Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 130 кгилограмм или Похудеем в два ра
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Malinka22, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Б О Л Т А Л К А

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, ты пост соблюдаешь?

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки у вас получается съедать норму белков,и как у вас это получается

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день девочки у нас тоже +2,сильно облочно.Настроение хорошое,30 мин погуляла.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как хорошо , а у нас +2 целый день

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! Доброго субботнего утра, дня и вечера!!! У нас наконец мороз -4!!!

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро девочки  ! Ну вот и выходные.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Оксана, классная статья, а то я думала , что не в полную силу худею! Теперь успакоилась...

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет  не тяжело, мне что -бы только на грудь нагрузки не было и плечи, а так очень даже велеколепно я себя чуствую и во время и после занятия, упражнения я связаные с движеием рук делаю минимум, а ходить мне даже полезно.Я скачала и пробовала комплекс для уменьшения живота так мне было тяжеловато и полностью комплекс сделать не могла ,а в фитнес хотьбе я все выполняю легко ,а потом в душ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сердце худеющих склонно к измене

Бороться с собственным весом надо так, чтобы не подорвать сердце. Как же это сделать?

Рассказывает врач-кардиолог высшей категории, кандидат медицинских наук Галина Знаменская.

10 кг за месяц?!
Прекрасно, когда у женщины появляется желание заняться собой, сбросить лишние килограммы. Став стройнее, мы обычно не только выглядим моложе и привлекательнее, но и чувствуем себя более здоровыми. Но стоит предостеречь тех, кто настроен на слишком решительную борьбу с собственным весом. Организм – система тонкая и сложная, в ней все взаимосвязано, поэтому действовать нужно продуманно и постепенно.

Приведу пример. Одна моя пациентка пришла с жалобами на боли в сердце. Поговорив с ней, я узнала, что она поставила перед собой цель – похудеть. К цели этой двинулась решительно: села на диету и стала целыми днями пропадать в тренажерном зале. В результате 10 кг за месяц как не бывало. Женщина была очень довольна, если бы не одно «но»: начали беспокоить боли в области сердца. Кстати, по конституции дама была широкая в кости и даже в юности никогда не походила на манекенщицу, а тут вот решила кардинально измениться – и в свои почти 40 лет стала стройнее, чем была в 20. К счастью, обследование не выявило серьезных нарушений, перебои в сердце были вызваны чрезмерной физической нагрузкой и прекратились после того, как пациентка стала посещать тренажерный зал не пять раз в неделю, а два.
Оборотная сторона медали

Согласно рекомендациям ВОЗ, потеря веса у тех, кто худеет самостоятельно, не в условиях клиники, не должна превышать 3 кг в месяц. Если худеть быстрее, это может вызвать ряд неблагоприятных изменений: опущение внутренних органов, дряблость мышц и кожи, нарушение обмена веществ – в том числе и в сердечной мышце. А значит, сократительная способность сердца ухудшается, оно плохо справляется даже с привычными нагрузками, не говоря уже о повышенных. Кроме того, быстрое похудение может сопровождаться снижением артериального давления – в результате сердце страдает от недостатка кислорода, а это может привести к одышке, тахикардии. Все эти процессы начинаются потихоньку, с незначительных нарушений, которые затем могут привести и к более серьезным проблемам, особенно если имеется наследственная предрасположенность.

Чем старше женщина, тем осторожнее ей надо пробовать на себе различные «похудательные» методики. Некоторые решительно садятся на жесткую диету, поправившись в результате наступления менопаузы. Но если в молодости различные эксперименты над собой еще могут обойтись без особых последствий (и то не всегда), то после 45 лет, когда начинается возрастная перестройка, такие «пробы и ошибки» нередко приводят к серьезному нарушению обмена веществ.
Советы кардиохирурга

Как бы сильно вы ни мечтали похудеть, помните: дневной рацион должен составлять не меньше 1200–1500 ккал! Диету, ограниченную 600–700 ккал в день, организм способен безопасно выдержать не более трех суток – затем возникает белковый дефицит, нарушается усвояемость витаминов и минеральных веществ.

Еще знаменитый доктор Кристиан Барнард, который впервые в мире провел операцию по пересадке сердца, в своей книге «50 путей к здоровому сердцу» писал, что диеты нередко приводят к совершенно противоположному результату: «От них толстеют, впадают в депрессию и заболевают. Фанатики похудения в 2 раза чаще других людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и в 5 раз чаще сахарным диабетом. Нужна не диета, а план питания, отвечающий вашему стилю жизни. Может быть, вы и выдержите на фруктово-овощной диете неделю, но что в этом проку? А плана питания можно и нужно придерживаться всю жизнь. При этом постарайтесь обойтись без резких перемен и ничего себе не запрещайте. Любите мороженое или шоколад – пожалуйста, но только не каждый день».

Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, можно спокойно заменить это мероприятие энергичными пешими прогулками – 100–120 шагов в минуту – на дальние расстояния. Это одновременно и поможет стать стройнее, и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Всегда помните: оптимальная физическая нагрузка должна приносить ощущение приятной усталости, а не приводить к изнеможению. Самая продуктивная работа над собой, над своей фигурой – это та, которая доставляет удовольствие!

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А тебе не трудно делать фитнес ходьбу?Я как сделала ее то мокрая была вся

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да мне после операции на год дали вторую не рабочую.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш ты для себя пенсию выбиваешь?

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я даже  отчет забыла вчера скинуть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это хорошо, но я ничего не писала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Твою прогулку по инстанциям можно считать за физ.нагрузку

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня  вчера и сегодня очень напряжонные дни были ходила по организациям собирала документы для оформления пенсии,домой попадала после 18:00 силы для занятия не было.Так что у меня прогул.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки как дела с фитнесом?

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш я бы не советовала тебе разгруз

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я все не могла по белкам войти не добирала а с рыбой все вошла.Вчера гуляла 2,5 часа так бедра стали меньше

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня хотела сделать разгрузку на яблоках, утром сьела три и в плантровщике углеводы зашкалили.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

oks3457 Оксана поздравляю с отвесом,а я стои на месте.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Мои милые девченки большое вам спасибо за вашу поддержку !

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Оксаночка молодец ! Поздравляю с отвесом это здорово в нашем деле надо боротся за каждый грамм!

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Привет всем! Сегодня уже лучше, да еще ребенок очень силно отвлекает,а остальное все пока в норме без изиенений.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюшенька и мои соболезнования прими,держись.

У меня девочки радость уже 103,5кг.Вчера муж рыбки наловил так я наелась и сегодня отвесsmile

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то с каждым днем сообщений все меньше и меньше!? Да девочки? Утром смотрю нет никого, вечером тоже, выходите около 18 по украине.Поболтаем!

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер всем! Оксана приношу свои соболезнования, пусть земля твоему отцу будет пухом.Держись!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте девочки! Оксаночка, соболезную искренне !!!! Я потеряла папу в 15 лет. Время лечит...

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если что то до завтра я постараюсь прийти  немного в норму .

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Привет девченки! Насчет дел как сказать я сегодня похоронила своего отца пришла только что скинула все на отчет и чтобы забытся сижу пишу в инете.А какой у меня инет - кабельный у нас специальный тариф безлимитный но скорость маленькая 128.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки добрый день.Как дела

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я попробовала разгрузится так вес встал и не хочет двигаться а до этого похудела на 16 кг но конечно не быстро а с марта 2009,так что я думаю организму лишнний стрес не нужен

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кто как разгружался? Я не разу, боюсь не выдержу?

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вес постепенно нормализуется,так что после загрузов в панику не впадай.Кстати ты как в инет выходешь через что

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет не делала сначала гости потом свекровь пришла а она любит пирожки .

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюша ты делала разгруз в ближайшие дни?

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно было бы если это Летитбит.

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленок это уже хорошо,а уменя вес не много поднялся скоро КД у меня всегда так,а после опускается

Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скорость не большая 128 но я уже скачала 75мгб но потом пришлось  поставить на паузу .Я так и поняла что нельзя останавливатся.

Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Вес не уходит, а от -3см! Уже хорошо!

Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
  Всего Страниц (12):    последняя 111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика