|
|
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
28.2.2010 13:07
|
Привет! Радужных всем выходных.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
28.2.2010 11:38
|
Улечка, спасибки за добрые слова! Мне тоже очень приятно, что вы со мной. Ваша поддержка очень важна для меня. Спасибо!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
26.2.2010 12:52
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Алёна как приятно было с тобой побольше пообщаться,ты очень замечательный человечек..а статейки .действительно хорошие,взяла себе на заметку
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
26.2.2010 1:14
|
Да, Женюсь. Мне тоже очень понравился.
Кстати, девочки, загляните в другую веточку
/community/post.php?topic_id=19533
, если не видели ещё... Я там несколько полезных статей нашла днём. Думаю, вам они не будут лишними.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
25.2.2010 21:12
|
Слушай, Кошечка!!! Какие клёвые букеты. Ну почему в наших цветочных магазинах такой красоты нет?
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
25.2.2010 9:22
|
Хорошего вам денёчка и отличного настроения!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
25.2.2010 8:49
|
Спасибо вам девочки, что вы у меня есть! Так приятно... каждое утро заглянешь сюда и настроение сразу поднимается!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
25.2.2010 0:44
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
24.2.2010 21:14
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
24.2.2010 2:15
|
Уля, прикольная картинка. Спасибо! Я угадала, это ты была!
Женюська, я бы тоже себе зимние сапожки ещё купила, если бы времени выбрать побольше было. Но милый мой к командировке готовился, поэтому времени мне не хватило. У нас тоже скидки и распродажи сейчас. А ты правильно сделала, что заранее подготовилась. А то я в прошлом году ещё хотела зимние сапоги поменять, а в результате отходила уже и эту зиму в них Но зато, есть свой плюс и в том, что не купила сейчас ничего, потому что к следующей зиме смогу выбрать уже по новой моде что-то. Так тоже неплохо будет!
Алёнка, плато - это, когда вес стоит на месте? Если я ничего не напутала, то я читала об этом. Специалисты рекомендуют, чтобы сдвинуть вес с мёртвой точки, "раскачивать коридор". То есть, сегодня ты питаешься на 1200кк, завтра 1300кк, послезавтра 1400кк, потом снова 1300кк, и затем снова 1200кк.... Примерно так....
А я в последнее время день ем нормально, день разгруз делаю (то есть кушаю мало и лёгкую пищу), потом снова ем нормально, потом снова разгруз Сама придумала. Типа тоже раскачиваю коридор. На самом деле у меня так случайно получается в последние дни. Не знаю, что получится из этого. Расскажу потом о результатах.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
АленкаК
Diet-Баллов: 5098
Сообщений: 660
24.2.2010 0:43
|
Девчонки а вы знаете как пережить состояние плато? И как с этим бороться?
Елена,29 лет,рост 164
76......68.........65..........55
была сейчас цель буду
______________________
Мой дневничок : /community/post.php?topic_id=19602
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
23.2.2010 21:40
|
Я себе тоже сапоги новые купила. А чё? Сейчас как раз скидки на зимние сапоги. "Готовь сани летом", а я уже с прошедшей зимы начинаю.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
23.2.2010 18:41
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
22.2.2010 21:18
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Алёнка какая ты умничка,я тобой восхищаюсь...у нас тоже всё тает,а сейчас мода как оказалось на резиновые сапоги,вот подумываю себе прикупить и доче...какие нибудь гламурненькие в цветочек...
а выходные продолжаются, мы всё празднуем
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
22.2.2010 0:05
|
Ага, Женюсь, как раз в пост! Супер!
Красотулечки, как выходные прошли? Ну-ка рассказывайте!
Я по вам очень соскучилась. Забегалась совсем. У нас тут снег таять начал, а у меня обувь промокает. Искала себе новые ботинки. Такие хорошенькие нашла... Жалко сфоткать нечем. Папа фотик забрал Вес за выходные не изменился. Но я уже влезла в старенькие джинсики. Так что, к началу весны буду в форме. Я уже себя так и "вижу".
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
19.2.2010 21:29
|
А самое главное-низкокаллорийный.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
19.2.2010 17:58
Эксперт-любитель по оптимизму
|
да уж букет красивый и сьедобный...
сегодня пятница,а значит впереди отдых)))
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
19.2.2010 1:38
|
Женюшечка, спасибо тебе огромное! Такой букет красивый.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
18.2.2010 21:46
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
18.2.2010 19:17
|
Уля, повезло тебе. А мне сладкое родители ограничивали всё детство (как бы из лучших побуждений), а я очень хотела. Выросла от этого я большой сладкоежкой. Сейчас вот уже переборола себя, точнее переубедила, что это мне совсем не нужно. Теперь тоже сахар не ем, даже в чай и кофе не добавляю. Думаю просто, что эта статья кому-то поможет.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
18.2.2010 16:52
Эксперт-любитель по оптимизму
|
ура,вернулась...
а я не сладкоежка,сахар ем только в чае ,да и то одну ложечку на поллитровую кружку
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
18.2.2010 15:10
|
Я вам статейку принесла про сахар!
