Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Davinia. Ни шагу назад!!

 
    
 
  Всего Страниц (21):    последняя 18171615141312первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот видишь, как ты мне говорила, когда на цели не зацикливаешься то и получаешь результат) незаметно и подкрадешься к этим стандартам;) 

И не говори, Жень - сама не ожидала. Вроде как игру воспринимаешь весь процесс - гоночки, баллы и тыды, внимания особо не обращаешь на кг и см - и получается вдруг, что все само собой идет куда нужно. Не сорваться бы только - а то на меня тоже хандра какая-то начинает нападать - дома уже ничего заставить себя делать не могу, на тренажерку тоже сил нет - хочу попытаться заставить себя хоть на групповые занятия выбираться каждый день...

Сегодня вот на степ хочу сходить, завтра - на силовую групповуху, а в пятницу у меня выходной - может, и в тренажерку сумею себя вынести...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Аланаsmile

 читаю про прогулки по предновогодним ярмаркам и дух захватывает, я тоже хочуууу!!!!!  у нас Новым годом и не пахнет, кое-где в витринах гирлянды повесили и всё! провинциальный городок все-таки, за неделю, наверно, будет ощущаться сильно наступление праздника, и то из-за того что народ начнет суетиться, охотиться за подарками, продуктами и елками))) хочется куда-то съездить поглазеть на красоту:) но НГ все-равно дома праздновать)

я и 90-60-90 получу в один прекрасный день - к чему, в общем-то, и стремиться казалось мне бесперспективным

вот видишь, как ты мне говорила, когда на цели не зацикливаешься то и получаешь результат) незаметно и подкрадешься к этим стандартам;) 

а вобще классно у тебя параметры изменяются! туда куда надо! 

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Грудь увеличилась! А говорят такого не бывает)))

Ленчик, я потому и смеюсь, что всегда думала, что такого быть не может. У меня всегда при общем похудении в первую очередь грудь сходила на нет, а потом уже все остальное начинало в минуса двигаться... а тут - прям чудеса какие-то. Попа уменьшается, а грудь растет )) Так, глядишь, я и 90-60-90 получу в один прекрасный день - к чему, в общем-то, и стремиться казалось мне бесперспективным smile

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты! Грудь увеличилась! А говорят такого не бывает)))

Поздравляю с уменьшением бердышек (откуда только у тебя там уменьшаться не понятно! ты така тонысенька!) и ножек с талией

Елена, 32 лет, рост 167
_______________________

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры сегодняшние для гонок (разница по сравнению с 30.11)

Вес: 55  - 54,2 (-0,8 кг)
ОГ (объём груди): 85 – 86 (+1 см) smile
ОТ (объём талии): 64 – 63 (-1 см)
ОЖ (объём живота): 79 – 79 (0)
ОБ (объём бёдер): 94 – 92 (-2 см)  
ОН (объём ноги в верхней части): 51 – 50 (-1 см) 
ОР (объём руки в верхней части): 25 – 25 (0)

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, всем доброе утро!

Всего-то каждый день наносила крем и пока он не впитался массировала массажером. Если до этого еще скрабом пройтись, то вообще отлично будет

Алёна, спасибо за совет - я так и делала - после кофейного скраба )) Однозначно лучше работает - потому что если накануне я его просто так нанесла - почти ничего не почувствовала, а тут после душа и скраба - так в течение получаса, наверно, холодноватое такое пощипывание, что ли, было...

Я вообще-то не очень доверяла антицеллюлитным кремам - до сих пор они на меня не действовали. Но думаю, что суть как раз в том, чтобы все в комплексе применять - и спорт, и питание, и косм.процедуры - тогда все будет работать. А если только кремом мазаться и забыть про все остальное - конечно, ничего не получится...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алана. Поздравляю с кремом и массажером. У меня после первого раза было пару небольших синячков, и еще ноги так болели, что аж ходить трудно было smile. Но я переборщила и внутреннюю поверхность бедра массировала, а там вроде нельзя, близко расположены всякие кровеносные сосуды.

Вообще мне это очень помогло. Всего-то каждый день наносила крем и пока он не впитался массировала массажером. Если до этого еще скрабом пройтись, то вообще отлично будет smile.

Алёна, 158 см, 32 года

55,7______50,0
было______цель - достигнута!

Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0

/community/post.php?topic_id=18475

Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, добрый вечерок!

