Mossana, о чем ты говоришь. как мы тебя оставим ведь мы же друг другу помогаем.

РЇ тоже так думаю, срываться уже РЅРµ стоит, уже почти 9 часов. Спать лягу РІ 10, завтра РјРЅРµ РЅР° работу. Чай РЅРµ Р±СѓРґСѓ тоже, РїРѕР№РґСѓ РІ спальню, включу телевизор, посмотрю какой-РЅРёР±СѓРґСЊ сериал, лишь Р±С‹ еду РЅРµ показывали. РЎРїР°СЃРёР±Рѕ что РЅРµ оставляете РІ одиночестве.

Зелёный чай, крепкий аппетит отбивает.Сама сейчас завариваю

тоже хочу есть закрылась в комнате и поставила рядом бутылку с водой

Ещё часика три и спать, глупо срываться.

Сейчас Сѓ нас 8 часов вечера, чтобы отвлечся искупала дочю Рё села Р·Р° РєРѕРјРї. Чувствую себя неплохо,  немного голодно,  РЅРѕ терпеть можно. Днем после обеда хотела еще РѕРґРЅСѓ булочку "завалить", РЅРѕ удержалась Рё выпила кофе СЃ РіРѕСЂСЊРєРёРј шоколадом(8 грамм). Перед обедом был "волчий" аппетит,Р° РІ остальном нормально. Р’РёРґРёРјРѕ сегодня такой день, РјРѕРіСѓ терпеть. Р�РЅРѕРіРґР° же бывает невмоготу. Р�ли это настрой?

Отличное меню! � фрукты и овощи,кисломолочные и мясо.Всё вместила.

А как ощущения, наелась? или тяжело даётся?

  Р·Р°РІС‚рак

[?] Фрукты: РљРёРІРё, 59.0×грамм 28 5 0 0

[?] Фрукты: Яблоки, 70.0×грамм 33 7 0 0

[?] Мандарины, свежие, 60.0×грамм 32 8 0 0

[?] Йогурт сладкий 6.0% жирности, 115.0×грамм 129 10 7 6

[?] Булочка СЃ повидлом. 0,1 РєРі, 100.0×грамм 293 58 3 7

[?] Салатная заправка, майонез, лёгкий, 15.0×грамм 49 1 5 0

[?] Курица тушеная СЃ овощами, 50.0×грамм 63 5 4 3

[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї СЃ фрикадельками , 250.0×грамм 187 25 4 12

[?] Салат РёР· капусты белокочанной, 40.0×грамм 28 1 2 1

[?] РўРІРѕСЂРѕРі полужирный 9.0% жирности, 50.0×грамм 85 2 5 9

[?] Кефир 2.5% жирности, 60.0×грамм 32 2 2 2

[?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 8.0×грамм 43 4 3 0

[?] Молоко сгущенное стерилизованное 7.8% жирности, 10.0×грамм 14 1 1 1

[?] Кофе "Nescafe Classic", 250Рі, 3.0×грамм 0 0 0 0

[?] Сушка ЧАЙНАЯ, 0,3 РєРі, 10.0×грамм 40 7 0 1

[?] Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0

	ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	Ж�РЫ	БЕЛК�
Всего:	1063	136	36	43

РњРѕР№ сегодняшний планировщик питания. Если СЏ РЅР° этом остановлюсь Р±СѓРґСѓ - молодца!!! 

Да тезисы воодушевляют. СПАС�БО!!!

Спасибо за поддержку! Вот близиться вечер! Опять будут ломки. Кто сильнее? Я или Жора?

К ЧЕМУ ПР�ВОД�Т ОБЖОРСТВО? �ли может привести)))
/Ч�ТАТЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВО ВРЕМЯ ПР�СТУПА ЖОРА/
1. Чувство вины за съеденное
2.Отвращение к себе, пониженная самооценка
3. Плохое самочувствие
4.Плохое настроение
5. Невозможность выйти из дома (психологическая)
6. Одиночество
7. Раздражительность на все вокруг, особенно на симпатичных девушек 42-46 размеров и парочек, а так же счастливых семейств
8. Чувство собственной неполноценности и ненужности
9. Отсутствие любви и секса
10. Отсутствие мужского внимания
11. Сочувствующие или презрительные взгляды типо гламурных женщин, говорящие "До чего ты себя довела", "Посмотри, я лучше, а ты непонятно что"
12. Откладывание жизни "на потом"
13. Невозможность носить красивые вещи, потому что твоего размера как всегда нет в магазине
14. Акцентирование внимания окружающих на том, что ты "полная".
15. Скованность в движениях
ЧТО МНЕ ДАЕТ ОБЖОРСТВО?
Н�-ЧЕ-ГО!

