РІРѕС‚ Рё СЏ Рѕ том же. Рё РІ любом случае 30 баллов - это РЅРµ мало, если исчислять спортом нормальным. РЅРµ сравнить ведь 30 РјРёРЅСѓС‚ степа, Рє примеру, или силовых СЃ обычной С…РѕРґСЊР±РѕР№. Р° то, что РјС‹ РїСЂРѕС…РѕРґРёРј больше, чем 30 - так это нам только РЅР° пользу :) будем красивше, стройнее Рё показатели недельные это подтвердят

Маша! принимай решение! и закроем уже эту тему с ходьбой :)

Ну я поддерживаю Аню. Потому что понятие скорости ходьбы тоже очень относительное и субъективное

Не! не половина засчитывается, а просто ставится 30 баллов маскимум независимо от того, сколько прошагал. час или два или три. все равно 30 баллов.

хотя идея с зачетом половины времени ходьбы - тоже неплохо!

давайте уже решим! я - за любой из этих двух вариантов! :)

� мне предложение Ани очень хорошо. Тоесть из ходьбы защитывается только половина времени?

Всем приветик!!! Как делишки?

Аня, доброе утро!

Мне предложение хорошо. Посмотрим что скажут остальные)

всем привет! насчет ходьбы 160 минут у Виты: Вита подтвердила. что это быстро и непрерывно. но в любом случае максимальное клоичество баллов за спорт (по правиласм) 120.

предложение: может мы лимит введем по ходьбе? ну, вроде как максимум 30 баллов, к примеру. Даже если больше ходили. а то я бы не приравнивала 120 минут спорта и ходьбы. но и не учитывать ее тоже наверное не совсем верно. как вам мое предложение???

можно в отчет так и писать (пример): фитнесс: 60 мин=60 баллов. ходьба 1 час = 30 баллов. итого: 90 баллов.

как вам предложение?

Оксана не страшно, менять систему можно. Главное добиваться результата.

Малышня, какие предложения? Я же тут не утвержаю и не настаиваю на том и сем. Давайте как вам удобнее. Пишите как.

Лена, я к сожалению ничего посоветовать не могу. Попробуй делать отдельные упражнения - например на руки и грудь - отжимания от стены, на попу и "уши" - отводить ноги в разные стороны. Сначала левой на раз вперед, на два, в бок, на три назад и задержаться на пару секунд, тоже самое с правой и по 10 раз в 2 подхода. Все остальное так или иначе затрагивает живот - Велосипед на спине, приседания, накроны в сторону.

Долго думая я все таки решила что нужно снизить коридор к 1200-1550 ккал, думаю 1400-1800 немного многовато, я уже так 2 месяца питаюсь и ни на грамм ничего не меняется, даже когда добавила спорт, а вот с 1200-1550 я уже за 7 месяцев как-то очень комфортно похудела на 8 килограмм,
поэтому девочки я внесу некоторые изменение в гоночки, надеюсь это нестрашно)

Девочки посоветуйте какую нибудь фитнесс программу, чтоб без нагрузки на живот, а то охото позаниматься, а незнаю чем!!!

А что с ходьбой все таки решили??? ( а то там вопрос в отчетах)

Пасибочки буду переписывать отчет

Да;) Силовых 20 + 15 кардио - это 35 спорта за день = 35 баллов

весь фитнес так считать? аэробные и силовые?

Короче, я пошла править вчерашний отчет. 1 минута = 1 балл.

Девочки, давайте так и поступим с фитнесом - 1 балл за 1 минуту, но остается не более 120 баллов в день.

Победитель будет, т.к. я буду все данные преобразовывать в табличный вид как еженедельно, так и в завершении. Т.Е. Все сдают первый еженедельный отчет, я составляю рейтинг, после второго еженедельного отчета я опять собираю данные и приплюсовываю их к результатам предыдущей недели и т.д. В конце концов получится суммарный итог всей гонки.

Р� давайте окончательно определимся СЃ баллами Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ Рё  пересчитаем вчерашние отчеты.

� я предлагаю считать так (чтобы меньше путаницы было) -1 минута спорта - 1 балл. Плюс еще интересует вопрос по поводу того как мы будем считать победителя если каждая неделя заново.

Я согласна с тем, чтобы одинаковое количество баллов за спорт. просто спорт и все. а то запутаемся мы с силовыми/аэробными.

Все, до меня дошло, что Вы хотите мне сказать. Прости, я туплю совсем.

Малышня, можно и просто время спорта, кардио и силовы учитывать вместе.

Как на это смотрят остальные?

Оксана, думаю ОТ мерять где меряла раньше.

Все, отчеты нашла :)

Отчеты мы куда выкладывать должны? Сюда или есть отдельная темка?

Девочки, привет! Сегодня утром домеряла РћР“ Рё РћРїР“  Рё получилось, что РћРїР“ 79. Р’ том месте, РіРґРµ СЏ привыкла считать, что это талия :) , Сѓ меня получается 82. Рђ немного выше имеем самое СѓР·РєРѕРµ место - 79, как Рё РћРїР“. Так РІРѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ: замерять талию, как привыкла, или же выше? РњРЅРµ удобней первый вариант, Р° также РѕРЅ более показателен для меня РІ смысле похудания... Как быть?

Тем не менее, я категорически против того чтобы силовые были больше чем аэробные.

Лена) Ну ты сама попросила)

Где отчет?  Хорошо себя вела вчера?

привет всем !!! буду с вами я тут гоняться!!! прошу судить строго и побольше бить тапками

А почему силовые это больше баллов чем кардио???

Девочки! подскажите, как правильно распределить силовые/аэробные. я занимаюсь с Синди кроуфорд, например. у нее комплекс 40 минут. там и силовые и аэробные. по времени засекать каждое упражнение - как то не очень.... просто на 2 поделить и считать поровну? и вот еще такое: я иногда вечером делаю так: приставные шаги, а руках гантели. и шагаю и упражнения силовые делаю. как вот это сичтать?

я наверное самая занудная, судя по количеству возникаемых вопросов :)

всем привет! Машуль, не надо на себя брать подсчеты! мы справимся! :) ничего сложного.

Девочки, привет!

РҐРѕРґСЊР±Сѓ считаем Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ ТОЛЬКО РІ том случае, если скорость приличная (желательно РЅРµ менее 3 РєРј/С‡) Рё если пройденное расстояние менее 1,5 РєРј. РџСЂРёРјРµСЂ: СЏ гуляла 1,5 часа (90 РјРёРЅ) СЃРѕ СЃРєРѕСЂРѕСЃСЊСЋ 4 РєРј/С‡. Себе РІ отчет СЏ записываю 90 баллов. Рђ если СЏ "занималась" С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІРѕ время посещения магазинов, то это РЅРµ считается.

Малышня, очень долго я не въезжала отчего такие цыфры. Сейчас поняла. кардио 10 мин. - 10 б., а силовые 5 мин. - 10 б. Воо.

Девочки, давайте поправлять РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, если замечаем ошибки РїРѕРґСЃС‡РµС‚ах РІ отчетах?

Катя, РЎР Рџ  Сѓ тебя 0 получается. Учитывается только полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

З.Ы. Простите за плохую организацию. Только путаница одна;( Я постараюсь исправиться!

РњРѕРіСѓ предложить взять весь подсчет баллов РЅР° себя, раз СЏ такую котовасю устроила;( РЎ Вас только отчеты. Как Р’С‹ решите?

А я вот не понимаю еще вот что - мы разве договаривались силовые на два умножать? А то одни поумножали, другие нет... Сплошная путаница....

Девочки а я сегодня КБУ в норме набрала а Ж на один грамм переела, мне 9 баллов ставить или 0?

насколько я поняла так: ходишь, к примеру, час (быстро ходишь и не останавливаешься). а записываешь, что ходила полчаса. Машуль, поправь, если я не правильно поняла!

Я все равно не поняла как ходьбу считать.

Лена, конечно можно!!!

Мы будем только за!

РђРЈРЈРЈ?

Приветик,

 Р° можно Рє вам еще присоединиться?

Ань, предлагаю просто делить время всей прогулки (3 км/ч, 1,5 км) на 2.

Одними кардио мышцы не накачаешь, попу упругой не сделаешь. Силовые тоже нужны и важны.

В первую очередь нам спорт нужен не для "побольше баллов", а для нас самих же. Чтобы кккал лишнии побыстрей сожглись, ручки подтянулись, фигура изящной была.