|
|
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
5.12.2009 15:46
|
Оксана, ты пост соблюдаешь?
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
5.12.2009 12:28
|
Девочки у вас получается съедать норму белков,и как у вас это получается
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
5.12.2009 12:26
|
Добрый день девочки у нас тоже +2,сильно облочно.Настроение хорошое,30 мин погуляла.
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
5.12.2009 11:35
|
как хорошо , а у нас +2 целый день
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
5.12.2009 11:32
|
Привет всем! Доброго субботнего утра, дня и вечера!!! У нас наконец мороз -4!!!
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
5.12.2009 9:47
|
Доброе утро девочки ! Ну вот и выходные.
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
4.12.2009 21:02
|
Спасибо Оксана, классная статья, а то я думала , что не в полную силу худею! Теперь успакоилась...
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 20:27
|
нет не тяжело, мне что -бы только на грудь нагрузки не было и плечи, а так очень даже велеколепно я себя чуствую и во время и после занятия, упражнения я связаные с движеием рук делаю минимум, а ходить мне даже полезно.Я скачала и пробовала комплекс для уменьшения живота так мне было тяжеловато и полностью комплекс сделать не могла ,а в фитнес хотьбе я все выполняю легко ,а потом в душ.
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 20:18
|
Сердце худеющих склонно к измене
Бороться с собственным весом надо так, чтобы не подорвать сердце. Как же это сделать?
Рассказывает врач-кардиолог высшей категории, кандидат медицинских наук Галина Знаменская.
10 кг за месяц?! Прекрасно, когда у женщины появляется желание заняться собой, сбросить лишние килограммы. Став стройнее, мы обычно не только выглядим моложе и привлекательнее, но и чувствуем себя более здоровыми. Но стоит предостеречь тех, кто настроен на слишком решительную борьбу с собственным весом. Организм – система тонкая и сложная, в ней все взаимосвязано, поэтому действовать нужно продуманно и постепенно.
Приведу пример. Одна моя пациентка пришла с жалобами на боли в сердце. Поговорив с ней, я узнала, что она поставила перед собой цель – похудеть. К цели этой двинулась решительно: села на диету и стала целыми днями пропадать в тренажерном зале. В результате 10 кг за месяц как не бывало. Женщина была очень довольна, если бы не одно «но»: начали беспокоить боли в области сердца. Кстати, по конституции дама была широкая в кости и даже в юности никогда не походила на манекенщицу, а тут вот решила кардинально измениться – и в свои почти 40 лет стала стройнее, чем была в 20. К счастью, обследование не выявило серьезных нарушений, перебои в сердце были вызваны чрезмерной физической нагрузкой и прекратились после того, как пациентка стала посещать тренажерный зал не пять раз в неделю, а два. Оборотная сторона медали
Согласно рекомендациям ВОЗ, потеря веса у тех, кто худеет самостоятельно, не в условиях клиники, не должна превышать 3 кг в месяц. Если худеть быстрее, это может вызвать ряд неблагоприятных изменений: опущение внутренних органов, дряблость мышц и кожи, нарушение обмена веществ – в том числе и в сердечной мышце. А значит, сократительная способность сердца ухудшается, оно плохо справляется даже с привычными нагрузками, не говоря уже о повышенных. Кроме того, быстрое похудение может сопровождаться снижением артериального давления – в результате сердце страдает от недостатка кислорода, а это может привести к одышке, тахикардии. Все эти процессы начинаются потихоньку, с незначительных нарушений, которые затем могут привести и к более серьезным проблемам, особенно если имеется наследственная предрасположенность.
Чем старше женщина, тем осторожнее ей надо пробовать на себе различные «похудательные» методики. Некоторые решительно садятся на жесткую диету, поправившись в результате наступления менопаузы. Но если в молодости различные эксперименты над собой еще могут обойтись без особых последствий (и то не всегда), то после 45 лет, когда начинается возрастная перестройка, такие «пробы и ошибки» нередко приводят к серьезному нарушению обмена веществ. Советы кардиохирурга
Как бы сильно вы ни мечтали похудеть, помните: дневной рацион должен составлять не меньше 1200–1500 ккал! Диету, ограниченную 600–700 ккал в день, организм способен безопасно выдержать не более трех суток – затем возникает белковый дефицит, нарушается усвояемость витаминов и минеральных веществ.
Еще знаменитый доктор Кристиан Барнард, который впервые в мире провел операцию по пересадке сердца, в своей книге «50 путей к здоровому сердцу» писал, что диеты нередко приводят к совершенно противоположному результату: «От них толстеют, впадают в депрессию и заболевают. Фанатики похудения в 2 раза чаще других людей страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и в 5 раз чаще сахарным диабетом. Нужна не диета, а план питания, отвечающий вашему стилю жизни. Может быть, вы и выдержите на фруктово-овощной диете неделю, но что в этом проку? А плана питания можно и нужно придерживаться всю жизнь. При этом постарайтесь обойтись без резких перемен и ничего себе не запрещайте. Любите мороженое или шоколад – пожалуйста, но только не каждый день».
Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, можно спокойно заменить это мероприятие энергичными пешими прогулками – 100–120 шагов в минуту – на дальние расстояния. Это одновременно и поможет стать стройнее, и укрепит сердечно-сосудистую систему.
Всегда помните: оптимальная физическая нагрузка должна приносить ощущение приятной усталости, а не приводить к изнеможению. Самая продуктивная работа над собой, над своей фигурой – это та, которая доставляет удовольствие!
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:53
|
А тебе не трудно делать фитнес ходьбу?Я как сделала ее то мокрая была вся
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:46
|
да мне после операции на год дали вторую не рабочую.
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:45
|
Танюш ты для себя пенсию выбиваешь?
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:43
|
я даже отчет забыла вчера скинуть
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:41
|
это хорошо, но я ничего не писала.
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:37
|
Твою прогулку по инстанциям можно считать за физ.нагрузку
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:28
|
у меня вчера и сегодня очень напряжонные дни были ходила по организациям собирала документы для оформления пенсии,домой попадала после 18:00 силы для занятия не было.Так что у меня прогул.
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:21
|
Девочки как дела с фитнесом?
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:20
|
Танюш я бы не советовала тебе разгруз
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 19:19
|
А я все не могла по белкам войти не добирала а с рыбой все вошла.Вчера гуляла 2,5 часа так бедра стали меньше
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:07
|
сегодня хотела сделать разгрузку на яблоках, утром сьела три и в плантровщике углеводы зашкалили.
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
4.12.2009 19:01
|
oks3457 Оксана поздравляю с отвесом,а я стои на месте.
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
4.12.2009 18:43
|
Мои милые девченки большое вам спасибо за вашу поддержку !
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
4.12.2009 18:41
|
Оксаночка молодец ! Поздравляю с отвесом это здорово в нашем деле надо боротся за каждый грамм!
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
4.12.2009 18:39
|
Привет всем! Сегодня уже лучше, да еще ребенок очень силно отвлекает,а остальное все пока в норме без изиенений.
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
4.12.2009 14:29
|
Ксюшенька и мои соболезнования прими,держись.
У меня девочки радость уже 103,5кг.Вчера муж рыбки наловил так я наелась и сегодня отвес
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
4.12.2009 12:25
|
Что-то с каждым днем сообщений все меньше и меньше!? Да девочки? Утром смотрю нет никого, вечером тоже, выходите около 18 по украине.Поболтаем!
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
rfkmvjn
Diet-Баллов: 8594
Сообщений: 1557
Город: КИЕВ
3.12.2009 22:09
|
Добрый вечер всем! Оксана приношу свои соболезнования, пусть земля твоему отцу будет пухом.Держись!!!
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
3.12.2009 21:27
|
Здравствуйте девочки! Оксаночка, соболезную искренне !!!! Я потеряла папу в 15 лет. Время лечит...
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
3.12.2009 20:47
|
Если что то до завтра я постараюсь прийти немного в норму .
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
3.12.2009 20:45
|
Привет девченки! Насчет дел как сказать я сегодня похоронила своего отца пришла только что скинула все на отчет и чтобы забытся сижу пишу в инете.А какой у меня инет - кабельный у нас специальный тариф безлимитный но скорость маленькая 128.
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
3.12.2009 16:18
|
Девочки добрый день.Как дела
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
2.12.2009 22:03
|
Я попробовала разгрузится так вес встал и не хочет двигаться а до этого похудела на 16 кг но конечно не быстро а с марта 2009,так что я думаю организму лишнний стрес не нужен
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
2.12.2009 21:16
|
Кто как разгружался? Я не разу, боюсь не выдержу?
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
2.12.2009 21:05
|
И вес постепенно нормализуется,так что после загрузов в панику не впадай.Кстати ты как в инет выходешь через что
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
2.12.2009 20:54
|
нет не делала сначала гости потом свекровь пришла а она любит пирожки .
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
2.12.2009 20:51
|
Ксюша ты делала разгруз в ближайшие дни?
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
2.12.2009 20:50
|
Можно было бы если это Летитбит.
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
oks3457
Diet-Баллов: 6556
Сообщений: 675
Город: Харьков
2.12.2009 20:49
|
Аленок это уже хорошо,а уменя вес не много поднялся скоро КД у меня всегда так,а после опускается
Меня зовут Оксана
Мне 39г рост168
22.11.10--119
01.10.12--109
01.11.12--105,5
01.12.12--103,2
Сейчас 89
стремлюсь к 63кг
Мечта обречена чтоб сбыться, для тех кто верит и стремится
Мама 4 мальчишек
|
Ksuha7
Diet-Баллов: 8585
Сообщений: 395
Город: Донецк
2.12.2009 20:48
|
Скорость не большая 128 но я уже скачала 75мгб но потом пришлось поставить на паузу .Я так и поняла что нельзя останавливатся.
Меня зовут Оксана с начала вес-110 рост 176
яочень хочу чтоб было через год вес-78 рост 176!!! Сейчас 105 над этим тружусь!!!
|
Alenok
Diet-Баллов: 3770
Сообщений: 813
Город: Нижний Новгород
2.12.2009 20:32
|
Девочки! Вес не уходит, а от -3см! Уже хорошо!
Алёна, 34
112,9 -108,4-106-----65
|