Сахаромания
Почему многие люди не могут жить без сладкого?
Сахарная зависимость формируется в связи с чрезмерным потреблением сладкого. Дело в том, что при попадании сладкого в желудочно-кишечный тракт происходит стимуляции синтеза инсулина. Инсулин необходим организму, чтобы усвоить углеводы, в том числе и сахар. При избыточном потреблении сладкого происходит чрезмерная стимуляция выработки инсулина, в результате чего инсулина вырабатывается больше, чем необходимо для усвоения съеденного, и избыток инсулина, циркулирующего в крови, приводит к развитию гипогликемии т. е. снижению уровня сахара крови ниже нормы. Гипогликемия в свою очередь способствует возникновению острого чувства голода и организм вновь требует от своего хозяина сладкого.
Другой аспект формирования зависимости от сладкого — психологический. При потреблении сладкого вырабатываются в головном мозге вещества подобные наркотикам (эндорфины), вызывающие состояние спокойствия и удовлетворения. Организм постепенно привыкает к определенному высокому уровню данных веществ в крови, и при снижении этого уровня ( в отсутствии сладкого) возникает так называемая «ломка» — появляется чувство тревоги, беспокойства и т. д., проходящие сразу же после приема сладкого.
Как избавиться от чрезмерной любви к сладкому?
Избавиться от сладкой зависимости можно так же как и от любой другой — путем воздержания. Когда в организме возникает чувство голода и дискомфорта, его нужно компенсировать не приемом сладкого, а приемом, например, жирного. Причем, во время избавления от данного пристрастия организм обязательно будет сопротивляться: будет болеть голова, может возникать слабость, дрожь и т. д. В общем, организм будет всячески пытаться доказать, что без сладкого он не может. Главное — не поддаться и не возвращаться к чрезмерному потреблению сладкого — вскоре зависимость отступит.
Кстати, существует достаточно распространенное мнение, что наш мозг не может жить без сладкого — этим обычно и прикрываются сладкоежки. На самом деле это глубокое заблуждение. Глюкоза, которой питается мозг, получается из любых углеводов, положенных в желудок, даже из капусты и морковки. Кроме того, если вовсе не есть углеводы, организм синтезирует нужное количество глюкозы из имеющихся жировых отложений.
Сколько можно есть сладкого без страха навредить своему здоровью?
Вспомните, сахар — это искусственный продукт, который человечество имеет в достаточных количествах чуть более 100 лет. Наш организм просто не готов генетически к переработке такого количества сладкого. Особенно осторожными в употреблении сладкого должны быть люди, родственники которых страдают сахарным диабетом и ожирением.
Общих норм потребления сладкого нет и быть не может, прежде всего, потому, что все мы разные. У нас разная генетическая предрасположенность к заболеваниям, по-разному организован углеводный обмен, разная интенсивность образа жизни. Я считаю, что любое потребление рафинированных углеводов (сахар, конфеты) вредит здоровью. Просто кому-то это вредит больше, а кому-то меньше. Наверное, показателем того, что человек перешел дозволенные границы можно считать прибавку в весе.
Вообще, вес — это универсальный показатель здоровья. То есть, если у человека стабильно нормальный вес — значит в организме все в порядке. Почти любая серьезная болезнь вызовет либо прибавку, либо снижение веса. Допускается нормальный рост массы тела по 0,5–1,5 кг за пятилетку. Если этот прирост больше — следует пересматривать диету и прежде всего, в области сладкого.
Наиболее вредны продукты, состоящие приблизительно 50/50 из быстроусвояемых углеводов (мука, сахар) и жиров, я их называю «углеводно-жировые бомбы». Это пирожные, торты, сладкое печенье, вафли, блины, глазированные сырки и т. д.
Считается, что людям умственного труда необходимо употребление сладкого для эффективной работы, так ли это?
Не стоит проводить такой зависимости. Сейчас многие люди умственного труда осознают вред чрезмерного потребления сладкого и не позволяют себе впасть в такую зависимость. Скорее большим потреблением сладкого страдают люди, склонные к депрессиям, пессимисты по жизни. Они просто улучшают сладким свое настроение. Мыслительный процесс действительно сопровождается затратами энергии, однако не больше, чем физический труд. Просто употребление, например, шоколада во время умственной работы, стимулирует мозговую деятельность, но больше не за счет глюкозы, а за счет кофеина.
Какие продукты могут восполнить потребность человека в сладком?
Фрукты, мед, тем более сухофрукты могут восполнить потребность в сладком. Только следует помнить, что в преодолении сахарной зависимости такая замена вряд ли поможет. Можно заменить конфеты, съедаемые за чаем, например, курагой, консервированными ананасами без сахара, орехами.
Но все-таки единственный надежный способ избавить себя от побочных явлений злоупотребления сладким — это им не злоупотреблять. Сделать это, на самом деле, несложно. Первым этапом следует осознать вред сладкого, а затем перестроить свои вкусовые ощущения и пристрастия. Такая перестройка занимает обычно около 3–4 недель, после чего потребность в сладком действительно значимо снижается. Начать следует с отказа от употребления сахара в кофе и чае. Парадокс заключается в том, что после 3–4 недель «мучений» организм настолько привыкает к несладким напиткам, что человек уже не может пить сладкий кофе и чай — становится просто не вкусно и противно.
