|
|
|
|
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
9.12.2009 20:39
|
вот видишь, как ты мне говорила, когда на цели не зацикливаешься то и получаешь результат) незаметно и подкрадешься к этим стандартам;)
И не говори, Жень - сама не ожидала. Вроде как игру воспринимаешь весь процесс - гоночки, баллы и тыды, внимания особо не обращаешь на кг и см - и получается вдруг, что все само собой идет куда нужно. Не сорваться бы только - а то на меня тоже хандра какая-то начинает нападать - дома уже ничего заставить себя делать не могу, на тренажерку тоже сил нет - хочу попытаться заставить себя хоть на групповые занятия выбираться каждый день...
Сегодня вот на степ хочу сходить, завтра - на силовую групповуху, а в пятницу у меня выходной - может, и в тренажерку сумею себя вынести...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
9.12.2009 20:22
|
Добрый вечер, Алана
читаю про прогулки по предновогодним ярмаркам и дух захватывает, я тоже хочуууу!!!!! у нас Новым годом и не пахнет, кое-где в витринах гирлянды повесили и всё! провинциальный городок все-таки, за неделю, наверно, будет ощущаться сильно наступление праздника, и то из-за того что народ начнет суетиться, охотиться за подарками, продуктами и елками))) хочется куда-то съездить поглазеть на красоту:) но НГ все-равно дома праздновать)
я и 90-60-90 получу в один прекрасный день - к чему, в общем-то, и стремиться казалось мне бесперспективным
вот видишь, как ты мне говорила, когда на цели не зацикливаешься то и получаешь результат) незаметно и подкрадешься к этим стандартам;)
а вобще классно у тебя параметры изменяются! туда куда надо!
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
9.12.2009 18:36
|
Ух ты! Грудь увеличилась! А говорят такого не бывает)))
Ленчик, я потому и смеюсь, что всегда думала, что такого быть не может. У меня всегда при общем похудении в первую очередь грудь сходила на нет, а потом уже все остальное начинало в минуса двигаться... а тут - прям чудеса какие-то. Попа уменьшается, а грудь растет )) Так, глядишь, я и 90-60-90 получу в один прекрасный день - к чему, в общем-то, и стремиться казалось мне бесперспективным
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
lel-ko
Diet-Баллов: 6609
Сообщений: 1664
9.12.2009 10:56
|
Ух ты! Грудь увеличилась! А говорят такого не бывает)))
Поздравляю с уменьшением бердышек (откуда только у тебя там уменьшаться не понятно! ты така тонысенька!) и ножек с талией
Елена, 32 лет, рост 167
_______________________
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
9.12.2009 9:22
|
Замеры сегодняшние для гонок (разница по сравнению с 30.11)
Вес: 55 - 54,2 (-0,8 кг) ОГ (объём груди): 85 – 86 (+1 см) ОТ (объём талии): 64 – 63 (-1 см) ОЖ (объём живота): 79 – 79 (0) ОБ (объём бёдер): 94 – 92 (-2 см) ОН (объём ноги в верхней части): 51 – 50 (-1 см) ОР (объём руки в верхней части): 25 – 25 (0)
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
9.12.2009 8:42
|
Девочки, всем доброе утро!
Всего-то каждый день наносила крем и пока он не впитался массировала массажером. Если до этого еще скрабом пройтись, то вообще отлично будет
Алёна, спасибо за совет - я так и делала - после кофейного скраба )) Однозначно лучше работает - потому что если накануне я его просто так нанесла - почти ничего не почувствовала, а тут после душа и скраба - так в течение получаса, наверно, холодноватое такое пощипывание, что ли, было...
Я вообще-то не очень доверяла антицеллюлитным кремам - до сих пор они на меня не действовали. Но думаю, что суть как раз в том, чтобы все в комплексе применять - и спорт, и питание, и косм.процедуры - тогда все будет работать. А если только кремом мазаться и забыть про все остальное - конечно, ничего не получится...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
cassinga
Diet-Баллов: 24122
Сообщений: 2812
Город: Magdeburg, Германия
9.12.2009 2:41
|
Привет, Алана. Поздравляю с кремом и массажером. У меня после первого раза было пару небольших синячков, и еще ноги так болели, что аж ходить трудно было . Но я переборщила и внутреннюю поверхность бедра массировала, а там вроде нельзя, близко расположены всякие кровеносные сосуды.