Сегодня у нас выходной (по крайней мере у любимого моего - я-то работала), так что после работы накормил меня обедом, уложил маленькую сьесту сделать, потом пошли гулять - смотреть на рождественские яркарки и на народ. Все такое красивое, огонечки кругом, елочки, народ довольный, все улыбаются - кррррасота просто )) Так что единственный мой спортик сегодня - это наша прогулочка. Длинная получилась - так что за спортик вполне сойдет smile

Только что обновила массажер и кремик - все это в купе с кофейным скрабиком - убойная вещь, нужно вам сказать. Массажер обычный, пальчиковый - до кучи с кремом купила. Однако пробирает до костей. Завтра поди ж еще и синяки повылазять - у меня это раз плюнуть... ну да и ладно, не на пляж ведь - и вообще, красота требует жертв ))

 Что ты думаешь про упражнения с ходьбой???

Светик, лично для меня ходьба на месте - это тихий ужас, я бы и пяти минут не продержалась. Ну а если вообще как упражнение - я считаю, что вполне даже ничего, особенно если с гантельками маленькими, или утяжелителями на ногах - вполне себе достойное упражнение. В любом случае лучше, чем ничего - опять же можно тебе попробовать, а дорожку купить всегда успеешь smile

 

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, АЛАНА!!! Что ты думаешь про упражнения с ходьбой???

интересная темка про ходьбу, можно и без дорожки обойтисьsmile

 адрес: /community/post.php?topic_id=19517 smile


На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алана, приветик! Желаю удачного дебютного массажика!

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, Алана!!!

Хорошего денькаsmile

А за синяки отвечу)), главное - результат!

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аланочка, не жалей себя во время массажа smile

Ладно, не буду. Только если синяки появятся - вся ответственность на тебе smile

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо! Так это классно! Массажик рулит!smile Аланочка, не жалей себя во время массажа smile

Из спорта сегодня только 20 минут велика, 172 ккал - еле-еле и это-то откаталась. 

отдыхать ведь тоже надо, это даже важней, чем постоянные тренировки:)

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из спорта сегодня только 20 минут велика, 172 ккал - еле-еле и это-то откаталась. Но хоть что-то сделала - и то вперед.

Получила кремик антицеллюлитный и массажер - буду теперь каждый день себе массажик антицеллюлитный делать ))

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sve15, Света, красиво навеяло )) Хотя уклон явно в рубенсовские формы, но красивая попа, ничего не скажешь ))

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извините за вторжение! Прочитала название дневничка и навеялоsmile:

Я - Света, 40 лет, трое детей. Рост 176 см. От 106 к 70.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет, спасибки за пожелания ))

как твои старания с попкой, дают уже результаты?

Ленчик, если по см - то однозначно, уже 3 см ушло. Жир уходит однозначно, с целлюлитом еще не начинала по-настоящему бороться - только скрабик пока кофейный делала - но уже тоже за это берусь. Ну и мышца твердеет потихоньку - насчет растет не могу сказать пока ничего, все-таки много еще сала на ней... с фотками уж до Нового года подожду, как договаривались...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аланочка! Приветики!!! Удачной недельки тебе! как твои старания с попкой, дают уже результаты?

Елена, 32 лет, рост 167
_______________________

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аланочка, доброе утро и хорошего денька!

Пусть эта рабочая неделя пролетит незаметно быстроsmile

 

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро, девочки!

Спасибо вам за сочувствие, прорвемся, а на будущий год работу поменяем ))

Что-то не спится сегодня мне, вернулась вчера в 23, сегодня на работу с утра - а я всю ночь ворочалась и просыпалась каждые полчаса... ерунда какая-то. Перенапряжение, наверно - фиг знает.

Камышка, отвесики у меня всегда почему-то после поедания выпечки в недетских количествах случаются ))  Странновато для меня, но я не возмущаюсь, решила, что раз у тушки моей такая муля, буду ей время от времени потакать smile

Держи-ись, отдохнём ещё... когда-нибудь...

Ага, в рождество у меня аж 3 дня подряд выходных случатся - невиданное дело... дожить бы только )) Народ только одичавший перед праздниками раздражает ужасно - всем нужно все и сразу. Откуда только деньги берутся? Кризис, называется... бу-бу-бу... половину бы точно передушила. smile 

Дорожка мне больше понравилась, но сейчас в одном дневе прочла, что у девочки сильно суставы от нее стали болеть, а от элипса не болят

Светик, если ходить по ней будешь, то ничего страшного случиться не должно. Если бегать - то могут и заболеть. Эллипс в этом плане однозначно лучше, на нем нет ударной нагрузки на суставы. Но я лично на нем долго заниматься не могу - со скуки подыхаю. Мне проще на дорожке или на велике. Ну или поплавать...

ну, вы с Женей даетеsmile напрашивается вывод, что нужно есть вредности раз в неделю для отвесов)))

Правильный вывод, я считаю )) Ты вот до сих пор не попробовала - а вдруг это как раз то, чего тебе не хватает? smile

ммм...вкусносный денек)) это даже проще, наверно, чем влезть в ККsmile или все-таки хотелось нормальной еды?

