Freziya12 поздрвляю СЃ отвесом  РЅРµ раскисай!!!. Рђ СЏ же ниже отчиталась или ты вообще РІ целом интересуешься? Че-то СЏ заболеваю, доча РІРёРґРёРјРѕ заразила, РЅРѕ благодаря отвесу СЃ утра Рё весь день практически было приподнятое настроение. Рђ вообще разгруз прошел легко, как обычно, ничего особенного .

А холодно это сколько?

Всем добрый вечер,отвесик есть 700РіСЂ, РЅРѕ чет какая то слабость.Недоспала РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё холодно.Р� РЅР° работу опять СЃ утра...Как shevi31 Сѓ тебя дела?

Приветик всем!!! Отчитываюсь - разгруз РЅРµ прошел даромдаже получился личный рекорд РїРѕ отвесу -1,6РєРі!!! Так что сегодня вес даже РЅР° 200РіСЂ. меньше чем РґРѕ праздников. РџСЂР°РІРґР° РЅРµ знаю сколько завтра вернется

Желаю всем отвесиков!!!

Freziya12 РєР°Рє успехи? Ждем отчет

Всем привет!Удачи разгружающимся!А я наверно в пятницу сделаю разгруз,к выходным тоже надеюсь увидить отвесик!

Спасибо за пожелание удачного дня - очень позитивно!!!

Сижу на МЧ пока ничего - даже позанималась))) Завтра отчитаюсь. Кстати у меня сегодня отвесик был, а в целом из набраных за праздники ушло 1,3кг. Ура!!! Надеюсь скоро убрать все набранное и начать работать к 8 марта!

P.S. СЏ оказывается соврала, РєРѕРіРґР°  РЅР°РїРёСЃР°Р»Р°, что Р·Р° праздники набрала 2 РєРі, Сѓ меня плюс аж 2,7. Безобразие!!!

shevi31 да, запаслась.Значит начинаем свой МЧ!.Марина пиши как у тебя будут успехи.Что-то по вечерам инет тормозит, вчера вообще не смогла выйти.

Всем доброго утра.

Freziya12 молоком запаслась? Я уже наварила на завтра

Ну, а тебя �ришка к следующему разгрузу ждем . КД это дело такоетолько держись.

Всем привет!А у меня перед КД разгруз не получится,точно не выдержу,но обжираться не буду!

Надо писать больше о себе , а то и пендюлей не кому и не за что.

привет! Я тоже мечтаю 70 к 8 марта, хтоб пендюлей повыписывал за срывы? Поможете?

Девочки и я с вами, тоже хочу к 8 марта хотя бы 70.С кем на МЧ в среду?Завтра покупаю молоко и в среду буду разгружаться.После праздников и отпуска.Ох и нелегкая же это работа.

Да,это будет действительно подарок,если все получится!Такого веса я уж сто лет не видала!

Ну, вот и хорошо - компания собирается. Цель выбрана - 8 МАРТА!!!

 РЎРґРµР»Р°РµРј себе подарок девочки

Всем привет!Марин,я тоже к 8марта 69 хочу.Мне тоже кажется вполне реально,главное постараться!Девочки,давйте не пропадайте,будем друг друга поддерживать и делиться опытом!

На МЧ хочу посидеть присоединяйся. Я тоже к марту больше хотела бы сбросить, но ставлю реальную цель. Получится больше буду только рада. А вообще цифру 69 на весах не видела уже больше пяти лет, даже не помню когда. Так что для меня 69 - это будет грандиозная победа!!!

Рђ РІ РќР“ РґСЂСѓР·СЊСЏ Рё так меня хвалили сказали, что значительно уменьшилась - ОЧЕНЬ РџР Р�РЇРўРќРћ! Нужно продолжать!!! 

Приветик всем!

shevi31, на чем планируешь разгруз? могу тебя поодержать! А к 8 марта хочу 80....мало конечно, но зато реальные цели!

Девочки приветик! Ну, вот и я вроде возвращаюсь из праздников. То одно, то другое - отмазки конечно. Перед КД как сдурела сладкое трескала - ужас!!! Мужа в командировку проводила длительную, теперь за себя любимую возьмусь. Привес после праздников около 2 кг. В среду разгруз планирую, со мной никто не хочет???

Рљ 8 марта хочу 69 РєРі!!!  Р’сем успехов!!!

Девочки эта тема у нас конкретно зависла!

Добрый вечер.Лучше чем сидеть долго,заняться сексом активно,больше пользы!

Доброе утречко всем!

Почитала табличку...ДААААА

Что сидячая работа, что секс пассивный -РѕРґРЅРѕ Рё тоже.... Лучше 8 часов сексом заниматься...Хотя РёРЅРѕРіРґР° начальники бывают  РІ таком настроении что Рё активно.....

Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%.
Расход калорий


Формы ежедневной деятельности, физические упражнения
Расход калорий, ккал/час

Приготовление пищи

80

Одевание

30

Управление машиной

50

Вытирание пыли

80

Еда

30

Работа в саду

135

Глажка (сидя)

35

Глажка (стоя)

45

Уборка постели

130

Хождение по магазинам

80

Сидячая работа

75

Колка дров

300

Нахождение в положении сидя

30

Нахождение в положении стоя

40

Мытье полов

130

Секс (пассивный)

75

Секс (активный)

150

Аэробные танцы низкой интенсивности

215

Аэробные танцы высокой интенсивности

485

Бадминтон (в умеренном темпе)

255

Бадминтон (в напряженном темпе)

485

Баскетбол

380

Езда на велосипеде (9 км.ч)

185

Езда на велосипеде (15 км/ч)

320

Езда на велосипеде (20 км/ч)

540

Гимнастические упражнения

150

Гребля на каноэ (4 км/ч)

185

Занятия балетом

750

Бальные танцы

275

Танцы в ритме диско

400

Современные танцы

240

Хоккей на траве

490

Фехтование

210

Футбол

450

Занятия гимнастикой (легкие)

240

Занятия гимнастикой (энергичные)

455

Гандбол

485

Пеший туризм (3,2 км/ч)

150

Пеший туризм (4 км/ч)

235

Езда верховая

255

Езда верховая (галоп)

315

Фигурное катание

250

Альпинизм

453

Спортивная ходьба

416

Прыжки через скакалку

540

Гребля академическая (4 км/ч)

210

Бег (11 км/ч)

485

Бег (16 км/ч)

750

Бег по пересеченной местности

600

Бег вверх по ступенькам

900

Бег вверх и вниз по ступенькам

540

Ходьба на лыжах

485

Скоростной спуск на лыжах

270

Скоростной бег на коньках

770

Плавание (0,4 км/ч)

210

Плавание (2,4 км/ч)

460

Плавание быстрым кролем

570

Настольный теннис (одиночный)

315

Настольный теннис (парный)

205

Волейбол

255

РҐРѕРґСЊР±Р° (4 РєРј/С‡)

130

РҐРѕРґСЊР±Р° (6 РєРј/С‡)

215

Водное поло

600

Водные лыжи

355

Силовая тренировка на тренажерах

520

Как всегда сразу и не знаешь, что кому надо.Пиши как успехи.Я например вчера и сегодня объедаюсь.Думаю завтра не буду.

я тут. Только сказать нечего. Только зашла.

Добрый день.Никого нет и поболтать не с кем.

Всех со старым Новым Годом, скоро пойду праздновать!ksushko - отличная аватарка.

Всем привет!Как нас тут много,здорово!Всех с наступающим Старым новым годом!Пчелка,с отвесищем!!!

Freziya12 ага, поставила на авку свой идеал - Еву Мендес, обожаю ее!

ПчелкаНата просто молодец ksushko- ты поменялась? После НГ вас никого не узнаешь!

Доброе всем утро, девочки!

С наступающим СНГ! Всем сбытия мечт и исполнения заветных желаний!

Доброго утра девочки! Поздравляю СЃ наступающим старым новым РіРѕРґРѕРј! Желаю всем добиваться поставленных целей 

Всем привет!

Freziya12 , докладываю: Отвес -1,300!!!! Даже глазам не поверила. Так что не зря вчера котлет не поела! Позитив с утра прет из всех щелей! Настраиваюсь, что повторю для через2, а может завтра, но вряд ли.

С наступающим старым Новым Годом, не зажираемся вечером,днем можно поесть!!!

Всем доброе утро, удачного дня и не переедать!

Давай,подождем твоего отчета!!!

конечно можно было. Но не настолько они мне в душу запали, видимо просто настроилась хорошо на разгруз. Завтра расскажу, есть ли толк от сегодняшнего дня

ПчелкаНата -Ты знаешь, если очень хотелось котлетку, можно было просто откусить кусочек и очень тщательно прожевать,почувствовать вкус и послевкусие.

Сѓ РјРµРЅСЏ тоже сидячая работа. Рё тоже РєРі 15 набрала Р·Р° последние 6 лет. Правда там еще добавились женские проблемы. РќРѕ, это отговорка.

Полностью согласна с Римкой "Девочки, успешное похудение заключается не в рекордных до изнеможения физ.нагрузках или диком урезании питания, а в последовательной, каждодневной работе над собой.Это вопрос постоянства и изменения образа жизни навсегда!"

Но, к сожалению, многим из нас просто лень работать над собой. Куда проще слопать пяток котлет на ночь.

Наша задача- именно изменить СЃРІРѕР№ стиль жизни. Рё РЅРµ думать Рѕ том, можно есть вечером или нет, Р° просто РЅРµ есть, потому как этого РЅРµ должно быть Рё РІСЃРµ. РЇ РІРѕС‚ РїРѕРєР° еще РЅРµ РјРѕРіСѓ так. РЇ РІРѕС‚ разгружалась сегодня, пришла РґРѕРјРѕР№, Р° РґРѕРјР° котлетами пахнет. Как собака РЅРѕСЃРѕРј водила, РЅРѕ потом доела СЃРІРѕР№ творожок Рё Рє РєРѕРјРїСѓ. Уже сейчас горжусь СЃРѕР±РѕР№, Р° СѓР¶ если утром отвес будет, то вообще!! Так что меняем стиль жизни, Рё готовимся Рє весне.

Добрый вечер. Девчонки Р° ведь Rimka  Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ права, дело РЅРµ РІ сиюминутном похудании РјС‹ Рё общаемся, себя поддерживая для того ,чтобы кардинально менять образ жизни , Р° РЅРµ ждать что РІРѕС‚ похудею Рё тогда ....Читала РІ темах такие мысли вслух , так хочется РЅРѕ подожду РєРѕРіРґР° похудею Рё РІРѕС‚ тогда наемся.РњС‹ учимся есть правильно Рё это нам установка РЅР° РІСЃСЋ жизнь хотим быть стройными, значит меньше жрать, Р° Борменталь- пройденный этап для меня , правда денег жалко.

eleiks РґР° СЏ тебя прекрасно понимаю РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ срывов, кто РёР· нас РЅРµ без греха? РЇ кстати тоже РЅР° работе Р·Р° 1,5 РіРѕРґР° прилично поправилась, Рё только РєРѕРіРґР° пришла РЅР° ДиОн, поняла, что раньше постоянно!!!  С‚ащила РІ СЂРѕС‚ печенюшки, конфетки Рё С‚.Рґ. (РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ мужской коллектив, РЅРѕ сладости тут РЅРµ переводятся РЅРёРєРѕРіРґР°). Р� РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ДР Рё прочих радостей - СЃ этим тяжело бороться, РЅРѕ СЏ стараюсь побольше овощей РІ СЂРѕС‚ тянуть, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё ем как РІСЃРµ, Рё РІ то же время калорий мало.

Филиппова  РјРѕРё поздравления!  РўРѕР¶Рµ хочу хотя Р±С‹ 74!! Рё Р±СѓРґСѓ! Р� потом еще меньше Р±СѓРґСѓ! Только СЏ цели себе ставлю психологически легкие - похудеть РЅР° 5 РєРі, потом еще РЅР° 5 Рё С‚.Рґ. Это проще, чем осознавать, что надо сразу 20-25 скинуть.

А давайте каждый напишет свои цели ну например к 8 марта, вместе будем отслеживать и помогать друг другу?