Что такое заменители сахара, и не вредны ли они для организма?
Заменитель сахара — это «палка о двух концах». С одной стороны, заменитель сахара — это конечно не сахар и вреда при употреблении в умеренных количествах принести не должен. Однако, если пойти по пути замены сахара на этот суррогат, а не по пути отказа от подслащивания напитков и еды, перестройки вкусовых ощущений не произойдет, и человек будет всю жизнь привязан к этим заменителям. При отказе же от подслащивания, через месяц-другой потребность как в сахаре, так и в сахарозаменителях уйдет навсегда.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
18.2.2010 14:10
|
Девочки, приветулечки! Я тута!
Соскучилась по вам тоже! Просто мой милый приезжал, так я никак к компьютеру подобраться не могла. Сегодня он снова поехал в командировку. Так что я уже не буду пропадать.
Как у вас делишки? Что нового?
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
17.2.2010 22:33
|
Да, Кошечка, куда ты пропала?
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
lulik28
Diet-Баллов: 19380
Сообщений: 4024
17.2.2010 17:21
Эксперт-любитель по оптимизму
|
Алёнка ты где???как дела?...
Срыв - это остановка.. Но не конечная, а аварийная!!
/community/post.php?topic_id=20704
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
14.2.2010 21:48
|
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
14.2.2010 13:26
|
И я вас, Девочки, поздравляю с Днём всех влюблённых! Любви вам всем огромной. А ещё сегодня Новый год по китайскому календарю. И прощённое воскресенье (последний день масленницы). А ещё - растущая луна. Так что загадывайте желания. Все сегодняшние желания обязательно исполнятся!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
АленкаК
Diet-Баллов: 5098
Сообщений: 660
14.2.2010 11:50
|
Девчонки поздравляю Вас С Днем Святого Валентина!
Елена,29 лет,рост 164
76......68.........65..........55
была сейчас цель буду
______________________
Мой дневничок : /community/post.php?topic_id=19602
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
12.2.2010 21:01
|
Спасибо за цветы!
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
12.2.2010 11:12
|
Хорошего денёчка!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
12.2.2010 10:59
|
Женюшечка, спасибо тебе огромное! Картинка - супер!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Женюшечка
Diet-Баллов: 22634
Сообщений: 3603
Город: Пермь
11.2.2010 21:58
|
Так весны, Кошечка, захотелось, глядя на твои цветы.
96,3 кг на сегодня. Стремлюсь к 95 кг. А там поставлю следующий рубеж.
/community/post.php?topic_id=15246- это мой домик
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
11.2.2010 13:10
|
Доброго денёчка всем! И хорошего настроения!
Девочки, приветульки!
Алёнка, заходи, конечно. Очень буду рада. Здорово, что с каждым днём нас становится больше. Вместе веселее! И результаты лучше!
Иришка, пиши, где тебе удобнее. Я везде увижу и отвечу.
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
_Irene_
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 2970
11.2.2010 9:10
|
так надо мне определиться где писать , ты скажи , а то я запуталась))))))))
Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)
|
АленкаК
Diet-Баллов: 5098
Сообщений: 660
11.2.2010 8:09
|
Привет Кошечка и все стройняшки! Как у Вас тут классно! Я тоже буду заходить! Можно?
Елена,29 лет,рост 164
76......68.........65..........55
была сейчас цель буду
______________________
Мой дневничок : /community/post.php?topic_id=19602
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
10.2.2010 23:07
|
Кстати, девочки, вас!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
10.2.2010 22:36
|
Ну вот, Иришка, я тебе там ответ написала. Ладно, тут тоже повторю, что ты умничка и тебя можно поздравить!
И ещё написала, что мы теперь с тобой коллеги, потому что я тоже ИП. Вот!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
_Irene_
Diet-Баллов: 7625
Сообщений: 2970
10.2.2010 17:32
|
Приветики Кошечка_
вот я дурында запуталась со всеми дневничками)))
У меня все хорошо , вроде) сессию поотмечала буквально пару дней ) и все завертелось закрутилось) сейчас открываю Ип по ногтикам , ) а ты как ? как твои успехи????
Я Ира, мне 26, во мне 70 кг добра*)
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
10.2.2010 14:30
|
Девочки, я же забыла рассказать. Делала сегодня себе маску для лица молочную. Ощущение непередаваемое. Полное описание закинула в рецепты. Можете зяглянуть, кому интересно
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|
Кошечка_
Diet-Баллов: 4160
Сообщений: 474
Город: Минск
10.2.2010 14:05
|
Доброго денёчка вам, девочки!
Я - Алёна, 28 лет. Рост - 164см. Вес...уходит! :)
Чем больше воюешь с мыслями, тем чаще они возвращаются!
Ничего не получается только у того, кто ничего не делает!
/community/topic.php?forum_id=2662
|