Не-а, вполне нормально пережилось, даже на работе особо голода не чувствовала - 1385 ккал получилось в целом. Рекомендую - однозначно лучше любимого тут многими молокочая ))

Удачного всем начала недельки ))

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аланочка, привет!!!

Труженица ты нашаsmile  побыстрей бы Рождество и отдыхать!!!

Утром при этом на полкг похудела, и, замерив попу из чистого любопытства, обнаружила в ней еще на 1 см меньше

ну, вы с Женей даетеsmile напрашивается вывод, что нужно есть вредности раз в неделю для отвесов)))

 разгрузочный день устроить - ага, шарлоточно-яблочный

ммм...вкусносный денек)) это даже проще, наверно, чем влезть в ККsmile или все-таки хотелось нормальной еды?

 

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ВСЕМ!!! Насчет тренажорки, да я там впервые появиласьsmile. Нет у меня возможности ее постоянно посещать, живу сейчас за 120км, пошла определиться, что лучше для дома приобрести доржку или элипс. Дорожка мне больше понравилась, но сейчас в одном дневе прочла, что у девочки сильно суставы от нее стали болеть, а от элипса не болят. Вот я опять в размышленияхsmile Сейчас у меня ничего не болит.

Насчет питания во время тренировки поподробнее у меня в дневнике Светоч отвечала., и про воду.

На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оооо, поздрямы с отвесиком после ночной трапезы smile Держи-ись, отдохнём ещё... когда-нибудь...

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну мужайся там на работе, слава богу, эти праздничные дни не вечны smile

Стараюсь, как могу. Хреново то, что после такого режима никакого Рождества и Нового года уже не хочется...

Я тоже яблоками на тему шарлотки закупилась впрок - на неделю теперь точно хватит. Я вообще-то их не очень люблю, но эти какие-то особо вкусные попались. Не забывать бы только хрумкать их...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

все ясненько smile Ну мужайся там на работе, слава богу, эти праздничные дни не вечны smile

а за статейку про яблоки спасибо, прочитала - понравилась идея. Мы как раз в частном секторе живем, и у мамы любимого в погребе имеется несколько ящичков яблок зимних сортов, вчера как раз целую авоську из этого погреба домой приволокли. И шо самое приятное - на своем участке вырощены, без химикатов smile

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюш, спасибо за поздравления и за рецептик - не думала, что он прям диетический такой получится )) Вкуснотища smile

Все хочу спросить, а кем ты работешь???

Работаю менеджером торгового зала в огромном хозяйственном супермаркете, неделю в первую смену, неделю во вторую. В декабре у нас торговые центры практически без выходных работают - самый пик продаж перед Рождеством... вот и маюсь... ближайший выходной - в пятницу. Потом воскресенье, а потом еще 9 дней без выходных...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алана, поздравляю с дебютом шарлотки по моему рецепту и с отвесиками-отмерчиками smile Завидую самой белой завистью smile

Все хочу спросить, а кем ты работешь???

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спортик за 06.12.2009

1. 100 отжиманий, неделя 2, день 3, вторая колонка. 12 - 13 - 10 - 10 - 18. Всего 63.

2. 200 скручиваний, неделя 2, день 3. 18 - 20 - 15 - 15 - 30. Всего 98.

3. Т-тапп.

4. Кардио: ходьба 40 мин. - 232 ккал.

...и отжимания, и скручивания продолжу делать по второй неделе - будет третья колонка по обеим программам. Что-то тяжеловато мне дается, особенно отжимания. Буду черепашьими шагами ползти...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера в ночи таки испекла себе шарлотку - не спалось мне что-то smile Огромную, на целый противень )) Тут же, пока горяченькая была, в ночи же ее и зарубала - вкуснотища-а-а-а... долго думала, вносить в планировщик или обмануть себя - в конце концов честно внесла. И что же получилось? Да она даже за границу коридора меня не вытащила... смех на палке просто, а не выпечка smile  1/8 моего огромного противня - и всего-то 300 ккал...

Утром при этом на полкг похудела, и, замерив попу из чистого любопытства, обнаружила в ней еще на 1 см меньше - 92 она у меня сегодня smile  Да здравствует шарлотка! smile

Для закрепления результатов решила себе сегодня легкий разгрузочный день устроить - ага, шарлоточно-яблочный smile  1213 ккал - вполне такой разгруз для моего коридора 1600-2000. Ну и калорийное чередование до кучи получится - 1989 вчера, 1200 сегодня - и можно нормальную неделю снова начинать.

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

...нашла интересную статью про жиросжигание яблоками smile 

...попробовать, что ли, недельку?

