Хочу плоский животик! Начала качать пресс ...очень больно(((9 но остонавливаться не собираюсь))))

нефигля, и как?

Добрый вечер, дамы. � не дамы.

Присоединяюсь к вам в стремлении довести своё ПУЗО до состояния Ж�ВОТ�К.

Сегодня пришёл мой заказ: 2 диска Джиллиан. В нетерпении начать тренировки, тем более что дома собственный инструктор

Vottakaya, нужны аэробные нагрузки( бегать медленно и долго, не меньше 30 минут).

Tusia25, подскажите пожалуйста, а чем именно обертываться. Я стараюсь регулярно качать пресс, и чувствую где-то эти "кубики " там есть под этим мешком, а вот живот никак не уходит. Может действительно обертывания помогут.

vishnevaj1 пишет 08.04.2012 в 10:44 (ссылка):

спасибо за совет))

kateo8282 пишет 05.06.2012 в 16:17 (ссылка):

РЅРµ факт. саааавсем РЅРµ факт.  

Девченки, всем привет. У меня вот такая проблемка: после кесарева сечения мой живот как будто отдельный организм. Как с этим бороться? Может кто-чего присоветует? Сейчас качаю пресс, но сдвигов не наблюдаю

Девчонки откажитесь от мучного СОВСЕМ и живота не будет!!!

Привет, а можно к Вам? У меня прям голубая мечта иметь плоский и красивый животик!)))

vishnevaj1, а можно узнать как ты делаешь обертывание и какое

Хочу поделиться каким образом я боролась с лишним жиром в области живота.

Это аппликатор Кузнецова. Лежала на нём животом каждый день, сначала минут по 5, теперь могу час на нём лежать, даже уснуть могу)))))

Естественно, один он не поможет. Но вмсте с правильным питанием на ура мой живот уменьшился. Теперь вот ещё и пресс качаю. Жду кубиков)))) Мне до них, правда, ещё очень далеко, но я верю!

А кто-нибудь пробовал мезотерапию или озонотерапию на животик? Есть результаты?

Ведьмочка82, Сѓ меня тоже дочка маленькая РІ спортзал ходить РЅРµ РєРѕРіРґР° СЏ РґРѕРјР° занимаюсь РїРѕ программам джилиан майклз Рё обертывания делаю живот хорошо подтягивается-РЅРѕ Рё питание надо соблюдать -Сѓ РјРЅРµ тоже "фартук" надо убрать-хорошо СѓС…РѕРґРёС‚ благодаря занятиям Рё обертыванию.живот подтянулся -РЅРµ надо РЅРё каких операций РІСЃРµ поправимо если Сѓ вас РЅРµ кожа мешком РІРёСЃРёС‚-главное быстро РЅРµ худеть чтоб кожа Р·Р° весом успевала подтягиватся-только ей помогать надо-кремами мазать подтягивающими.

и чтоб подтянуть нижнюю часть живота надо всегда спину прямо держать и живот втянутым держать -живот висит потому что брюшные мышцы слабые

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет. Надо Рє лету стать красоткой. РґР° Рё вообще надо. Р° то РјСѓР¶ уже начал РЅР° РґСЂСѓРіРёС… засматриваться. 

Когда еще жила в Москве - ходила к диетологу. Сказала, что надо похудеть, а потом сделать операцию - убрать "фартук", потому как по другому никак. Тогда я весила 120кг. Похуделаа до 90, но денег на операцию не было. Потом болела долго - у меня проблемы по гинекологии. Снова поправилась. Сейчас вешу 105 уже. Похудела немного. �ду вниз. Видела фото, где девочки убирали животы (не такие большие конечно, но внушительные) упражнениями и обручем.

ведьма_таша, а что врач говорит про "бурдюк"?

Nastasoid, пробовала. Я им летом 3 месяца занималась - ничего не изменилось. У меня очень сильно висит живот.

ведьма_таша пишет 18.01.2012 в 22:03 (ссылка):

ведьма_таша,  Рђ ты пробовала Р±РѕРґРё флекс? там нет нагрузки РЅР° позвоночник, тк РІСЃС‘ делается РЅР° выдохе Рё задержке дыхания. Без особых усилий, зато действенно.

Девочки, примите к себе! очень хочу плоский живот, но... есть 2 но - нельзя нагружать позвоночник и нельзя крутить обручь из-за женских проблем. Кто что об этом знает? А то висит бурдюк....

Девочки , всем привет.

Ведьмочка82 это настолько индивидулально, что точный СЃСЂРѕРє назвать нельзя. визуально живот восстанавливается РѕС‚ полугода РґРѕ РіРѕРґР°. РЅРѕ!!!  это лишь визуально. для получения плоского красивого животика, прийдется поработать РЅР° пресс. выбери программу наиболее подходящую РїРѕРґ твой жизненный ритм.  есть ролик РІ интернете, Рє сожалению тут выложить РЅРµ РјРѕРіСѓ, называется "Пресс Р·Р° 8РјРёРЅСѓС‚"  можно СЃ большим успехом выполнять ее РґРѕРјР°, РїРѕРєР° ребенок спитя занималась РїРѕ ней РїРѕ часу. РЅРѕ РІ клубе3 раза РІ неделю. живот начал уходить (заметно уходить спустя 1,5 месяца).

Девочки как быстро восстанавливаются мышцы животика после СЂРѕРґРѕРІ. Сѓ меня раньше был красивый животик, слгка РІРёРґРЅРѕ было, красиво, так, Р° сейчас будто СЃРѕСЂРѕ СЃРЅРѕРІР° РІ СЂРѕРґРґРѕРј. аж тошнит, кто чем справляется??  РЅРѕ так что Р±С‹ без отрыва РѕС‚ РґРѕРјР°. малую оставить РЅРµ СЃ кем.

Аквааэробика это сила.

ой аквааэробика дает отличные результаты

Хожу на аквааэробику урок Аква Табс, он как раз направлен на работу с мышцами пресса уже месяц прошел с начала занятий, результаты маленькие пока но есть!

я вот начала делать упражнения, аэробику, но не уверена что полностью живот будет плоским( делаю выводы из жизненного опыта). что еще можно сделать кроме диеты и упражнений? что помогает?

Р° если проблема РЅРµ просто РІ прослойке жира,Р° дряблой, отвисшей  коже (Двое СЂРѕРґРѕРІ)- кто знает,что делать? если СЏ  худею (даже постепенно) , живот еще больше отвисает.

плоский животик это моя мечта... вроде и пресс не дряблый, а вот чуть ниже пупка хорошая прослойка лишнего((((((((((

РЇ тут статейку вычитала РїСЂРѕ ABS-диету для плоского живота, тут РЅР° сайте. /articles/article.php?id=103 РґСѓРјР°СЋ РІС‹ тоже читали.

Мне понравилось и я решила поэкспериментировать, я и у вас почитала и, мне кажется, это какая-то разновидность критской диеты. Если кому интересно, можете почитать о результатах с моем блоге.

Если не получу желаемого результата, то попробуй критскую...

РЇ уже давно отказалась РѕС‚ консервантов Рё С…РёРјРёРё, насколько это возможно. Как только отказалась РѕС‚ полуфабрикатов, колбас, короче, всего готового -сразу похудела РЅР° 12 РєРі. без дополнительных фитнесов Рё ограничений РІ еде. Сейчас готовлю РІСЃС‘ только РёР· цельных продуктов-овощи, фрукты, РјСЏСЃРѕ, молоко, творог...  Пришла Рє выводу-наша лень нас РіСѓР±РёС‚. Домашние пельмени СЃ домашним же фаршем СЃРґРµР»Р°С‚СЊ- это РіРѕСЂР°Р·РґРѕ более трудоёмкий процесс, зато очень РІРєСѓСЃРЅРѕ, мало идёт РЅР° порцию, потому что наедаешься Рё самое главное-знаешь, что ешь!!!

Конечно, вписывается. Здесь ведь нет строгих ограничений и предписаний по количеству и набору продуктов. Данная система питания не противоречит системе ДиОн. Основные принципы - употребляйте натуральные продукты, откажитесь от консервантов и химии. Овощи, фрукты и различные злаки составляют основу рациона критской диеты. Слишком жирные блюда следует из рациона исключить, однако растительное масло употреблять нужно обязательно. Это может быть рапсовое или оливковое масло, которым хорошо заправлять овощные салаты.

Девочки, кто-то пробовал эту Критскую диету? А она вписывается в коридор калорийности ДиОн?

Ну я поняла, что не только правельное питание, но и жизнь без стрессов, и переживаний.. Только скажите как так можно жить, как бы ты себя не успокаивал, это жизнь. Я думаю, что мало у кого получается, все события воспринимать спокойно..?!

дак , что с животиком делать , так и не поняла???

Вряд ли тут, только диета поможет

Критская, РѕРЅР° же средиземноморская диета. РњРЅРѕРіРѕ информации Рѕ ней можно легко найти РІ инете РїРѕРґ РѕРґРЅРёРј или РґСЂСѓРіРёРј названием. Качественное сбалансированное питание, здоровые натуральные продукты, размеренный процесс приема пищи, приносящий удовольствие, — РІСЃРµ это критская диета.

Эта диета была разработана на основе данных об образе жизни и питания жителей Крита, которые, согласно заключению проводивших тщательные исследования ученых, менее всего подвержены онкологическим и сердечным заболеваниям. В чем же заключается секрет хорошего здоровья, долголетия и отличного настроения критян? Рассмотрим основные положения критской диеты, хотя, правильнее будет ее назвать системой питания, которой можно придерживаться всю жизнь.

Самое, пожалуй, главное правило — употребление РІ пищу только натуральных продуктов, без канцерогенов Рё С…РёРјРёРё, С‚.Рµ. только то, что выращено РЅР° земле или РІ РјРѕСЂРµ. Каждый прием пищи должен проходить РІ тихой приятной обстановке, желательно РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же установленное время 3 раза РІ день. Никакой спешки РІ процессе еды критская диета РЅРµ допускает.

Слишком жирные блюда следует из рациона исключить, однако растительное масло употреблять нужно обязательно. Это может быть рапсовое или оливковое масло, которым хорошо заправлять овощные салаты.

Критская диета в своем меню содержит большое количество рыбы и других даров моря. Эти продукты нужно обязательно включить в свой рацион и есть не менее 4х раз в неделю. А вот употребление красного мяса следует ограничить до одного-двух раз.

Овощи, фрукты и различные злаки составляют основу рациона критской диеты. В них содержится необходимая организму клетчатка, которая способствует предотвращению образования опухолей, а также витамины и минералы. Фрукты особенно полезно есть с кожурой, ведь все полезные вещества находятся именно там. Кроме того, организм долго перерабатывает клетчатку, что обеспечивает продолжительное ощущение сытости и способствует похудению.

Согласно диете, не стоит отказываться от использования разнообразных специй, приправ и ароматных трав при приготовлении пищи. Они придают блюдам изысканный вкус, что позволяет ограничиться малым употреблением соли и жира. Кроме того, в них тоже содержатся витамины и минералы. Красное вино также разрешено критской диетой. Выпивая в день один-два стакана этого благородного напитка, Вы защитите свое сердце и сосуды.

Критяне, раскрывая секрет своего отменного Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что главное РІ еде — это умеренность Рё стремление получать удовольствие РѕС‚ самого процесса приема пищи.

http://your-diet.ru/?p=123

А можно расписать критскую диету как-то поподробнее?

ух ты, какая информация! Спасибо! Надо взять на заметку.