Алина! Так держать. Мне было по началу ох как тяжело, вечером всех надо было кормить,от запахов голова шла кругом. Но после 18:00 я чистила зубы(потом не хочется их "пачкать")/заваривала зёлёный чай(мне он отбивает аппетит) и чем- то надо было срочно заняться,подальше от кухни.Например, Брала детей и шли гулять на улицу без денег. Сложи всё что ты хочешь сьесть в запрещённое время на тарелочку, и оставь на завтра,всего несколько часо подождать и можно будет всё сьесть без угрызений совести,да ещё и с хорошим настроением, ведь обязательно будет отвесик. Удачи.

Mossana, я с тобой.

Я из Казахстана, из Алматы. Да путь тебе предстоит долгий. Удачи тебе! Ведь лишний вес это не только эстетические проблемы, но и проблемы со здоровьем. Мне 42 года и я это на себе начинаю ощущать.

Значит договорились будем отчитываться друг другу. Это будет одной из наших мотиваций.

Mossana, дневник не веду еще. я из Красноярска, а ты от куда? рост 174 см., вес ужастный был 120кг., а сегодня с утра 114.7кг. ну это не придел а только начало. полностью тебя поддерживаю и согласна отчитываться по утрам.

Привет, Katya20!! Очень рада что ты зашла РєРѕ РјРЅРµ. Для меня тоже, поедание продуктов РЅР° ночь - это Р±РёС‡. Р� РІСЃРµ время думаешь РѕРґРЅРѕ Рё то же, РІРѕС‚ завтра, завтра СЏ точно РЅРµ Р±СѓРґСѓ есть РЅР° ночь. Р� РІСЃРµ время откладываешь. РЈ меня есть небольшой успех, СЏ РґРІР° РґРЅСЏ уже держусь, РЅРµ то чтобы СЏ совсем РЅРµ ем, хотя С‚ак Рё нужно. Вчера СЏ съела яблоко Рё хлебец. РќРѕ для меня Рё это уже прогресс. Как всегда надеюсь что сегодня вообще РЅРё крошки РІ СЂРѕС‚ РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ. Давай утром отчитываться РґСЂСѓРіСѓ РґСЂСѓРіСѓ, Рѕ том как РјС‹ выполняем РїРѕ вечерам эту, трудную для нас задачу.  

А насчет 21-ого дня это интересно, нужно провести таки эксперимент над собой. Настроиться бы...

Ты ведешь личный дневник? или еще нет? Я смотрю ты новенькая, всего 8 дней с ДиОном. Сколько в тебе кило и откуда ты?

привет, можно к вам. я тоже начала не кушать после 18:00. говорят привычка вырабатываеться на 21-ый день. вот я и проверю у меня уже 5. давайте поможем друг другу. сколько не худела постоянно срывалась, но теперь что- то счелкнуло в голове. и я сказала себе пора действовать, кроме меня никто ничего не сделает. так что пока у меня боевое настроение

                   Р� РђРќРўР�РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ

                     РњРћРЇ РњРћРўР�Р’РђР¦Р�РЇ РќРђ СЕГОДНЯ

Доброе утро!!!

Мы тоже жили в маленьком городке г.Свердловск, раньше Ворошиловградской области, а теперь Луганской, а потом уехали в Казахстан.

Винницкая обл. Маленький городок на 30тыс

Да весы есть и кухонные и чтобы свою тушку взвешивать. Да кухонные я недавно купила, и уже ощутила что вещь полезная.

А ты на Укранине где живешь, я тоже жила на Украине до 8 лет, в Луганской области.

Давненько,только когда забеременнела забросила,теперь вот прихожу в форму после рождения дочки.

Сама действую маленькими шажочками,как и тебе советовала,дошло дело до спорта,считаю каллории,по вечерам не ем. Только не могу с рационом никак определиться. Привыкла есть всё жирное,жареное. Пока так и питаюсь,только контролирую объём,что бы не выходить за рамки каридора.

Весы есть у тебя? Полезная штука.

