Мы уже разобрались с этим вопросом )) 7 см равномерно распределились чуть повыше талии, но их совсем незаметно, чему я кстати очень очень завидую.. но по белому, скоро и у меня так же будет ))

Да понятно, что живота нет - это же отлично, поздравляю! Но его объем не 7 см же)))

Я тоже не скажу, что живот весит, а вот бока беспокоят. Так что с некоторым количеством см хочу расстаться:-)))

А то, что у меня плоский живот, зад только у меня толстый.Жира на животе нет, у меня широкие бедра.

Freziya12 как это сантиметров 7  Р±РѕР»РµРµ менее выступающие. Что ты имеешь РІ РІРёРґСѓ?

Спасибо ксюш, а то я уже подумала, что аномальная.

Валь, завидую белой завистью. Тем тебе приятнее будет выложить объем животика РЅР° всеобщее обозрение 

сантиметров 7 более менее выступающие.

Живот меряется в самой широкой части, поищи ее и обмерь.. У меня наоборот живот - самая проблема, поэтому в поиске наиболее выпирающей точки проблем точно не возникнет ))

Свои параметры вечеро выложу естессно, вчера намерялась и.. оставила бумажку дома )))

Я хочу с икрой,мясом и творогом, ну а как насчет живота?

Валь, смотри сама по самочувствию. У меня организм сам обычно требует! Раньше хватало 8 стаканов по 200 мл, сейчас уже сама не замечая выпиваю по 10.

А у меня на субботу запланированы блины с красной рыбкой в компании друзей, так что будет ой ой ой, но я давно загрузов не устраивала, поэтому сознательно пойду на этот шаг. А потом уж придется провести денек на МЧ.

Буду конечно, но получится только в пятницу или субботу,есть только не буду.Ксеня если бы ты знала с каким трудом я выпила 8 стаканов воды.Но все это на работе до обеда у меня на столе все время стояла 400,0 граммовая кружка с водой- выпила 4 штуки.�того-1л.600.Думаю еще пить или не пить?

Ну нет у меня совсем живота, мерять что?

Ксень а ты свои параметры не будешь?

Всем доброе утро! Freziya12 спасибо за поздравления, и тебя тоже с масленицей! Печешь блины?

Доброе утро всем и с масленицей.Только не объедаться.

Девочкииииииииииииииииииииииииииииииииииииии, вы куда все пропали то???? Силы экономите?

Я тож решила по ходу разобраться...вот первые отчеты начнут выкладывать-посмотрим,разберемся....

Всем привет!Ау-у-у!Я думала мне одной некогда,а тут все такие!

Че то пока не очень понятно. По ходу разбираться буду)))

Вот так:

РЕГ�СТРАЦ�Я

1. �мя
2. Возраст
3. Р РѕСЃС‚
4. Вес
5. Объём талии
6. Объём на самом выпирающем месте животика
7. Цель - объём, который хотим иметь к концу гонок.

С�СТЕМА БАЛЛОВ

Начисление

1. За каждые 10 упражнений на пресс сверх нормы + 2 балла
2. Качание пресса норма 150 повторений в день + 5 баллов
3. За 50 и выше упражнений за один подход + 5
3. Соблюдение коридора калорий + 5 баллов
5. Бонус за уменьшение объемов: 10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете за пятницу. При увеличении объемов: -10 баллов за 1 см.
6. Качание пресса в выходные дни + 15 баллов
7. Достижение поставленной цели + 50 баллов
8. Предоставление отчета + 5 баллов.

9. Дополнительная аэробная нагрузка, за каждые 30 минут (велосипед, беговая дорожка, курс аэробики (типа Jillian Michaels, Синди Кроуфорд) ...) + 5 баллов

Примечание:

1 - если заниматься по программам с аэробикой, там есть и силовые... так вот эти силовые не будут считаться, т.к. получаеться что баллы даются 2 раза - за силовые и за аэробику...Т.е. если сделали 30 минут аэробики (включая силовые) +5, но к этому надо отдельно сделать 150 упр на пресс, тогда еще +5...

2 - За каждые 30 минут без перерыва дается по 5 баллов, в отчетах нужно еще указывать количество "подходов" по 30 минут аэробики. Если подход менее 30 минут, то быллы не начисляются...

 Рё так:

Ежедневный отчет содержит:

1. КБЖУ - соблюдение зеленого коридора: +50

2. Правильное питание: +10

3. В меню есть хотя бы 1 фрукт или овощ: +5

4. В меню есть 8 и более стаканов воды: +10

5. Сон 7 и более часов: +10

6. Спорт (за каждые 10 минут): +10

7. Не есть за 3 часа до сна: +5

8. Косметические процедуры для лица и тела: +5 за каждую, не больше +10 за день

9. Личная задача: +10

ВН�МАН�Е: каждый день в конце отчета каждая участница подсчитывает количество баллов и суммирует их с баллами за прошлые дни (то есть, "Количество баллов за день: столько-то, Всего баллов: столько-то").

