Ксюша, полезный наборчик. У нас Мэри Кей я не видела что-то, чтобы распространяли... нужно тоже что-нибудь с пчелиным воском поискать, а то ежедневного крема мне уже маловато для рук...

Женечка, приветик!

РњРЅРµ тоже проще было РІ тренажерке пресс убивать - РѕС‚ всех домашних скручиваний Сѓ меня шея ужасно устает  РќРёРєР°Рє РЅРµ получается исключить ее РёР· упражнений ))

РЈ меня маленькая радость - подключила мобильный интернет - теперь РјРѕРіСѓ РєРѕРіРґР° СѓРіРѕРґРЅРѕ РІ интернет выходить - сейчас РІРѕС‚ РІ автобусе еду  - РїРёСЃР°С‚СЊ только блин неудобно СЃ телефонной клавой   Если счет РІ конце месяца увижу Рё испугаюсь - нафиг обратно отключу...

Привет, Алана!!!

я уже готовлюсь себя приучать к уходу, сегодня кремом даже намазалась)) завтра буду маску какую-то новую готовить и применять, из овсянки:)

Ваш комплекс РєСЂСѓРіРѕ-пресс реально жестяковый))) СЏ так прикинула, что после первых 50 кранчей СЏ Р±С‹ уже подыздохла))) хотя тоже люблю мешать вкучу 3-4 СѓРїСЂ-СЏ Рё делать без передыху, РЅРѕ чего-то последнее время поясница больше убивается РѕС‚ этих скручиваний, Р° хочется, чтоб пресс  РІ тенажерке лучше, конечно, РјРЅРµ нравилось РЅР° наклонной скамье РІРЅРёР· головой качать, поставил почти параллельно стене Рё убиваешься)))

Алана, у меня для ухода за руками вот такой комплекс "Бархатные ручки" от Мэри Кей:

Делаю 2 раза в неделю. Сначала наношу крем с пчелиным воском и втираю его в руки, потом сверху - скрабик, растираю хорошенько и смываю теплой водой. А затем - обычный ежедневный кремчик. Ручки мягенькие такие!

Ксюша, а масочку для рук ты как делаешь?

Ленчик, СЏ так Рё поняла РїСЂРѕ кругопресс - Рё РґР°, РґРѕ конца РѕРґРёРЅ РєСЂСѓРі доделать РЅРµ смогла   РЈ меня пресс Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ типу нагрузки приучен - понемногу, РЅРѕ СЃ весом (последние РіРѕРґС‹ СЏ его только РІ тренажерке мучила), так что подобные комплексы РЅР° выносливость для него РІ РЅРѕРІРёРЅРєСѓ - РІРѕС‚ РѕРЅ Рё возникает   Сегодня побаливает весь день ))

Аланочка!!! Привет! А может ты не так поняла про этот кругопресс??? я вроде как и по первой не особенно сдыхала. Там немного мутно написано - что повтором 50 а сетов 3, и возде каждого упрахнения так. На самом деле имеется ввиду: 50скручиваний -30диагональных для каждой стороны - 25обрантые - 25скручивания на три счета - 25велосипед. Это один сет. А таких надо тры. Один впринципе терпимо. Но я кстати выкинула из этого круга скручивания на 3 счета, просто еще заз 50 скручиваний в конце делаю.

Пы. Сы - на два круга меня пока мал мал не хватает. На втором я сдыхаю

а я вчера вдохновилась жирным плюсом и пошла сделала себе масочку для лица и для рук . Спасибо за мотивацию!

Ксюша, вот тут у Леночки комплекс - жуть страшная, а она уже по 2 круга наяривает ))

Как с работами? Получается? Долго в такоем режиме еще работать будешь?

РЎ работами нормально РІСЃРµ, втянулась РІРёРґРёРјРѕ, даже устаю меньше )) РќРѕ РІСЃРµ равно долго так жить нельзя - времени совершенно РЅРё РЅР° что РЅРµ остается...  РџРѕ плану СЌС‚Рѕ Сѓ меня РґРѕ майского отпуска такая житуха, РЅРѕ если надоест или выдохнусь совсем - брошу вторую РІ конце февраля, Рє тому времени как раз уже РЅР° Р·СѓР±С‹ наберется ))

ВАУ!!! Алана, молодец! � спорт, и привычка, и даже в дневничке отписалась!!!