Вообще мне это очень помогло. Всего-то каждый день наносила крем и пока он не впитался массировала массажером. Если до этого еще скрабом пройтись, то вообще отлично будет .
Алёна, 158 см, 32 года
55,7______50,0
было______цель - достигнута!
Удерживаю вес в диапазоне 48-51 кг
Сегодня: 52,0
/community/post.php?topic_id=18475
Фото-портфолио: http://www.fotocommunity.de/pc/pc/mypics/1707765
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
8.12.2009 23:22
|
Девочки, добрый вечерок!
Сегодня у нас выходной (по крайней мере у любимого моего - я-то работала), так что после работы накормил меня обедом, уложил маленькую сьесту сделать, потом пошли гулять - смотреть на рождественские яркарки и на народ. Все такое красивое, огонечки кругом, елочки, народ довольный, все улыбаются - кррррасота просто )) Так что единственный мой спортик сегодня - это наша прогулочка. Длинная получилась - так что за спортик вполне сойдет
Только что обновила массажер и кремик - все это в купе с кофейным скрабиком - убойная вещь, нужно вам сказать. Массажер обычный, пальчиковый - до кучи с кремом купила. Однако пробирает до костей. Завтра поди ж еще и синяки повылазять - у меня это раз плюнуть... ну да и ладно, не на пляж ведь - и вообще, красота требует жертв ))
Что ты думаешь про упражнения с ходьбой???
Светик, лично для меня ходьба на месте - это тихий ужас, я бы и пяти минут не продержалась. Ну а если вообще как упражнение - я считаю, что вполне даже ничего, особенно если с гантельками маленькими, или утяжелителями на ногах - вполне себе достойное упражнение. В любом случае лучше, чем ничего - опять же можно тебе попробовать, а дорожку купить всегда успеешь
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
8.12.2009 19:19
|
Привет, АЛАНА!!! Что ты думаешь про упражнения с ходьбой???
интересная темка про ходьбу, можно и без дорожки обойтись
адрес: /community/post.php?topic_id=19517
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
8.12.2009 16:45
|
Алана, приветик! Желаю удачного дебютного массажика!
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
8.12.2009 8:54
|
Доброе утро, Алана!!!
Хорошего денька
А за синяки отвечу)), главное - результат!
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
7.12.2009 22:07
|
Аланочка, не жалей себя во время массажа
Ладно, не буду. Только если синяки появятся - вся ответственность на тебе
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
7.12.2009 21:42
|
Оооо! Так это классно! Массажик рулит! Аланочка, не жалей себя во время массажа
Из спорта сегодня только 20 минут велика, 172 ккал - еле-еле и это-то откаталась.
отдыхать ведь тоже надо, это даже важней, чем постоянные тренировки:)
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
7.12.2009 21:32
|
Из спорта сегодня только 20 минут велика, 172 ккал - еле-еле и это-то откаталась. Но хоть что-то сделала - и то вперед.
Получила кремик антицеллюлитный и массажер - буду теперь каждый день себе массажик антицеллюлитный делать ))
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
7.12.2009 19:02
|
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
7.12.2009 18:55
|
sve15, Света, красиво навеяло )) Хотя уклон явно в рубенсовские формы, но красивая попа, ничего не скажешь ))
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
sve15
Diet-Баллов: 58828
Сообщений: 6797
7.12.2009 18:25
|
Извините за вторжение! Прочитала название дневничка и навеяло:
Я - Света, 40 лет, трое детей. Рост 176 см. От 106 к 70.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
7.12.2009 18:22
|
Девочки, привет, спасибки за пожелания ))
как твои старания с попкой, дают уже результаты?
Ленчик, если по см - то однозначно, уже 3 см ушло. Жир уходит однозначно, с целлюлитом еще не начинала по-настоящему бороться - только скрабик пока кофейный делала - но уже тоже за это берусь. Ну и мышца твердеет потихоньку - насчет растет не могу сказать пока ничего, все-таки много еще сала на ней... с фотками уж до Нового года подожду, как договаривались...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
lel-ko
Diet-Баллов: 6609
Сообщений: 1664
7.12.2009 14:37
|
Аланочка! Приветики!!! Удачной недельки тебе! как твои старания с попкой, дают уже результаты?
