ну всё... буду экспериментировать. Сразу извиняюсь за качество, фотик не мой, так и не смогла его сегодня настроить

конечно я не против,если кому поможет я только ЗА!!!...и очень очень хотим на тебя взглянуть,давай пару фоток выкладывай

P.S.  Сегодня СЏ фоткалась для самой себя. РќР° фотках РјРЅРµ легче оценивать себя СЃРѕ стороны, чем РїРѕ отражению РІ зеркале. Если есть желание, РјРѕРіСѓ попробовать выложить пару штук

Уля, я писала где-то в начале... у меня сын, ему 7 лет, а мне 27.

На девочку-припевочку я похожа Стараюсь таковой и дальше оставаться. Очень хочется, чтобы, когда мой сынуля подрастёт, все говорили: "Ах, что это за девушка-красавица с ним рядом идёт..." � он, чтобы, гордо мог ответить, что ЭТО МОЯ МАМА!

Кстати, у тебя в дневничке нашла рецепты масок для волос. Я скопировала их в нашу веточку "Рецептов красоты". Надеюсь, ты не будешь против.

опа вот это неожиданность,у тебя ребёнок есть...честно говоря,удивила...я тебя представляла такой девочкой припевочкой без забот...ну ка приоткрывай завесу тайны...ты небось ещё и замужем...и если не секрет сколько тебе лет?

пы.сы.или это не твой ребёнок

Спасибки, Люлик! РџСЂРѕ еду сегодня мало думала. РЈ меня РљР” начались, РІ эти РґРЅРё особенного Р–РѕСЂС‹ нет. Рђ РІРѕС‚ перед РЅРёРјРё....   

Сегодня с ребёнком ходили на горку. Он на санках катался, а я - детство вспоминала. Ну хоть воздухом подышала, и то хорошо... Заниматься спортом пока не могу, из-за КД не очень себя чувствую. Но как только закончатся, так сразу...

Давно себе мотивашек не ставила!

Буду исправляться!

так не скучатьты про еду не думай,лучше чего полезного сделай...например ко мне в дневничок заглядывай...вместе то оно повеселей будет...

Люлик, СѓСЂР°!!! РўС‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№! Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ  

Здеся я! Каждый день заглядываю, смотрю... никто не пишет... расстроилась уже, что совсем про меня забыли. Очень приятно, что я не одна всё-таки.

Р�ришка наша РЅР° сессии. Говорила, что после объявится Рё отчитается. Так что, РЅРµ пропадай. Рђ то СЏ тут РѕРґРЅР° заскучала. Так Рё РґРѕ   Р±_еды   недалеко....

аууууууууу...где все?как дела в нашем нелёгком деле???

Приветули!

А я себя и не ругаю. Я как раз очень спокойно это восприняла. Как раз так себя и настроила, что подруга не каждый день приезжает. А сейчас пытаюсь взять себя в ручки.

Трудно только первые дни, но лень победить можно и нужно!!!!

ну и ничего страшного не случилось,хватит себя ругать,подруга из �талии не каждый день приезжает...отдохнули вы классно,а теперь давай с новыми силами в бой

Приветульки, красотульки! Я так рада, что мы тут вместе.

Я опять навредничала. Ко мне в гости приезжала подруга из �талии. Мы с ней не виделись полтора года. Устроили мы вечер с шампанским, стол был фруктово-шоколадный (это значит 5 видов шоколада ), потом шампанское плавно перешло в Мартини.

В общем, каллорий было немеренно. В Новогоднюю ночь держалась, а тут просто не смогла устоять.

Я даже в планировщик не заносила. Так что, начинаю всё с начала.

Люлик, обязательно к тебе загляну. Жди в гости

�ришка, давай-давай! Ждём результатов твоей сессии. Чтоб сдала только на отлично!!!!

да да я появилась,с сегодня начала новую жизнь,вперёд к мечте уверенным шагом...заглядывай ко мне в дневничок,там история про мои похудешки предыдущие,как я сбрасывала 42 и 25 кг...жду в гости)

Спасибо за поддержку )))

Потом отчитаюсь))

Ух ты, кого я вижу.... Люлик! Приветульки! Так рада, что ты заглянула.

Р�ришка, РјРѕР№ тебе совет, стресс РЅРµ заедай. Направь энергию РІ РґСЂСѓРіРѕРµ полезное дело (например, делай какие-РЅРёР±СѓРґСЊ несложные упражнения, РєРѕРіРґР° готовишься Рє зачётам). Смотришь, Рё вес РЅРµ наберёшь, РґР° ещё Рё подхудеешь Р�, конечно же, желаю тебе хорошо отсдаваться! Халява СЃ тобой. 

ДА надо начинать опять худеть) хотя у меня будет это не скоро счас сессия-ем не в себя, но думаю изза стрессов не поправлюсь - это уже радует)

Город наш заметает порошею,
Рождество к нам приходит опять...
Мы желаем Вам только хорошего,
То, что можно друзьям пожелать

С новым годом! С новым счастьем!

Что-то я загулялась совсем. Пора возвращаться в ряды худеющих. Так что, после Рождества, всё начинаю с начала :)

спасибо за совет) Новый год наступил здорово

ура Новый год наступил...

Это вам РЅРµ СЃ кошкой РёРіСЂС‹ —
Поздравляю с годом Тигра!
Хочешь — верь, Р° хошь — РЅРµ верь:
Новый год стучится в дверь!
Пусть клыкастым и усатым
Год тот будет полосатым,
Больше светлых в нем полос:
Чтоб сложилось все, сбылось!!!

Мотивашка на сегодня!

Перед мытьём головы, рекомендую, если состояние плохое, сделай маску для волос из репейного масла. Втирай масло в корни, потом обмаж кончики волос, затем закутай волосы в плёнку (или шапочку одень) и сверху обмотай полотенцем. Держать надо около 30-40 минут, можно и дольше. Потом смываешь, как обычно, шампунем и ополаскиваешь бальзамом. Очень помогает.

Р� раз СѓР¶ бальзам оттеночный РЅР° волосах, то лучше РїРѕРєР° РЅРµ красить, действительно, Р° то можно ещё хуже оттенок получить. Краски СЃ бальзамом  РІ реакции РјРѕРіСѓС‚ дать непредсказуемый результат.

К Новому году я уже подготовилась. Жду - не дождусь. Дома красотища...

Ух красота- если б еще эта красота была безвредна) эт я про шампусик)))

а волосы спасибо за предложение)

просто я вообще хотела отращивать и хочу думала последний раз покрашусь и усе , вроде на НГ красивой хочется быть, а вышоло ну сейчас уже более или менее , вроде привыкла в к непонятному фиолетовому чуду в зеркале) но единственное что это нее краска а типа оттенок просто и он через 2 - з мытья головы смоется , поэтому я думаю пожду что потом будет когда он смоется, и если будет невыносимо то придется краситься, тогда обращусь к тебе) - хотя очень не хочется красить потому что волосы пипец в каком состоянии

а в остальном все норм сегодня начала драить квартиру , так чувствую, потеряла много калорий - это радует))

Как пред новогоднее настроение??? надеюсь, что хорошее

Р�ришка, привет! РќРµ расстраивайся! Р�РЅРѕРіРґР° нужно Рё отвлекаться РѕС‚ постоянных мыслей Рѕ похудении. Кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ волос.... СЏ немножко парикмахер. Если хочешь, РјРѕРіСѓ попробовать что-РЅРёР±СѓРґСЊ исправить.   РџРѕРєР° что, РЅР° РјРѕРё работы никто РЅРµ жаловался (слава Богу).

Это тебе для поднятия настроения! 

До Нового года осталось 3 дня.... Супер!

