Позавчера не удержалась и съела самый любимый марсик, а вчера заехала к свекрови, а там рыбный растягай ням ням полетел в рот... вот такая я слабачка...

� ещё как вы считаете все эти калории это же ужас надо сколько времени потратить, в одном месте пишут одно в другом другое, ладно когда готовый продукт употребляешь, а когда, анпример суп, это же каторга просто, мне кажется я не смогу. Затвра планирую съездить купить кухонные весы...

Сегодня целый день ездила по делам, приехала к маме уже в 19.00, ужасно хотела есть, готова была затолкать в рот первое, что попадёт под руку, пришлось отварить пельменей куринных, поела, но не наелась, щас сижу и хочу есть.... Хотела поделиться информацией, но флэшка накрылась (

Привет! Можно купить журнал Дионы и возить с собой, почитывая, когда есть возможность. Будешь в инете заходи, думаю, что у меня найдётся что-то интересное или полезное для тебя.

В интернет заходить вабче нет времени, сегодня зашла, почитала пару статей, дневники худеющих, и опять появилась цель, за это время была куча срывов, ну не могу я, меня жутко тянет на сладкое. Так хочется "пожить" здесь хотя бы пол дня. Но ребёнок совсем не даёт проводить время за компьютером. Усталость, недоспание, нервозность, аппатия...и ещё куча всего, что есть на сегодняшний день. Вес 62.8, а ведь была цифра 58. Накопировала себе кучу полезных блюд и на этом всё закончилось, прошу мужа, дать мне хотя бы чуточку времени со всем этим разобраться и медленно и верно идти к своей цели, но... Всё время гости, готовлю кучу вкусностей, хожу мимо них и в конце концов срываюсь, ну, что я за слабачка то такая....эх нужно нужно уже начать и я постараюсь сделать это (уже в тысячный раз) в ближайшие дни.

Всё у меня нормально, не переживайте.

Сегодня ходили на лыжах.

план питания:

12.30 Коктель

18.00 Протеиновый батончик, сыр.

19.00 Тушёные овощи с мясом

22.30 Коктель

Если из четырех приемов пищи у тебя 2 приема коктейль и остальные два три листа капусты - это нормальное питание? и ЭТО питание ты согласовывала с консультантом?

Ну, удачи тебе, надеюсь, что ты избежишь осложнений со здоровьем

сегодня:

8.30 Коктель

11.00 Сникерс

13.00 Печёный картофель с квашеной капустой

18.00 Коктель

21.00 Творожок

21.30 Тушеные овощи, зелёный горошек, курица отварная

Обещаю начать считать ккал. 

Вчера:

12.00 Коктель

15.00 Тушеная капуста с кабачками

19.00 РЎСѓРї РєСѓСЂРёРЅРЅС‹Р№, салат

23.00 коктель

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:

Начало формы Глубокоуважаемая ��� ! Ваш �ндекс Массы Тела (25.4) немного выше нормы, которая составляет 18 - 25. Это пока еще не ожирение, но уже лишний вес. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. Признаков гормональных нарушений, которые могли бы привести к набору лишнего веса, у вас не обнаружено. Вероятнее всего, причиной лишнего веса у вас являются избыточное питание, превышающее вашу норму в 2181 ккал в сутки, либо наследственные факторы. В качестве метода снижения веса вам рекомендуется диета с ограничением общей калорийности питания менее 2181 ккал в сутки. Очень желательно полностью исключить легкоусваиваемые углеводы (сахар, конфеты, торты, хлеб, рис, картофель и другие подобные продукты). Повышение физической активности пойдет вам на пользу . --------------------------------------------------------------- Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных: �МТ (индекс массы тела) = 25.4 (норма 18-25) . �ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.88 (норма до 0.85) . �ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.49 (норма до 1,5) . �ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.93 (норма 2.4) . Безжировая масса тела = 42.5 кг . % жирa в вашем теле = 30.3 % (норма 18 - 30 %) . Базовая скорость метаболизма = 1407 ккал . Ваша потребность в калориях составляет 2181 ккал в сутки Конец формы

У меня они и являются дополнением. А с чего вы решили, что я питаюсь не правильно? � физическая нагрузка тоже присутствует. Я не спрашиваю вас как мне похудеть, и я не питаюсь одними коктелями. Калорийность не считаю.

Ты заменила ими еду, а коктейль не замена, а дополнение к нормальному питанию.

Если уж ты пришла на этот сайт, то попробуй воспринять идею, которая здесь пропагандируется - здоровое питание в рассчитанном коридоре калорий плюс физическая наргузка ведут к здоровой нормализации веса.

Хочешь питаться коктейлями - пожалуйста, только не спрашивай нас, как тебе похудеть.

Я спросила про калорийность твоего ежедневного рациона - ты ее считаешь?

Да какая скука, или я утром поем получу минимум витаминов, или я приготовлю коктель и получу всё, что нужно, да ещё и это очень вкусно. Я не глушу их постоянно, всего лишь 2 раза в день. Калории счиать не привыкла, делаю упор на другое. Сегодня встала на другиу весы и они показали минус 1 кг, чему верить.

Сегодня:

12.00 Протеиновый коктель

13.30 Кусочек варёной грудки курицы, яйцо

16.10 Салат (капуста, болгарский перц, яйцо, курица, сметана, чеснок), куринный суп

20.30 Яйцо

23.00 Протеиновый коктель

� какая у тебя общая калорийность выходит? калорий 600? или меньше?

Мне кажется, основная проблема - нормализовать свое питание! Не понимаю этого странного увлечения протеиновыми коктейлями. Зачем? Похудеть, может с ними и возможно, вот сохранить здоровье - вряд ли...

Я бы наверное с ума сошла один протеиновый коктейль глушить, так же скучно жить...

вчера встала на весы, и вместо минуса, увидела плюсы ((((((((((((((

Сегодня:

12.00 протеиновый коктель

14.00 Сникерс

16.00 Творожная запеканка

19.00 Кусочек сыра

21.30 Протеиновый коктель

В одной порции коктеля всего 92 ккал, 10 гр белка, жиров 1.2, углеводов 9 г и куча витаминов и минералов, необходимых нам в течении дня.

Протеиновый коктель? Зачем?

Сегодняшний план питания

12.00 Протеиновый коктель

15.30 Тушёные овощи (кабачок, болгарский перец, морковь, чеснок, шампиньоны), кусочек рыбы

19.30 Куринные пельмешки 100 г

23.00 Протеиновый коктель

Сегодня:

12.30 Протеиновый коктель

16.30 Творожник

21.00 Яблоко, творожок

00.00 Протеиновый коктель

Вчера:

14.00 Протеиновый коктель

18.00 Куринный суп, яичница

20.30 Творожок 4%, яблоко

22.30 Протеиновый коктель

Позавчера:

12.30 Протеиновый коктель

16.30 Кусочек сыра, яблоко и сникерс, не смогла удержаться

19.00 Салат "Осенний"

19.30 Семечки

23.00 Протеиновыйкоктель

В тех, что пью я не ГМО. Присоединиться не хочу, дома не занимаюсь, хожу в фитнес клуб.

План питания на сегодня:

1. 12.00 Протеиновый коктель

2. 15.00 Творожок, пол яблока

3. 18.10 Куринный суп, салат "осенний", шоколадная конфетка

4. 22.00 Протеиновый коктель

Правда,yralochka, завязывай с этими коктейлями, ни к чему хорошему они не приводят. Знаю по опыту знакомых - дикие проблемы с печенью,вплоть до ее отказа,а еще рост раковых клеток у тех, кто имеет к онкозаболеваниям предрасположенность.В составе содержится гм соя.Тебя это не напрягает?

насчёт коктелей, я так привыкла, на данный момент меня пока устраивает так, время покажет. Встаю я в 11, а ложусь почти в 2, поэтому так сдвигается.

 Р’том то Рё дело что только РЅР° данный момент , Р° Через пару лет или даже месяцев  РєРѕРіРґР° поймешь СЃРІРѕСЋ ошибку - может быть РїРѕР·РґРЅРѕ ..., зачем  так гробить себя , РЅРµ понятно вообще .............

Завязывай СЃ коктейлями, если хочешь быть банально Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, РёС… нельзя употреблять вместо еды РІ таком количестве. Получается жутко несбалансированное питание. Это Рє тому же Рё РЅР° почки огромная нагрузка. Р� естественно будет РЅР° углеводы тянуть, РєРѕРіРґР° РІ твоем меню РёС… просто нет,  Р° должно быть 50% дневной калорийности, Рё даже РЅРµ РІ кальции дело.

Ешь обезжиренный творог и куриные грудки вместо них, и на завтрак и обед добавляй каши, гарниры и т.п.

yralochka   РЅСѓ Рё режим Сѓ тебя , СЏ Р±С‹ так РЅРµ смогла

Я тоже поздно ем всегда, мой принцип есть не позже чем за 2 часа до сна, а голодом сидеть я не собираюсь, если ложусь спать в 2-3 часа ночи. � всегда стараюсь запас по калорийности держать, если иду спать еще позже, то уж чаем с кусочком сыра можно перекусить.

Всех приветствую, насчёт коктелей, я так привыкла, на данный момент меня пока устраивает так, время покажет. Встаю я в 11, а ложусь почти в 2, поэтому так сдвигается.

Питание на сегодня:

1. 12.30 Коктель

2. 16.00 салат, яичница

3. 22.00 Коктель

Знаю. что неправильно, но в дни занятий никак иначе не получается, занятия в 17.30, я до них ем за 1.5 часа, а после них 3 часа не ем.

Ты что просыпаешься в 12-ть часов?

Если нет, то где же полноценный завтрак?

Привет, добро пожаловать!

Знаешь, мне кажется что еда все-таки лучше чем коктейли. Но это мое мнение

РЎ протеиновыми коктейлями далеко РЅРµ пойдешь , если ты  поставишь себе цель , найдешь для себя отличную мотивацию ,правильный режим питания , Рё соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° , Р—РћР–  +СЃРїРѕСЂС‚ РІРѕС‚ тогда Рё будет Сѓ тебя отличный результат РЅР° долго !!!

Плна питания на сегодня

1. 12.00 Протеиновый коктель

2. 15.00 Творожок 4%

3. 17.20 тушёные овощи (кабачок,помидоры,морковь,лук), кусочек рыбы, салат (кукуруза,крабовые палочки,яица)

4. 20.30 протеиновый батончик

5. 22.30 Протеиновый коктель

Ну конечно 2.-2.5 литра воды в день.

Всех приветствую! Зовут Надей, 24 года, вес 62 кг, рост 155 ). Начну с того, что никогда не была худышкой, до определённого времени, проблема лишнего веса для меня не стояла на первом месте. Но постепенно всё больше напрягало отражение в зеркале, на разные рода диеты не хватало силы воли. На работе случайно узнала о Бадах белковых, решила попробовать, минус 5 килограмм за месяц, результат вполне устроил, объёмы хорошо ушли и я забила на это дело. Затем беременность, кушала, что хотела и из роддома я приехала с 74 кг. Смотрела на себя в зеркало и не понимала, как меня такую, может любить муж.Через полгода вернулась в Бадам, изначально теряла по 3 кг в месяц и так месяца 3, затем подключила занятия йогой, фитнесом и акваэробикой. Вес стал уходить по 2кг в месяц, при этом в еде я себя не ограничивала. Спустя полгода похудела на 14 кг и вес не стал уходить, пыталась начать ограничивать себя в углеводах, но меня хватало максимум на пару дней, к сладкому тянуло дико, хотя до этого было всё в полне нормально, не было такой тяги. Перелопатила кучу литературы по питанию и нашла такую вещь, что белок вымывает кальций. Мой консультант подтвердила и посоветовала пить больше кальция и минералов, так как идёт разрушение костной системы, поэтому организм так дико требует углеводов. Читаю много статей по питанию, смотрю фотографии людей, которые смогли дойти до своей цели и каждый раз обещаю себе, что всё завязываю и я смогу, моего энтузиазма хватает до первого появившегося тортика или сникерса, но вот сегодня нашла этот сайт и решила попробовать ещё раз, вместе же веселей. Так хочеться доказать для начала самой себе, что я могу!