Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Хвалю себя, ругаю, главное - не махнуть на себя рукой. ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

коктейля для похудения, маложирный кефир + имбирь, корица, пшеничные отруби и красный молотый перец.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

/myhome/myblog_entry.php?id=181612 здесь про пастилу из яблок...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ох, коллеги приехали из Иордании, привезли сладость в виде орехов и миндаль солоноватый, сушеный..... наелась орехов....smile

выход один, надо половину котлет овощных оставить на завтра...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

кк на сегодня 1257 - красные и угли 209 тоже. Пусть.

вчерашний день показал следующее: надо есть. За день было мало кк, уложив Варю я съела мини багет целиком с паштетом, сливу, чай, и еще рюмочку настойки (это было уже лишнее). Не ожидала утром ничего хорошего, а был стул и  получила отвес -100. Спорта сегодня не было, намеренно, надо дать отдых мышцам. Сегодня цель - прийти пораньше, не убираться, надеюсь будет не большой срач дома, повозиться с варькой, выпить чаю до сна и уснуть с ней вместе, чтобы завтра нормально встать на зарядку...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

-100 грамм! и это не плохо. Утром позанималась пол часа лес смиллс силовые с гантелями. там и кардио есть,, нормально, хорошо для разнообразия, вообще, то, что я скачала так разнообразно, что пожно хоть каждый день менять. Завтра будет кардио без бокса на 30 минут.

Легла пол двенадцатого, это поздно, надо ухитриться пить чай ДО укладывания варьки. Съела дольку маринованного соленого чеснока, может поэтому отвес небольшой.и ела сливу и лаваш с паштетом. Вкусный фасолевый паштет получился!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Я - молодец! В субботу позанималась 30 мин с лес миллс, в воскресенье с варькой гулала 2 часа + 1,5 часа. Убиралась, спорта не было, ела свою солянку, а она, оказывается, очень малокаллорийная. Но еще ела арахсовую пасту, но, тем не менее - вес ушел!

Сегодня встала рано и с лес миллс 45 мин!!! вес после занятий 57,8!!! хотя стула не было. Рацион очень бедный на сегодня, есть возможность поесть вечером! Пожалуй, съем еще капусты и сливу.

Надо погулять. Пойду закажу очки, что ли...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

В сущности, мужчина - это воин, мужчина - это зрелая личность. Он действует, а не трепет языком, мужчина силен духом и физически. Когда девушке позволительно плакать, он будет решать проблемы, потому что мычлит иначе. Он говорит: "если есть проблема - ее надо решать..." Это мужчина. И мужчина в состоянии содержать свою семью и радовать свою любимую женщину, а не жаловаться на правительство, президента, на отсутсвие работы и прочее... Мужчина - это воплощение силы духа, смелости, мудрости. .... Только мало их осталось, мужчин...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Я уважаю мужчин!... Но только мужчин, а не лиц мужского пола...

Я уважаю мужчин! Они делают жизнь интереснее, они подают руку, открывают дверь, покупают шоколад и платья. Они смелые.
Я уважаю мужчин! Они говорят: "не вопрос", "нет проблем"- и проблем, правда, нет...
Они приезжают за нами на работу, они увозят нас из чужих гостей, привозят домой и накрывают одеялом; они не замечают испорченный макияж, они берут нас на руки, если есть лужа, им кажется, что мы маленькие и нас надо обнимать. Они правы!
Я уважаю мужчин! Слова у них чаще всего совпадают с поступками. Они лучше нас знают: когда-нибудь, через сто лет, они позвонят. Им всегда интересно, где мы. Они настойчиво желают платить за наш кофе, хотя сами уже давно не знают, почему. Они терпят наши капризы и говорят друзьям: "у неё плохой характер, но она такая красивая!"... Они прощают нам всё, хотя мы (заметьте) вообще ничего им не прощаем... Они сильные.
Я уважаю мужчин!... Но только мужчин, а не лиц мужского пола...
40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ну что такое! не могу себя заставить встать на зарядку! Всю неделю не занималась, только во вторник! да, после COMBAT болят еще мышцы, но это не повод не заниматься, могла бы хотя бы с Лесли походить!А такие планы были, дойти за неделю до стабильный 57,6, а в результате вес болтается около 58. По вечерам стала есть, оправдваю себя, что за день кк900 и ем, да некаллорийно: сливы, вчера еще постные морковные котлеты, но все равно, мне известно, что если я ужинаю - отвесы редко бывают...Если и ужинать, то сливы+белок, а белок сейчас нельзя, так что либо надо ограничиваться сливами, либо вообще не есть вечером... Варюхе вчера АКДС делали, у нее место укола болит, плохо спала, температуры нет, м.б. 37, но плакала ночью и уснуть до 23,30 не могла, похоже, ей было больно двигать ножкой, поворачиваться....

