Катя, не филонь:))))

Поздравляю с коридорчиком:) Как все прошло? Гладко?

Еще спортом пните меня заняться!! я лентяйка!

Маша, девочки, не поверите в коридоре всееее зеленые ураааааааааааааааааааааааааааааааааа!! я очень старалась чтобы накормить себя хотябы до нижней границы коридора))))) как здорово все таки видеть зеленые все циферки, наверное ниразу не видела)))))) правда я распланировала только еще еду на вечер, но сейчас уже приступлю к поеданию))

Даша, ай-ай-ай;)))

Ну у тебя есть еще 2 недели:))) Хорошо, что напомнила;)

Девочки, как у Вас сегодня дела?

Кать, как жиры-белки? В гармонии?

Лена, как ты? Смогла побороть сосисочный жорчик?)))

Щерт... а я забыла про него))

всем привет! личное задание меня заставляет пока ежедневно по дому что-то делать. готовлю, убираюсь, глажу :) через "не хочу". но муж зато довольный

Лена, я тоже не советую тебе спорт сейчас. После серьезных операций по-женски желательно даже тяжести, более 2 кг, не поднимать. А ты тут нагрузку дать хочешь. Единственное что реально можно использовать без последствий - пешии прогулки. Но все равно сходи к врачу. Может разрешит щадящую лечебную физкультуру или подскажет какие упражнения безопасны для тебя.

Вчера и сегодня поела сосиски и хватит? Остаток дня проведи умницей - поешь творог, кефирчик попей, овощи ешь, побольше воды и все, может завтра будет вполне приятная картина в цифрах)

Катя, не за что:) Это Вам спасибо, что захотели учавствовать в ней, поддержали меня тык сказать как творческого деятеля:)))))

А у меня вес стоит, точнее прыгает от 83,2 (вечер) до 82,3(утро);((( Ну я уже поняла, что я лузер:(((((

Как у вас с личным заданием? Трудитесь?

Девочки представляете, на начало гонок я была 65,2 в пятницу я была 65,5 а сегодня 65!!!! видимо начала заниматься и это сказалось на весах да + еще кд должны появиться)))))) а ведь не зря я пошла на гоночки)) Маша спасибо что пригласила!!!! так я к НГ реально похудею как хочу!!!!
Ленок а я бы тебе советовала не налегать на спорт пока потому что это такое дело операция!!!! так что лучше посоветуйся с врачем!...

lenok1, !!!

 РџРѕРґСѓРјР°Р№ хотя Р±С‹ Рѕ том, что завтра среда! Что завтра недельный отчет!!!

Как просила)) А вообще если честно, мне кажется, нет ничего страшного если иногда немного баловать себя)) тем более, если сосиски и правда вкусные были))

Я вот тоже вчера сильно перебрала, только помадкой - мне кажется, это плохо, потому что там даже белков-то нет :( Ничего полезного(

ой, девочки дайте нагоняй и посильнее, у меня крышу сносит до сосисок, щас налопалась их и все жиры за день вбила, у меня этот бзик со вчерашнего вечера, вчера такой прекрасный день себе испортила и сегодня, никак не научусь себя контролировать!!!

Да , маш мне сделали операцию, был разрыв яичника, прошло 3 месяца, спорт был запрещен на пол года, а мне тем более так как после операции должна была пропить курс контрацептивных аппаратов, они типо укрепляют и востанавливают его, но у меня пошли ужасные отеки, вот хочу сходить к врачу может разрешит

девочки ну и что вы думаете, я сегодня опять перебрала жиров((((( ну когда же я уже научусь себя контролировать? купила творога обезжиреного буду завтра бдить чтобы не переесть!!!

Фасолька! Ммм, точно) Спасибо огромное))

и насчет полдника верно - он отлично помогает против переедания. А то когда приходишь домой с работы, да еще после толкучки в общественном транспорте - хочется уничтожить холодильник вместе со всем содержимым!! � тут уже ладно КБЖУ, такой вред желудку и кишечнику, что мама не горюй))))

Кать, да не за что:) На самом деле я не так уж и много знаю и разбираюсь во всем:) Читаю девчонок туташник образованных и толковых, вот у них столько информации разной полезной узнаю:) В общем-то все ниже сказанное - это их советы мне, когда я сама пришла на ДиОн и не врубалась КАК можно сделать все КБЖУ зелененьким;)

РЇ преподчитаю, если честно, белок есть РЅР° полдник, Р° РЅР° ужин овощи или арбуз сейчас.  Рў.Рµ. плотно поесть Рё успеть переварить ДО СЃРЅР°, Р° С‚.Рє. РІСЃРµ же вечером поесть охота, можно съесть легко усваемый РїСЂРѕРґСѓРєС‚;) РђСЂР±СѓР· РІ РґРІРѕР№РЅРµ С…РѕСЂРѕС€ - Сѓ меня всегда отвесы;)

у меня тоже проблема была насчет сбалансированности питания. теперь практически каждый день творог ем. очень уж он спасает по белкам. хотя я его не любила. но вот добавляю мюсли или банан или еще чего вкусного, немного кефира или йогурта и мне стало это нравиться!!! и сытость очень долго после такого завтрака/перекуса. вообще, белок долго переваривается.

Спасибо Маша за подробный ответ а то я мало себе представляла как можно планировать еду вперед я обычно по ходу записывала, но буду стараться брать фрукты с собой на работу, потому что работаю до 6 а прихожу домой и наедаюсь всем что не прибито))))) нужен полдник хороший!

Кать, я планирую каждый день на следующий день завтрак, ланч, полдник. Обедую я в столовой на работе, что дают узнаю непостредственно на обеде. А на ужине "танцую" исходя из обеда. Завтрак - творог/фруктик/яйцо. Ланч - фрукт/Чудо шок. пуддинг/шарлотка. Обед - что дадут. Полдник - фрукт/ запеканка/шарлотка. Ужиин - если обед был плотным и качественным (много белка), то на ужин кефир, фруктики/овощной салат, рыбка отварная или кусочек мяска; если обед был "плохим", то на ужин ем творог, кефир, фрукты. Могу для белка в течении всего вечера попивать кефир 1%.

Даш, есть СЃРѕСЏ, РЅРѕ СЏ ее РЅРµ люблю. Также крабовое РјСЏСЃРѕ, РјСЏСЃРѕ вари  Рё бульончик будет, Рё кусочек РјСЏСЃР° отварного Рё РЅРµ жирного. РЎРІРёРЅРёРЅСѓ замени РЅР° РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ или РєСѓСЂСѓ. Также можно делать салатики СЃ фасолью.

я вот люблю кисломолочные продукты и употребляю их на сколько можно часто!

Маша, а ты как планируешь свое питание на день или по ходу все заносишь в планировщик?

Понятно. Я вот с жирами борюс кефиром и отварным мясоч, рыбой.

Эх, мне б так, а я с кухни не выхожу, когда проблемы;(

У меня все время Ж прыгают а остальное вроде в норме но за выходные вообще недобрала кк, семейные проблемы отгоняют аппетит.

Кать, у тебя чаще всего Ж и Б прыгают?

Лен, мы все любим жопкой кртить:))) А почему нельзя пока заниматься в тренажерке? Операцию делали серьезную?

А у меня с питанием беда, то по одному критерию недобор то перебор, как мне сбалансировать питание?

Я вот тоже не могу дома заниматься, во первых в однушке мало места, во вторых мне надо чтоб я была одна, а в зал меня пока врачи не пускают, желания море, хочу на степ и аэробику, ищу своего бывшего тренера, вдруг найду

тут нашла прикольную программу аэробике в стиле латино, хочу попробовать, надеюсь что моим швам хуже не станет, там помоему только жопкой крутить надо, а я это люблю

Девочки, я поняла сво проблему со спортом и вижу что не одинока. Дома заниматься трудно, нет щелчка. Вот я определенно думаю над лечебной физкультурой - там такая тетя, что никаких спортзалов, у нее коллега похудела на 2 размера за месяц, выглядит ну максимум лет на 30, а у нее сын 16летний и ей 38:) Это она делала для мужа любимого, он в командировку уезжал, так приехал и не понял туда ли приехал;)))) Короче, я к тетке, а то дома хоть головой об стенку, ниакого постоянства. Нет,находит бывает, позанимаюсь 22-30 минут и все, опять выклчает. А в нашем деле только постоянство и контроль работает;)))

Пионерка, я видела твои результаты похудения ДО и сейчас - фантастика!

У меня муж тоже против, поэтому я ему просто не говорю и все, у него график 2 через два с 9 до 21, вот я и посещаю тренажерку 2 через 2 и все довольны.а дома мне не дают заниматься, то есть готовить надо, то еще что нибудь, да и лень матушка

Аня, на сегодня ты - мой герой :) 3 часа в тренажерке!!!

я вот подумываю тоже о зале. дома стало лень заниматься. не могу себя заставить. может это, конечно, и отговорка, но может зал как-то меня организует? муж против только. говорит. что дома есть беговая дорожка. а еще говорит, что я и так при желании отлично дома занимаюсь. вот как тут объяснить, что проблема-то в этом желании и встала... кончилось оно :( ну ничего. опять с понедельника - завтра начну перестраиваться... питание сегодня в зеленом коридоре, но все ужасно вредное... жиры практически на пределе. выходной разврат продолжился...

Всем, привет!!!

Что то вы все порасслаблялись, а у меня наоборот азарт . Записалась в тренажерный зал три недели назад, первые треировки были тяжелыми, а сейчас в ритм вошла, два через два, как на работу, каждый день 2 часа минимум я там, сегодня вот три часа провела, 2,5 часа в тренажерном зале и 30 минут в ифракрасной кабине.

Лена спасибо!

РђРЅСЏ, СЏ то как-то СЃ питанием совладела - РЅРµ жру, РЅРѕ жопа РІ стуле Сѓ РєРѕРјРїР°, единственные движения-РїРѕСЃСѓРґСѓ помыть, пропылесосить РєРѕРІСЂС‹ Рё РїРѕР» помыть. Р’РЎР•!!! Рђ, РЅСѓ РјСѓРѕСЂ вынести - 300Рј.РѕС‚ подъезда. РџРџС†, что Р·Р° РЅР° фиг. Самое главное столько планов бло - Рё пойти РїРѕ лесу погулять, Рё РЅР° встречу СЃ ребятами съездить - 13 лет РЅРµ виделись:))) Встречу отменила, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ выходила... РЇ  либо себя сегодня отпинаю РѕР± стенку, либо РІС‹ меня завтра жеееестко отпинайте, РјРЅРµ это надо;(

А че вы расслабились? Такие девочки-умнички, и косите ЗОЖ?)

Вам от меня

девочки, привет! вижу, что пинка надо не только мне :) выходные, как всегда, прошли в расслаблении.... а с понедельника опять новая жизнь... эх, никак не получается переломить данный ход событий... так и живу: от понедельника до пятницы ЗОЖ, в выходные - разврат...

Маш, ты не одна такая, у меня тоже опатия ко всему, но стараюсь хоть как то держаться

а вот это тебе в виде пинка

Девочки, привет!

Молодцы, смотрю отчитываетесь, спортом занимаетесь а я что-то кодну пошла, чет ничего не хочется;((((

Дайте пинка пожалуйста!!!!

Всем привет!

Ходьбу считаем так же как и остальной спорт - 1мин.=1б. Баллов в день по спорту не более 120.

Бонус - фото начальное и по окончании гонки, за выполнение личного задания. Потом, думаю со следующей недели, введем дополнительные еженедельные задания (пример - не употреблять алкоголь в течении недели), может быть бонус за премерное поведение в течении двух недель (все пункты были соблюдены), бонус за достижение цели. По хожу гонки может еще что в голову придет:)

� Маша напомни еще раз - есть максимум за фитнес по баллам или нет?

Давайте еще обсудим по поводу что считать "бонусами"? � обьясните мне внятно еще раз как считать ходьбу.

Аня, правильно)) У нас все получится!

РЈ меня фитнесс как-то вообще РЅРµ складывается СЃ начала РіРѕРЅРѕРє)  Собираюсь РЅР° этом фоне устроить себе супер-загрузочные выходные, чтобы РЅРµ стыдно было отчитываться потом.

Всем приятных выходных!

Маша, не извиняйся, твоя гонка - твои решения. просто было предложено обсудить, вот мы и обсуждали...

ты однозначно права в том, что результаты все равно не могут быть абсолютно объективными. мы же не начинаем все с одним весом и объемом. все разные. а гоночка нужна для дополнителльной мотивации. чтобы было перед кем отчитаться и перед кем было бы даже немного стыдно за отсутствие силы воли для занятий тем же спортом :) поэтому предлагаю вернуться к названию гонок: "для тех, кто хочет подружиться". :) будем друг друга поддерживать, мотивировать и т.д.... и все у нас получится!

ооой какие тут страсти из за ходьбы кипят)))) а я бы хотела быть первой по убранным сантиметрам!

Даша, я сказать честно так же считаю. Потом видно будет по результатам чьи 120 баллов за спорт работают активнее.

Девочки, Вы меня извините, но я приняла решение не менять ничего с фитнесом и счетом баллов. Так же все и остается 1 мин = 1 б. На то есть несколько причин - первая озвучена Азорой - мы соревнуемся друг с другом для подстегивания себя идти дальше, не бросать все из-за одного зажорного дня. Вторая - мы вес живем в разных ритмах жизни. Кто-то может из нас уделить 3 часа спорту, 1 час косметическим процедурам и еще имеет вагон свободного времени на домашние дела, кто-то занят на работе до полночи и с трудом выкраивает 15 минут для зарядки. Третья - весовая категория у нас разная от 90 до 50 и возрастная тоже. � надо учитывать, что на первых парах 35-летней девушке достаточно часа быстрой ходьбы, чтоб скинуть первую пятерку с 80 кг, а 20летней девушке нужно заниматься не менее часа силовыми упр., чтобы талию уменьшить с 62 до 60. Поэтому, давайте будем миролюбивей, девушки! Все наши усилия и желания обязательно воздадутся в сто крат!

Т.к возникают вопросы, решила объявить по каким критериям будут определяться победители. Будет три списка - 1. по баллам, 2. по сантиметрам (общ. сумма), 3. по килограмам. В каком списке важнее Вам быть первой, решайте сами.

Правила нужно было не менять до начала гонки, а обсуждать их. А если каждый будет как хочет приравнивать свою нагрузку? То в чем вообще смысл? Соревноватся сама с собой я могу и в полном одиночестве.