Самая лучшая диета

Для эффективного избавления РѕС‚ жира РІ области живота необходимо познакомиться СЃ некоторой методикой Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃРѕ стрессом: медитация, Р№РѕРіР° Рё глубокое дыхание. Р’ медицинском Р�нституте разума Рё тела РІ Chestnut Hill Mass объединили РІСЃРµ вышеперечисленные методики РІ РѕРґРЅСѓ - «РџСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ поднятия настроения» (Lighten Up Program), участники которой учатся, как управлять стрессорами, которые РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ РІ действие РіРѕСЂРјРѕРЅ, увеличивающий вес.

Р’ «РџСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ поднятия настроения» РІС…РѕРґРёС‚ еще РѕРґРёРЅ компонент, необходимый для успешного снижения веса. Р’СЃРµ участники должны придерживаться критской диеты, которая включает РІ себя только питательную полезную пищу - рыбу, орехи, семечки, фрукты, овощи. Ученые предполагают, что средиземноморская диета несет противовозбуждающий эффект РЅР° нашу систему органов Рё тела, тем самым помогает бороться СЃ хроническим стрессом РІ целом.

Противострессовая пища

Существует множество РІРёРґРѕРІ еды, которая помогает нам выходить РёР· стрессовых ситуаций. Такая еда, как тортики, печенья, макароны (паста), шоколад, называемая «РєРѕРјС„ортной», успокаивает наш организм только РЅР° короткий период, тем более РѕРЅР° является очень калорийной. Следовательно, РјС‹ понижаем уровень кортизола, РЅРѕ едим РјРЅРѕРіРѕ жиров, которые плохо перевариваются, Рё наш вес РЅРµ снижается. Рђ если РјС‹ едим Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, Рѕ которой было уже сказано выше, придерживаемся критской диеты, РјС‹ одновременно понижаем кортизол Рё питаемся низкокалорийной пищей.

Мы должны понимать, что лишний вес - это не только некрасиво, но и в конечном итоге может привести к тяжелым болезням, с которыми намного сложнее бороться, нежели чем с жиром. Здоровый образ жизни - правильное питание, спорт и душевное спокойствие. �менно это и есть наш путь к успеху в борьбе с лишним весом.

�сточник: www.kiz.ru

http://vkusno-legko.com/dieta/detail.php?ID=1877

Привет всем! Хочу поделиться интересной информацией!

Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накачанный живот, но если мы постоянно испытываем стресс, в конце концов все наши усилия оказываются бесполезными, и мы снова набираем вес.

Все это из-за того, что жир в брюшной полости ведет себе по-другому, чем тот же жир, но в другой части тела. Брюшная полость хорошо снабжается кровью и к тому же имеет множество рецепторов, которые воспринимают кортизол - гормон стресса. В течение дня уровень кортизола то повышается, то падает, но когда вы находитесь под постоянным стрессом, уровень кортизола также является высоким. Отсюда следует то, что с постояннымстрессом и высоким уровнем кортизола большинство жира откладывается именно в брюшной полости, так как там находятся множество рецепторов, реагирующих на кортизол.

К тому же выпуклый животик - это не единственная цена, которую мы платим за хронический стресс (неудачный брак, работа, которую ты ненавидишь, не говоря уже о пробках на дорогах). Постоянно высокий уровень кортизола также убивает нейроны в головном мозге и мешает образованию серотонина, отвечающему за хорошее настроение, что приводит к сильной депрессии.

Больше стресса - больше жира

Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РјС‹ начинам беспокоиться Рѕ нашем животике, РєРѕРіРґР° настает РїРѕСЂР° надевать Р±РёРєРёРЅРё Рё идти РЅР° пляж. РќРѕ жир РІ области талии, который ученые называют центральным ожирением, связан Рє тому же СЃ сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2-Р№ степенью диабета Рё несколькими видами рака. Рљ тому же наследственность играет РЅРµ последнюю роль РІ строении вашей фигуры. Кто РІС‹ - «РіСЂСѓС€Р°» или «СЏР±Р»РѕРєРѕ»? Часто строение фигуры передается ребенку РѕС‚ родителей РїРѕ наследству. Генетическая предрасположенность - 22-25% всех заболеваний, связанных СЃ ожирением РІ брюшной полости. Единственное решение этой проблемы - это изменение образа жизни.