Пропала, потому что ничего здорового в этих выходных не было) два дня пила шампанское ночь не спаала в клуб ходила короче называется встретилась с друзьями))))))

Р° еще вчера ходила волосы красить получилось  зелено рыжее ЧУДОвище

так сегодня типа исправили фиолетавая(

а хотела быть русой , так еще и денег стока отдала - обидно- эх не везет мне с парикмахерами)))

а ты как? как подготовка к НГ

Такая у меня на сегодня мотивашка классная....

�ришка, привет!

Ты где пропала? Как проходят выходные? Как успехи?

хорошая статья

Приветульки, красотулечки!

Сегодня копалась на одном форуме и нашла такую вот информацию. Может быть кто-то для себя найдёт в ней что-то полезное:

Занимаюсь много лет снижением массы тела. Врач. Скажу, что в случае избытка массы тела больше 10-15кг диета важнее. Спорт - это профилактика, а диета - лечение. Необходимо осознавать разницу между сбросом веса и сбросом жира. Первым понятием я не пользуюсь принципиально уже много лет. Дело в том, что подавляющее большинство "быстрых и гарантированных" и, тем не менее, небезвредных "программ снижения веса" манипулируют именно словом "вес", подменяя понятия. Можно легко гарантировать сброс 1 кг веса в день, но что это означает в действительности? Сброс воды и мышечных тканей. Жир при этом останется нетронутым. Поэтому будьте осторожны - быстрые программы вместо уменьшения жировых отложений только обезвоживают, уничтожают мышцы и Вашу веру в себя, давая эффект рикошетного набора.

Ошибки при сбросе веса:

1) Расчеты на "быстрый" сброс. "Быстро похудеть" по моим наблюдениям - это свыше 3-4 кг в месяц. При этом убывание мышечной и жировой тканей происходит в пропорции 2:1, то есть на каждый сброшенный килограмм приходится около 650 г ценных белковых тканей и всего лишь 350 г жировых отложений. Поэтому не рассчитывайте на скорость - полагайтесь на медленный, но устойчивый темп.

2) Отсутствие надежной и сильной мотивировки и "группы поддержки". В идеале вашу "группу поддержки" могут составлять врач, тренер, партнер по занятиям, друзья, родственники и члены семьи. Многочисленные исследования на Западе показали, что самой мощной поддержкой являются квалифицированный тренер и преуспевающий партнер по тренировкам. Окружите себя именно такими людьми, и дела пойдут совсем по-другому.

3) Бессистемная работа в тренажерном зале или при занятиях дома. Если вы, приходя в тренажерный зал или фитнесс-клуб, всякий раз гадаете, чем бы вам заняться - вы понапрасну теряете время и деньги. Наблюдения за многими тренирующимися показывают, что нередко посещение зала рассматривается людьми всего лишь как развлечение или смена обстановки, или даже как место социализации. Это тоже ошибка. Нужно иметь четкий и продуманный план каждого занятия, тогда и результаты могут быть спрогнозированы и просчитаны наперед. Это касается как силовой, так и аэробной части ваших занятий.

4) �спользование одной и той же программы тренировок более 4-8 недель. Часто встречала людей, которые тренируются постоянно по одной и той же схеме. Если вы не "генетический гений", вы не можете конструктивно реагировать на одну и ту же программу в течение долгого времени. То, что происходит с вами, известно как переадаптация. Ваши результаты могут не только приостановиться, но даже обратиться вспять. Наилучший выход - организация занятий по циклам, или периодам с разной направленностью работы.

5) Непонимание того, что результаты по сбросу жира в большей степени зависят от диетического режима, чем от программы занятий. Образно говоря, если вы получаете с питанием больше энергии, чем затрачиваете на тренировке, то вы здорово помогаете своему клубу в экономии энергии на отопление. Вы просто нагреваете воздух в том месте, где тренируетесь, не получая никакой видимой пользы (кроме, конечно, тренировки силы воли и, в определенной степени, выносливости). Если вы получаете намного меньше, чем тратите - будете сжигать и жир, и мышцы, причем мышцы в большей степени, чем жир. Диетический план, строго просчитанный по поступлению и расходованию энергии, выстроенный по схеме дробного частого питания - ваша первостепенная необходимость.

6) Выполнение избыточной работы. Да, это не ошибка. �менно избыточная нагрузка в тренажерном зале ведет порой к парадоксальному накоплению лишнего жира или приостановке его сжигания. Это относится и к силовой, и к аэробной тренировке. Чрезмерной нагрузкой вы подталкиваете свой организм к постоянному синтезу жира - так тело подстраховывает себя на случай энергетического дефицита. Так что, лучший способ - точно подсчитать нужную вам величину калорического дефицита и отладить диету так, чтобы суммарный расход в быту и на тренировках был строго сбалансирован с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Кстати, �ришка, я новую темку открыла "Волшебство под Новый год!" Ты видела? Туда тоже иногда заглядывай. Вдруг что полезное для себя найдёшь

РЈ меня сегодня день правильного питания получился. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась просто идеально. Ощущение РІРѕ всём теле лёгкое! Сегодня СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна. Вечером ещё зарядку сделаю для полного счастья...  Рљ РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ Р±СѓРґСѓ стройняшкой!

правильно, поэтому и надо судить по размерам , а не по весу)))

рада за тебя))

Процесс идёт у меня вес болтается в пределах 2кг. Но я как-то на него сильно не ориентируюсь. Я вижу по одежде, что худею, мышцы подтягиваются. Скорее всего, это от силовых упражнений немного вес прибавился, потому что мышцы тяжелее, чем жир. Ну и пусть, зато красивее! � ещё у меня сейчас КД, на это тоже скидку делаю.

ну да главное захотеть))

и можно все что угодно себе устроить)

я вот сегодня себя суши побаловала) довольная такая)

Как у тебя процесс идет?)

 Р�ришка, совсем РЅРµ обязательно РЅР° СЋРі ехать, чтобы фруктов поесть. РўС‹ Рё РґРѕРјР° можешь позволить себе так питаться. Р�РЅРѕРіРґР° можно побаловать себя любимую. РљСѓРїРё себе всего РїРѕ чуть-чуть, Рё Сѓ тебя тоже получится королевский ужин. Настроение поднимется!

РѕР№ какая красота, РІРѕС‚ так каждый день надо  питаться- точно ничего лишнего РЅРµ будет)) РІСЃРµ надо копить денег Рё ехать РЅР° СЋРі

Главное, что настроение у тебя позитивное! Остальное приложится. Если в коридор вписываешься, то процесс по-любому идёт. Значит, худеешь. � весы тебе не нужны для этого!

Вот тебе для хорошего настроения!

как же их сбросить эти ненавистные кг?))))

я вот пью водичку , на скакалке скачу, и подсела на шоколадки) но в коридор вписываюсь, надеюсь это не сильно страшно? а то без сладкого грустно мне))))

а вот с весом весы у меня поломались, но надеюсь процесс все равно идет)

 РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ ты рассуждаешь:

Хочу НГ) скорей) а то у меня от этих мыслей вкусных про НГ вес застопорился))))

поскорей бы он пришел и потом уже худеть))

А до Нового года ,значит, уже и делать ничего не будешь? Ты лучше думай, что до Нового года за полторы недели у тебя есть время сбросить ещё пару КГ. В Новый год у тебя есть возможность УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ. А после Нового года - у тебя будет стимул ВЗЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ В ПОЛНОЙ МЕРЕ � ПРОДОЛЖ�ТЬ ХУДЕТЬ! С такими мыслями намного веселее дело пойдёт, вот увидишь!

Да ) ни одно так другое) вроде и питание правильное и сладости тут)но без мяса ну ты и героиня)))

РѕС… РѕС‚ этих сладостей последствия РЅРµ очень))) это СЏ РїСЂРѕ жиры, Р° так СЏ сама сладкоежка еще та))) плюс еще кучу всего люблю Рё  РЅРµ РјРѕРіСѓ без РјСЏСЃР°)

Хочу НГ) скорей) а то у меня от этих мыслей вкусных про НГ вес застопорился))))

поскорей бы он пришел и потом уже худеть))