отлично! последнее уточнение: если гуляем с положенной скоростью и не менее 1.5 км, то записываем в спорт полностью время прогулки или только время после первых двадцати минут?

Остановимся на: пешие прогулки как спорт в том случае, если скорость не менее 3 км/ч и не менее 1,5 км. беспрервной ходьбы. Как Вам?

Я считаю отлично, потому что я целенаправленно стала до работы пешком ходить а это 3 км в одну сторону, и иду я со скоростью 6-7 км\ч так что нормально сжигается. А раньше тоже ленилась и все на транспорте добиралась! Воспитала в себе привычку ходить, по началу ноги очень болели и попа но сейчас я не хочу на транспорте ездить, хочу ходить! дорога у меня занимает 35-40 минут. это я никуда не захожу и останавливаюсь только на светофорах))) так что будем считать, но мотивация к спорту тоже есть. одной ходьбой не добьешься желаемого результата.

Девочки, не меряйте пос себе все. Я лично сажусь в маши у дома и выхожу из нее у работы. Обратно тот же путь. � я практически не хожу. из тспорта у меня периодически упражнения типа приседаний, отжиманий и наклонов. А так я спецом выйду на улицу и пойду пешком по улицам, а не на машине. Для меня лично это уже будет какой-то физ. нагрузкой.

Пешие прогулки как спорт я понимаю как целенаправленная прогулка без заходов в магаз, школу и т.д. �сключительно вышел на улицу, врубил скорость не меньше 3 км/час и дуешь хотя бы км. 1,5 без остановок. А так, конечно, нога за ногу, какой это спорт.

Остановимся на: пешие прогулки как спорт в том случае, если скорость не менее 3 км/ч и не менее 1,5 км. беспрервной ходьбы. Как Вам?

не, по столько не ходили. я вот просто приобрела шагомер пару месяцев назад. и начала больше ходить. раньше я практически не гуляла так, как сейчас. до магазина дальнего доходила и уставала... жуть! не знаю, я бы все-таки после 20 минут оставила бы ходьбу как аэробный спорт.... все-таки не так уж и часто мы ходим по многу. ну, мне так кажется. все равно обычно это с остановками (магазин и другие дела).... давайте оставим это на усмотрение распорядительницы гоночек! Маша! ждем твоего решения :)

� вообще тогда как то глупо выходит. Как можно равнять 45 минут аквааэробики к примеру и 45 минут ходьбы?

Вот и я бы не считала. Вы же и раньше ходили и когда совсем толстенькими были тоже ходили. Гоночки же называются " подружится со спортом", а не "подружится с пешими прогулками"

я тоже считаю, что если больше 20-ти минут непрерывно ходить, то это очень даже неплохая нагрузка! думаю, что это уже спорт. предлагаю так: если хожу 40 минут быстро и непрерывно, то записывать буду в отчет 20. начинаю считать после первых 20-ти минут. как думаете?

хотя как решите - так и будет :) в прошлых гонках категорически ходьбу за спорт не считали. и это стимулировало заниматься чем-то другим :)

Машуль, спасибо за ответы! теперь понятнее. думаю, что у меня будет СРП - КБЖУ. я считаю, что очень важно именно сбалансированное питание. я уже учавствовала летом в гоночках. очень помогли. причем очень эффективны ежедневные отчеты. и именно гоночка научила меня питание в норму приводить. сначала было трудно добиться зеленого коридора по всем параметрам. сейчас - это норма.

ну что, погнались за красотой!!!

а я вот по три км в одну сторону только прохожу пешком и только этим за лето уменьшила объем своих ляшечек)) так что давайте ходьбу от 20 минут считать, потому что если меньше 20 минут идешь организм даже разогнаться не успевает.

Давайте ходьбу в спорт не считать. Так не интересно.

Гонки мотивируют, но главное не переборщить:) Если что-то не выходит, не хочется делать и т.д., не надо это делать только по слову "надо". Так и сорваться из-за постоянного обязона можно:)

А мы же этого не хотим;)

С Первым Днем;)

Аня, ничего страшного! Если есть вопросы, значит просто я не правильно что-то объяснила;( Минус мне, Вам плюс;)

Для начала - определи СРП - ДиОн, только КК или свое что-то. От этого и танцуем. Если ДиОн, то считаем только полностью зеленое КБЖУ - 10 б., если считается только КК - то кк зеленые 10 б., если свое, то свое;) Разгрузочный день может быть. Но по правилам ДиОна - 1 раз в неделю, не больше. � за него тоже 10 б.

Аэробная нагрузка - бег, ходьба, плавание, танцы, спорт. кружки разные (таэквондо, харакири). По времени не знаю. Мне кажется, что кто занимается кардио, то всегда не меньше 10-15 минут. Тут с этим не строго. Мы же учимся жить со спортом. Кому-то и 10 минут ежедневно это пока норма, кому-то это не о чем. Для меня 10 минут нагрузки - уже победа.

Одно задание на три недели:) По истечении трех недель, можно заменить задание, можно оставить прошлое (если не выполнено оно:)

у меня пара вопросиков по гоночке: СРП считать за 10 баллов при соблюдении всех трех условий? (а,б,в)? не совсем понятно. или при соблюдении одного из условий?

если устраиваю разгрузочный день, то СРП считать 0? или все-таки 10? если недобор по какому-либо параметру, то счтать как 0?

за аэробную нагрузку ходьба считается? я предлагаю считать только в том случае, если ходьба бывстрым шагом и непрерывна более 10 минут, например (или 20-ти)... ну, мне так кажется, что это правильно. шагомер у меня так считает: после 10 минут непрерывных шагов - аэробная нагрузка.

и насчет личного задания: выбирается одно на три недели, так? или все-таки каждый день разные?

вот такая я непонятливая :) извините, если просто не досмотрела.

Для настроения тут

Аня, присоединяйся!!! Бум дружить:)

Ну что девочки, поехали?

Всем хорошего настроения!!!!!

Всем привет! я только зарегистрировалась - очень надеюсь, что вы меня примите в ваши дружные ряды! я уже учавствовала в гоночках летом - меня очень это мотивировало. а вот сейчас разленилась. Надеюсь, что вы поможете мне переломить этот нехороший ленный этап и вернуться к моему ЗОЖ.

Вита, спасибо;) Но ты правильно подметила, мы все делаем для себя;) А на это никаких трудов не жалко;) Ну мне так вол всяком случае:)

Pod_zontikom, ты просто молодец . Думаю, что РјС‹ будем старательными, ведь стараемся для себя любимых! 

Отвечаю на вопросы.

Ежедневный отчет - повседневный. Несет информацию искл. о том, как хорошо мы себя ведем в течении дня.

Еженедельный отчет - итог недели. Показывает, как наши старания отразились на фигуре (см и вес).

Если кому-то неудобно отчитываться раз в день или раз в несколько дней, то пожалуйства, Ваше право. Можете отчитаться раз в неделю в среду. НО двумя отчетиками. Один общий за 7 дней (только тут надо сделать его понятным для всех), второй еженедельный.

Почему СЏ предлагаю начать СЃ нуля каждую неделю? Так будет проще нам всем вести подсчеты. РќР° третей неделе Сѓ нас РЅРµ будет цифр 11528! Рђ всего 250. РЇ взяла цифры РѕС‚ балды, РЅРѕ смысл понятен, РґР°? Р�тог Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ подводить Р±СѓРґСѓ СЏ, так же СЏ Рё Р±СѓРґСѓ придумывать Рё СЃ Вами согласовывать дополнительные задания;) РЇ завела себе блокнот, РєСѓРґР° Р±СѓРґСѓ заносить итоги каждой недели РїРѕ каждой участнице, делать сводные таблички для наглядности,  поздравлять промежуточных лидеров Рё конечных.

З.Ы. Очень часто девушки отказываются от гонок, потому что у них нет времени на подсчеты ежедневные, на большые и мудренные отчеты из 15 пунктов. Т.к. я администратор и заинтересованное лицо в этих гоночках (первый раз организовываю, участвую раз пятый), то взяла на себя часть трудоемкой работы. �сключительно для того, чтоб не отягощать участвующих. Сама заварила кашу - сама и расхлебываю.

Недели начинаются со среды, заканчиваются вторником, договорились?

Даша, можно в подпись написать просто имя, возраст и адрес дневничка, если есть.

У меня тоже бывает не грузится все как надо, но это проходит само-собой как-то:) Можешь попробовать страницу пару раз перегрузить.

Катэринка, Я тоже первый раз в гонках участвую.

 Pod_zontikom, СЏ тоже согласна отчитываться РїРѕ средам. РњС‹ СЃ девченками Р·Р° РЎРњ устроили гоночки, отчитываемсчя РїРѕ понедельникам - это немножко неудобно, поскольку РЅР° выходных как правило начинается Р–РћР  Рё набираешь вес.

Каждую неделю с нуля мне тоже не очень нравится... Ежедневный отчет тоже сюда не смогу вносить, так как в выходные часто без компа (мне его в будни так хватает, что в выхи отдыхаю).. при чем часто и весов тоже не бывает. Как тогда быть? Можно просто еженедельно отчитываться?

А как тогда подсчитаем итог за всю гонку, если каждую неделю с нуля? Как-то нелогично...

Катя, ежедневный отчет - выбор каждого. Мне проще ежедневно отчитываться. Если тебе не удобно, то пожалуйста, раз в неделю. Только тогда от тебя два отчета - еженедельный и общий ежедневный за все 7 дней.

Азора, да, ты правильно поняла;)

Как тебя зовут? Может быть ты сделаешь подпись? Умеешь?

ну так то если посудить то смысл в ежедневных отчетах, лучше еженедельные делать, а для себя ежедневные вести в своем дневничке например)))

Азора, привет!

Конечно берем!

Отчеты ежедневные можно задерживать до среды. Главное отчитаться перед еженедельным заданием.

Есть еще предложение каждую неделю начинать с нуля. Т.е. Завтра мы начинаем с нуля, в следующую среду отчитываемся за всю неделю, суммируем итоги. Я эти цифры фиксирую у себя. А отчеты со след. недели опять начинаются с нуля.

Оксана, просто в регистрационной первой анкете меняешь циферки;)

Обновленную анкету выкладывать завтра сюда или в форум регистрации?

Кефирка, ты можешь свое одно большое на несколько разделить. Например - подобрать рамочку или упаковку (если в подарок) к картинке, придумать удобное и хорошо освещенное место для вышивания и т.д.;)

Отчитыватьмя могут по-разному, главное результат;)

я ЗА еженедельный отчет ))) каждый день сложновато, тем более для себя все равно ежедневно отчет ведем. А сюда можно и раз в недельку. По средам это хорошо точно )))

Насчет личного задания.. оно у меня слишком большое и по планам как раз хочу до НГ его успеть. Маленькие попытаюсь придумать, но не факт

Девочки, простите, мое упущение. Гоночки продлятся до Самого Нового Года.

Начинаем 29.09.10г., заканчиваем 26.12.10г. включительно.

Личное задание - выбирается РѕРґРЅРѕ раз РІ три недели. Р�так: 1РѕРµ -  СЃ 29.09 РїРѕ 20.10; 2РѕРµ - СЃ 21.10 РїРѕ 10.11; 3Рµ - СЃ 11.11 РїРѕ 01.12; 4Рµ - СЃ 02.12 РїРѕ 23.12. Рў.Рµ. Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ РјС‹ можем выполнить максимум 4 личных задания.

Есть преложение еженедельно отчитываться по средам;) Есть возможность покуралесить на выхаха и успеть согнать многое за два последующих дня;)

я первый раз в гонках тоже

значит гонки до н.г.? это получается я за эти 3 месяца должна скинуть 5 кг!!!! я их уже полгода осилить не могу, надеюсь что гоночки помогут мне в этом! А кто еще первый раз участвует?

Постараемся отчитываться каждый день - это стимулирует хорошо. Уж очень хочется встретить Новый год стройняшкой

Всем привет, спасибо Р·Р° объяснение. РќСѓ тогда СЃ завтрашнего РґРЅСЏ берусь Р·Р° себя. РќР° счет ежедневных отчетов незнаю, потому что РґРѕРјР° компьютер барахлить стал.  так что Р±СѓРґСѓ стараться, РЅРѕ каждый день РЅРµ обещаю)))

Ну вот осталось дождатся начала и погонем к строиному телу, а то оно нас на финеше уже заждалось

Всем привет!!!

Девочки, напоминаю, что гоночки начинаются со среды, т.е за 29.09.10г. мы уже отчитываемся!

Также, предлагаю внести коррективы в регистрационной анкете - вес и объемы на утро или вечер среды. Также предложенные мерки для контроля можно определить таким образом - из предложенных (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОТ) выбираем три основных и два добавочных. Т.е. Если вы не измеряете ОГ, а измеряете ОпГ - под грудью или Объем руки или шеи, то заменяете ОГ на ОпГ или ОР или ОШ. Главное, чтобы у всех нас было выбранно равное кол-во измеряемых мест.

Также, если по какой-то причине Вы не сможете ежедневно отчитываться, не беда. Главное отчитайтесь перед недельным отчетом. Если не получается во время предоставить еженедельный отчет, то напишите об этом мне или сюда, чтоб мы Вас подождали.

Если Вы решили покинуть гонку, то трижды подумайте, и опять же сообщите сюда нам. Трехдневный зажор или отсутствие фитнеса неделю - не повод все бросить.

Надеюсь, что наши гоночки будут дружелюбными, в меру соревновательными, веселыми и легкими!

З.Ы. Есть что-то что хочется подкорректировать в условиях?