Елена, 32 лет, рост 167
_______________________
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
7.12.2009 9:25
|
Аланочка, доброе утро и хорошего денька!
Пусть эта рабочая неделя пролетит незаметно быстро
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
7.12.2009 8:03
|
Доброе утро, девочки!
Спасибо вам за сочувствие, прорвемся, а на будущий год работу поменяем ))
Что-то не спится сегодня мне, вернулась вчера в 23, сегодня на работу с утра - а я всю ночь ворочалась и просыпалась каждые полчаса... ерунда какая-то. Перенапряжение, наверно - фиг знает.
Камышка, отвесики у меня всегда почему-то после поедания выпечки в недетских количествах случаются )) Странновато для меня, но я не возмущаюсь, решила, что раз у тушки моей такая муля, буду ей время от времени потакать
Держи-ись, отдохнём ещё... когда-нибудь...
Ага, в рождество у меня аж 3 дня подряд выходных случатся - невиданное дело... дожить бы только )) Народ только одичавший перед праздниками раздражает ужасно - всем нужно все и сразу. Откуда только деньги берутся? Кризис, называется... бу-бу-бу... половину бы точно передушила.
Дорожка мне больше понравилась, но сейчас в одном дневе прочла, что у девочки сильно суставы от нее стали болеть, а от элипса не болят
Светик, если ходить по ней будешь, то ничего страшного случиться не должно. Если бегать - то могут и заболеть. Эллипс в этом плане однозначно лучше, на нем нет ударной нагрузки на суставы. Но я лично на нем долго заниматься не могу - со скуки подыхаю. Мне проще на дорожке или на велике. Ну или поплавать...
ну, вы с Женей даете напрашивается вывод, что нужно есть вредности раз в неделю для отвесов)))
Правильный вывод, я считаю )) Ты вот до сих пор не попробовала - а вдруг это как раз то, чего тебе не хватает?
ммм...вкусносный денек)) это даже проще, наверно, чем влезть в КК или все-таки хотелось нормальной еды?
Не-а, вполне нормально пережилось, даже на работе особо голода не чувствовала - 1385 ккал получилось в целом. Рекомендую - однозначно лучше любимого тут многими молокочая ))
Удачного всем начала недельки ))
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
6.12.2009 20:17
|
Аланочка, привет!!!
Труженица ты наша побыстрей бы Рождество и отдыхать!!!
Утром при этом на полкг похудела, и, замерив попу из чистого любопытства, обнаружила в ней еще на 1 см меньше
ну, вы с Женей даете напрашивается вывод, что нужно есть вредности раз в неделю для отвесов)))
разгрузочный день устроить - ага, шарлоточно-яблочный
ммм...вкусносный денек)) это даже проще, наверно, чем влезть в КК или все-таки хотелось нормальной еды?
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Светька
Diet-Баллов: 4739
Сообщений: 5198
Город: Петрозаводск
6.12.2009 18:55
|
Привет, ВСЕМ!!! Насчет тренажорки, да я там впервые появилась. Нет у меня возможности ее постоянно посещать, живу сейчас за 120км, пошла определиться, что лучше для дома приобрести доржку или элипс. Дорожка мне больше понравилась, но сейчас в одном дневе прочла, что у девочки сильно суставы от нее стали болеть, а от элипса не болят. Вот я опять в размышлениях Сейчас у меня ничего не болит.
Насчет питания во время тренировки поподробнее у меня в дневнике Светоч отвечала., и про воду.
На Дионе 5 месяцев, результат -7кг. Провожу работу над ошибками, жду вашей поддержки и пинков по адресу
адрес: /community/post.php?topic_id=14529
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 49323
Сообщений: 15239
Город: Санкт-Петербург
6.12.2009 16:29
|
Оооо, поздрямы с отвесиком после ночной трапезы Держи-ись, отдохнём ещё... когда-нибудь...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
6.12.2009 16:02
|
Ну мужайся там на работе, слава богу, эти праздничные дни не вечны
Стараюсь, как могу. Хреново то, что после такого режима никакого Рождества и Нового года уже не хочется...
Я тоже яблоками на тему шарлотки закупилась впрок - на неделю теперь точно хватит. Я вообще-то их не очень люблю, но эти какие-то особо вкусные попались. Не забывать бы только хрумкать их...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
6.12.2009 16:00
|
все ясненько Ну мужайся там на работе, слава богу, эти праздничные дни не вечны
а за статейку про яблоки спасибо, прочитала - понравилась идея. Мы как раз в частном секторе живем, и у мамы любимого в погребе имеется несколько ящичков яблок зимних сортов, вчера как раз целую авоську из этого погреба домой приволокли. И шо самое приятное - на своем участке вырощены, без химикатов
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
6.12.2009 15:57
|
Ксюш, спасибо за поздравления и за рецептик - не думала, что он прям диетический такой получится )) Вкуснотища
Все хочу спросить, а кем ты работешь???
Работаю менеджером торгового зала в огромном хозяйственном супермаркете, неделю в первую смену, неделю во вторую. В декабре у нас торговые центры практически без выходных работают - самый пик продаж перед Рождеством... вот и маюсь... ближайший выходной - в пятницу. Потом воскресенье, а потом еще 9 дней без выходных...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
KSUША
Diet-Баллов: 16289
Сообщений: 6168
Город: Крым, ЮБК
6.12.2009 15:52
|
Алана, поздравляю с дебютом шарлотки по моему рецепту и с отвесиками-отмерчиками Завидую самой белой завистью
Все хочу спросить, а кем ты работешь???
Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187
Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
6.12.2009 15:08
|
Спортик за 06.12.2009
1. 100 отжиманий, неделя 2, день 3, вторая колонка. 12 - 13 - 10 - 10 - 18. Всего 63.
2. 200 скручиваний, неделя 2, день 3. 18 - 20 - 15 - 15 - 30. Всего 98.
3. Т-тапп.
4. Кардио: ходьба 40 мин. - 232 ккал.
...и отжимания, и скручивания продолжу делать по второй неделе - будет третья колонка по обеим программам. Что-то тяжеловато мне дается, особенно отжимания. Буду черепашьими шагами ползти...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
6.12.2009 13:34
|
Вчера в ночи таки испекла себе шарлотку - не спалось мне что-то Огромную, на целый противень )) Тут же, пока горяченькая была, в ночи же ее и зарубала - вкуснотища-а-а-а... долго думала, вносить в планировщик или обмануть себя - в конце концов честно внесла. И что же получилось? Да она даже за границу коридора меня не вытащила... смех на палке просто, а не выпечка 1/8 моего огромного противня - и всего-то 300 ккал...
Утром при этом на полкг похудела, и, замерив попу из чистого любопытства, обнаружила в ней еще на 1 см меньше - 92 она у меня сегодня Да здравствует шарлотка!
Для закрепления результатов решила себе сегодня легкий разгрузочный день устроить - ага, шарлоточно-яблочный 1213 ккал - вполне такой разгруз для моего коридора 1600-2000. Ну и калорийное чередование до кучи получится - 1989 вчера, 1200 сегодня - и можно нормальную неделю снова начинать.
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
6.12.2009 0:57
|
...нашла интересную статью про жиросжигание яблоками
...попробовать, что ли, недельку?
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
5.12.2009 15:42
|
вот увидишь, только сделаешь и милый твой опять приедет раньше, чем надо
Жень, не пугай меня - я себе цель поставила ее одна слопать Блин, в ночи сегодня сделаю после работы, и завтра до работы одной шарлоткой буду питаться
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
minna
Diet-Баллов: 32935
Сообщений: 4242
5.12.2009 15:39
|
Аланочка, поздравляю тебя с минусами и отвесиками ты делаешь все правильно и, дейстительно, зачем что-то менять, если и так все прекрасно работает!)
а на обед тушка сказала мне: "если ты и вправду думаешь, что после всего этого я буду лопать твою кургрудь, то ты просто глупый наивный червяк"...
