги - точно ли ты все, что могла сделала на этой неделе для достижения целей, ну и обсудим это, и поспрашиваем тебя и уже общим решением сделаем финалистом либо и тебя, и кого-то с максимальным отвесом, либо только тебя, либо того, у кого максимальный отвес.... Как-то так.... Что думаешь?

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В силу того, что народ еще не весь собрался и определился, а также не все понятно по общему балльному подсчету,  предлагаю начать забег с пятницы - 23.10.09...

Мой предварительный вариант

Отчет за ___________ (дата)

1. Вес (утро текущего дня)

2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл

3. Спорт.программа - если "откатала" 1 балл

4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 4-5 порций 1 балл

5. Вода - не менее 2 литров 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл

7. Открытие дня - если заполнила 1 балл

8. Гимнастика для лица ежедневно - сделала 1 балл

9. Не менее 30 минут в день - изучение англ.языка - осуществила 1 балл

10. Здесь у меня... чередование 2-х неравнозначных мероприятий... просто я их планирую делать "раз в две недели" (т.е. еженедельно выпадает что-то из них) а) разгруз; б) контрольная по англ. - осуществила/сделала-отправила 1 балл

11. Процедуры красоты оптом (еженедельно) - соблюдено 1 балл

Для финалистов... психологические консультации (база - НЛП). Об остальном подумаю позже (умираю - хочу спать).

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, в унисон! Я сегодня опять сумасшедший горшочек-вари. Только теперь еще и кошелек-купи. Второй день подряд возвращаюсь из супера с пакетами овощей:) Чтобы наесть на 1200 калорий, овощей надо много:)

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, мы с тобой как всегда хором тут....

Ната 0772, только почитай, пож., мой дневник за вчера, мы там все подробности обсуждали!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Начну с более простых вопросов - с Наташиных.

Наташ, пункты с 1 по 7 - одинаковы для всех, что такое открытие дня - см. мой дневник за вчера, мы там обсуждали. Пункты 8 и 9 у всех разные, т.е. они индивидуальные ежедневные, а 10 и 11 - индивидуальные еженедельные. ДПК - это день пониженной калорийности, но опять же, смотри, он у нас в индивидуальных пунктах, т.е. у тебя там может быть что-то другое, та же история с 15-минутной активностью перед сном.....

Ева, сейчас подумаю и, если что-то для тебя придумаю, то напишу...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа, стащи форму, без проблем. Пункты 8-9 - это твои личные пункты, ты туда пишешь свои личные задания на каждый день. У Наташи это физ.активность перед сном, у меня это поднимание ног 100 раз и утренняя активность (ходьба на месте до завтрака). Пункты 10-100 - это тоже личные пункты, куда ты пишешь свои личные задания, которые выполняешь еженедельно. Например, у меня - это каждую неделю готовить какой-нибудь новый рецепт.

Вот и все. Если есть еще вопросы, пиши, я отвечу чуть позже, потому что я сейчас иду ходить;)

Ева, гимнастика для лица, это супер задача на каждый день, я бы ее в физ.активность не добавляла, это же не единственная твоя физ.активность. Маски и т.д. я даже не знаю, что тебе сказать, я их делаю "примерно" раз в неделю, короче, когда получится. Так же, например и скраб для тела. Если утром есть 5 минут лишних, делаю. Обычно не более двух раз в неделю.

Насчет КБЖУ, так у всех есть эти "красные" дни, так что тут не знаю, что сказать. Если не хочешь считать КБЖУ, впиши себе в задания английский;) Я, кстати, если добавим еще пункты, впишу эту гадскую теорию (нет, нельзя так говорить, эту очень легкую и интересную теорию вождения!)

Ната (Сергиев Посад), принимаем, конечно. Welcome!

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! Еще принимаете?????????smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще я думала - думала и ничего не придумала по поводу ежедневной "процедуры красоты" (1 балл)...

Help!

Я 3 раза в неделю рассчитываю делать маски для лица, 1 раз в неделю - маску для волос, 1 раз в неделю - пилинг "того-сего", 1 - педикюр и "кустарную поправку" маникюра (последний - у меня искусственный - делаю раз в 3 недели). На этом знания "домашних" процедур у меня заканчивается. В чем проблема? В том, что часть  процедур я с удовольствием сделаю оптом - в выходной день. В розницу могу делать маски для лица. Внимание, вопрос: что вы хотите делать ежедневно? Подскажите мне, как дилетанту. Гимнастика для лица могла бы (с натяжкой) считаться процедурой красоты... но я предполагаю сделать ее в качестве личной ежедневной задачи.  Салонные процедуры? Но и они идут - обычно - курсом... А потом? Короче, получается 1 балл в день - за розницу и 1 балл - за опт... Это правильно? Или?

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КСТати....))  вдохновение снизошло и до меня!!  Я очень этому рада!! Теперь для мну не гоночки,а самые настоящие гонки!!  А вы все куда-та пропали...(((

Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форму тоже хотелось стащить у Наташи с Мариной,но не поняла,что такое:. Открытие дня -,15 минутная активность перед сном ежедневно-почему перед сном то???)) ну и ДПК-родимая))  а вот попрыгать каждый день захотелось ОООЧЕНЬ!!!))

Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,Приветики!!!)

я ТУУТ!!)) сЕГОДНЯ ТАКАЯ Санта-Барбара в жизни моей случилась,но тем не менее я здесь....

Ева,не переживай,насчёт загрузов..))У мну за следующей неделе 3 днюхи подряд,причём не у кого-нить,а у самых родных и любимых,и без сахара и майонеза я готовить не буду..потому что ,пока -что...мои любимые такое кушать не станут...(((  Но мысль интересна...:"А КАК ЖЕ НАМ БЫТЬ!!???"))))  Лично для себя я определила поделить все вкусности на пару-тройку дней..но может всевышний будет к нам поснисходительней??))а БЖУ у меня редко когда зелёное бывает(((  но пользоваться типа научилась smile

а что такое ДПК я вообще не знаю....smile

Наташа,173см
От 105...(68-14.07.10),(78)...к 65
На ДиОне с 29,09,09-80 кг Чудеса живут там, где в них верят, и чем сильнее верят, тем чаще они происходят!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Короче, пошла я спортом заниматься, заодно - думу думать))

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что еще подумалось по поводу полного выполнения КБЖУ... Как быть с "плановыми" зажорами? К примеру... у меня в пятницу намечается корпоративный праздник. Отказаться я не могу, да и смысла в этом не вижу. Итак я выцыганила для себя спец. условия (лично для меня будут готовить без майонезов, сахара; мясо или рыба будут нежирными, а готовка - на решетке или гриле). Тем не менее, я полагаю, что БЖУ покраснеет, а К - зашкалит. Как в этих случаях поступаю лично я? Компенсирую "плюсы" "минусами" (т.е. делаю доп.разгруз в выходной). При этом у меня и "совесть чиста", и жизнь продолжается, и вес в норме... А при ежедневных учетах общие баллы из-за "плановых" зажоров будут ниже, а компенсироваться это уже не будет... Кстати, минимум 1 раз в месяц у меня const праздник, ну и... по обстоятельствам...

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О! Еще для меня важны конечные результаты... Для получения "финального удовлетворения". Процесс может доставить удовольствие, а результат - ощущение победы и... повышение личной ресурсности (уверенности в своих силах). А от целей основных (на выходе) зависят промежуточные... Это имеет смысл учитывать? В еженедельных подведениях итогов?

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты можешь добавить еженедельный пункт - прогресс в фитнес-программе, будь то новое упражнение, новый комплекс, выполнение комплекса от начала до конца?

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, с ДПК/разгрузами (кстати, а что такое - ДПК?) у меня давно всё уже определено... Я разгружаюсь раз в две недели по субботам - сижу на молокочае. В эту субботу у меня очередной разгруз.

Время у меня в +2 от Москвы.

И еще. Для меня пункты: 1, 2, 4, 5... ??? уже имеют малое значение. По п.1 я уже писала, а пп.2,4,5 - давно идут "на автопилоте". Пункт 3 - присутствует всегда и ежедневно, но... я хочу перейти с "количества" на "качество" (т.е. на сложные спорт. программы). Что это может означать...?: в гонках я буду получать "плюсовые баллы" (за какую-нибудь "малость"), а в "личном зачете"... - неудовлетворение...

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас Наташа придет, пусть подскажет.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну мы же тебя позвали?:) Как будем учитывать, надо подумать.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идея мне нравится. Но... я  больше не худею (сначала я достигла желаемого результата, а потом немного подумала и... план перевыполнила -> далее мне в этом направлении двигаться уже не нужно).

Мне бы хотелось улучшить свою спортивную форму и различные физ. навыки. Еще... сделать замену ряду привычек (бесполезных на полезные) и закрепить их позиции. А самое главное! достичь определенных целей.

Принимаете  в группу? Как будут учитываться мои результаты? Если еженедельного снижения веса наблюдаться не будет? А то к Новому году я стану дистрофиком )))

Елена, рост 158 см, вес 48 кг.
Из серой мышки-фрилансерши - в ту ещё штучку ;) Глава 1: Изменение личного образа.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот. Марин, так мне больше нравится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, ну да, сразу видно, кровь прилила к мышцам, а от мозга оттекла;)

Пошла исправлять:)

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще Марин, ни масло маслянное ли у тебя получилось.... У нас же пункт 3 физактивность, я туда свою ежевечернюю не буду включать,  в том-то и дело, что в п.3 стандартные каждодневные вещи, а в наших личных - дополнительные.... т.е. ты же например Диву и ходьбу вечером собственно и считаешь за свою обычную активность, так? Получается ты за одно и тоже отчитаешься и в п.3 и в своих личных....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже:) Мне в пятницу даже удобнее:) Добавила, что могу предложить финалистам.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, только неделя у нас закончится в четверг, но отчет за четверг будет в пятницу утром, исправь у себя, пож.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нагло передрала у Наташи:

Отчет за ___________ (дата)

1. Вес (утро текущего дня)

2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл

3. Физактивность (вечером 6 силовых упражнений минимум плюс полчаса ходьбы) - если была 1 балл

4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 4-5 порций 1 балл

5. Вода - не менее 3 литров 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл

7. Открытие дня - если заполняем 1 балл

8. 100 махов каждой ногой в сторону ежедневно - сделала 1 балл

9. Минимум 20-минутная активность утром ежедневно - была 1 балл

10. Разгруз по средам (еженедельно, отчет по пятницам) - выдержан 1 балл

11. Попробовать новый рецепт и отчитаться о нем в ЛЖ (еженедельно, отчет по пятницам) - соблюдено 1 балл

Да, я бы добавила еще 1-2 личных пункта.

А, что я могу предложить финалистам: интересные истории об Израиле и его жителях, местные рецепты и советы гостям, рекомендации о сериалах и фильмах, а также как их скачивать (никак не допишу обещанный manual), ивриту, если хотите, могу научить. В-общем, спрашивайте, отвечаем:)

Основная цель данных гонок: разогнать метаболизм, привыкнуть к ежедневной физической активности, уменьшить объемы и сбросить вес до 60 кг минимум.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, какая хорошая фраза, что ж ты ее раньше не принесла!!!! Ну ладно, устроим следующие, постновогодние и так и назовем! Марин, давай всех подождем и, если всем будет мало, то добавим.... Что-то Оля молчит еще....