не буду ставить письменно цели на выходные, хотя нет, напишу:

сегодня вечером - не расслабляться, не есть, вино не пить, тем более, что кк 1050 уже запланировала.

в субботу и в воскресенье позаниматься перед телеком, обязательно найти на это время.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вчера и спорт был, и ела я хорошо, а с весом следующее: завтра утром вес был 57,6, а сегодня 57,9.... возможно из-за того, что фасоль на обед была слишком соленая (консервированая) и вечером съела угли (лаваш со сладкой начинкой из яблок и тыквы...) сегодня запланирована еда на 1100 примерно. Надо Ханум доесть, поэтому он у меня и на завтрак и на обед... smile Спорта сегодня не было. После вчерашнего болят руки и чуть косые мышцы. вчера впервые занималась les mills combat. ХОРОШО! хорошая нагрузка, кардио, я более менее успеваю за тренерами....

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня встала в 7, без зарядки. Вес 58,1, это хорошо, после зажорных выходных вес 58!!! А в субботу, после пятницы, когда я в пятницу легла спать без ужина, утром в субботу было 57,6!!! Цель на эту неделю стабильные 57,6.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет Таня! Заходи, буду рада, у нас параметы одинаковые почти :-). Я 64 была в начале своего похудательного процесса, в ноябре. В выходные сделала постный ханум, начинка - грибы, лук, кускус. Потом буду эксперементировать с начинками. А еще делала конвертики лаваша с яблоками и тыквой. Тыкву потерла и чуть припустила на сковородке, чтобы мягче стала, смешала с яблоками, добавила сахар и корицу. Потом начинка заворачивается в кусочек лаваша (я заворачиваю конвертиком) и поджариваю на сухой сковородке, просто прогреваю, как-бы.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Такие интересные идейки у тебя на счёт постного меню! Можно буду подворовывать? А белки, я покупаю хлеб белково-отрубной, там 23 гр белка на 100 гр, фасоль и соевое мясо. Это основные источники белка, которые я знаю. Удачи!!!

Таня. 42 года, рост 158, вес на 1.09.11г-88.7кг, минимум 60кг, сейчас 70 кг, хочу 57кг. topic_id=38940

ссылка

Послать личное сообщение

Вес сегодня 57,9!!! подумать только, с начала моего похудения я уже скинула 6!!! кг!!! с 64 до 58!!! сегодня прошлась с лесли 4 мили. Коридор зеленый с около 1100, будет с вечерним чаем, сливами и сахаром в теч дня 1300 и это нормально. мало белков, почти совсем их нет....

в выходные сделаю ханум с грибами, рисом, луком. попробую сделать лимонные спагетти, если найду соевый сыр. Очень надо найти время и сходить на службу, надо, хочу, должна....

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес стоит! хотя стул был! ну что такое! И ем вроде бы нормально, хотя и есть недобор белка - с у и ж все нормально и кк не занижена - 1200... Ну, не отчаиваюсь, х-отя и были мысли: моему организму комфортно в этих 58-59, а лучше 60 кг... Нет, я не сдаюсь! И я же дала себе зарок: во время поста на вес внимания не обращаю, даже если он будет на углях расти.

Вчера вечером выпила чай и съела сливу, хорошо слива влияет на стул... Утром отзанималась с Джил, планирую погулять, сегодня я в кросовках МВТ, потом напишу итоги дня...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Вес такой же, как вчера, но не было С. Встала в 5,50 усилием воли и прошагала 5!!! миль с лесли. Даже устала... Планировщик зеленый, кроме белков, ну, пост, это нормально... Вчерва вечером выпила чаю и съела орехов миндаль и кедровых: чувствовался голод. Это полезно, но надо орехи перенести на завтрак. Болдею от льяной каши на воде с яблоком : столовая ложка порошка, 200-250 гр горячей воды, яблоко, все взбиваю блендером. Вкусно, нежная консистенция и очень хорошо насыщает!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

УРААА!!! Сегодня вес - 58,4!!! вышла вода, ушли блины. Постную пищу переношу абсолютно нормально: овощей-фруктов ссобой килограмчик, проростки мои любимые: они, суда по этикетке очень малокалорийные, но насыщают замечательно, а едятся, как семечки!, а на горячее на обед - овощи с соевым мясом. на завтра надо будет что-то сготовить, наверное, надо гречку сделать, можно с овощной поджаркой (тыква, морковь, лук...), а для следующей недели лежит пакет с морскими гадами. не очень я их люблю (уж очень переморожены), но надо их съесть, наконец-то... Спорта утром сегодня не было, сладко спалось... но днем обязательно пойду на прогулку (в банк надо, да и сфоткоться для визы...)

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Была в салоне с обувью МВТ. Еле нашла!!! Дорого, заказала кроссовки за 9000... но для начала надо, а потом надо будет в европе их посмотреть...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

какой-то неправильный у меня ссегодня вес... 59,5 Вчера вечером как бы в последний раз перед постом наелась сыра и сырокопчено колбасы + чай сладкий...

Кроме того, были блины, а в пятницу - вино...

И вчера занималась с Джин, и сегодня. По планировщику сегодня еды на 900 кк. Мало, но ссобой фрукты, зерна, есть совсем не хочется. Съела овощи с соевым мясом (солоновато получилось), половину на ужин оставила. Есть совсем не хочется.

 

С сегодняшнего дня держу пост. Пусть буду недобирать по белкам, но пост дай Бог, выдержу. И вообще, если увижу, что на постной пище перебираю  кк, или не теряю вес - не важно, главное пост сейчас, а не похудение.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

вес 58,7, но КД, нет спорта, не брала ссобой еду. но поела в ресторане фитнес ланч: зеленый салат с курогрудкой и стакан свежего грейп сока. Занесла все "с походом", еле вписалась в коридор...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Наконец-то, после огромного перерыва сегодня удалось встать и позаниматься: утром 5 миль с лесли!!!

Вес 58,5, но 2 дня нет стула и сегодня первый день КД. Так что все закономерно, в действительности я значительно легче! Хочу сегодня купить обувь MBT...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

После вчерашнего разгруза 58,5, еще много, но все же отвес. Странный эффект у этого разгруза: рис и овощи: утром еле до туалета дошла, опять проспала, на зарядку не встала, даже не знаю почему, так сладко спалось. Надо брать себя в руки, а то сейчас лень на зарядку, потом станет лень правильно питаться... Сегодня - типа белковый день. На завтрак и полдник творог 0%, на обед курица. + яблоко, сельдерей, огурцы, чай с ложечкой меда, наконец-то сейчас доем зефирку: чего она лежит тут передо мной неделю!Ну вот, зашла коллега, сказала, что принесла мамину долму, в обед приглашает, придется съесть...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Марина, привет!

Честно скажу, ссылки, которые у меня в дневнике - не мои, сама их скопировала себе из чужого дневника, но все еще не открывала. Я из RUTORRENT качала занятия с Лесли Сансон и Джил. Если такие занятия тебе интересны тут на форумах найдешь обязательно и отзывы и ссылки.

Пишешь, не можешь без сладкого: есть проверенный способ отучить организм от сладкого (если есть такое желание), способ, подтвержденный диетологами: надо на 2 недели отказаться строго от всего сладкого, включая сахар в чае-кофе, и, конечно от сладко-жирных пироженых, выпечки и т.д. А в это время усиленно есть сложные углеводы, т.е. крупы, отруби. Организм будет получать углеводы и не будет (почти) к ним тяги и забудет за это время, как действуют быстрые углеводы.

Мне сейчас достаточно дольки шоколадки, одной, а то и половины конфетки, и на торты смотрю равнодушно.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

И опять говорю: Ура, праздники прошли! Встала на весы - +1,2кг. 59,2 во мне. Сегодня разгрузочный день на рисе, проростках и сырых овощах (сельдерей, огурцы) +1 яблоко. В планировщик это не заношу.

После "вчерашнего" никакого спорта, хорошо что вообще не опоздала и проснулась как-то. Но может быть в обед похожу...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulischa, привет! Это я к сожалению летом была 58 и даже 55. А сейчас 63. Сегодня тоже был корпоративчик. Но настрой был конкретный, поэтому ела-не много, танцевала - много. Сейчас наградила себя чаем с 3 конфетами. Без сладкого не могу, увы-увы. Когда худела -занималась калланетикой, результат был великолепный. Сейчас лень, да и времени много занимает. Смотрела твои ссылочки, может попробую частями. 

Я Марина.
Рост 161 см.Вес 67.5
Второй подход.
После первого - 55 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

жжжжуть, мужики поздравляли..... ну про поздравления не буду, буду про еду. На столе были ресторанные бутерброды с говядиной, курогрудкой, моцареллой, красной рыбой. Виноград, КЛУБНИКА, мандарины. Шампанское.