А что это за кругопресс такой интерсный? Я что-то пропустила?
Как с работами? Получается? Долго в такоем режиме еще работать будешь?

�... спасибо за жирный плюс!

Привет, девоньки!

РҐРё-С…Рё, СЏ-то РІРѕС‚ точно думала, что СЏ РѕРґРЅР° такая   Рђ Ксюша Р·СЂСЏ РЅР° себя наговаривает, если умывается утром Рё вечером - то РѕРЅР° МАЛАДЕЦ!  Р�Р±Рѕ без этого жить нельзя, Р° без масочек хоть Рё плохонько, РЅРѕ можно )) РњРЅРµ РґРѕ масочек для лица еще как РґРѕ луны, Р° РїСЂРѕ СЂСѓРєРё СЏ вообще молчу... Так что Ксюше жирный плюс, Р° РјС‹ СЃ Женей будем привычку вырабатывать ))

Рђ СЏ сегодня пораньше освободилась, Рё даже РЅРµ ломанулась тут же РЅР° сайт, Р° мужественно пошла Рё спортом позанималась - сделала приседания + отжимания + 10-РјРёРЅ.ягодицы + Леночкин кругопресс (сдохла, даже РЅРµ РґРѕР№РґСЏ РґРѕ конца РѕРґРЅРѕРіРѕ РєСЂСѓРіР° - позорище ) + 10-РјРёРЅ.растяжка. Страшно РіРѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№  

По дому, правда, ничего не сделала - ну да ладно, щас пойду ванну почищу и успокоюсь на этом. А потом повырабатываю привычку, накормлю любимого ужином - и баиньки

...вчера, пользуясь неподсчетом калорий, нажралась домашних оливок (РІ субботу РЅР° рынке купили - вкуснотища) Рё РЅР°РїРёР»Р°СЃСЊ мартини - вес сегодня РїРѕ сему РїРѕРІРѕРґСѓ случился 56,4. РќСѓ Рё пофиг - завтра отпадет, РёР±Рѕ сегодня СЏ хорошая девочка, Сѓ меня РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ

На февраль назначен (только не смейтесь) ежедневный базовый уход:

чёрт, а я-то думала, что я одна такая и молчала в тряпочку . Нет, с ежедневным уходом у меня все ок, но что-то я забросила свои регулярные маски для лица и рук 2 раза в неделю, от этого кожа на лице уже стала портится (она у меня проблемная!). Так что, Алана, я с тобой - возвращаю себе полезную привычку!

Аланочка, доброе утро!!!

Как СЏ рада, что ты появилась!!! 

 Р­РєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚альным путем получается, что для поддержания веса РјРЅРµ даже РЅРµ нужно себя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРё РІ чем ограничивать - можно лопать практически РІСЃРµ, что хочется, РіС‹

 СЏ тоже это подозревала РІРѕС‚ ты проверила Рё РјРѕРё подозрения верны))

На февраль назначен (только не смейтесь) ежедневный базовый уход:

какой СѓР¶ там смеяться, РјРЅРµ плакать надо Рё перенимать Сѓ тебя этот пунктик....ты хоть утром РЅР° автомате это делаешь, Р° СЏ вобще РЅРµ делаю  РІ лучшем случае умываюсь СЃ мылком специальным Рё 1-2 раза РІ неделю делаю пилинг Рё маску...РјРЅРµ стыдно-стыдно-стыдно....

Насчет пресса - Лен, а ты растяжку делаешь после упражнений? А то мышцы-то твердеют, может, поэтому и не дают сгибаться...

А так-то у меня нет, не растет он в объеме, даже когда в тренажерке с весом тренируюсь. Попробуй после упражнений прогибания назад лежа на животе поделать, порастягивай его хорошенько - посмотрим, что получится...

