Персик..супер!!!! Спасибо...вдохновилась результатами и на сайте обывала...

РЅР° велике сегодня уже 30 РјРёРЅСѓС‚..РЅР° троечке... средним темпом Рё сожгла 230 ккал..знаю - немного, РЅРѕ больше РїРѕРєР° РЅРµ хочу... ещё был хула-С…Сѓ (РјРѕР№ трёхкгшный)))))  1 час Рё утром зарядка - правда всего 5 РјРёРЅСѓС‚, РЅРѕ хорошо размялась после вчрашней тренировки... вчера были силовые...Р° СЏ после 2 месячного перерыва РІ спорте вчера схватила большую нагрузку РЅР° СЃРІРѕРё вяленькие мышцы)))) зарядка была РІ самый раз.... РЅСѓ Рё питание правильное...

В 

Ещё фото ТЫКАЙТЕ! 

Фото из шоу добавляю для мотивации.

Марин я с велотренажёром борюсь так: скачиваю на торренте интересный сериал ( так просмотрела все сезоны "Отчаянные домохозяйки", "Настоящая кровь","Декстер","Герои", "Событие", "Вероника Марс" и ещё куча ) и вперёд .Одна серия 40 минут-как раз кардиотренировка. Через пару недель бёдра просто конфетка,попа тоже персик. А если со стимулом ездить ,то под шоу " Биг лозер". Там мотивация посто зашкаливает.Как толстяки и толстухи под 160 кг худеют за деньги до 60 кг. Худеют иногда семейные пары -отецдочь,мать -сын,супруги,братья близнецы. В начале игры их 16 человек кажется,а в конце 3 финалиста. Кстати там тренер Джилиан Майлз и мега-секси мужик Боб Харпер. Если надо где скачать - ссылка на девять сезонов. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2517180

Сегодня день суперский РІ плане всего..... Рё питание РїРѕ плану..Рё СЃРїРѕСЂС‚: велик - 20 РјРёРЅ, хула-С…СѓРї 45 РјРёРЅ, сегодня даже СЃРІРѕСЋ толстую поау вытащила РЅР° аэробику наконец))))))......Подарки РІ школу искусств закупила Рё детям Рё учителям сувенирчики РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ взяла....  Всем удачи!!!!!!!!!

Молодец! Раздельное питание-это супер!

РІРѕС‚ нашла... С‚оже классная штучка))))....

РђСЌСЂРѕРіСЂРё́ль РёР»Рё конвекционная печь — бытовой электроприбор, предназначенный для приготовления пищи СЃ помощью потоков горячего РІРѕР·РґСѓС…Р°. Представляет СЃРѕР±РѕР№ стеклянную чашу, которая имеет подставку Рё накрывается сверху крышкой. Внутри крышки находится вентилятор Рё РўР­Рќ, Р° снаружи — панель управления.

Аэрогриль — это разновидность конвекционной печи. РћРЅ имеет достаточно простое устройство: круглая стеклянная колба РЅР° пластиковой подставке, крышка СЃ РўР­РќРѕРј Рё вентилятором. Р’ некоторых бюджетных моделях вместо РўР­РќР° используется галогеновый нагреватель, который более экологичен (стекло РЅРµ подвержено окислению Рё РєРѕСЂСЂРѕР·РёРё), РЅРѕ имеет меньший ресурс работы. Большинство моделей также комплектуются металлическим кольцом, которое может устанавливаться поверх стеклянной чаши, увеличивая её объём.

Горячий воздух поступает по всем направлениям чаши сверху вниз, а затем снизу вверх к вентилятору. Таким образом, создаются вихревые воздушные потоки, в которых и готовится пища. В зависимости от модели интенсивность вихревого потока может быть постоянной, либо иметь несколько режимов.

�спользование

С помощью аэрогриля можно жарить мясо, коптить продукты в домашних условиях, запекать, делать выпечку, стерилизовать банки, обжаривать семечки, сушить фрукты и ягоды, разогревать готовую пищу. Внутрь колбы можно помещать посуду из любого термостойкого материала, благодаря чему можно готовить первые блюда, каши и жаркое в горшочках.

Достоинства

Приготовление происходит без масла и жира. Пища нагревается равномерно и не пригорает, что исключает образование канцерогенов по сравнению с жаркой на сковороде[4][5] Отключение прибора происходит по таймеру и процесс готовки не требует присутствия на кухне[4] Некоторые блюда в аэрогриле приготовляются заметно лучше, чем другими способами.[5]

Недостатки

Сравнительно малый объём Более длительное по сравнению с плитой время варки

Особенности использования

При варке продукты лучше заливать горячей водой. Для приготовления можно использовать любую посуду из металла, керамики или жаростойкого стекла. Для сокращения времени приготовления посуда должна иметь тонкие стенки [6]

Приветик девочки Р–ень..табличка супер..СЏ ей пользуюсь..стараюсь РЅРµ сочетать РЅРµ сочетаемые вещи))))

Тань а вот по поводу разницы между мультиварокой и аэрогрилем..... хвалят и то и другое... я себе мультиварку хочу....

Доброе утро!!! Марина, даёшь 60?!

А чем мультиварка отличается от аэрогриля???У последнего больше функций?

Хорошая табличка

 С‚акая классная штука.....

МУЛЬТР�Р’РђР РљРђ – КОМПАКТНЫЙ РџР Р�БОР РЎ ОГРОМНЫМР� Р’РћР—РњРћР–РќРћРЎРўРЇРњР�! РћРЅР° умеет варить, тушить, печь Рё готовить РЅР° пару. Р’ РїСЂРёР±РѕСЂРµ реализованы РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ приготовления пищи, используемые РІ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании. Привычные Рё традиционные, РѕРЅРё РЅРµ потребуют РѕС‚ Вас дополнительных знаний Рё навыков. РљСЂРѕРјРµ того, Ваш стол теперь украсят РјРЅРѕРіРёРµ блюда, которые Р’С‹ раньше РЅРµ имели возможности приготовить. Это РІ большой степени относится Рє блюдам РёР· РєСЂСѓРї. Похлёбкин пишет, что кашеварные правила похожи РЅР° математические. Чтобы правильно приготовить РєСЂСѓРїСѓ надо РЅРµ только точно выдержать соотношение РєСЂСѓРїС‹ Рё жидкости, РЅРµ менее важен правильный температурный режим РІРѕ время приготовления, нужна РїРѕСЃСѓРґР° определённой формы Рё даже нужное давление внутри кастрюли. More... Варка РєСЂСѓРї РІ мультиварке предельно проста, точно соответствует всем перечисленным правилам Рё очень комфортна. Расчет необходимого времени готовки, управление температурой Рё, вообще, весь процесс приготовления РѕС‚ начала РґРѕ конца берёт РЅР° себя микропроцессор. Рђ результат – превосходный РІРєСѓСЃ, максимально сохраненные РІ крупах полезные вещества РїСЂРё РјРёРЅРёРјСѓРјРµ затраченного Вами времени. РљСЂРѕРјРµ того, РІ РїСЂРёР±РѕСЂРµ также СѓРґРѕР±РЅРѕ собраны знакомые Рё часто используемые функции – варка РЅР° пару, тушение (очень популярное сейчас, Slow cook), выпечка. Конструкторы позаботились РЅРµ только Рѕ том, чтобы облегчить процесс приготовления, РЅРѕ Рё дать Вам возможность спланировать его. Таймер отсрочки РґРѕ 13 часов позволит получить готовое блюдо Рє нужному часу. РќРѕ если Ваши планы изменились, РЅРµ волнуйтесь, мультиварка РЅРµ подведет Рё РІ этом случае. РћРЅР° РЅРµ просто выключится после окончания приготовления, Р° перейдет РІ режим подогрева (точнее, сохранения блюда тёплым) Рё 12 часов Ваш обед будет дожидаться Вас горячим! РљСЂРѕРјРµ замечательных кулинарных способностей Сѓ мультиварки РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… достоинств. Р’ небольшом РїРѕ габаритам РїСЂРёР±РѕСЂРµ, благодаря объёмной (4.5 Р»!) кастрюле СЃ антипригарным покрытием можно приготовить обед РЅР° большую семью. Возможность длительного (РґРѕ 12 часов) тушения позволит РЅРµ только приготовить традиционную или необычную еду, РЅРѕ Рё справиться СЃ любым жестким РјСЏСЃРѕРј. Приготовленные РІ мультиварке блюда существенно разнообразят любое диетическое меню Рё детский рацион. Р’ съёмном контейнере-пароварке можно также разогреть ранее приготовленную еду. Специальная запатентованная конструкция клапана пара гарантирует, что еда РЅРµ «СѓР±РµР¶РёС‚». Р� что особенно приятно - заботливая продуманность мелочей. РќРµ нагревающийся черпачок всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ РІ специально прикреплённом Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ держателе. Капли СЃ открытой крышки стекают РЅРµ РЅР° стол, Р° РІ маленький пластиковый контейнер, который легко споласкивается РІ конце работы. Чистить мультиварку настолько просто, что Р’С‹ СЃ удовольствием будете использовать РІСЃРµ её возможности как можно чаще. Р’ комплект РІС…РѕРґРёС‚ инструкция СЃ наиболее популярными СЂСѓСЃСЃРєРёРјРё рецептами для всех программ. РќРѕ возможности мультиварки значительно шире, РёС… невозможно описать РІ РѕРґРЅРѕР№ РєРЅРёРіРµ. Выбор рецептов – огромный. Можно готовить как привычные Рё любимые блюда, так Рё блюда РёР· кулинарных РєРЅРёРі. «РџРµСЂРµРІРѕРґ» РёС… для приготовления РІ мультиварке РЅРµ составляет труда. Рассыпчатые каши СЃ грибами Рё РјСЏСЃРѕРј, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, РјСЏСЃРЅРѕРµ суфле… перечислять можно бесконечно. РќРѕ стоит ли? Готовьте, экспериментируйте. Мультиварка – прекрасный инструмент для осуществления Ваших кулинарных фантазий.

Привет, Марина!А конь-клёвый! Марина, ты сколько сейчас весишь?

Вот мой спортивный конь))) стоит себе уже 2 дня без пользы.... блин..чё за апатия....

Приветик девочки.... вот преодолела лень...и зашла таки на сайт.... что за фигня...не пойму....

Привет, Марина! Я ктебе в гости. Вернулась вот. Как твои результаты?

привет. А помногу и не надо.Гонка- стимул крутить педали регулярно.Я крутила по 15-20 минут

Привет!Не расстраивайся!Велотренажер говорят тоже вещь!Я тоже очень хотела элипсоид,а теперь не знаю чего хочу.Позанималась у подружки на беговой дорожке-вещь!А у тебя тренажер какой фирмы,можешь картинку выложить?

Юль...приветик..РІ РіРѕРЅРєРё РїРѕРєР° РЅРµ РёРґСѓ... декабрь Сѓ меня реабилитационный.... 2 числа - снимаю РіРёРїСЃ....далее физиолечение.. начну потихоньку РЅР° плавание ходить...Рё РЅР° аэробику.... Р±СѓРґСѓ крутить педали помаленьку... Рє январю надеюсь набраться СЃРёР» физических...Рё РІ гоночку....

Девочки..спасибо всем вам за теплые слова...

ira81приветик...приятненько читать  Рѕ себе такие вещи...спасибо!!!! кофе Рё черный чай РЅРµ РїСЊСЋ совсем...сахар РЅРµ ем..шоколад тоже))) Зато зеленый чай Рё чистая РІРѕРґР° РІ неограниченном колличестве... Рё ещё терпеть РЅРµ могла кефир - теперь РѕРЅ РјРѕР№ любимый помощник!!!!

Рђ РјРЅРµ мужечка подарок сделал..(РїРѕРєР° меня РЅРµ было)...Рё Р° поначалу даже расстроилась, РєРѕРіРґР° его увидела........ РѕРЅ РјРЅРµ РєСѓРїРёР» ВЕЛОТРЕНАЖЕР...  СЏ хотела Р­Р›Р�РџРЎРћР�Р”... так РІРѕС‚ РѕРЅРѕ Рё бывает... ага... мужечку расстраивать РЅРµ стала... РѕРЅ так хотел РјРЅРµ приятное сделать...

....Радует то, что РЅР° велике детки СЃ удовольствием крутятся... РЅСѓ Рё СЏ РїРѕ 20 РјРёРЅ. Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ..(чет как-то СЃ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ РЅРµ очень - РіРёРїСЃ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅР° РјРЅРµ)... РїРѕ 200 ккал навеное очень мало..РЅРѕ РїРѕРєР° больше никак РЅРµ хочу педали крутить.... Р­Р›Р�РџРЎРћР�Р” ХОЧУ...

девочки...привет.... СЏ приехала!!!!СЏ очень скучала РїРѕ вам Рё дневничку .... срочно пришлось уехать РІ Свердловск..... сегодня СЏ приехала Рё продолжаю худеть вместе СЃ вами!!!!

Марина, СЏ РІ восторге РѕС‚ твоего дневничка, читаю уже третий день, Рё очень рада Р·Р° тебя. Хочу спросить,ты РєРѕРіРґР° активно сбрасывала вес РІ самом начале, ела больше, чем РЅР° 1200 калорий? РЇ так поняла, кофе, чай ты РЅР° какой-то период совсем исключила, вместе СЃ сахаром Рё шоколадом   даже РІ минимальных дозах? 

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє марина!!!!!!!!!!!!!!!!

когда наткнулась на твои дневничек не могла оторваться и перечитала весь с начала до конца!!!!!!!!!!!!!!

ты такая молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!

поздравляю тебя с такими результатами!!!!!!!!!!!!

больше всего РјРЅРµ понравилось что-ты худела РїРѕ всем правилам, РІСЃРµ выполняла Р° самое главное получала РѕС‚ этого удовольствие!!!!!!!!!!!  РЅРё разу РЅРµ видела РІ твоем дневничке агрессии , отрицательного отношения Рє себе!!!!!!!!!!!!!  только позитив Рё хорошее отношение Рє себе любимои!!!!!!!!!!!!

  твои дневничек СЃ его содержимым - настоящии  Рё очень мощныи источник мотивации!!!!!!!!!!!!!

  всего тебе хорошего!!!!!!!!!!!!!!!!!
  выздоравливай!!!!!!!!!!!

Марина,покупай эллипс. � айда к нам в гонки!!! Объявили набор на декабрь

/community/post.php?topic_id=2835

Здравствуй Марина !Вот заглянула к тебе на огонёк , и промативировалась последними фото .Ты большая молодец,поздравляю!!!А ещё если не секрет поделитесь с какого сайта ,заказала чудесное платье для девочки.

Марин, а сколько у тебя детей?

РќРЈ Р�.... РњРЈР– УЕХАЛ РќРђ 4 ДНЯ РљРђРљ РњР�РќР�РњРЈРњ....РЇ ОСТАЛАСЬ РЎ ДЕТКАМР� Р� РџР РђР’РђРЇ Р РЈРљРђ Р’ Р“Р�РџРЎР•..... РќРђР’РђР Р�Р› БОРЩА... РЫБКУ РњРќР• РќРђР§Р�РЎРўР�Р› Р� НАРЕЗАЛ... КОТЛЕТКР� НАЛЕПР�Р› Р�Р— ФАРША.. КУРОЧКУ НАРЕЗАЛ.. РќРћ ЧЕТ РљРђРљ РўРћ ПЕРЕЖР�ВАТЕЛЬНО РњРќР•...ЧУВСТВУЮ СЕБЯ РљРђРљ БЕЗ Р РЈРљ..........

ДА РљРђРњР§Р�Рљ...РљРђРљ Р РђР— РџР Рћ ЗЕФР�Р  Р� ЛУКУМ РЇ МОЛЧУ...Рђ Р’РћРў РўРћ ЧТО РџР РЇРќР�РљР� ДО РљРЈР§Р� ПОЛЕЗЛР�....Р­РўРћ Р� ЕСТЬ СРЫВ...НАДОТЬ БЫЛО РњРќР• РЎР РђР—РЈ ЗЕФР�Р  СЛОПОТЬ РљРђРљ ЗАХОТЕЛОСЬ.... РўРћР“ДА БЫ БЕЗ РџР РЇРќР�РљРћР’ ОБОШЛОСЬ....

Когда сильно хочется лучше поесть чуть, а то потом точно "срыв" будет ....

Марин, а что в зефире страшного???

ешь зефир Рё лукум утром. Рё  Р±СѓРґРµС€СЊ стройной!

РћС… СѓР¶ эти срывы....РѕРЅРё мало РєРѕРіРѕ стороной РѕР±С…РѕРґСЏС‚.... СЏ 2 РґРЅСЏ хотела зефира именно... или лукума.... РЅРѕ держалась...Р° вчера РІРѕС‚ РІСЃРµ же купила Рё слопала Рё зефир Рё лукум Рё РїСЂСЏРЅРёРєР° РґРѕ кучи    Р° сегодня уже Р·Р° то прихотей нет... ничего сладкого РЅРµ хочу.... надо РёРЅРѕРіРґР° себя баловать...надо было РјРЅРµ Р·РµС„РёСЂРёРЅРєСѓ слопать сразу