Боже!Как долго тянется вечер!Возникает такое чувсто,что кроме как думать о еде больше заняться нечем!Да,как всеже труден путь к красоте!

Привет,привет РјРѕР№ днивничок!Совсем СЏ тебя забросила!Сегодня первый день РЅР° диете(возможно это плохо,РЅРѕ СЏ решилась).Если РІСЃРµ четко распланировать РІ планировщике,то РІ принципе СЃРІРµ будет РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°,так что РІСЃРµ сбалансировано!Другое дело что РїСЂРё этом есть хочется жутко!Р�ли СЏ РґРѕ этого слишком приуменьшала (РЅР° глазок)СЃРІРѕРё порции,либо это РёР· Р·Р° того,что есть можно только определенные продукты!Сначала СЏ РІСЂРѕРґРµ наедаюсь,РЅРѕ РјРёРЅСѓС‚ через 15 начинается страшный жор!Р� это только первый день,Р° нужно РІ идеале продержаться 4 недели!Посмотрю как дело пойдет,сдвинится ли вес,РјРѕР¶ чё ещё придумаю! 

Ну наконец то я добралась до днивника!Дома ремонт,на работе завал,времени совсем нет,а когда есть так сына из за компа не вытащищшь!Совсем забросила отчитываться!Но я не прекращаю собой заниматься,так как учавствую в гонках,правда в этот раз результатов от этого я пока не вижу.Подружка скинула 4-х недельную диету,я знаю как на этом сайте к ним относятся,но всеж хочу попробовать.Не могу сказать что она голодная,попробую забить в планировщик посмотрю что получится.Но пока точно не знаю решусь ли!

Вот я снова у себя!Вчерашний день пошел наславу,сделала все что запланировала,а сегодня с девченками наелась суши и напилась вина по полной программе,даже считать не буду !

Отчет за 01.11:

1.КК-зеленый-да

2.Вода-8стаканов-да

3.Пресс-150 раз как минимум-да(300раз)

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум-да

5.Бег-20 мин.-да

6.РћР±СЂСѓС‡-15-30 РјРёРЅ.-РґР°(15РјРёРЅ)

7.Комплекс для рук-3 подхода-да

8.Хвалить себя- да(я молодец)

9.Привычка-не есть на ночь-да

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.- да(АЦ скраб+увлажняющее масло)

Фототься я к сожелению не люблю,поэтому поприличнее фоток нет.Будем исправлять ситуацию!

Аэто я уже сейчас примерно в 75 кг.

Решила показатьсвои фотки.Это пошлой зимой.Здесь я примерно 82-84кг.

Боже,наконец то я разговариваю сама с собой!Выходные оказались еще загруженнее чем рабочие дни,До компа добрела только сегодня вечером.Да и писать то особо нечего.Правила я свои практически не выполняла.Старалась соблюдать коридор,не ела на ночь и много ходила,вот и все!Времени постоянно не хватает,дни летят как сумасшедшие.Один день сменяет другой,недя другую неделю,я в панике жизнь не просто проходит мимо,она пробегает,а я ничегоне успеваю!Вроде вот недавно был НГ,а уже скоро новый,а я так ничего и не сделала из того что планировала!Ну как мне научиться правельно распоряжаться своим временем!В голове полная каша!Вес то стоит на месте,то начинает расти,неужели мне никогда не быть стройной!Господи,как я устала!

Ну вот и пршел еще один день на пути к стройной фигуре!Выход на работу после отдыха дает о себе знать.Уже пару дней я не успеваю ничего толком для себя сделать!Одно радут,завтра выходные,времени свободного будет побольши и можно наверстать упущенное!

Отчет за 29.10:

1.КК-зеленый-да

2.Вода-8стаканов-да

3.Пресс-150 раз как минимум-нет

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум-нет

5.Бег-20 мин.-нет,вместо бега была ходьба,ходьба,ходьба

6.Обруч-15-30 мин.-нет

7.Комплекс для рук-3 подхода-нет

8.Хвалить себя- да(вот парадокс,ничего не делала,зато полчаса себя хвалила!)

9.Привычка-не есть на ночь-да

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.- нет(лень)

Да,такими темпами я до смерти к стройности идти буду!

Всем здрасти!Времени на разговоры совсем нет!Вчерашний крик души по сравнеию с сегодняшним ерунда!Ходила сегодня по магазином-это ужас!Хотела прикупить себе штанишки,но оказалось,что чехлы на танки до сих пор не шьют!Все приличное 48 заканчивается,а я оказывается пока еще не в каждый 50 помещаюсь!Боже!Ну почему мы не можем с мужем поменяться весом!Ему как раз нужен мой,а мне его и всем хорошо будет!

Отчет за 28.10:

1.КК-зеленый-да

2.Вода-8стаканов-да

3.Пресс-150 раз как минимум-да(300раз)

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум-да

5.Бег-20 мин.-нет(я все таки себя пожалела,КД же ведь!)

6.Обруч-15-30 мин.-нет

7.Комплекс для рук-3 подхода-нет

8.Хвалить себя- нет(за что хвалить то!)

9.Привычка-не есть на ночь-да

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.- нет

РќСѓ  РІРѕС‚ Рё закончилась энергия,конечно можно РІСЃРµ свалить РЅР° РљР”,РЅРѕ РѕРЅРё же РЅРµ вечные!

ахахахаха)))))

я уже ето читала))))

как не за что себя хвалить???? все же сделала))

Крик женской души! надоело быть девушкой Надоела ежемесячная стрижка и окраска волос. Коррекция и окраска бровей. Окраска ресниц. Депиляция во всех местах. Маникюр и педикюр (удаление кутикулы, шлифоффка,основапод лак, лак, закрепитель лака). Надоел скраб для тела, крем длятела,спрей для тела и дезодорант каждое утро. Крем для мягкости стоп.Ежедневная укладка волос. Макияж. Бляааааа. Пенка для умывания,тоник,крем для лица, основа под макияж, тональный крем, пудра, консилер,гельдля ресниц, тушь для ресниц, карандаш для век, тени для век,карандаш для бровей, щеточка для бровей, бальзам для губ, помада,румяна...Каждый божий день! Надоело!!! Маски для лица. Маски для волос.Маскипод глаза. Маски для тела. Каблуки-шпильки. Юбки. Духи.Колготки.Стринги. А, да, менструация тоже надоела. НАДОЕЛО! ХОЧУ БЫТЬ ПОТНЫМ ВОНЮЧ�М ВОЛОСАТЫМ МУЖ�КОМ

Какая всётаки нелегкая работа быть женщиной,а если ещё и красивой,то ваще!Вот сегодня вечером у ребенка игра(он у меня хоккеист),какой прекрасный повод сказать,что на тренировки времени не осталось.Но как вспомнишь чё скоро НГ и все,прейдется поздним вечером себя в порядок приводить!

О боже,сегодня был первый рабочий день после отпуска,не могла дождаться когда он закончится!Да еще КД впридачу,ну просто фантастика!

Отчет за 27.10:

1.КК-зеленый-нет(позор!!!)

2.Вода-8стаканов-да

3.Пресс-150 раз как минимум-да(300раз)

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум-да

5.Бег-20 мин.-да+15мин.велосипед

6.РћР±СЂСѓС‡-15-30 РјРёРЅ.-РґР°(30РјРёРЅ)

7.Комплекс для рук-3 подхода-да+немного упров для талии

8.Хвалить себя- нет(за что хвалить то!)

9.Привычка-не есть на ночь-да

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.- да(кофейный скраб+увлажнение+массаж)

РќСѓ  РІРѕС‚ Р·Р° исключением РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІСЃРµ пункты выполнила,теперь можно себя Рё похвалить!

А я все-таки перекусила яблоками печеными, хотя до дома всего то 40 минут осталось.

Да,ты права пошла делом заниматься,точнее телом!

Сама есть хочу. Сижу и думаю, что важнее утолить голод или вписаться в коридор. Пока думаю, может и домой пора будет идти.

Пожаловаться на жизнь, да поныть - это мы все умеем и любим.

Не раскисай, давай, зачем дневник завела? Чтобы в форме быть! Так что в руки себя взяла и за дело.

Да,день прожит удачно!Орешки,это было только начало!Я перебрала по полной программе,даже считатать не буду!Хорошо,хоть наелась не наночь и то радует!Прейдется отзаниматься до седьмого пота!Ну почему я такая слабохарактерная!?Вот недавно смотрела кино по Коко Шанель,вот это женщина!Она твердо знала чего хотела и упорна шла к своей цели!Ничего её не могло сломить не предательство,не нищета,ни смерть сестры,не гибиль любимого!Она через все прошла и своего добилась!А тут надо то всего похудеть на 10 кг,причем это все только для моего благо,а я как омеба растеклась и плыву куда поманят,то в одну сторону,то в другую!Вот есть у меня одна нехорошая привычка ныть все время,да на жизнь жаловаться,надо наверно от неё избавляться!

Я вот тоже не понимаю как можно объесться на 1000 КК, я на 2000 бывает голодная хожу. Может они лежат, или болеют? Обжорство моя главная проблема! На сон и аппетит я никогда не жаловалась.

Филиппова

Ты не переживай, что жиров уже много, а то я когда что-то перебираю, я сразу расслабляюсь. Думаю ну раз уж перебрала по одному пункту, то можно и поесть как следует. � начинается зажор.

Мне очень творог помогает насытиться, попробуй, если любишь молочку, я ее обожаю. А ещё чеснок можно добавить в рацион, ну это если дома сидишь ни с кем не общаешься. Он тоже голод притупляет.

А орешки они очень калорийные, лучше семечки (хотя тоже не вариант, жира много).

ничего сташного что ты сегодня перебрала, вчера вот как хорошо поработала. сегодня чуть-чуть расслабилась, а завтра снова за работу.

у меня тоже так было перебрала с самого утра, а потом - что делать??? зато на второй день думала что ем

Ё моё!Ну как тут вписаться в коридор!Съела горсть арахиса,зашла в планировщик посмотрела каллорийность,кашмар!Всё по жирам уже перебор,а у нас еще только два часа дня!Ну не могу я одни овощи грызть!Надо как то продумать свой рацион,чтоб и есть не хотелось,и коридор был зеленый(желательно по нижней границе)!Вот только как это сделать!?

Привет,Лен!Ты молодец,я видела тебя в твоем днивнике-супер!Я пока о такой комплекции только мечтать могу!А с коридором у меня тоже проблема,я вписываюсь по самому верху,и причем не могу сказать что объелась.А некоторые послушаешь до 1000ккал кое как доходят,потомучто в них больше не лезет!Везет им!

Приветик, Филиппова, кстати, разговаривать с собой очень интересно иногда. Я сама иногда хочу что-нибудь сказать, но считаю, что мысль эта никому интересна не будет, вот в этом случае и можно с собой поговорить. Я у себя в дневнике тоже в основном с собой говорю.

А ты молодец начала хорошо, держись!

Я тоже подтянулась и наконец-то в коридор уложилась!

Ну вот и наступил второй день моего дневника,пора подвести итоги сделанного!

Отчет за 26.10:

1.КК-зеленый-да

2.Вода-8стаканов-да

3.Пресс-150 раз как минимум-да(300раз)

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум-да

5.Бег-20 мин.-да

6.РћР±СЂСѓС‡-15-30 РјРёРЅ.-РґР°(30РјРёРЅ)

7.Комплекс для рук-3 подхода-да

8.Хвалить себя-да,но чуть-чуть

9.Привычка-не есть на ночь-да

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.-нет(не хватило сил)

Начала не плохое,посмотрим насколько меня хватит!Завтра выхожу на работу,времени на себе будет меньше,зато причин похалявить куча!

Да,вот это и должно меня подтолкнуть к цели,я должна доказать в первую очередь себе,что я могу!

Приветик соратник по гонкам, я тоже завела в свое время дневник для тог, о чтоб более собранной быть, а потом что-то расслабилась и растолстела. А сегодня я свой коридор за неделю вывесила и пусть мне будет стыдно перед людьми какая я обжора.

План у тебя огого какой! Так ты и в гонках победишь! Давай, удачи!

ну вот план есть . а теперь главное его выполнять. и ты не сможешь отступить от его выполнения - потому что мы все наблюдаем за тобой

anyaa,спасибо большое,я тоже надеюсь и буду стараться, чтоб получилось!

Ну вот как все прекрасно складывается!Способы достижения моей цели добрые люди подсказали!Ну а мотивация возникла сама собой.Теперь моя цель не просто в моих мыслях,она высказана на бумаге и ее прочитали люди!Все,отступать некуда,можно идти только вперед к достижению своей цели!

План на день:

1.КК-зеленый

2.Вода-8стаканов

3.Пресс-150 раз как минимум

4.Комплекс для бедер-3 подхода минимум

5.Бег-20 мин.

6.РћР±СЂСѓС‡-15-30 РјРёРЅ.

7.Комплекс для рук-3 подхода

8.Хвалить себя

9.Привычка-не есть на ночь

10.Процедура для себя любимой-скраб,массаж,обертывание и т.п.

Ну вот план минимум готов,пора в бой!УРА!!!

Филиппова поздровляю с дневником.

Р° СЏ никак РЅРµ соберусь завести СЃРІРѕР№  

уверенная что у тебя все выйдет

Ой как много посетителей!Спасибо вам всем большое за поддержку,она так важна и нужна!Привет-Это-Я,но всегдаж хочется самому изобрести велосипед!Глачепузик боюсь,что мужа переплюнуть не удастся.Он у меня при росте 182 весил максимум 67(когда хорошо поест),а сейчас вообще исхудал до 61!Ну разве не обидно,он не хочет,а худеет,а я хочу,но не получается!!!

Привет! �риша, поздравляю с дневничком! Сама недавно завела- и могу сказать, что это очень полезная штука. Участвуй в гоночках на Дионе. Они стимулируют к каждодневным нагрузкам.

Привет!

Я бы не сказала, что у тебя плохой результат! Скинуть 8-9кг за 7 месяцев тоже сложно. Умничка!!!

Не гонись за быстрыми результатами: Тише едешь - Дальше будешь (больше скинешь!)!!!

Я в восторге от твоей цели №4!!! У меня раньше стояла: весить меньше мужа! � я этого добилась!!!

Привет!

Я тоже, когда завела дневник, сначала сама себе писала, потом гости стали заходить))всему свое время, не переживай))Вот увидишь, скоро будет много посетителей, а может и друзей найдешь!)

Удачи тебе в нашем нелегком деле! :)

А разве в твоих гонках не указаны цели для достижения результата?

Всё очень просто, нужно только собрать силу и волю))

Как оказывается занятно разговаривать ни с кем!Я никак не могу определиться с со своей первоначальной целью.С 24.10 по24.11 я участвую в гонках,начнем наверно с того каких результатов я хочу добиться за отот месяц!

ЦЕЛЬ:

1.скинуть как минимум 4кг

2.уменьшить ОБ на 2-3см

3.уменьшить ОТ на 3см

4.влезть и застегнуть(пусть и туго)штаны мужа

Я думаю,для начала достаточно.Теперь самое гловное,нужно решить,что сделать ,чтоб достичь этой цели.Да,совет профи не помешал бы!

РќСѓ РІРѕС‚,решение принято,дневник создан,Р° что писать теперь Рё РЅРµ знаю!Р—РѕРІСѓС‚ меня Р�СЂРёРЅР°,РјРЅРµ 31РіРѕРґ.РќР° Р”Р�РћРќ СЏ наткнулась случайно РІ начале апреля 09Рі. Рё воодушевленная решила скачать себе комплекс калланетики для занятий.Р’ итоге СЏ ничего РЅРµ скачала Рё потратила месячный запас интернета!Поэтому СЃРЅРѕРІР° попала РЅР° сайт СЏ только РІ начале мая,РњРѕР№ вес тогда был 82-84.Прошло уже почти 7 месяцев,ая так Рё болтаюсь РІ начале пути!Сейчас РјРѕР№ вес 75-76,РїСЂРё росте 172,РјРѕСЏ мечта 67,Р° РјРѕР№ идеал 63!Боже РјРѕР№,РЅСѓ почему СЏ такая ленивая!Ведь даже для своего блага СЏ РІСЃРµ равно ленюсь!Р—Р° такой СЃСЂРѕРє люди таких результатов добиваются,что РѕС‚ восторга аж душа выпрыгивает!Р’СЃРµ решено,СЏ тоже должна достичь соей цели!Сегодня же собираю СЃРІРѕСЋ волю РІ кулак,ставлю себе цели,разрабатываю план Рё начинаю его выполнять!Если РІРґСЂСѓРі кто нечаянно забредет,Р° если еще Рё советом поможет,Р±СѓРґСѓ очень рада Рё благодарна! 

Очень долго думала,стоит или не стоит заводить дневник,ведь я пока не добилась нужных результатов.Но всеж решилась.Душа тебует,чтоб ее изливали периодически!