Ела с бутеров только мясо smile, потом съела все же один кусок хлеба, свежеиспеченой, с шикарной корочкой! Пила воду, шампусик лишь пригубила пол глоточка, все же за рулем... Клубнику 3 ягодищи! Считать не буду, не знаю, сколько это по весу. Так если не есть принесенное из дома мяса, может и останусь в кк, но как-то голодновато, съем перед уходом домой... у меня ж еще зефирчик запланирован.... нет, его оставлю до понедельника. Вот что случается, если не есть долго сахара. Лежит прямо за клавой зефирчик в шоколаде, пахнет ванилью, и лежит уже второй день, а я все оттягиваю удовольствие...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Чудо смесь для улучшения кожи, волос и т.д.

Состав этой чудо-смеси такой: 4/5 стакана льняного масла, 4 лимона размером с крупное яйцо, 3 головки чеснока такого же размера, 1 кг меда.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня только 25 мин позанималась с Джил, думала еще походить чуток с Лесли, но как-то голова закружилась от последнего рывка с Джил...

сегодня весы сначала показали 57,6, но при повторном взвешивании (не могла поверить своим глазам) показали 58. Ура! Отвес -600! Вот что значит - не ужинать!!! Вчера перед сном выпила только свою круженцию ~300 МЛ кефира с отрубями. Сегодня запланировала на вечер попить вина, но обещаю себе, что заедать буду только яблоками и сладким перцем, а если расслаблюсь и потянет еще на что-то - моя палочка выручалочка - отруби.

В обед надо все же походить пол часика. хотя сапоги неудобные, на каблучке...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Марина! спасибо за добрые слова. В спорт я втянулась как-то для себя незаметно, начинала с ходилок от Лесли Сансон, потом стало мало нагрузки, сейчас чередую Лесли и Джил. причем программы джил делаю не каджый день, а по настроению и не тороплюсь переходить с уровня на уровень. Но чтобы встать утром, надо рано лечь вечером smile. Моя доча засыпает только если кто-то рядом прилег, так что и я с ней незаметно засыпаю, спасибо домашним, что они не требуют моего присутствия после 22-х. А сон это и похудение. Банально, но это так, это работает! Если я высыпаюсь, то есть отвесы, легко встать на зарядку!

У тебя прекрасный вес! 58 при 162! Мне бы так... У меня сегодня тоже 58! но при росте 152 smile. Но если ты хорошо чувствуешь себя при 52 - вперед! К цели! Не сдавайся и все получится!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uliascha, привет! Какая ты умница. Как четко все планируешь, да еще и обязательный ежедневный спорт. А я что-то никак не могу взять себя в руки. 3 года назад начала планомерно худеть, результат - минус 20 кг. Но сейчас что-то расслабилась, с осени набрала 5-6 кг. Сейчас опять хочу 55, а лучше- 52. Почитала твой дневничек, мотивирует. Наверно опять вернусь к спорту (сегодня же вечером).

Я Марина.
Рост 161 см.Вес 67.5
Второй подход.
После первого - 55 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, придя домой с сознанием, что за день я съела очень мало, я чувствовала голод. И когда уложила варю встала, чтобы поесть. съела пару неудавшихся творожных кексов, яйцо, 3 хлебца с паштетом, 300 гр. сливы, выдула 0,5 л. молоко 1,5% и еще чашку чая. Креееепко спала :-). Утром стул, зарядка с лесли 4 мили, вес 58,6,  Вес стоит, надо не есть по вечерам, чтобы вес пошел вниз. Сегодня взяла двойную дозу мяса, поэтому вечером есть не буду!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

На обед съела большущую порцию салата, заправлен соевый+кефир, потом прогулка, потом авокадо 100 гр, сыта, как удав. А еще ссобой индюшку с капустой взяла...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Ох, вчера стычка на работе с М и в результате домой я пришла как мигера, даже выпитый глицын не помог, варю уложила, она, чувствуя мое напряжение, капризничала. А потом пошла заедать стресс. Главное - выпила две рюмочки настойки. Потом съела сливу, молоко с отрубями, выпила кефир от варьки и доела утренний мусс. На этом зажор я закончила, это, конечно не вписывалось в мой рацион, но, вообщем, было не очень калорийно, кроме алкоголя. Утром на весы вставать не хотелось, но встала. Спасибо, дорогой организм, он не отомстил, а показал тот же вес 58,6. спортом не занималась, да и гулять, скорее всего сегодня не пойду, надо в обед съездить в оптику...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

УДИВИТЕЛЬНО! УРА! впервые после выходных я без привеса! Вчера была на батуте. Да и ела, пожалуй только утром, а после батута - только салат и бокал вина, и еще мусс молочный.

Наготовила я очень много:

яичница в булочке, рыбный пирог, пирог вишневый, мусс молочный, рыба с картошкой, паштет, рулет индюшачий с капустой, еще салат, чтобы съесть вчера и салат взять ссобой.

Сегодня позанималась с Джил Второй раз на батуте дался легче и сегодня я даже смогла попрыгать с Джил, а также 13 мин окси с М.Корпан.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

http://www.youtube.com/watch?v=CBkU2g4SkZg&feature=related

бонус 2

http://www.youtube.com/watch?v=yTDfhCCyOLU&feature=related

первая часть

http://www.youtube.com/watch?v=OPdWjS9s_4s&feature=related

вторая часть

http://www.youtube.com/watch?v=iJpB1HPd_xI&feature=related

третья часть

http://www.youtube.com/watch?v=doL90sIciEQ&feature=related

четвертая часть

http://www.youtube.com/watch?v=8TZbfMbRWxA&feature=related

пятая часть

http://www.youtube.com/watch?v=bph3YpQ12gA&feature=related

шестая часть

http://www.youtube.com/watch?v=F4aaqvqCIVE&feature=related

теперь-посмотрю что предлагает моя любимка. правда-не знаю как ее зовут

Серия АВС - красота за 10мин.

http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y&feature=related

10 мин  энергичного тренинга

http://www.youtube.com/watch?v=_hEtniXmZTY&feature=related

И еще 10 минут статических нагрузок для пресса

http://www.youtube.com/watch?v=twd6FszSuxo&feature=related

И еще одна 10-минутка для прессав духе Пилатес

http://www.youtube.com/watch?v=K1uUzyJyeBc&feature=related

и пятиминутка с ней же

http://www.youtube.com/watch?v=aBSVzIyHioc&feature=related

10 очень энергичных минут для пресса в духе аэробной нагрузки стоя)) что-то типа тай-бо

http://www.youtube.com/watch?v=0wtYPtfohHs&feature=related

10 минут для прессане стандартный подход -на мой взгляд

http://www.youtube.com/watch?v=tFOZ9THiW_U&feature=related

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня во мне уже 58,6! жжуть как здорово! Сегодня позанималась легонько с Лесли 45 мин (разогрев+3 мили). Сегодня засада с обедом, не придумала не сготовила. что брать ссобой, взяла перчик, немного проростков, хлеб и кефир. Получилось чуть больше 900 кк, ну, сегодня ж пятница, вечером все равно буду что-то готовить-есть незапланированное...

На воскресенье записалась на батут!!!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Итак, сегодня 58,9!

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня и взвесилась 59,5, и позанималась с Джилиан и с Лесли чуть-чуть, немного похходил в обед. Из-за того, что до 14 не было компа - сидела читала Ковалькова. Интересно. Попробую попозже обязательно.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

итак, с четверга и до вечера субботы была в санатории. Спорт: каждое утро с Лесли+неспешные пол часа прогулки после заседаний.

Еда: здесь не все так хорошо. Ела раза в 3 больше, чем обычно на неделе. Да, налегала на овощи и салаты, далее мясо, но были и десертики в виде булочки или банановое парфе, это, кажется, взбитые сливки :-(

На весы сегодня не вставала. т.к. в субботу вечером пила вино, а в воскр. ела без ограничений. Спорта сегодня не было - спала до 7, и не будет: платье, колготы, я отморожу коленки, если пойду 50 минут гулять...

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!

ссылка

Послать личное сообщение

59,0!!!

Вчера на работе был углеводная жажда! слопала 20 гр. шоколада и еще конфетку белочку и незапланированные ранее кофе с молоком и сахаром. Но вечером не было ничего и спать легла вместе с Варякой. Сегодня, хотя и не было С, после Джил встала на весы - а там 59,0!!! -300 гр.! Класс.

Сегодня выезжаю на выездное совещание в санаторий.

Цель - завтра и в субботу позаниматься утром, ради этого беру комп. И аккуртно есть в столовой, т.е. не наедаться и выбирать здоровую еду.

40 лет, рост 152.
...активнее надо быть, активнее...
27/07/14 - 61,4
Цель 1 - 60
11/03/15 - 58,1
Цель 2 - 57,5
id=52208 - заходите!
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика