Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 130 кгилограмм или Похудеем в два ра
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Malinka22, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Б О Л Т А Л К А

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как дела у меня гости  пью отдыхаю кстати с праздником Николая !

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да немножко легче я сама незнаю откуда они появляютя .

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец Ксюша делай и результат не заставит себя ждать.Как с твоими отеками?

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана сделала гараздо лучше чем у меня главное есть результат вся мокрая как и от той только гараздо лучше подстроена под полных.smile

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибочки!!

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На CD диск можешь записать и по DVD плееру смотри

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где то около 500кк если 53 минуты сделаешь,делай хотя бы 3 раза а потом до 5 раз в неделю.Вперед не отступай от намеченой цели.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 ксюшенька спасибо тебе большое за это что нашла сейчас смотрю  и еще вопрос сколько это они сжигают каллорий?

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРРРРРРААААА!!!!! У меня получилось интересно можно его записать на диск чтобы смотреть по телеку.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все понятно  качаю плеер.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 простых способов сбросить 5 кг до Нового года

Новый год приближается семимильными шагами, и вы наверняка успели заприметить красивое платьице для праздничной ночи.

 

А как хочется купить именно его и для полного счастья смотреться чуточку лучше, чем сейчас. У вас еще есть время , чтобы взять себя в руки. Вот пять простых способов сбросить лишние килограммы за имеющееся у нас время.

1. Мемуары о съестном

Многие диетологи советуют начать вести дневник питания и физических нагрузок.

 

Это только по началу кажется, что дневник бесполезен и еще отнимает у нас драгоценные минуты. Проследив в течение недели за тем, как вы питаетесь, будет проще понять, какие лакомства стоит заменить на последующий месяц.

 

Почему-то пару съеденных печенюшек в обед и бутерброд перед ужином имеют свойство испаряться из нашей памяти. Взглянув широко отрытыми глазами на свой рацион, вы поймете, откуда же берутся лишние килограммы. К тому же, записывая часы, в которые наши ручки тянуться за сладким или мучным, мы узнаем, что в это время необходимо себя занять чем-то другим.

2. А что у нас в тарелке?

Специалисты часто говорят о таком секрете «90 на 10». Это формулировка означает следующее: запретной еды не существует вообще.

 

Нужно лишь правильно рассчитать пропорции: полезной пищи 90% и остальные 10% любимой, которая зачастую вредная. Если такой способ вам кажется слишком жестоким по отношению к себе любимой, есть второй.

 

Положите на тарелку свою обычную порцию еды. А теперь отложите обратно ровно 1/3. Голодной вы не останетесь – это точно. Тут важно себя не обманывать. Не надо класть меньше еды на глаз. Тут за одной лишней ложкой может последовать и вторая, и третья.

 

И это вам не походит? Что ж придется обмануть свой желудок – но по-умному. Если для еды выбрать тарелку меньшего размера, чем обычно, то после приема пищи ваше подсознание скажет, что больше есть не надо, ведь это будет уже вторая порция. А про ее размер вы и не подумаете даже.

3. Дом не для сладких лакомств

Сейчас мы скажем простую и знакомую всем истину: все, что вы принесете в дом, вы съедите. Ничего удивительного, дома всегда хочется кушать, ведь рядом телевизор, компьютер. Вот ложка за ложкой в рот и кладется.

 



Поэтому никогда после работы не берите домой на вечер что-нибудь из сладостей, мучного, печеного или просто жирного. В кафе с детьми позвольте себе только чашку кофе, а в закусочную пусть супруг их водит. А вот спортсмены вам могут посоветовать представлять себя перед сном крепким и бодрым. Вскоре мечты превратятся в реальность!

4. Вода – залог здоровья

Выпивайте перед едой стакан воды, особенно если вы идете в гости или в ресторан. Вода собьет аппетит. Если вы страдаете избыточным весом, вам необходимо увеличить количество потребляемой воды до 2–2,5 литров в сутки.

 

Врачи утверждают, что зачастую проблемы с весом возникают из-за нарушения водно-солевого обмена. Оно может быть вызвано рядом причин: гормональным сбоем, сердечной недостаточностью и многими другими причинами.

 

Но тем не менее факт остается фактом – пить воды надо больше. Полезно начинать и утро с кружки чистой воды. Только не забывайте, что ставить знак равно между водой и любой другой жидкостью – огромная ошибка. Сладкие и газированные напитки стимулируют выделение желудочного сока, провоцируя чувство голода.

5. Метод кнута и пряника

Потрудились над фигурой, заменили какие-то продукты – похвалите и поощрите. Например, за каждые 10 минут зарядки с утра кладите в копилку 50 рублей.

 

Представьте, что к Новому году и неделе рождественских распродаж вы сможете себе позволить новую кофточку или брючки. Ведь ваша фигурка за этот месяц изменится!

 

Есть одна история: один человек подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Так что дерзайте! Чур, себя не обманывать: пропустив занятие, вы теряете отложенные монетки.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробуй запустить на другом плеере у меня GOM.если не получиться то разархивируй заново,у меня тоже третий не просило но все хорошо.Если нет GOM плеера советую поставить,он бесплатный открывает все форматы

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня чегото получилось звук есть а изображения нет. Я так и сделала как ты и сказала сначала открыла первую потом он попросил вторую а  треть и не просил что делать заново перезагрузить все?Может какаето ошибка не знаю.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки,у меня радость вес все падает и я такой вес давно не видела.smile

Ты должна разархивировать 1 часть в какую нибудь папку потом будет сообщение что нужна 2 часть покажешь путь где находится архив со 2 частью а потом и к третьей.Как получиться напиши я буду ждать.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксаночка помоги пожалуйста я все части скачала как мне раскрыть у меня не получается если можно пожалуйста поподробнее плизззз!!!!!!!!!!))))smilesmile

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машины стоят как елки по бокам дороги  ужас какойто я просто ходила малую отводила  на карате поэтому только пришла и видела что творится на улице.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я и собираюсь сегодня ночью.Последнюю скачаю. У нас весь город парализован люди побрасали машины и идут пешком.У нас в магазине ничиго спиртного не осталось люди из центра сработы идут пешком при морозе -12 киллометров 6-7 по сугробам завтра все будут болеть поэтому лечатся спиртным.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы сидим дома топим печьку,на улице сильный ветер.Докачай фитнес не пожалеешь.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати по этому поводу что сегодня я дома я скачала уже две части осталась еще одна,ночью скачаю.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюш у нас сегодня начались катаклизмы пыталась с утра уехать все стоит нечего неходит снег идет с такой силой как хороший ливень при морозе -12 за два часа сугробы выросли по пояс никто ничиго не чистит муж мой тоже водитель сегодня дома творится такое как  ядерная зима все идут пешком все стоит людей практически нет зато малыши рады они такого снега от родясь не видали.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки прочитайте статью о мотивации /articles/article.php?id=457

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки.Ксюша мне легче,я дома сижу и мне зимой лучше худеется.Мотивацию пересмотри,зачем ты хочешь похудеть.У меня после родов сильно отекали ноги и не стало лучше пока вес не стал снижаться.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно!Мне надо с водой напрячся просто если много пить то ее надо и выливать а я сейчас днем не дома прихожу вечером да и бутылку с дома надо брать фильтрованную воду . Ксюш никак не получается у меня скачать эту ходьбу надо как то на ночь поставить у меня скорость маленькая а вечером приходят все и все в интернет и я не успеваю скачать.Атакой фитнес  как с тренером вечером после беготни лень да и все равно если правде в глаза смотреть тяжело.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рада Ксюша что ты появилась.Коридор у меня 1200кк-1550кк,но бывает редко и тортик кусочек съем.Я не ем после 18.00.Весов у меня нет и я просто в половину уменьшила еду,сахар 1 ч.ложку в чай или кофе.Воду до 2 литров стараюсь пить.И с помощью фитнес ходьбы на той недели сожгла 1500кк.Занимаюсь по 50мин.Ем черный хлеб,т.к.после белого очень есть хочется.А вообще у меня похудение не плавное а скачкообразное.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Ксюша ! Ты мне объясни свой коридор в еде ичто ты делаешь что нужно ? Сколько ты употребляешь воды в день ? И не отекаешь? Я сейчас сижу в корридоре но с водой у меня не получается и то я вся отекла.Вес стоит я так поняла за счет воды в организме я имею веду себя вчера одела сапоги так когда сняла у меня почти до колен ноги отекшие так интересно когда снял обувь а они не естественно выглядят там в низу сильно узкие а выше голенища невообразимо толстые.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки замечаю что воду уже пью больше и не надо себя заставлять.

А цветочки для настроения.У нас сегодня на улице -26 мороза,но это с утра и весь день -20.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девочки.Что то у нас тишина.Как у вас дела?У меня еще -0,3кг.Буду заходить, пишите.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки у меня все хорошо,еще -0,5кгsmileЗа последнюю неделю -1,2кг.Делайте все правильно и вес сдвинется с места.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Как у кого дела ? У меня пока все наместе но радует что и не больше.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая

 

1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой") содержит:

воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара - 5/7 г
соли - 7/10 г
муки - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы)




1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):

воды - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 г
муки - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов - 10/15 г
сухой травы - 5/10 г
свежей травы - 10/15 г



Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:

воды - 12/- г
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
муки - 7/12 г
риса - 12/17 г
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г


Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

 

1 стакан ("до риски"/"до края") содержит продуктов в граммах:

воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
муки - 140/150 г
риса - 210/230 г
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г

 

1 стакан ("с горкой") вмещает:

11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девченки да вы правы выходной некогда.Вчера дочка приехала с соревнований ездила в 12,00ночи встречать ее. Пока поговорили утром на занятия только пришла вырубаюсь.С сегодняшнего дня тоже хочу продолжитьто что начала.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,девочки!У меня вес пока стоит 88.кг 500 гр.но ничего мы его сдвинем.Мне еще 20 кг надо убрать,так что придется постараться.

дневник:/community/post.php?topic_id=
Елена ,вес 87 кг.Было и 105 кг,было и 74 кг.
Цель -74 кг.

Есть можно все и в любых количествах,но только голой и перед зеркалом.Ф.Раневская

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня опять маленький отвесик -200гр,уже ушло 17кг.Хотя не подрят а с промежутками в 2-3 месяца.Как подумаю что еще впереди 35 кг,но я здесь учусь ЗОЖ и похудеть так что б обратно их не набрать.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Танюша и все девочки.Вижу у тебя бодрое настроение,а с таким настроением можно гору сдвинуть,Танюша делай все так как советуют здесь и вес обязательно сдвинется.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

надеюсь мой рецептик Вам понравитсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО ДЕВЧЕНКИ ! 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки чуть не забыла поздравляю Вас с праздником  Андрея Первозванного,считается это женским праздником,когда-то в лет 20 я на этот праздник в селе с подругами гадала и действительно свою судьбу нагадала.Так что еще раз поздравляю Вас с этим праздником,если у Вас в семье есть кто-то кто носит имя Андрея ,то ангел хранитель защищает не только хозяина этого имени ,но и всю семью.Желаю мира и спокойствия в Ваших домах.smile

  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика