Приветствую всех!!!

...Девочки у меня пипец полный...долго меня не было с вами...так все хорошо начиналось...и...опять набрала 10кг...УЖАС!!!!

 РўР°РєР°СЏ череда неприятных событий Рё так РЅР° протяжении почти 3С… месяцев....Рё соответственно РІСЃС‘ СѓРїРѕСЂРЅРѕ заедалось....Р° сегодня пришла РїРѕРґСЂСѓРіР° Рё была РІ шоке РѕС‚ моего видочка...опять округлилась...

Боже мой...как набраться сил и мотиваций...и в бой...

Я НАЧНУ ЗАВТРА...посижу на молоке с чаем...

 РЈ меня тоже самое, СЃ понедельника РґР° СЃ понедельника, Р° потом вечерком решила: РҐР’РђРўР�Рў!!! РЎРўРћРџ!!!

lulik28 я думаю ...это самообман очередной про понедельник...у меня их было 150шт...не получаеться....

Ленусик1988... я думаю под кого то подстраиваться не выход...и так не так-и так не так...я все это проходила...

в том то и дело что мне лучше когда и худее, да и он вроде привык, но мне хочется ещё худеть, но вот эти его слова не выходят из головы. Я хочу забыть и его и тем более его слова.

РАГУЛЯ

кушать часто, сложные углеводы и белок (наиболее сытные продукты) небольшими порциями, чтобы не доводить до голода и не хотелось неудержимо есть.

пить воду. много. мы часто путаем жажду с голодом.

высыпаться. чтобы не сбивать тело с толку. ночь - чтоб спать. день - чтобы работать. (и совсем не оставляйте времени для телевизора или компа, чтобы зажёвывать безделье и толстеть ,))

Ленусик

поверь, человека любят не за килограммы. не то чувство испытывает к тебе субъект, чтобы об этой потере жалеть. найди свой оптимум. не надо "просто худеть" до "как..." или чтобы влезть в джинсы, которые ты носила в 14. живи, будь собой, учись, делай дело, к которому у тебя лежит душа, а остальное налепится))

Ленусик1988 РµСЃР»Рё РѕРЅ тебе действительно РґРѕСЂРѕРі,Рё его мнение для тебя важно...может действительно наесть РґРѕ 75 РєРі...Рё тебе легче жить Рё ему хорошо...

рагуля СЏ планирую выходные наоборот оторватся,наестся так сказать,Р° СЃ понедельника РІ Р±РѕР№

lulik28...я думаю завтра надо разгрузиться и в бой...

я что-то вот не могу настроиться как говориться :на добрый лад:. Раньше у меня хоть мотивация была: я дружу (даже больше) с человеком который намного старше меня, и я вот думала что если похудею (была 89 сейчас 65 ) то стану больше нравиться ему, а он заявил мне что я ему нравилась когда была кг 75 и всё ..... у меня пропала мотивация . Хоть и понимаю, что не он один такой, я могу найти себе тысячи молодых, так нет же каждый день вспоминаю его слова что мне нужно быть кг75 . Что делать девчонки. Посоветуйте(

что же делать...как быть...и про мотивацию знаю....

рагуля нужно найти мотивацию...причём очень сильную,это сложно,но возможно...без мотивации закчем тебе этим заниматся ничего не получится...я вот сейчас тоже в поиске,пока ничего не помогает

ВСЕ прекрасно, что написали....ведь умом понимаю что творю...а остановиться то как...ТОЛЧОК ??? Как завтра встать утром и не жрать...а перекусить как раньше и спортиком позаниматься...и.т.д.

не форматировала - простите. как было куском в блоге, так и выстроилось(

уж не буду время тратить, извините

Ленусик1988 а зачем от колбасы отказыватся...кушай на здоровье,только считай калории,чтобы уложится в КК...я если колбаски не поем в день,считай день пропал...ох как же я её люблю...

nat_br хорошо написала...особенно "перерождаясь умом"...как бы ещё переродится в действительности...

чем заменить:

не поручусь за источник, но как повод для раздумий и экспериментов, возможно, пригодится

"Похудеть, если неудержимо хочется необычного

Р’СЃРµ
это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или
нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш
организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже -
подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее
можно компенсировать без ущерба для здоровья.


Хочется шоколада:

Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.


Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углеродаСодержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.



Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.


Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.


Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял
способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с
добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:

1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:

1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах."

что кушать:

/articles/article.php?id=84

Привет девчонки!!! РЇ РІРѕС‚ тоже РІСЂРѕРґРµ то срываюсь,  то держусь. ПОСОВЕТУЙТЕ что лучше кушать РЅР° завтрак, Рё как отказаться РѕС‚ колбасы ( РЅРµ РјРѕРіСѓ никак отказаться) Рё чем её можно заменить?

что ни говорите, а худеем мы тут, занижая УОМ, подтормаживая ОВ... потому что шевелимся, очевидно, больше поедаемого, а значит, на существенном дефиците для УОМ(

хорошо, что принципы питания перенимаем разумные, чтоб дальше жить лучше ,)

я тоже стормозила после хорошего сброса, и теперь прежде каждого шага - договариваюсь с собой))

к тому же, чувствуешь себя легче, подвижней, уверенней - нет мотива к жёсткому самоограничению, как раньше... я тоже набрала часть назад. потом перестала париться на этот счёт - ем правильную пищу, занимаюсь по желанию (прилично выходит), реже взвешиваюсь. я так решила: невозможно всю жизнь записывать каждый съеденный грамм и переживать о колебаниях веса в 2-3 килограмма. главное - стратегию ЗОЖ выдерживать, в целом. перерождаясь умом и оздоравливаясь тушкой))

худеется. медленно, конечно, не то, что раньше. (но зато грудь не так быстро улетучивается, кожа успевает подтягиваться и морщинки пропали, которые вокруг глаз прорезались при сбросах по 1-2 кг в неделю)

рагуля вот это да,да ты мои мысли написала в своём сообщении,я вот тоже как сорвалась после дня рождения,и никак не могу взять себя в руки...жру и жру...постою послушаю чего тебе народ посоветует

худела тут, удерживая КК?

Я имела ввиду нет сдвигов...75кг. стоит на месте 4 месяца и походу ща опять все наем....на нервах...

"...было 90 - есть 75..."

говоришь, никаких сдвигов?)

...Привет всем худеющим красоткам...

А я вот даже не нашла свою старую темку...зарегестрировалась 4 месяца назад и технично под видом своих житейских проблем-ушла...соответственно-никаких сдвигов...

Вот даже сейчас сижу с огромным куском пицы в руках....ем-ем-ем...только и занимаюсь тем, что ем...даже не ем, а жру...Сама не понимаю, что со мной-вернее понимаю, только не понимаю-зачем я себя так наказываю...забросила все и спорт и правильное питание...такая тучная стала, ленивая, постоянно на дипресняках...пиво с рыбкой каждый день-УЖАС....что должно произойти, чтоб я остановилась и взяла себя в руки...мне очень тяжело...

ПОМОГ�ТЕ