Ленчик, не за что - рада, что тебе пригодилась )) Мне просто самой лучше живется с такими расчетами, потому и рекомендую ))

А насчет уровня белка - да, Дион, как водится, предлагает самый необходимый минимум по нижней границе - ниже него просто вообще плохо. А в идеале, конечно, нужно 25-30% от дневного рациона - по крайней мере, активной части населения ))

Аланочка - спс огромное за статейку с кк. Я позанималась немного математикой- высчитала, сколько мне надо кушать. Кстати - получилось что минимальная норма белка ажн 105 грамм!

Пы. Сы - Алан - а ты чувствуешь что пресс от тренировок растет? что-то я аж испужалась - раньше мне жирок на пузе сгинаться мешал...а теперь жира мал-мал...а пузо опять мешаться стало

Ну что - можно кратенько подвести итоги этой недели.

Вес - от 56,9 в понедельник до 56 сегодня. Неплохо. � это при вот таком вот питании

Что характерно: главный отвесик произошел РІ среду утром - 56,2 весы РјРЅРµ показали - после РґРЅСЏ пониженной калорийности (разгрузом называть это язык РЅРµ поворачивается ) РќРѕ! Самое интересное - СЃРѕ среды РїРѕ субботу вес держался РЅР° этом самом СѓСЂРѕРІРЅРµ, 56,2, без малейших колебаний (обратите внимание, сколько СЏ РїСЂРё этом жрала ), РЅСѓ Рё последний отвес случился сегодня утром, после вчерашнего - СѓРјРµСЂРµРЅРЅРѕРіРѕ РЅР° фоне предыдущих - РґРЅСЏ ))

Сегодня я калории не считала, расслаблялась, так что все черное.

�з спорта при этом были только упры на ягодицы с отягощением в пн, в остальные дни - полный нуль.

Р’ общем, красивая Рё радостная картина получается   Экспериментальным путем получается, что для поддержания веса РјРЅРµ даже РЅРµ нужно себя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРё РІ чем ограничивать - можно лопать практически РІСЃРµ, что хочется, РіС‹  РќР° следующей неделе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить эксперимент - посмотрим, повторятся ли результаты.

Далее. В плане флай-уборки дома успехи скромные - 2 дня поковырялась в разных зонах, и все. А, пол еще вымыла - ну тогда ладно, буду считать, что для начала неплохо. Кстати, если кому интересна система Флай-леди - вот тут появилась группка, ей посвященная. Девочка-создательница проделала большую работу по резюмированию системы - так что если лень копаться на других сайтах, теперь можно все у нас на Дионе найти ))

РќСѓ Рё еще съобезьянничала Сѓ Ксюши РїСЂРѕ привычки - Р±СѓРґСѓ помесячно РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРІРѕР№ привычке себе вводить (РЅСѓ или пытаться хотя Р±С‹). РќР° февраль назначен (только РЅРµ смейтесь) ежедневный базовый СѓС…РѕРґ: умывание утром, умывание вечером (!) Рё крем РЅР° лицо Рё тело (!) Р’Рѕ, блин, дожила - приходится таким РІРѕС‚ образом себя заставлять  РЈС‚СЂРѕРј-то еще ладно, проблем РЅРµ вызывает Рё делается РЅР° автомате, РЅРѕ РІРѕС‚ вечером... СѓС„, РґРѕ кровати Р±С‹ доползти... позорище просто. РќСѓ РґР° ладно, будем бороться ))

Алана, молодец! Очень хорошие и осмысленные планы! А себя на уборку никак не могу организовать. У меня к ней антипатия. Посуду помыть, кушать приготовить - это легко. А уборка... Благо, в нашей семье пылесосит и моет полы любимый. Я только пыль вытираю. � то редко

Алана, как воскресное переосмысление задач? Получилось?

Ксюшик, в принципе, да, получилось. Решила не форсировать события, не пытаться достигнуть невозможного для меня сейчас, перестать упрекать себя за отсутствие спорта - а плясать, как говорится, от печки. То есть исходить из того, что я могу сделать в данных условиях.

А в данных условиях единственное, что я реально могу делать - это контролировать питание. � за счет этого методом тыка найти свой оптимальный вес. �бо я не знаю, сколько мне реально нужно весить - по собственным ощущениям, а не по формулам. Потому что если на формулы ориентироватся, то мне и 58 кг мало, а по собственным ощущениям мне с этим весом уже тяжело и неуютно. Было 54 до нового года - было, в принципе, хорошо - но все равно еще лишнее что-то оставалось... Так что решила, что нужно попробовать опуститься немного пониже - 53-52, как-то так, наверно... А там видно будет - или удерживать и заняться формами, когда рассосется это безумие с работой, или обратно наесть пару-тройку кг, если будет неуютно с таким весом...

Так что, собственно, в плане ЗОЖа это сейчас единственная моя задача - как минимум не вернуть обратно 58, как максимум - за счет питания прийти к оптимальному весу.

Ну и вторую задачу себе поставила - с помощью Флай Леди поддерживать жилище в приличном состоянии - разделила все на 4 зоны, запланировала работать по 10 минут ежедневно в одной из зон - достаточно для поддержания порядка, и за неделю по всей квартире пройдешься. На большее я пока просто не способна.

Вот, собственно - это такой вот доступный мне минимум на данный момент, без которого просто кранты.

Если помимо этого получится какие-то десятиминутки делать спортивные - честь мне и хвала, но в обязаловку это не вношу.

Воть )) Пока как-то так.

Постараюсь какие-то отчетики писать, пусть и не каждый день... организовывает все-таки это очень))

Алана, как воскресное переосмысление задач? Получилось?

привет Аланочка! какая же ты все таки С�ЛЬНАЯ!!!! На двух работах и еще мысли в сторону тренажерки работают))) Нифига се - безалаберность, да чтоб успеть два дела делать надо очень организованным человеком быть!!! респект!!! Удачки тебе во всем, и желаю отдохнуть хорошенько в выходной!!

Ксюшик, добрый вечерок!

Я тоже ужасно по вашей компании скучаю - сейчас вот посмотрела дату своей последней записи - оказывается, всего-то неделя прошла, как я в подполье - а кажется, целый месяц прошел... Ужасно не хватает дневничка, отчетиков и обмена мыслями с единомышленниками ))

Бегаю как загнанная лошадь, помимо работы ничего не успеваю - ни тебе тренажерки, ни домашних тренировочек, порой даже нормально поесть нет времени... уже и в квартире начинается хаос - хоть и живем вдвоем, как-то умудрились за полторы недели бардак навести такой, что смотреть жутко

Нужно срочно что-то с этим делать, организовываться как-то, перекроить FlyLady в стиле "для тех, у кого совершенно нет времени" и разгрести все эти завалы.

Опять же отчетики было бы неплохо заставить себя писать - хотя бы кратенькие, хотя бы по паре пунктов - все-таки организовывает очень и не позволяет распускаться...

Р’ общем, чувствую, что начинаю скатываться потихоньку РІ старую безалаберную жизнь - Рё РјРЅРµ это совершенно РЅРµ нравится. РЎ работами РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Р·Р° это время РІСЃРµ немного устаканилось - РІ том смысле, что обозначилась какая-то рутина, можно как-то что-то планировать... были Р±С‹ силы еще РЅР° выполнение этих планов  

В воскресенье обещала себе выделить время и поразмышлять надо всем этим, обозначить пару приоритетов в плане порядка и ЗОЖа, и постараться поотчитываться по их выполнению...

Аланочка, я соскучилась!!! Как ты там???

� я желаю удачи!

Аланочка, я с тобой не прощаюсь и жду от тебя весточек

Надеюсь эта работа приблизит тебя Рє тем целям, что ты ставила РЅР° РќР“  Удачи РІРѕ всем!Забегай почаще Рє нам 

Алана, успехов в работе и похудении. Будем ждать твоего возвращения с потрясающими результатами во всем.

Алана, удачи и попутного ветра! Будем ждать твоего активного возвращения!!!

Привет, девоньки мои!

С грустью должна вам сообщить, что на некоторое время я ухожу в тень. Подвалила внеурочная работа, которая - принимая во внимание последний удар судьбы мне по зубам (хи-хи, по-другому и не скажешь ), оказалась мне очень кстати, так что на пару-тройку месяцев я за нее ухватилась руками и ногами.

Рљ сожалению, времени больше РЅРµ остается РЅРё РЅР° гоночки, РЅРё РЅР° отчетики, РЅРё РЅР° общение. РЎ Диона СЏ РЅРµ ухожу РЅРё РІ коем случае - без планировщика СЏ уже РЅРёРєСѓРґР°, РґР° Рё поставленных целей хоть Рё через пень-колоду, РЅРѕ достичь хочется - РЅРѕ присутствовать тут СЏ Р±СѓРґСѓ как Р±С‹ незримо  РџРѕ мере возможностей Р±СѓРґСѓ делиться новостями Рё заглядывать Рє вам РІ гости, РёР±Рѕ привыкла Рє вашей компании Рё уже начинаю РїРѕ ней скучать...

Надеюсь по возвращении найти вас всех постройневшими, похорошевшими (хотя куда уж еще-то - и так все красавицы ) и полными сил и энергии )) Если что - стучитесь, я мысленно с вами

Удачи вам в достижении целей и попутного ветра по жизни )) Всех лю

Алана, куда пропала? Как твой персональный марафончик?

Алана, ну все, я нервно курю в сторонке! Ты худеешь совершенно вопреки всем мыслимым и немыслимым законам логики, физиологии... эээ... чего там еще? Молодчага!

Рђ, забыла похвастаться - СЏ Р·Р° эти РґРЅРё РЅР° 2 РєРі почти похудела   Уже 56,2 - РєСѓРґР° лучше, чем послепраздничные 58

Девоньки, добрый денек!  

Спасибо Р·Р° вашу заботу, зубец болеть перестал, ночью хоть выспаться смогла нормально. Сходила Рє врачу - ничего утешительного РјРЅРµ РЅРµ сказали. Воспаление РєРѕСЂРЅСЏ РїРѕ РєРѕСЂРѕРЅРєРѕР№ - снимать, чистить, Рё ставить РЅРѕРІСѓСЋ. Р’ общем, СЃ моей любовью Рє зубным врачам, веселуха РјРЅРµ обеспечена надолго   РџРѕРєР° же велели антибиотики жрать - РїРѕРєР° воспаление РЅРµ спадет. Короче, очередной жестокий удар РїРѕ кошельку... РЅСѓ РґР° ладно - Р·СѓР±С‹ - дело такое, РЅР° РЅРёС… экономить нельзя...

Ленчик, давай-давай, трудись - пресс - дело такое, его каждый день убивать надо, иначе результата РЅРµ получится )) Только меняй СѓРїСЂС‹ РїРѕ С…РѕРґСѓ дела - Р° то заскучаешь СЃ РѕРґРЅРёРјРё Рё теми же )) Можно опять же РїРѕ видео "10 РјРёРЅСѓС‚ пресс"  Рё иже СЃ РЅРёРјРё - тоже хорошо прорабатывается, если каждый день делать ))

Приветики, Аланочка, как твой зубик? полечили его тебе?

Пасибки девочки за наводку про пресс -увеличила нагрузку по четыре подхода по 30-40 раз - уже 4 дня подряд каждое утро - и мне кажется уже чуется что подтягивается!!!! Через месяцок буду щеголять с симпатявым прессиком(если не надоест конечно )

Алана, как я тебя понимаю - сама недавно этим же мучалась! Надеюсь, что ничего страшного тебе доктор не скажет, и все очень быстро заживёт!

Лиди, спасибо - вроде отпускает потихоньку... может, сегодня даже выспаться смогу нормально ))

Davinia, давай поправляйся! Зубная боль это ужасно! Сочувствую очень!

Женечка, добрый вечерок

Нет, сегодня СЏ РЅРµ работала (проперло РјРЅРµ несказанно, РёР±Рѕ торг.центр-то открывается - первое воскресенье распродаж  - менее везучие коллеги сегодня отдуваются Р·Р° меня )

Как твой настрой? боевой? завтра ведь ого-го какой день!!!)))

Никакого, блин, настроя - вчера зуб разболелся (даже в ночи позавчера еще) - и ничто его не берет. Чего уже только ни нажралась - нифига не помогает. Ноет, собака, и ноет, дотронуться до него невозможно, жрать не могу, а хочется страшно - вот пришлось себе устроить вынужденный разгруз. Пюрешка с лососем да зеленый чай... места себе не нахожу и на людей кидаюсь

Так что завтра ждет меня поход к зубному спозаранку - может, уколет хоть чем-нибудь, чтобы прошло... Если будут потом силы и настроение - позанимаюсь обязательно, а нет - получится у меня первый день марафончика как первый блин - комом...

Алана, добрый вечер!

Как твой настрой? боевой? завтра ведь ого-го какой день!!!)))

ты хоть сегодня не работешь? а то нет тебя и нет)) наверно от интернета отдыхаешь?

Алан, всегда пожалуста мы же тут и общаемся, чтоб поддерживать или искать поддержки:)

А цели поставила реально-нереальные))) они вроде как реальные, но прийдется вкалывать))) т.е. платить сполна за свою цель, как в статье написано:))

Женечка, приветик!  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку ))

сегодня уже есть сдвиги, немножко придумала чего хочу добиться в ближайший год:)

Надеюсь, цели достаточно нереальны?  Р§С‚РѕР±С‹ действительно было, Рє чему стремиться ))

Алана, привет!!!

Вот и ты хандру прогнала:)) Классные у тебя прибамбасыс такими грех не начать свой ударый марафончик! Кстати, с покупочкой

буду смотреть по обстоятельствам, что конкретно делать

О, правильный подход, твоей попе все равно, что ты будешь делать - Т-тап или упры с гантельками)) главное, чтоб любя и каждый день:))

Алан, спасибо Р·Р° статью РїСЂРѕ цели  РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ РїСЂРѕ меня)) РЅРµ ставлю перед СЃРѕР±РѕР№ цели, потому что Р±РѕСЋСЃСЊ РёС… добиваться, точнее, сомневаюсь РІ себе, хотя РјРѕРіСѓ.... сегодня уже есть СЃРґРІРёРіРё, немножко придумала чего хочу добиться РІ ближайший РіРѕРґ:)

Девочки, добрый вечерок.

Хандру свою, кажется, я потихоньку побеждаю. По крайней мере, прорисовываются какие-то линии выхода из этого состояния. Решила больше заниматься полезными делами и меньше сидеть в интернете - а то столько времени теряю перед монитором, что просто страшно...

С понедельника, как и планировала, начну свой марафончик. Решила, что не буду загонять себя в жесткие рамки и заставлять писать отчеты, опять же не буду ограничиваться какими-то определенными спортивными планами - буду смотреть по обстоятельствам, что конкретно делать. Но буду стараться заниматься каждый день - по крайней мере с понедельника по пятницу.

Еще (РІРѕС‚ же Р¶ рыба СЏ непостоянная ), РЅРµ дождавшись подарочных весов РёР· банка, купила себе электронные весы СЃ определителем процента жира РІ организме. РќСѓ, понятное дело, тут же взвесилась Рё определилась. Вес СѓРґРёРІРёР» - РёР±Рѕ РґРѕ грамма совпал СЃ показываемым старыми весами - 58 РєРі Рё РЅРё граммулечки РЅРё РІ какую сторону  - РЅСѓ РІРѕС‚ Рё ладно, посчитаем это отправным пунктом моего марафона. Конечный РїРѕ весу РјРЅРµ, собственно, без разницы - была Р±С‹ РїРѕРїР° поприличней, Рё желательно 90 СЃРј  Р� талия - 60 )) Рђ Р±СѓРґСѓ СЏ РїСЂРё этом весить 52 или 60 РєРі - РјРЅРµ как-то фиолетово... Хотя лучше, конечно, 52, чем 60 - Р° то РїСЂРё нынешних 58 СЏ себя какой-то тяжелой чувствую...

РќСѓ, Р° процент жира Сѓ меня определился как 17,2. Что, РІ общем-то, маловато. РџРѕ объемам Сѓ меня 21 выходит, РґР° Рё визуально РІРёРґРЅРѕ, что сало есть, РјРЅРѕРіРѕ еще сала РїРѕ бокам разложено  РќСѓ РґР° ладно - 17 или 21 - РЅРѕ для отслеживания прогресса годится.

В общем, с такой вот экипировочкой, с понедельника стартую