Превосходный результат! с 22-го это я, ты ж понимаешь, тоже примеряюсь

сегодня я по ходу не вписалась. 2000 наверное наела. Буду стараться в ближайшие дни вписаться в 1500 - 1800. и буду один разгруз в неделю делать.

Большое тебе спасибо, дорогая! РњРЅРµ очень-очень приятно  РџРѕ сути худею активно СЃ 22 РЅРѕСЏР±СЂСЏ. Так что РґР°, СЃ осени. РўРІРѕСЏ роль РІ этом процессе приогромнейшая. Без тебя РјРЅРµ Р±С‹ так легко это дело РЅРµ далось  

Юля,       ....   Роскошно!!! РўС‹ меня взволновала! РўС‹ очень стройная! Такая стройная-стройная! Такая милашка! РџСЂСЏРј ребеночек! Р� талия Сѓ тебя замечательная... Рђ РЅРѕРіРё-то, РЅРѕРіРё совсем стройные! Молодец!

Звезда!

За сколько же тебе в результате удалось ТАК похудеть? вот то, что с осени мы худеем?

съела немало

Да РЅРµ Р·Р° что! Будем ждать результатов!  

Спасибо, Дорогая! Я вот сейчас с улицы вернулась и у меня тоже четкое понимание, что надо КК повысить и жить спокойно! а там и спорт и систематичность, все охватится! Цемки!!! Целую тебя, Дорогая! � очень благодарю!

Резюмируя: просто завтра понедельник. � мне хотелось бы иметь какую-то стратегию Потому как скинуть 7-8 кг я очень хочу! � я ничего не боюсь! Вообще ничего!

но я не знаю, как мне себя вести, что мне делать. Надеюсь, Юля, что ты, прочитав все, здраво все обобщишь и поможешь мне!

А сейчас все. Я спать! У меня завтра насыщенный день.

Написать кассационную жалобу - 1 час

Запросы - 1 час

Бабушкинский суд в 11.30

РљСѓР·СЊРјРёРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРґ СЃ 9.00 РґРѕ 15.00

Занятие по актерству 16.00 - 20.00

Встреча с родственниками таджиков в 21.00 и тд. Обожаю такие дни! и все в часе езды друг от друга

СП ночи! Жду помощи разобраться в себе!

Ну, допустим, что у меня средняя активность. Я, кстати, всегда так указываю.

Ну, так вот возвращаясь к активности. Она всегда была высокой. Для моего организма это норма. � мне не кажется, что у меня высокая активность. Мне кажется, у меня нормальная активность. � только краем глаза я иногда гляну вокруг, да и промелькнет у меня мысль, что я много двигаюсь. Но сравнить-то мне не с чем. Я не представляю как протекает жизнь офисного работника ((( Физическая памать у меня не знает такого образа жизни.

Но Бог с этим, в любом случае, организм у меня каккая бы активность не была, считает ее нормой.

Видишь, я здесь тоже запуталась...

Как говорится, я сама часть этой системы и я не объективна.

а задуматься и понаблюдать за собой никак не соберусь... и так годами...

Активность у меня всегда была мегаактивностью! Раньше вообще

В офисах я почти никогда не работала... Сейчас вот жизнь свою окинула, аж разволновалась

Да! Где Р±С‹ СЏ РЅРё работала Рё чем Р±С‹ СЏ там РЅРµ занималась, Сѓ меня всегда был свободный график Рё отчетность РїРѕ результату   Зато, чтобы результат этот добыть приходилось РІ чисто поле выходить Рё землю РЅРѕСЃРѕРј рыть. Такова цена Воле! РЇ умираю РїРѕРґ началом! РЇ хочу работать РЅР° себя! РЇ ненавижу подчиняться РїРѕ принуждению! Сейчас СЏ вообще РЅРµ гожусь РЅР° роль исполнителя. Сейчас СЏ Р·Р° это потребую огромные деньги! РњС‹ СЃ работодателем РЅРёРєРѕРіРґР° общего языка РЅРµ найдем. Потому что СЏ понимаю, что то личное время, которое РѕРЅ хочет Сѓ меня купить, СЏ сама заработаю РІ разы больше. РџСЂРё этом СЏ сама придумываю, что РјРЅРµ делать Рё РіРґРµ РјРЅРµ быть РІ 9.00 утра!

Поясняю: мне в последнее время стало казаться, что я себя обманываю. � вот так сказать, чтобы я четко соблюдала неделю за неделей, я не могу. Потому как я два дня четко отслеживаю, все заношу в планировщик, а на третий, я такая: ну типо примерно я вот на столько наела. Я же уже все наизусть знаю. � не желая признавать, что я превысила КК, я на глазок пишу себе любимой, что мол в этот день я тоже молодец!

ну что-то типо того!

� вот мне стало казаться. Может у меня нет эффекта, потому что я реально-то и не соблюдаю... На эти дурацкие 200 ккал где-нибудь превышу, они и сказываются, что вес держиться на одном уровне постоянно...

Другое дело, что яж не от желания это делаю, а от невыносимости. Кроче, организм так придумал спасаться и искажать реальность, чтобы его не мучали голодом. �нстинкт, короче. Потому что сказать, что мне комфортно и тем более что я наедаюсь, как многие на ДиОне говорят, я уж точно не могу! Мне даже смешно сейчас. Это просто гротеск какой-то.

РЇ прочитала. РЇ подумаю  Рё отвечу. Убегаю!

Во-первых, нужно знать, что я уже много-много лет имею этот вес и эти объемы, что и сейчас. Факт. Какие-бы экзекуции я над организмом не проводила: он упорно у меня остается в этом весе и при этих объемах. Я и жрала, я и голодала. �зменений хватало на два месяца! Я год жрала в Америке: есть было нечего, часто приходилось пихать в себя что- попало, да и выбирать еду я не умела. Чуть попухлела. Как вернулась в Россию за два месяца само все ушло. Потом бывали эксперименты с жесткими диетами. Вообще результата на 2 недели хватало. Вот. Поэтому я не могу сказать, что я сейчас располнела. Я такая с 18 лет! � сейчас я все хочу скорректировать свою фигуру.

Но могу сказать, что в целом, я всегда придерживалась нормального питания. К приходу на ДиОн я уже закончила все эксперименты над собой и постоянно ела белое мясо, зелень и фрукты уже несколько лет!

Сейчас я тоже вроде бы питаюсь примерно на 1550 ккал - и это для моего организма нормально! Это норма. Он не полнееть и не худеет.

Короче я запуталась. Но что-то типо того...

Уровень активности СЏ брала минимальный, С‚.Рµ. сидячая работа Рё без фитнеса какого-либо. Рђ ты можешь посчитать, сколько ты ходишь ежедневно Рё примерно  СЃ какой скорость Рё какая ещё нагрузка Сѓ тебя присутствует (аэробика там всякая Рё С‚.Рґ.) РЇ СѓР¶ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ том, что фитнес тренер РЅР° ДиОне считает даже домашнюю активность (СѓР±РѕСЂРєР° Рё С‚.Рґ.)

РџРѕСЏСЃРЅРё вторую мысль насчёт подозрений, что ты РЅРµ держишь РљРљ. Это ты имеешь РІ РІРёРґСѓ то, что ты его регулярно превышаешь? 

Дорогая, СЏ как Р±С‹ тут, РЅРѕ РЅРµ РЅР° долго. Сейчас прыгать, Р° потом спать укладываться. РќРѕ может .если Лиза уснёт крепенько, СЏ загляну. 

РЇ просто долго думала РїРѕ твоему РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рё РЅРµ спешила СѓР¶ очень настаивать РЅР° повышении РљРљ РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏ каки-либо весомых аргументов. Р� РІРѕС‚ удалось систематизировать Рё сделать выводы РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ твоих данных. РјРѕРіСѓ сказать даже больше. Для удержания веса СЃ минимальной физ. активность, которую СЏ тебе приписала (это С…РѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ ежедневно Рё аэробика РЅРёР·РєРѕР№ интенсивности РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю) тебе нужно кушать РЅР° 1900 Ккал, РЅРѕ это РјРёРЅРёРјСѓРј, так как думаю ты более активна даже РІ плане работы. РћРЅР° же Сѓ тебя РЅРµ сидячая. Рў.Рµ. РїСЂРё калораже РїРѕРґ 2000 Ккал ежедневно поправляться ты РЅРµ будешь РЅРѕ Рё худеть может тоже, если такая активность соответствует реально, Р° если РѕРЅР° больше - то будешь даже РЅР° 2000 

Пробиваются следующие конкурирующие друг с другом мысли:

1. Мне нужно повысить КК

2. У меня есть подозрения, что я не держу КК.

Какой у меня уровень активности я не знаю Правда... А как его определить?

Мне давно нужно взглянуть правде в глаза. � ты меня просто сейчас своим присутствием практически вынудила это сделать, а тоя бы опять отложила! � тешила бы себя мыслями, что мол раз я КК держу, то эффект рано или поздно придет! Ан нет...

Ой, как здорово, что ты здесь!

Это очень серьезный вопрос! Я сама вот за собой, как получается, наблюдаю и понимаю, что где-то я эту тему проваливаю конкретно!

Женский РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес РІ РєРі.) + (1,8 x СЂРѕСЃ РІ СЃРј.) – (4,7 x возраст РІ годах) 

Как ты это умудрилась посчитать?

Марин, приветик! Неприятно, что муж фоткать не хочет

Лоричка, теперь обещанная информация для тебя. Я вот не знаю, известно ли тебе такое понятие как УОМ (уровень основного метаболизма) и как оно рассчитывается. На ДиОне есть информация на эту тему и собственно исходя из этих данных в т.ч. рассчитывается КК, но поскольку Планировщик это лишь инструмент, который поддается корректировке, нужно копать глубже, если на стандартом КК не худеется и держать его трудно.

Так РІРѕС‚, дорогая, причина того ,что тебе РЅРµ удаётся держать РљРљ РІ том, что твой РЈРћРњ составляет 1467,7 Ккал. Это то РєРѕР»-РІРѕ ККал, которое необходимо твоему организму для функционирования РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ (С‚.Рµ. РЅР° серцебиение, циркуляцию РєСЂРѕРІРё Рё С‚.Рґ. Р’ эту цифру даже РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ подъём СЃ кровати утром :) Рў.Рµ. тебе категорически нельзя питаться меньше чем РЅР° 1460 Ккал (округляем), потому что как только ты начинаешь кушать меньше, организм включает режим голодовки, как РїСЂРё диете Рё если даже Рё отдает РєРі, то потом РѕРЅРё успешно возвращаются. РќРѕ это ещё РЅРµ РІСЃС‘. Эту цифру умножают РЅР° индекс активности. Стандартно ДиОн берёт индекс соответствующий сидячей работе, С‚.Рµ. самый РЅРёР·РєРёР№ Рё СЃРїРѕСЂС‚ уже добавляет РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· тех данных, кторые ты вносишь РїСЂРё постановке задач. Так РІРѕС‚ если твой РЈРћРњ умножить РЅР° данный индекс получаем цифру РІ 1760 ККал. 

У меня остался вопрос, что у тебя с физ. активность. Тут тебе нужно хорошо подумать прежде чем ответит, потому что нужно учитывать не только аэробику и силовые в чистом виде в неделю и по минутам, но и ходьбу.

РќРѕ теоретически, даже без этих данных, тебе должно худеть РЅР° РљРљ 1450-1700 Ккал. Р’РѕС‚. Делай выводы....  

Марина, РІРѕ какой РјСѓР¶ Сѓ тебя. даже пиццей его РЅРµ сооблазнить  Рђ СЏ Р±С‹ Р·Р° 2 пиццы неделю согласилась фотографом работать 

Лоричка, дорогая, приветик! РўС‹ отходишь РѕС‚ вчерашнего празднования?! 

МУчаю мужа чтоб он меня сфотографировал!!! я ему даже две пицци приготовила=(( а он ленится, говорит что плохо у него получается=((((

ЛОООООООРЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! ТУрандот офигенский!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

РћР№, спасибо, солнце! Обязательно сделаем! Устроим романтР�Рє РїСЂРё свечах Рё СЃ пользой 

А еще, Дорогая, поставь сегодня свечки! Это по эзотерике (сгорают плохие эмоции, плохие разговоры, мысли, неприятности и плохая энергия)

Спасибо, Дорогая! Целую!

Мишаню СЃ Днём рождения! Пусть сбываются РІСЃРµ его мечты, достижения новых высот Рё счастья РІ личной жизни СЃ такой прекрастной девушкой как ты  Р’С‹ лучшие! Пусть РІСЃС‘ Сѓ вас будет хорошо! Ресторан царский   РљСЂР°СЃРѕС‚С‹ неописуемой. Особенно РјРЅРµ понравился зал "Гобелены", РЅРѕ там РІСЃС‘ очень красиво, просто РЁР�Рљ! Приятно вам вечера! (Меню СЏ даже смотреть РЅРµ стала. Зачем себя мучать ) Рђ вам желаю отметить РїРѕ полной! Р� жду рассказа.

Рђ тобой СЏ займусь. Насчет программы РїРѕРєР° РЅРµ обещаю, РЅРѕ РєРѕРµ что поведаю 

Не забыть прочитать:

- Не знаю, что делать. Тараканы замучали. Всюду шастают - покоя нет.
- А ты купи мелок для тараканов.
- А что, помогает?
- Конечно. Видишь - СЃРёРґСЏС‚ РІ углу, СЂРёСЃСѓСЋС‚…

Не всё помогает так же эффективно:) достигнуть желаемого, поэтому специально для вас, дорогие читатели, Distantnik.com сформулировал наиболее частые причины, почему люди проваливаются при осуществлении тех изменений, которых они хотели бы. Так как на дворе уже февраль, а вы наверняка ставили какие-то цели накануне Нового года, загадывали желания, проверьте, все ли в порядке на сегодняшний день?

1. Не торопитесь. Споткнётесь.

Мы все переоцениваем, что мы сможем изменить в себе или в жизни за 1 месяц, и когда мы не можем этого сделать, мы сдаемся. Затем мы недооцениваем, что мы сможем изменить за 3, 6 месяцев или за 1 год, и не можем себя заставить сделать хоть какое-то усилие - не мотивирует и не радует то, что себе напланировали. Опыт показывает - ваша жизнь может стать абсолютно другой через полгода или год. � если сама цель станет для вас более важной, чем время, за которое вы хотите ее достичь, вы достигнете ее.

Проверьте, что для вас важней в новогодних целях: срок их достижения или конечный результат? � помните, что спешка уместна только при ловле блох, да и то мокрыми руками.

2. Не откусывайте больше, чем вы можете съесть. Подавитесь.

РљРѕРіРґР° Сѓ вас есть пять моментов, которые РІС‹ хотите изменять РїСЂСЏРјРѕ сейчас, ничего РЅРµ изменится. Если РІ этом РіРѕРґСѓ РІС‹ хотите бросить курить, найти любовь своей жизни, развиваться, сменить работу Рё похудеть РЅР° 30 килограмм, можете хорошо посмеяться РїСЂСЏРјРѕ сейчас. РљРѕРіРґР° РІС‹ помните Рё знаете максимум РґРІРµ цели, которых РІС‹ хотите достичь, ваши решения Рё действия, ассоциированные СЃ теми РґРІСѓРјСЏ целями, гораздо более понятны Рё вам, Рё вашему подсознанию. Рђ значит что-то меняется, РІС‹ достигаете этих целей. РћР± этом РјС‹ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ рассказывали РІ статье “5 РјРёРЅСѓС‚ для себя”

Так на чем вы хотите сосредоточиться в этом году? Ваш мозг работает гораздо лучше, если он сконцентрирован на чем-то одном.

3. Не отправляйтесь в путь в одиночку. Заблудитесь.

Спросите кого-нибудь, как он или она все успевают, похудели, научились быть лидером в компании. Вам обязательно нужна информация, чтобы найти путь к успеху - не пытайтесь сделать это в одиночку. Вам нужен план и поддержка тех людей, которые достигли цель, похожую на вашу. Люди дадут вам знания, как этого достичь, план поможет продвигаться к цели каждый день.

Где есть люди, которые достигли того же, чего и вы хотите?

4. Не ставьте целей, в которых вы уверены всего лишь наполовину. Стошнит.

Как часто РІС‹ ставите перед СЃРѕР±РѕР№ те цели, которые ставят РІСЃРµ? Как часто эти цели для вас лично абсолютно бесполезны или плохо мотивированы? Например, РІС‹ говорите себе “Буду делать зарядку РїРѕ утрам”, Р° РЅР° самом деле РІС‹ хотите приобрести красивую фигуру, чтобы нравится людям. Спросите себя: насколько ваша цель - хороший СЃРїРѕСЃРѕР± достичь желаемого? Спросите тех людей, которые уже этого достигли, насколько ваш СЃРїРѕСЃРѕР± - наиболее подходящий. Р’ данном примере зарядка будет практически бесполезна Рё, как правило, поставившие такую непродуманную цель, бросают зарядку через неделю. Непродуманные желания опасны еще Рё тем, что РѕРЅРё уверяют вас РІ том, что РІС‹ РЅРµ можете что-то сделать, достичь того, что хотите достичь. Будьте уверены, что РІС‹ выбираете изменение, РІ которое верите. Причина, РїРѕ которой РІС‹ ставите такую цель, ваше “почему” - это будет силой, которая будет вас продвигать. Результат, который РІС‹ хотите получить РїСЂРё достижении этой цели, должен быть достижимым.

Ваши последние цели или решения - это ”обязательно хочу” или ”было Р±С‹ неплохо…” или “нужно”? Если второе или третье, меняйте цель, ищите, чтобы появилось “Обязательно хочу”.

5. Не забывайте пользоваться картой. Если хотите дойти .

Если вы пользуетесь GPS системой, вы знаете, что ее заботит только два вопроса: где вы сейчас и куда хотите попасть? В любой момент, в любой день, спрашивайте себя: где я сейчас? куда я хочу попасть? Цели и желания - это ежедневные действия, не что-то, что вы делаете однажды в начале года. Заведите себе ежедневник, пишите еженедельные отчеты, и знайте, что каждый день - это еще один шанс. Помните, GPS не бъет вас за ошибки, которые вы сделали вчера. Он дает вам новую картинку всякий раз.

Найдите и прочтите, как вести ежедневник.

6. Празднуйте маленькие победы! Ура!

Мы часто так озабочены тем, что делаем неправильно, и тем, что не сделали. На самом деле каждый шаг, решение или действие считается и должно быть замечено. Зачем вы откладываете доброту к себе до тех пор, пока вы не достигли свою цель? Каждый раз, когда вы делаете позитивный шаг в правильном направлении, хвалите себя. Ваш мозг должен знать, что вы делаете что-то правильно.

Ваш личный Журнал успехов - хороший повод для праздника.

7. Отказывайтесь бросать. У вас все получится.

Остаться РЅР° РґРѕСЂРѕРіРµ СЃРІРѕРёС… целей требует вклада Рё усилий, Рё РІС‹ скорее всего споткнетесь, особенно если РІ первый раз решились РЅР° подобный эксперимент. РќРµ сдавайтесь, РєРѕРіРґР° РІС‹ РІ первый раз сорвались РЅР° РєСЂРёРє СЃ близкими или пропустили занятие РІ спортзале. Повторяйте мантру “РЇ РЅРµ бросаю. РЇ сильнее, более способен, более … чем РєРѕРіРґР°-либо”. Напоминайте себе Рѕ долгосрочных целях Рё СЃРЅРѕРІР° возвращайтесь Рє РЅРёРј.

� если хотите - развесьте по всему дому напоминалки разного вида. На двери, на холодильнике и в туалете, как минимум.

Рост 170, вес 66, возраст 24.

Юля, а я тебя как раз хотела попросить, чтобы ты мной занялась и может даже составила мне программу питания!

Очень жду рассказа про "Дионовские заморочки". Отчеты возобновлю с понедельника. А сегодня у нас День Рождения у Миши � вот хочу даже похастаться. Мы идем вот сюда: http://www.turandotpalace.ru/

Лорь, Р° Лорь, Р° дай РјРЅРµ РІРѕС‚ такие данные (что Р±С‹ СЏ тебе чего РЅРµ напутала): СЂРѕСЃС‚, вес, возраст (РЅСѓ это Рє теме Дионовских заморочек, потом расскажу зачем) 

Спасибо Р·Р° ликбе砠Буду теперь РІ РєСѓСЂСЃРµ. Р�, между прочим, очень даже интересно 

РћРє, РљРђРљРђРђРђРђРђРЇРЇРЇ РўР«  РЎРЅРѕРіС€РёР±Р°С‚ельно!!!  РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ СЋР±РєР° Рё перчатки длинны堠Круть! 

� чтобы уж закончить модную тему, вот оно! Наконец-то я нашла картинку, наиболее полно отражающую меня этой весной!!!

Девочки! Сейчас я такая!

Продление меры пресечения - это о том, что таджиков взяли под стражу на определенное время. Оно истекло. Нужно либо выпускать людей, либо продлевать примененную к людям меру.

В нашем случае продлили. так как еще идет следствие.

теоретически я боролась за то, чтобы отпустили. не дожидаясь конца следствия. но это невозможно. Но на это никто не обращает внимание. так что все прошло удачно. Скажем, так: мой голос был услышан! и запротоколирован. Я типо вообще считаю, что их держат в тюрьме незаконно. Это официальная позиция Защиты.

Но об этом здесь неинтересно. Так что проехали!

П. С. спасибо за пожелания

Удачи тебе СЃ "мерой пресечения таджикам" знать Р±С‹ ещё что это такое :)))) РќРѕ надеюсь Сѓ тебя РІСЃС‘ получится!