Да пока настроение боевое, сейчас у нас 17.00, есть не хочеться совершенно, теперь бы только вечером на нахряпаться.

Светлана, а ты уже очень давно здесь, на Дионе. Здоровые привычки уже привила себе? �ли бывают срывы?

Доброе утро,Алина! Поздравляю тебя СЃ началом.Теперь РЅРµ сдавайся,старайся закрепить привычку РЅРµ есть РЅР° ночь. Рђ СЃРїРѕСЂС‚ может подождать,РЅРµ берись Р·Р° РІСЃС‘ сразу,Р° то пропадёт запал РѕС‚ нагрузок,меняй образ жизни (питаня),маленькими шажочками,тогда  сможешь придерживаться его РІСЃСЋ жизнь.

Я спорт тоже не любила,от одной мысли коробило,а сейчас не могу дождаться тренировки.Желание заниматься прстепенно придёт.

РЎРѕ спортом РІСЃРµ никак РЅРµ дружиться, хотя РІ юности Рё детстве Р·Р°РЅРёРјР°Р»Р°СЃСЊ волейболом, РІ общей сложности 12 лет. Рђ сейчас как-то лень. Вчера хотела попрыгать РЅР° скакалке. РќРѕ "хорошему" танцору как всегда что-то помешало, болела голова. Сегодня РІСЂРѕРґРµ прошла, планирую вечером попрыгать.

Да вчера не ела на ночь, уже чувствую себя легче. � наступает удовлетворение и воодушевление после того как себя превозмогаешь.

Мотивация на сегодня.

и антимотивация.

Главное начать!!! Самый тяжёлый первый день. Надо перетерпеть.Всё,что хочешь сьесть пообещай себе на завтра.Один денёчек перетерпи,прямо на следующее утро будет результат,так как первые кг-шки сбрасываются быстро.

Р’РѕС‚ Рё СЏ так думаю, если помучить себя недельку или РґРІРµ, организм привыкнет Рё потом РЅРµ захочет РїРѕ вечерам  есть. РќРѕ нужно взятся Р·Р° себя, Р° что-то РЅРµ получается. Сегодня попытаюсь, очередной раз.

Спасибо что зашла ко мне. А то чегой-то в одиночестве плохо.

Приветик! Я потеряла свои 5кг,когда перестала есть после 6-ти. Тоже любила основной приём пищи принять вечерком.Объём пищи я не меняла,просто сьедала её в первой половине дня.Неделю ломок и теперь ничем меня не заманишь вечером на кухню

Да такая красота действительно мотивирует!

Моя мотивация на сегодня.

Затра утром отчитаюсь.

Так, два месяца и три дня я на ДиОне. Результатов ноль. Все оттого что вечерами зажор, спорта и физкультуры нет. Но есть положительный момент. Я не набираю вес. А это немало, после того как немного сбросила. Напишу здесь себе задачи и буду их отслеживать.

1    Укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ РљРљ Рё БЖУ     - РґР°

2    Занятия физкультурой                          - РЅРµС‚

3    Мотивация                                          - РґР°

4    Общение                                             - РґР°

5    РЈС…РѕРґ Р·Р° лицом                                      - РґР°       

6   РЈС…РѕРґ Р·Р° телом                                       - нет

7   РЎРѕРЅ 8 часов                                          - РґР° 

8   РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°                        - РґР°

Вот мотивация.

 Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!!

Привет, Bomba! Ты здесь давно? Как успехи.Я практически топчюсь на месте. Вот только сегодня снова настороилась на похудение. А в начале, это примерно месяц назад, были отвесы, вес дошел до 77.3, а сегодня взвесилась.... опять 79.2. Расслабилась. � к тому же спортом не занимаюсь, наверное все-таки лень, а не нехватка времени. Вот решила общаться с народом, чтобы десциплинироваться. Успехов всем, кто решил измениться в лучшую сторону.

Привет, Алина, Сѓ тебя РІСЃРµ получится, что РЅРµ понятно-спрашивай, Р° РјС‹ посоветуем Рё поддержим.

Привет, всем! Я - Алина. На ДиОне уже больше месяца. Пришла с весом 79 кг. До этого сидела на "японке" сбросила 7 кг. Сейчас удерживаю вес с помощью ДиОна. Хочу похудеь до 65 кг. Нужно пройти первый этап.