Вес-57.6

Р РѕСЃС‚-152.5

Цель-51.6

 Р—адачи:

 1)шейпинг-2

 2)разгруз-1

 3)легмеджиг-ежедневно

 4)еда после 18-00 отказать

 5)заполнять планировщик!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РћРў-79    РћР‘-96

1) Вес –108 
2) Р РѕСЃС‚ – 165
3) Цель – 95 
4) Разруз – РїРѕ средам
5) Задачи
  - БЖУК - РЅРµ более 1200 ккал
 - РќРµ есть после 19.00
6) ОТ - 124 (кое-как нашла)
7) ОБ - 131 (бедер нет кругом живот)

Вес-66,3
Р РѕСЃС‚-173
Цель-63
Разгруз-по средам
Задачи:

1.Зелёный КК;

2.Зарядка-ежедневно 20 мин;

3.2 раза в неделю тренаждерка, 2 раза-бассейн

РћРў-67
РћР‘-94

Вес-80.3

Р РѕСЃС‚-170

Цель-75

Разгруз-нет

Задачи:

1.Зелёный КК;

2.Эллиптический тренажер- через день;

3. Маски из глины (крема) на проблемные места;

РћРў-92

РћР‘-113

1) Вес – 105! атмосферка  
2) Р РѕСЃС‚ – 167
3) Цель – 97
4) Разруз – РїРѕ средам
5) Задачи
 - Р·Р°СЂСЏРґРєР° 15 РјРёРЅ ежедневно 
 -С…РѕРґСЊР±Р° РјРёРЅРёРЅСѓРј 3 СЂ/нед 
 - гантели 3 СЂ/нед

-последний приём пищи 19С‡. 
6) РћРў - 106
7) РћР‘ - 123

девочки скажите, на сколько гонки?

Вес- 86кг

Р РѕСЃС‚- 166

Цель – 78РєРі

Разгруз  (среда)

Задачи:

   - БФ каждый день 15-20РјРёРЅСѓС‚

   - аквааэробика  2СЂ/неделю

   - массаж, скраб

   - зеленый РљРљ

   -РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°

РћРў-88

РћР‘-103

я еще успеваю или уже все? ответе кто-нибудь пож. я впервые, хочу попробовать с вами

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3. Вероничка6
4. viki65
5. атоут
6. Marinaparfenov
7. Лилияшка
8. anonimka
9. Izhig
10. marochka
11. Элн37
12. РњРёРЅРЅРё
13. luliluli2008
14. Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009
21. Гильзен
22. Мелисса1
23. ЛЮБЛЮСЕБЯ
24. Dashuta
25. муравка
26. лена___хел
27. пионерка

28 .goldenjana

29. 08100810

) Вес –88,2
2) Р РѕСЃС‚ – 165
3) Цель – 70 
4) Разруз – РїРѕ средам
5) Задачи
 РІРёР±СЂРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ 3 раза РІ неделю

велотренажер - 3 раза в недлю

 - РќРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°

6) РћРў - 88
7) РћР‘ - 110

1) Вес –86,1 
2) Р РѕСЃС‚ – 168
3) Цель – 75 
4) Разруз – РїРѕ средам
5) Задачи
  - БЖУК - РЅРµ более 1500 ккал
 - РќРµ есть после 18.00
6) РћРў - 93
7) РћР‘ - 107

1) Вес – 78,1 
2) Р РѕСЃС‚ – 167
3) Цель – 68 
4) Разруз – РїРѕ средам
5) Задачи
 - Пилатес - 3 раза РІ неделю
 - БЖУК - РЅРµ более 1300 ккал
 - РќРµ есть после 18.00
6) РћРў - 85
7) РћР‘ - 105

Шок, похоже, лучшее средство. Я в шоке, давно таких цифр не было!

Привет, я в список не записалась, извините. Но, надеюсь, что вы включите меня в гонки. Я уверенно двигаюсь вверх, так что очередная встряска жизненно необходима.

Вес-105.4!!!!!!!!!!!!!

Р РѕСЃС‚-160

Цель-95

Разгруз-1

Задачи:

1.Зелёный КК;

2.Минимум 10000 шагов ежедневно;

3. Кофейный скраб ежедневно

РћРў-91

РћР‘-121

Приветик красавицы! Вперёд к цели ,а то топчусь на месте..Всё только вперёд!!!!!!!

Вес- 80,7

Р РѕСЃС‚- 170

Цель РєРі-  73

Разгруз - среда

Задачи:

  1. зеленый РљРљ

  2.  танец живота - 2 раза РІ нед.,баскетбол - 2СЂ. РІ нед., аэробика  РїРѕ 20РјРёРЅ - 2 СЂ. РІ нед.

  3. массаж живота СЃ Рђ/Р¦ кремом,маски для лица, скраб для тела, обёртывание.

   РћРў-83

   РћР‘- 104

Не истерим!!!! Берем себя в руки!

Привет всем! Праздники конечно хорошо, только весы как-кто расстраивают... Я в шоке

1. Вес-119,8 кг, рост-170 см

2. Цель-110 кг

2. Разгруз-1 раз в неделю, не есть после 18.00

3. Зеленый КК, обруч.

4. РћРў-107, РћР‘-132...

Вес- 79

Р РѕСЃС‚- 168

Цель кг- 74 (- 5 кг)

Разгруз на неделе- хочу попоробовать по одному разгрузу каждую неделю

Задачи:

   - пресс каждый день

   - РѕР±СЂСѓС‡ каждый день

   - зарядка каждый день

РћРў-90  РћР‘-104 - ужас-ужас!!!!!!

Приветик, РЅСѓ СЏ полна решимости  вернуть  прежние результаты  блин...

1. 80  РєРі ( цель  70 РєРі)

2. разгруз обязательно.

3. Задачи: аквааэробика Рё  тренажерный  зал.

4. РѕС‚ - 80, РѕР± - 110....

Леночка, СЏ  РІ жо... Р·Р°  эти несколько  месяцев  набрала вообще 15....

Я так понимаю,что замеры я первая выставляю.

Доброе утро,а для кого то оно совсем ошарашенное.

1.70,5(прикиньте мой шок и несколько попыток ещё раз взвеситься!)

цель-65 РєРі Рє марту

2.Разгруз-1(не хочется,а надо!)

3.Задачи:

    1-зелёный РљРљ(хватит жрать)

    2-пробежка

    3-СѓРїСЂС‹

4.РћРў -73СЃРј

5.ОБ-99,5(набрать 8 см-это надо ж было так постараться)

Девочки  СЏ еще успеваю  РІ уходящий  поезд???? РЈ меня уже 80... хотя  было  64. РЇ себя ненавижу.... Р’Рѕ  что  СЏ превратилась....

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3. Вероничка6
4. viki65
5. атоут
6. Marinaparfenov
7. Лилияшка
8. anonimka
9. Izhig
10. marochka
11. Элн37
12. РњРёРЅРЅРё
13. luliluli2008
14. Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009
21. Гильзен
22. Мелисса1
23. ЛЮБЛЮСЕБЯ
24. Dashuta
25. муравка
26. лена___хел
27. пионерка

28 .goldenjana

РҐРёС…РёС…РёС…! Пионерка тоже себя отдельно ввела...счас тоже подтянем! :-)))   Рђ завтра - уже Рё ПОЕХАЛР�!!! :-))))

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3. Вероничка6
4. viki65
5. атоут
6. Marinaparfenov
7. Лилияшка
8. anonimka
9. Izhig
10. marochka
11. Элн37
12. РњРёРЅРЅРё
13. luliluli2008
14. Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009
21. Гильзен
22. Мелисса1
23. ЛЮБЛЮСЕБЯ
24. Dashuta
25. муравка
26. лена___хел
27. пионерка

Так список выглядит лучше

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3. Вероничка6
4. viki65
5. атоут
6. Marinaparfenov
7. Лилияшка
8. anonimka
9. Izhig
10. marochka
11. Элн37
12. РњРёРЅРЅРё
13. luliluli2008
14. Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009
21. Гильзен
22. Мелисса1
23. ЛЮБЛЮСЕБЯ
24. Dashuta
25. муравка
26. лена___хел

27. пионерка

Так список выглядит лучше

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3. Вероничка6
4. viki65
5. атоут
6. Marinaparfenov
7. Лилияшка
8. anonimka
9. Izhig
10. marochka
11. Элн37
12. РњРёРЅРЅРё
13. luliluli2008
14. Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009
21. Гильзен
22. Мелисса1
23. ЛЮБЛЮСЕБЯ
24. Dashuta
25. муравка
26. лена___хел

Привет! Я новенькая, и я с вами очень хочу навстречу весне-летящей походкой

26. лена___хел

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра

20. Tanechka2009    

21.Гильзен

22. Мелисса1

23.ЛЮБЛЮСЕБЯ

24. Dashuta

25.муравка

Девочки, привет! Я у вас новенькая, но по наводке подруги - Вики. оч хочется в гоночках погоняться. =)

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра

20. Tanechka2009    

21.Гильзен

22. Мелисса1

23.ЛЮБЛЮСЕБЯ

24. Dashuta

А к концу списочка буквы все увеличиваются и увеличиваются!!!

Ну, Маринка уже опередила меня с ответом.

ириш 8-го стартуем.

Рћ как! Круто!  Р’Р�РљР�Р�Р�Р�Р�!!!!!  РљРѕРіРґР° уже данные скидывать? РЎ какого числа начинаем-то????

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009      

21.Гильзен

22. Мелисса1

 1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009      

21.Гильзен

 1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра
20. Tanechka2009

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999
19, Супертигра

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig
10.marochka
11.Элн37
12.РњРёРЅРЅРё
13.luliluli2008
14.Элюшик
15. �ннчик
16. veterok33
17. Фотина75
18. Basik999

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig

10.marochka

11.Элн37

12.РњРёРЅРЅРё

13.luliluli2008
14.Элюшик

15. �ннчик

16. veterok33
17. Фотина75

Я с вами!!! Моя цель так и недостигнута, поработать над собой надо!:)

1. РЎРІРµ15
2. Селена15
3.Вероничка6
4. viki65
5.атоут
6.Marinaparfenov
7.Лилияшка
8. anonimka
9.Izhig

10.marochka

11.Элн37

12.РњРёРЅРЅРё

13.luliluli2008
14.Элюшик

15. �ннчик

16. veterok33