Алан, ты так прикольно пишешь))
Завтра сделаю себе Ксюшину шарлотку и всю ее одна и слопаю
вот увидишь, только сделаешь и милый твой опять приедет раньше, чем надо
Женя, 32/165
до Б - 68
перед родами(26.10.2012)-73
10.11.12 - 63, потом - 65, и опять 65((
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
5.12.2009 12:58
|
Девоньки, всем доброе утро!
...Сегодня у меня бурчательное настроение. Почему? Потому что на работу тащиться надо. Сегодня, и завтра, и послезавтра, и так - до пятницы... Декабрь, ссссобака.... никуда не денешься.
Белкового дня вчера не получилось - началось все чудесно и по плану - белковый завтрак, белковый второй завтрак, протеиновый коктейль... а на обед тушка сказала мне: "если ты и вправду думаешь, что после всего этого я буду лопать твою кургрудь, то ты просто глупый наивный червяк"... поторговавшись маленько, сошлись на фруктовом салате с йогуртом. Такие вот дела.
УВ чередование, т.о., в арсенале оставляю, но на ближе к лету - ну или для разнообразия режима время от времени. Пока стараюсь просто все углеводы в первой половине дня поесть, ну или на крайняк до 18.00, потом - только овощи и белки. Вторую неделю уже придерживаюсь этого - вес таки уменьшился - сегодня 54,5 весы показали. И минус 1 см в попе... ну и зачем я буду что-то менять, когда пока и так все работает?
А в целом по питанию вчера получилось очень даже неплохо. 1851 ккал, БЖУ - 163:48:198.
Сегодня буду лениться, наверно. Хотя может быть и кардио немного сделаю... Любимый опять меня одну оставил на выходные - урулил к брату на его деньрожьевский уикенд. А меня с моей дурацкой работой дома оставили
...Завтра сделаю себе Ксюшину шарлотку и всю ее одна и слопаю
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
5.12.2009 2:49
|
Можно и бананчик - почему бы нет? И молочка можно, а если в него еще и протеинчика засыпать - то вроде как вообще образцово-показательный залив получается ))
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
5.12.2009 2:42
|
а если я молока захочу )))) там же тоже углеводы есть ))) или бананчик )))
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
5.12.2009 2:35
|
а что тогда лутше кушать в этот период 40 минут после тренировки ???
Жень, насколько я лично усвоила из разных источников, если цель - сохранить и приумножить мышцы, то сразу после тренировки нужно быстро съесть каких-нибудь быстрых углеводов - подойдет тот же сок, фрукт или энергетический напиток. И через полчаса-час - полноценный обед-ужин белково-углеводный...
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 49323
Сообщений: 15239
Город: Санкт-Петербург
5.12.2009 2:19
|
Алана, в общем-то, да, если человек ещё не решил окончательно, нравится ему в тренажерке или нет, то лучше поаккуратнее...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Davinia
Diet-Баллов: 17400
Сообщений: 1265
Город: Барселона
5.12.2009 2:15
|
С нагрузками на первых занятиях в тренажерке можно и не особо осторожничать :)
Камышка, мне кажется, это для подготовленного человека нормально такой подход - кто когда-то уже где-то чем-то занимался - тогда да, тогда согласна. У меня и самой регулярно такое бывает - надоест, брошу на пару месяцев, а потом вернусь и как дорвусь - две недели потом двигаться нормально не могу. Тренировки спасают, ага, чего же тут странного? Дополнительный приток крови к работающим мышцам ускоряет их восстановление.
Однако Светька-то - человек, насколько я поняла, совершенно в тренажерке новый, раньше у нее из спорта были только домашние упражнения, да и то время от времени. Да, Светик? Она перетренируется - и у нее сразу же отвращение к тренажерке выработается
Жизнь - это то, что проходит мимо, пока мы строим планы.
Алана, 40 лет, 172 - 58... 57... Цель: ОБ 90 (пока 98..), ОТ 60 (пока 68..).
|
Sonador
Diet-Баллов: 32653
Сообщений: 4664
Город: Тольятти
5.12.2009 1:52
|
Светька, спасибо за информацию по анаболическому окну :) Светлана , а что тогда лутше кушать в этот период 40 минут после тренировки ??? что посоветуешь???
Евгения.
нет слова НЕ МОГУ - есть слово НЕ ХОЧУ
/community/post.php?topic_id=17892.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|