Привет! Спасибо Р·Р° исчерпывающую информацию!Режим питания меня вполне устраивает, РґР° Рё набор продуктов приемлем. Зачем РІРѕРґР° Рё масло РїРѕ утрам? Обычно это для тех, Сѓ РєРѕРіРѕ проблемы СЃРѕ стулом. Рђ льняное масло РјРЅРµ совсем РЅРµ нравится. Даже РЅРµ представляю, как его можно проглотить.Конечно, человек РєРѕ всему может привыкнуть. Таблицы СЏ скачала СЃ инета. РќСѓ, СЏ тебе скажу, заморочь!!! Как это РІСЃРµ можно запомнить?!Только полдня подсчетами будешь заниматься. Точно похудеешь! РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ собрать РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ волю РІ кулак. РќРѕ СЃ весами ходить Рё РІСЃРµ взвешивать - это уже явный перебор. Кстати, насчет перебора. Сейчас СЏ РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ стабильно РЅРµ  вписываюсь. Рђ лишних РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РєРі!Может быть Рё стоит начать следить Р·Р° калориями? РќРѕ кажется это довольно нудным занятием. Р� после СЃР±СЂРѕСЃР° РЅРµ будет привес РґР° еще СЃ довеском. Некоторые РјРѕРё знакомые после Борменталя набрали Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РћРґРЅР° держится как стойкий оловянный солдатик уже больше полугода. Рђ Сѓ тебя как? Почему теперь Р”Р�РћРќ?

Таблица калорийности есть РІ Р�нтернете. Набери "Калорийность продуктов питания" Рё выйдет сразу несколько РѕРєРѕРЅ СЃ таблицами. Если ничего РЅРµ найдешь, отправлю позже сама. Режим питания Сѓ меня, как Сѓ стройнеющей - дробный, через 2 - 2.5 часа, то есть СЏ РЅРµ довожц себя РґРѕ состояния голода Рё поэтому ем часто, РЅРѕ небольшими порциями. Например, если раньше СЏ ела РІ обед сразу три блюда - салат, СЃСѓРї, второе Рё СЃРѕРє (даже четыре), то теперь первый завтрак ем РІ 7 утра (яйцо или кашка, 1 хлебец (13 кал) Рё 100 РіСЂ. зеленого чая. 2 завтрак - РІ 9-9.30 - 2 хлебца, сыр или яйцо, обед РІ 11.30 - СЃСѓРї, салат, СЃРѕРє, второй обед 15.30-16.00 второе (овощи Рё 100 Рі РјСЏСЃР° или рыбы, какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фрукт), ужин РІ 19.00 - рыба или РјСЏСЃРѕ или творог СЃРѕ сметаной), РЅР° ночь - кефир СЃ хлебцом. Последний прием пищи должен быть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР°. Утром РґРѕ РІСЃСЏРєРѕР№ еды РїСЊСЋ стакан холодной РІРѕРґС‹ Рё ложку льняного масла. Сегодня РІРѕС‚ РІ книжном купила еще РѕРґРЅСѓ брошюрку СЃ перечнем продуктов Рё калорийностью блюд (даже считать РЅРµ надо самой), РЅРѕ это уже потом. Рђ вначале. конечно, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ посчитать сама: вначале узнаешь сколько калорий РІ 100 Рі продукта, потом взвешиваешь СЃРІРѕСЋ порцию Рё вес этой порции  умножаешь РЅР° калорийность РІ 100 РіСЂ Рё делишь РЅР° 100. Получается калорийность продукта, который ты съела. РљРѕРіРґР°, например, считаешь сложное блюдо, Рє примеру, плов, то сначала взвешиваешь каждый ингридиент отдельно - РјСЏСЃРѕ, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, лук, СЂРёСЃ РІ сыром РІРёРґРµ. Затем, складываешь вес всех продуктов Рё умножаешь РЅР° РёС… общую калорийность. После этого взвешиваешь уже готовую порцию, которую собираешься съесть Рё умножаешь ее РЅР° сырую калорийность РІ 100 РіСЂ. Рё делишь РЅР° 100. Окончательный выход Рё есть твоя калорийность. Р’ каком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ ты сейчас питаешься? Сколько надо еще скинуть? Заведи специальную тетрадь СЃ графами: 1- продукты, 2-вес продукта 3 калорийность РІ 100 РіСЂ. 4 - выход. Р’ эту же тетрадь СЏ записываю СЃРІРѕР№ вес, сахар (СЏ - диабетик) натощак, объемы РІ талии, бедрах Рё С‚.Рґ. Здесь же пишу СЃРІРѕРё цели, задачи, веду дневничок секретов. Тетрадь всегда СЃРѕ РјРЅРѕР№. Рђ РјРѕСЏ знакомая даже РЅРѕСЃРёС‚ РІ СЃСѓРјРєРµ весы Рё взвешивает РІСЃРµ продукты, которые употребляет. Днем СЏ питаюсь РІ столойвой Рё РІ меню всегда указан вес продуктов. РњРЅРµ остается только этот вес умножить РЅР° калорийность Рё РІСЃРµ становится СЏСЃРЅРѕ. РЇ нахожусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РѕС‚ 850 РґРѕ 1200. конечно, РёРЅРѕР№ раз переедаю. РќРѕ РїРѕ Диону СЏ РІ РЅРѕСЂРјРµ. РњРѕР№ "потолок" - 1800 РєРє. Так что пиши

Привет, fialka! Чувствуется твоя увлеченность.РўС‹ меня очень заинтересовала. Хочу попробовать, чтобы получить собственный опыт.  РЎ чего начать? Где найти эту таблицу калорийности? Какой должен быть режим питания? РЎ нетерпением жду ответа.

Да, забыла сказать о том. что "приучить" себя к подсчету калорий можно за неделю. Попробуйте!

Милая Svetlaij! Дело РІ том, что Сѓ меня специальная таблица (РѕРЅР° есть Рё РІ Р�нете) калорийности продуктов Рё часто СЏ заранее планирую СЃРІРѕР№ рацион питания РЅР° день Рё поэтому, пользуясь таблицей, РјРѕРіСѓ рассчитать калорийность того или РёРЅРѕРіРѕ блюда или продукта. Времени это занимает - пять РјРёРЅСѓС‚  (поверь РјРЅРµ, РЅРµ больше!), Рё постепенно СЏ выучила калорийность некоторых продуктов. Например, РјРѕРёС… любимых фруктов, СЃРѕРєРѕРІ. Рђ РёРЅРѕРіРґР° уже знаю, сколько калорий РІ каком-РЅРёР±СѓРґСЊ продукте уже РїРѕ его весу. Процесс увлекательнейший, поверь! Хотя, конечно, Рѕ своем РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕРјРЅСЋ всегда! РЇ же для себя стараюсь. Р� если СѓР¶ встала РЅР° путь стройности, то Р±СѓРґСѓ придерживаться его РґРѕ конца! РўРѕ есть РІСЃСЋ РјРѕСЋ сознательную жизнь! Удачи!

Привет! Это получается ты записываешь все, что ешь, но при этом еще знаешь калорийность каждого продукта? Мне кажется это занимает нереальное количество времени и , видимо, все мысли.

Привет, девочки! Понимаете, прежде, то есть до Бормерталя и не речи не могло быть о подсчете каллорий. Но оказывается это очень просто и увлекательно. Для меня теперь не проходит и дня, чтобы я не считала все, что съедаю и не записывала это в дневник. Просто по-иному у меня и подруг по Борменталю видимо не получается. Подсчет каллорий дисциплинирует, всегда служит тем барьером, за которым вес может прибавиться. Это не трудно совсем. Потом ты просто уже привыкаешь к этому и подсчет будет не нужен, так как уже знаешь. какой продукт сколько "стоит", то есть весит и т.д. У меня есть электронные кухонные весы и они мне помогают.

fialka!Согласна с тобой.Организм должен получать сбалансированное питание, но не думаю, что для этого надо считать и высчитывать. Мне, кажется, это перебор. Надо просто жить и получать удовольствие от каждого прожитого мгновения. Насчет Борменталя - не знаю. Сама не ходила. Некоторые знакомые там были. Отзывы противоречивые. Может тоже от упорства зависит. Но плохо, если это засядет в подсознаии и только о калориях и будешь думать.

Привет ladyfialka!) научиться правильно питаться, Рё побороть СЃРІРѕСЋ лень.... РЅРѕ это так трудно 

Все верно. Это нудно и противно, но от этого зависит снижение нашего веса. Я же прошла курс постройнения в центре Доктор Борменталь и сегодня была на консультации по питанию у спц-та. Когда я показала ему свой дневник, где записано все, что съедаю за день, он сразу сказал, что питаюсь неверно, так как в рационе у стройнеющего человека должно быть не менее 30-40 процентов животного белка (мясо, рыба, птица) и 40 проц. - сложных углеводов (каши, крупы, картофель и т.д.) У меня же больше, как он выразился, силоса и углеводов, поэтому целый день я голодаю, а вечером отъедаю то, что не доела днем.

А в чем важность? Для меня это очень нудно и проблемно считать и высчитывать проценты, соотношения.

Привет всем! Девочки напишите РїСЂРѕ сложные углеводы. Какие РІС‹ чаще всего употребляете Рё РІ каком процентном соотношении относительно всей пищи Р·Р° день? Сколько грамм РІ РґРµРЅСЊ едите животного белка? очень важно! 

Что там сверху прилепилось в мое сообщение -не поняла. Глюк какой-то.

<!-- /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Зайди по этой ссылке: http://moikompas.ru/compas/oko_vozrozhdeniya. Там приводятся 5 абсолютно простых упражнений и их видео. Попробуй. Мне нравится. � времени много не занимает. А медовый массаж помогает сделать кожу эластичной, очистить от шлаков,улучшить кровоснабжение и уменьшить объемы. Буду делать-потом поделюсь результатами.Народ на форумах отзывается положительно.

А медовый массаж - это больно? В чем его ценность? Я тоже хотела бы заняться йогой, но боюсь при своем весе не выдержу нагрузки. �ли там есть упражнения, которые вполне выполнимы?

Привет, единомышленники! Хорошо, что нас много. Продолжаю питатья разнообразно, но в меру. Начала опять делать медовый массаж и добавила немного йоги. Пока ощущения приятные. Главное, чтобы все было на грани удовольствия.

Салют, Кисончик! К чему стремишься?

Приветики! новичка примите?)))

Здорово, Фенечка! Молодец! А я еще нашла способ: чтобы не съела в течение дня вечером обязательно на скамью и 15-20 минут качаю пресс. Вес не приходит уже три дня. Ура!

Привет! Полностью поддерживаю fialka7 главное в еде знать меру. Я вот могу каждый день поесть чуть-чуть сладко и при этом питаюсь по верхней границе КК. � тем не менее худею. При этом не испытываю психологического дискомфорта .

Привет всем! Девчонки, на самом деле надо относиться ко всем продуктам творчески. Есть все, но понемногу. Правда ведь?

Я просто в одной поре.Получится расстаться с лишним десятком кг - хорошо. Главное - чувствовать себя здоровой и счастливой. Чего и всем желаю!

Конечно, много фиников не съешь. Но вот теперь я стараюсь по-возможности по утрам съедать половинку грейпфрута. Говорят очень помогает при расщеплении жиров.

СЏ ем финики, 3-4 штуки РІ день, РЅРѕ РЅРµ ем больше РЅРёС‡РµРіРѕ сладкого. РЇ читала что РІ день можно съедать РЅРµ более 7 штук

Девчата, а кто-нибудь из вас ест финики? Они, конечно, высококалорийны, но зато быстро расщепляются и настолько сладки, что одного-двух фиников хватает потребность в сладком.

А какие у тебя результаты по снижению?

Привет всем! Нет, столько продуктов из своего рациона я не готова исключить. Да и не думаю, что это надо делать. Я ем все, но стараюсь понемногу (конечно, не всегда получается). По-моему, организм должен получать все, но в разумных дозах (еще бы дозатор поставить) А вот насчет газировки согласна на все 100%, особенно всякие пепси, колы и т.д.

Привет, девочки! Для меня на самом деле запрещенными продуктами являются те, которые заставляют мое чудесное тело становиться тучным и жирным. Я навсегда вычеркиваю их из своего рациона: 1. Сахар. 2. Мучные изделия (торты, печенье, белый хлеб. 3. Конфеты. 4. Майонез. 5. Газировка. Пока все. только благодаря тому, что я исключила их из своего рациона уже три месяца, стройнею и хорошею с каждым днем и люблю всех вас и желаю удачи!

Конечно! Всегда рады поделиться тем, что знаем сами.

Девочки! Очень интересная и нужная тема. Примете к себе?

Не переедать - это самое главное! Но так нелегко это! Сейчас я например нахожусь в калораже - 1200, вроде не переедаю, а вес все равно стоит.

Я думаю не стоит себя лишать того, чего нет в нашей стране, или не растет здесь.

Просто нужно РЅРµ переедать Рё ограничиваться РЅР° действительно вредные  РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹.

А как вот наши предки? Ели всё подряд и ожирением никто не страдал.

А анализы конечно дороговаты!

Привет, девочки! РќР° самом деле нужно, конечно, прислушиваться Рє себе, Рє СЃРІРѕРёРј РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏРј. Понемногу, наверное, есть РјРѕР¶РЅРѕ РІСЃРµ. Р–РёР·РЅСЊ-то ведь РѕРґРЅР° Сѓ нас! РћРґРЅР°! Р� попробовать хочется РІСЃРµРіРѕ! 

Очень интересная тема. Только ведь Р°РЅР°Р»РёР·С‹ РїРѕ определению гемокода стоят очень РґРѕСЂРѕРіРѕ.  

Можно подумать, что мы едим эти бананы и апельсины в таком же количестве, как , например, в Бразилии!

Если нет поблемы (диабета), то бананы не противопоказаны. Естественно, в разумных количествах. Каждый определяет для себя. Главное - не навредить!

Всё, что растёт на Земле - для человека! (включая и ядовитые растения). Например, чистотел ядовит, но он служит лекарством при определённых заболеваниях и т.п.

СвЁклу очень люблю и не представляю российскую кухню без неё!

Другое дело - алкоголь! Это неестественная пища или, правильнее, напиток (дрянь, короче!).

РњРЅРѕРіРёРµ народы его РЅРµ знали. Рђ теперь... РќРѕ, даже РІ этом, РІСЃС‘ зависит РѕС‚ количества, культуры потребления. 

Главное, от бананов, киви и апельсинов мы алкоголиками, точно, не станем!-)

ДА. но ведь есть и поговорка в тему: Где родился, там и пригодился. � Владимиру Соловьеву поезло.

Ведущий Владимир Соловьев, когда худел, тоже из питания исключил свеклу, бананы. Но я думаю, что всё индивидуально и зависит от того сколько кг надо сбросить

Уже известно всем, что если чукча выпьет одну рюмку водки, то сразу станет алкоголиком. Почему? Потому что его организм не приспособлен к приему такого напитка. Возможно, и мы едим что-то, что не является свойственным для нашего региона или страны продуктом питания? Например, бананы, апельсины или киви. Один знакомый сумел скинуть свыше 50 кг за год, исключая из рациона запрещенные продукты, к которым относил помидоры (а я их обожаю), свеклу и апельсины. Сейчас он весит около 90 кг, на теле лишнего жира нет. А мы отравляем себя солью и сахаром, употребляя их в различных продуктах. А как думаете вы, девочки?