Что ж они там такого делают, что ты и 8 минут не выдержала....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-первых, запиши копирайт на фразу "Готовьте свои формы!" (так можно будет назвать следующие гонки;)). С мужиками я оказалась слабачка, из 8 минут продержалась только 5. Но потом 20 минут топала.

Да, мне тоже маловато личных пунктов. Может, добавим, если девочки согласятся? Хотя с другой стороны, можно каждую неделю отрабатывать разные пункты.

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот моя форма, по которой первый отчет будет в пятницу утром за четверг, а первая неделя, соответственно закончится отчетом в следующую пятницу за следующий четверг.

Отчет за ___________ (дата)

1. Вес (утро текущего дня)

2. КБЖУ - при соблюдении 1 балл

3. Физактивность - если была 1 балл

4. Потребление свежих овощей и фруктов - не менее 3-4 порций 1 балл

5. Вода - не менее 2 литров 1 балл

6. Процедура красоты - если была 1 балл

7. Открытие дня - если заполняем 1 балл

8. 300 прыжков ежедневно - сделала 1 балл

9. 15 минутная активность перед сном ежедневно - была 1 балл

10. ДПК по средам (еженедельно) - выдержан 1 балл

11. Плавание 1-2 раза в неделю по 60 минут (еженедельно) - соблюдено 1 балл

 

Что-то мне МАЛО ЛИЧНЫХ ПУНКТОВ и ежедневных, и еженедельных..... Если вам тоже будет мало, давайте сделаем больше (причем им содержание можно менять понедельно).

Ну а для финалистов могу, как я уже говорила - любые вопросы, касающиеся кулинарии, юридических консультаций, организации отдыха и приобретения недвижимости на Кипре и в Москве, ну, греческий язык навряд ли кому-то понадобится.... тогда - английский...про спорт и похудение само собой много знаю, но тут мы все - эксперты.... про детей еще на собственном опыте много всего рассказать могу.... Может еще что вспомню...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, начинаем с послезавтра, послепослезавтра - первый отчет. Только форму свою готовь, мало что мы по этим формам еще захотим обсудить! Вернись хоть после мужиков!

Я сегодня еще здесь, а завтра у меня очень-очень-очень насыщенный день, я появлюсь либо после обеда, либо только к вечеру - так что не удивляйтесь, предупреждаю заранее. И готовьте свои формы!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташ, я тут, мне все ок, я убежала ходить и сегодня "качать пресс с мужиками".

Начинаем с послезавтра, так?

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Омар Хайям

/community/post.php?topic_id=17569

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, обязательно завтра все изучу.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фенечка, привет, спасибо, что зашла! Если тебе интересно, зайди в мой дневник, мы там сегодня целый день подробности этих наших гонок обсуждали - почитай....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Теперь, если все ок и всем все нравится, то дайте знать о своем согласии в эту тему и начинаем писать свои формы отчетов + направления для запросов финалистов.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаем  с 22.10.09, т.е. первый отчет утром 23.10.09, а последний - 28.12.09, 29.12.09 - подводим итоги! В этой же теме - обсуждаем.

Ежедневные отчеты до 12 дня (по Москве) за предыдущий день по форме:

1. Вес + его изменение

2. КБЖУ

3. Физактивность

4. Потребление свежих овощей и фруктов

5. Вода

6. Процедура красоты

7. Открытие дня

8,9 - персональные ежедневные задачи

10,11 - персональные еженедельные задачи

За выполнение каждой из задач - 1 балл, максимум - 9 баллов в день, 65 баллов в неделю. Тот, кто набирает 65 баллов в неделю + имеет за нее максимальное снижение веса - финалист!!!! Выискиваем его по четвергам сутра (если в четверг 22.10 начнем и первые отчеты 23.10 в пятницу соберем).

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой я тоже хочу если можно. А то сне нужно похудеть на 10% веса к Новому году.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, тему создала, сейчас перенесу сюда наши с вами предполагаемые условия гонок....

  Всего Страниц (136):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика