Точнее и удобнее Планировщика - вряд ли что можно предложить. Все банально просто: решаешь что хочешь съесть - взвешиваешь, и ищещь в Планировщике. Составные блюда считаешь по частям и складываешь. Главное не забывать добавлять калории за перекусы, за сахар в чае/кофе, за масло которым салат заправляешь или на котором жаришь еду.
Людмила, можно просто ЭЛЬФ. рост161см, возраст46лет,вес 54кг. Когда то весила 73кг,стронник МФ, Поговорю о мотивации.Дети: 27/20/13, два рослых сыночка и рослая дочка.
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=14967