Еженедельный отчет выкладывается в понедельник (крайний случай - не позднее вторника!!!) и содержит:

1. Вес

2. Объем под грудью

3. Объем талии

4. Объем живота (измеряется на 3 см ниже пупка)

5. Объем бедер

6. Объем ноги

Все параметры указываются на день отчета и сравниваются с аналогичными параметрами за прошлую неделю. За каждые минус 100 грамм начисляется 10 баллов, за каждый ушедший сантиметр - также 10 баллов.

Получившееся значение суммируется с итоговыми баллами за воскресный ежедневный отчет и, соответственно, в дальнейшем учитывается в отчете за понедельник.

Филиппова - ты знаешь легко не напрягаясь,запросто все ем без хлеба, каш, картошки и сладостей.Может это пока, потом надоест, не знаю.Но худеется очень даже заметно.

ksushko- я смотрела в других гонках, там они выкладывают вот так:имя.рост,вес,возраст-это при регистрации.Если хочешь посмотри в инструкциях для новичков-там есть про гонки.

shevi31 тебе в порядке исключения прислала приглашений аж 2 штуки - вчера и сегодня, если не дошло - свисти (значит на почте спёрли)

Всех с выходными и не расслабляться, надеясь на гонку, а уже счас задуматься над всеми превратностями нашего грешного и не стройного тела))))

Всех с выходными!Филоню последние денечки,а с понедельника берусь за себя пополной!Всем удачи в предстоящих гоках!

ksushko открой группу плиз в понедельник. �ли пригласи меня (скромно) )))

Девчонки будем стройненькими и красивенькими!

Приветик!!! Ну смотрю настроение у всех боевое. Так держать!!!

Привет, Р�СЂ. РќСѓ теперь СЃ нашими гонками только РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ заниматься спортом! РЇ думаю что 34 пенделя Р·Р° это тебе Р±СѓРґСѓС‚ обеспечены 

Всем привет!Ну все в гонки записалась,теперь к лету буду стройняшкой!А то я чет совсем расслабилась,спорта почти совсем нет,бока растут,зад растет караул!

Филиппова - не обязательно много фруктов и овощей есть ,немного..В смысле 5 разновидностей.Капуста,зелень, яблоко,морковь: итд все считается вместе, а не 5 фруктов

eleiks - я тебя вписала в гонки, а то останешься без места.

Р�риша, РЅР°Р№РґРё какую-РЅРёР±СѓРґСЊ полезность - это будет твой РїСѓРЅРєС‚. Думаю никто против РЅРµ будет)))

Девочки,всем привет!Простите работы много,говорить некогда!А с какого числа вы хотите гонки?поздравляю все с отвесами,мне похвастаться нечем!У мнея один вопрос я не могу в день пять раз фруты и овощи есть-дороговато как то,как быть?

shevi31- зайди на почту

ksushko поздравляю с отвесом!!!

Спасибо Р·Р°  РїРѕР¶РµР»Р°РЅРёРµ Рё поздравление!

ksushko -посмотри почту,отправила.

Гонка Сѓ нас закончится аж 30 мая, Р° РґРѕ этого 2 контрольных отчета: 6 марта-первый Рё 30 апреля -второй.Заключительный  30 мая Рё РјС‹ должны быть готовы Рє летним пляжам.

Отлично,счас это туда добавим.

Freziya12  РіРґРµ эту темку искать? РЇ тут СЃРІРѕРё соображения выкладываю:

Значит так:

-выпивать 8 стаканов воды в день +10баллов/0

- 5 фруктов, овощей в день +10баллов/0

-фитнес (любой спорт) +5 баллов за каждый 10 мин/0

 -соблюдение КЖБУ +5баллов Р·Р° каждый/0

 - РЅРµ есть Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР° +10баллов/0

 - СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом/телом +10баллов/0

- отвес/привес просто указываем каждый день

 Р’ыигрывает тот, кто наберет наибольшее РєРѕР»-РІРѕ баллов РґРѕ 6 марта.

РџСЂРёР· "зрительский симпатий" - человек СЃ наибольшим отвесом  ;)

Как вам такое?

Гонка" Дорога к стройному телу-лето 2010 "

 ksushko- ты собиралась подсчеты взять, РІРѕС‚ тебе Рё карты РІ СЂСѓРєРё.Заходите РІ темку-записывайтесь.

shevi31 поздравляю! Желаю тебе в самом ближайшем времени первую цифру 6 на весах, а дальше уж сама определишься.

А я тож чучуть похвастаюсь.. После почти двухнедельного простоя с цифрой 77,4 организм сегодня утром сказал "смотри как я умею" и отвесил мне аж 900 грамм! Хотя непонятно с чего