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот увидишь, только сделаешь и милый твой опять приедет раньше, чем надоsmile

Жень, не пугай меня - я себе цель поставила ее одна слопать smile  Блин, в ночи сегодня сделаю после работы, и завтра до работы одной шарлоткой буду питаться smile

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аланочка, поздравляю тебя с минусами и отвесикамиsmile ты делаешь все правильно и, дейстительно, зачем что-то менять, если и так все прекрасно работает!)

а на обед тушка сказала мне: "если ты и вправду думаешь, что после всего этого я буду лопать твою кургрудь, то ты просто глупый наивный червяк"... 

smile  Алан, ты так прикольно пишешь))

Завтра сделаю себе Ксюшину шарлотку и всю ее одна и слопаю

вот увидишь, только сделаешь и милый твой опять приедет раньше, чем надоsmile

Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девоньки, всем доброе утро!

...Сегодня у меня бурчательное настроение. Почему? Потому что на работу тащиться надо. Сегодня, и завтра, и послезавтра, и так - до пятницы... Декабрь, ссссобака.... никуда не денешься.

Белкового дня вчера не получилось - началось все чудесно и по плану - белковый завтрак, белковый второй завтрак, протеиновый коктейль... а на обед тушка сказала мне: "если ты и вправду думаешь, что после всего этого я буду лопать твою кургрудь, то ты просто глупый наивный червяк"... поторговавшись маленько, сошлись на фруктовом салате с йогуртом. Такие вот дела.

УВ чередование, т.о., в арсенале оставляю, но на ближе к лету - ну или для разнообразия режима время от времени. Пока стараюсь просто все углеводы в первой половине дня поесть, ну или на крайняк до 18.00, потом - только овощи и белки. Вторую неделю уже придерживаюсь этого - вес таки уменьшился - сегодня 54,5 весы показали. И минус 1 см в попе... ну и зачем я буду что-то менять, когда пока и так все работает?

А в целом по питанию вчера получилось очень даже неплохо. 1851 ккал, БЖУ - 163:48:198

Сегодня буду лениться, наверно. Хотя может быть и кардио немного сделаю... Любимый опять меня одну оставил на выходные - урулил к брату на его деньрожьевский уикенд. А меня с моей дурацкой работой дома оставили smile  

...Завтра сделаю себе Ксюшину шарлотку и всю ее одна и слопаю smile

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно и бананчик - почему бы нет? И молочка можно, а если в него еще и протеинчика засыпать - то вроде как вообще образцово-показательный залив получается ))

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а если я  молока захочу )))) там же тоже углеводы есть ))) или бананчик )))

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что тогда лутше кушать в этот период 40 минут после тренировки ???

Жень, насколько я лично усвоила из разных источников, если цель - сохранить и приумножить мышцы, то сразу после тренировки нужно быстро съесть каких-нибудь быстрых углеводов - подойдет тот же сок, фрукт или энергетический напиток. И через полчаса-час - полноценный обед-ужин белково-углеводный...

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алана, в общем-то, да, если человек ещё не решил окончательно, нравится ему в тренажерке или нет, то лучше поаккуратнее...

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С нагрузками на первых занятиях в тренажерке можно и не особо осторожничать :)

Камышка, мне кажется, это для подготовленного человека нормально такой подход - кто когда-то уже где-то чем-то занимался - тогда да, тогда согласна. У меня и самой регулярно такое бывает - надоест, брошу на пару месяцев, а потом вернусь и как дорвусь - две недели потом двигаться нормально не могу. Тренировки спасают, ага, чего же тут странного? Дополнительный приток крови к работающим мышцам ускоряет их восстановление.

Однако Светька-то - человек, насколько я поняла, совершенно в тренажерке новый, раньше у нее из спорта были только домашние упражнения, да и то время от времени. Да, Светик? Она перетренируется - и у нее сразу же отвращение к тренажерке выработается smile

Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.

Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Светька, спасибо за информацию по анаболическому окну :) Светлана , а что тогда лутше кушать в этот период 40 минут после тренировки ??? что посоветуешь??? 

Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
  Всего Страниц (21):    последняя 18171615141312первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Суп гороховый с куринным филе (мамик56)
1. Горох, бобы (160.0 грамм) удалить 2. Овощи: Петрушка (50.0 грамм) удалить 3. Лук репчатый (50.0 грамм) удалить 4. Овощи: Картофель (290.0 грамм) удалить 5. Овощи: Морковь, свежая (80.0 грамм) удалить 6. Соль поваренная пищевая (5.0 грамм) удалить 7. Масло подсолнечное (18.0 грамм) удалить 8. Вода, разлитая в бутылки, PERRIER (2500.0 грамм) удалить 9. Специи, лавровый лист (2.0 грамм) удалить 10. Специи, перец, черный (5.0 грамм) удалить 11. филе куриное (200.0 грамм) удалить
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика