|
|
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
4.5.2010 19:17
|
сегодня разгрузка - вода, мятные карамельки, 1 стакан молокочая.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
4.5.2010 0:34
|
))))))))))))))))))
спасибо за поддержку)))))
ну книжку то прочла...держалась пару месяцев, а теперь снова все по наклонной.....у меня нет никаких запретов и все равно жру как слон!
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
4.5.2010 0:31
|
ты ж говорила, что книжку читать начала про булимию, дочитала?
у меня были раз 5 такие приступы обжорства, когда сметала всё подряд из запасов еды и сладкого. Неприятно очень, чувствоо вины особенно. Сожрешь что-то запретное и понеееееслась, раз уж началаааа... руки так и чешутся залезть за новой порцией, мне помогало перетерпеть минут 15 эту "чесотку", заткнуть буквально рот и занять руки и мозг мыслями не о еде... и желание сожрать весь холодильник пропадало. Я поняла отчего такие приступы случаются - от запретов на сладкое и любимое, а так же от безделья. Неужели без психиатра не обойтись самой?
Я на НГ ела ВЕСЬ вечер, пол ночи, утро, день и опять вечер, короче сутки почти, с небольшими перерывами, просто как свинья((( Живот раздуло тааак, как никогда... на утро 2 января мой желудок просто не смог всё переварить, был такой запах изо рта ужасный, даже после чистки зубов.... я сама себе опротивела прям... и с тех пор стараюсь не срываться и долго не отказывать себе, разгрузов не делаю, знаю что сорвусь потом. Но вот после НГ в апреле был зажор на 2-3 дня сладким, от безделья просто жрала шоколадки, козинаки, пироги, теперь всё по новой начала с 5 апреля.
Налаживай скорее пищевое поведение. Меня только планировщик дисциплинирует, но уже жду не дождусь, как бы схуднуть до своего идеала и начать удерживать вес без планировщиков всяких там...
Не горюй, всё наладится! не думай о еде и весе)) весна ж на улице!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
3.5.2010 23:36
|
мне не хватает нормального пищевого поведения и психиатра)))))
я с булимией срываюсь...
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
3.5.2010 20:10
|
ну что ж ты так ?! обидно... бери себя в руки, если хочешь схуднуть! может тебе не хватает мотивации?
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
2.5.2010 20:22
|
првет))
я все это знаю и прекрасно понимаю....
дела идут в гору...+4 кг за неделю!
жесть...били весетые тусовки вне дома
завтра на п/п
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
28.4.2010 18:54
|
привет! как дела идут? я тебя тут совсем загрузила своими советами.
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
27.4.2010 12:51
|
Еще на ужин можно овощи есть с курицей или рыбой. Я из пакета мороженые делаю в пароварке - в основном зеленую фасоль с брокколи и цветной капустой, потом заливаю сметаной с сушеным чесноком. Можно куриную грудку добавить тоже на пару или рыбу. Можно салат с перцем болгарским ...ммм))) Сытно так, не хуже чем творог или кефир! По калориям мало совсем. Главное не поливать все майонезом!!! я вот его уже год не ем!
Ну раз тебе после читингов плохо приходить в нормальное русло, то делай их не раз в неделю, а пореже. Я это делаю в кафешках)) Вобще я думала читинг, он для того чтоб вес с мертвой точки сдвинуть и делать его лучше белками, а не сладостями. Тоже заметила, если есть всё вредное с утра ну или хотяб до обеда, то не будет привесов.
А кишечник лечу отрубями - в кефир их сыплю, 6 чайных ложек... гадость, но с кефиром ниче так, если настоится + чернослив туда. За неделю вроде эффект есть.
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.4.2010 23:51
|
нее, не забивала)))
да хрен с едой...надоело уже все(
мне нелзя читинги устраивать....я потом слишком из-за набранного веса расстраиваюсь и все сметать из холодильника начинаю(
лучше всего на завтрак есть все
на обед
овощи/фрукты
на ужин творог/йогурт/кефир
а у меня тож траблы с кишечником....ниче уже не помогает, даж 100г чернослива не спасают(
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
26.4.2010 18:42
|
а в планировщик забивала еду? мне кажется, ты сегодня калорий на 900 наела только)) ну главно на ночь не нажираться, я вот на кефирчик с отрубями и черносливом подсела, а то что-то кишечник барахлит
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.4.2010 17:02
|
ооо...спасибо за совет))))
сегодня за день: 1 чупа-чупс, 2 молочных коктеля "простоквашино", яблоко (грамм 200-250), 50г сыра 5%, 3 хлебеца, огурец, помидора - вот и не разгруз))))
я думлала о ней...но потом поняла, что не смогу)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
26.4.2010 9:11
|
Привет! нафиг тебе эта американские горки? а потом буш поглощать шоколадки в огромном количестве после таких истязаний! можно стока же скинуть , если уж ты решилась считать ккал, и на 1200-1500 ккал, особенно, если чередовать ккал и прибавить спорт. Лучше придерживайся той тактики, что на два поста ниже. Только, может, разгруз лучше не сразу после читинга? для организма стресс большой. Мне кажется, разумнее будет его сделать во вторник, то есть через день. По крайней мере пишут так, что за день до и после разгруза питание должно быть не избыточным, а желательно в районе 1200-1350 ккал.
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.4.2010 1:02
|
Американские горки)):
СУТЬ ДИЕТЫ:
3 дня 600 ккал 4 дня 900 ккал 7 дней 1200 ккал 3 дня 600 ккал 4 дня 900 ккал
или
3 дня 500 ккал 4 дня 800 ккал 7 дней 1000 ккал 3 дня 500 ккал 4 дня 800 ккал
или
3 дня 300 ккал 4 дня 500 ккал 7 дней 700 ккал 3 дня 300 ккал 4 дня 500 ккал ----------------------------- Итог: за 3 недели потеря веса от 6-7 кг/девочки с ИМТ ниже нормы потеря будет 4-6 кг
На какой диете ты бы ни сидела, организм постепенно адаптируется, привыкает к ней и обмен веществ замедляется. Твое тело начинает экономить калории - и ты перестаешь худеть. Более того, ты стремительно набираешь вес, как только “слезаешь“ с диеты. А вот если постоянно изменять количество потребляемых калорий, то обмен веществ не будет замедляться - и ты продолжишь худеть.
Еще один важный момент диеты Катана: надо как можно меньше употреблять жиров. Конечно, все неизрасходованные калории откладываются жиром на боках. Но фокус в том, что для переработки в “стратегический запас“ белков и углеводов организм уже затрачивает энергию! До 25% калорий уходит на то, чтобы превратить мясо или грушу в жир. А для того, чтобы из жира сделать жир, сама понимаешь, энергозатрат практически не требуется.
Если ты к тому же занимаешься спортом (вот ведь банальность!), то обмен веществ не может замедлиться и ты будешь худеть даже на самой монотонной диете.
СХЕМА Полный цикл занимает 3 недели. В первые 3 дня количество калорий должно быть ничтожно малым - 600|500|300 ккал за сутки. В идеале ты должна провести эти дни на зеленых овощах и кукурузных хлопьях. В следующие 4 дня можешь позволить себе повысить питательность до 900|800|500 ккал. Потом неделя с дневной нормой 1200|1000|700 ккал, затем повторяется неделя с 600|500|300 и 900|800|500 ккал. После можно возвратиться к нормальному питанию - и ты не будешь стремительно набирать вес, как после обычных диет.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Если ты не занимаешься спортом, то теряешь за 3 недели 5-6 кг. При 40-минутной аэробной или силовой нагрузке -7-9 кг за 3 недели в зависимости от начального веса. Результат сохраняется долго. При необходимости диету можно повторить.
ПОДВОДНЫЕ КАМНИ
Диета довольно тяжело переносится - постоянно хочется есть. Радикальный отказ от жиров может плохо сказаться на состоянии кожи.
На поддержание собственной жизнедеятельности организм затрачивает до 60% потребленных калорий.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.4.2010 0:35
|
решила начать новую тактику похудения - взлеты и падения))
понедельник - разгруз
вторник - 1200 ккал
среда -1000 ккал
четверг - 800 ккал
пятница - 1000 ккал
суббота - 800 ккал
воскресенье - 2000 ккал
и все в планировщике буду считать)
+ тренажерка 3-5 раз в неделю.
в неделю планирую сбрасывать 1 кг))))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
25.4.2010 20:25
|
)))))))))я своим питание уже 5 лет занимаюсь...и еще много над чем стоит поработать....
вот перерь планирую срывы...по воскресеньям у меня читинг - могу есть всееее и в неограниенном кол-ве)))
а по понедельникам разгузы...)))
в таком режиме питания организм не входит в кризисное состояние....т.е. читинг дает ему сигнал, что питание обильное и сблансированное и никакой диеты нет;)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Rain-In-Brain
Diet-Баллов: 3229
Сообщений: 98
Город: Tbilisi
25.4.2010 20:17
|
вау)) смотрю ан ваше меню-есть чему поучиться!
вроде ккал не много,а еды ого-го))
Мари.16 лет.159 см.
было-есть-будет
56.6-52-48
****************************************
Find me here /community/post.php?topic_id=23103
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
25.4.2010 2:05
|
вес: 57,9 кг
перед завтраком: 4 чернолива+ компот, стакан кефира.
день-читинг)
4 милкувэя, 2 киндер-молочный ломтик, 2 творожных мусса, 1/2 кексика, греча с молоком и медом, 2 банана, огурец, спагетти с сыром и кефирным соусом ( кефир, хрен, перец, чесночная приправа, французская смесь трав), йогурт+ 4 чернослива+ смесь из чернослива изюма и кураги, 1 хлебец.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
25.4.2010 1:25
|
)))))мерси)))
с конфетами все гуд буд....я наедаюсь утром и ближе к веччеру меня на еду вообще не тянет...тем более на вредности)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
24.4.2010 21:20
|
поздравляю с отвесиком!!!!!!!!! супер!!!! только на конфеты не налегай!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.4.2010 16:03
|
вес: 57,8 кг
з-о: греча+ молоко+мед, йогурт, 2 хлебца с сыром и медом, 6-10 жевательных конфет, 3 черносливины
потом была тренажерка: 40 мин велик, 40 мин беговая.
а потом пошла в гости: бокал вина, бокал морса, кружок апельсина, долька яблока.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
23.4.2010 16:18
|
вес: 58 кг
з: молочный суп, 5 конфет
потом был мокачино со взбитыми сливками, карамелью и шоколадом
2 яблочка
в 16.00: овощи+ сыр, огурец, помидор, соус, варенец
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
22.4.2010 17:34
|
привет-привет)))))
а я овсянку не особо люблю....мне больше манная, ячневая,рисновая и пшенная нравятся))))
вес: 58,8кг.
з: ячневая каша на молоке+ творог+ яблоко, хлебец с сыром, 200г конфет (тягучая карамель в шоколаде)
о: капучино
у: 100г йогурта и яблоко.
35 мин велик, 40 - дорожка
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
22.4.2010 15:29
|
Приветик, Варя!!! смотрю, вроде ешь нормально уже)) я тоже сегодня ячневую на молоке ела, но овсянка круууче)))
Вчера еще наелась рол, что-то вспоминаю о них так сейчас... с небольшим отвращеньицем
смотри постарайся без срывов в этот раз!!!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
21.4.2010 19:09
|
вес: 58,7
з: ячневая каша на молоке+ творог+ яблоко, хлебец с сыром.
о: салат из: сыр, огурец, помидор, цукини, перец+ приправы и биоваренец
у: тарелка салата ( горошек, огурец, помидор, айсберг+ варенец+кефир+специи)
тарелка творога с йогуртом, корицей, медом
сыр с медом....перебор на ужин((((обожралась(
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
21.4.2010 0:11
|
вес: 58,5 кг
з: творожно-гречневый десерт+ соус
о: 200г творога+ даноновский йогурт+ 2 киви
у: семга+ овощи+ соусы.
чай с медом (приличное кол-во...где-то 50г)
потом пошли в кино: эмэмдэмс (50г) + сникерс.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
19.4.2010 12:46
|
вес: 58,3кг
з: творожно-гречневый пудинг с грушей, 150 мл деткского питания, 150 мл кефира.
о-у: печеные овощи+ горть креветок, 130г биоваренца
салат: огурец, перец, горох, лимонный сок.
150 мл десерта- фрутоняня + кефир+корица
40 минут-велик
20 минут-беговая ( шагала в гору)
в 8 вечера кефир+корица.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
18.4.2010 21:03
|
вес утром: 58,6кг
о: греча+кефир, порция сладких ролл
у: греча+творог+ активия, огурец.
в 9 вечера стакан кефирного био-лайфа 0% + корица.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
17.4.2010 18:18
|
з: гречка+ йогурт
перекус: киндер макси
о: творог+1/2 банана+киви+1 чернослив+1 курага+ йогурт, капучино.
перекус: 3 сладкие суши + 5 ст.л творожного микса ( йогурт, сахар, коко стружка, банан, киви, клубника, творог)
ужин: 2 огурца, творог, 1сладкая суши.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
16.4.2010 22:15
|
вчера был срыв...
сегодня: завтрак - обед: яблоко+йогурт
у: овощи+ активия+ клюквенный соус. замороженный лед.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
15.4.2010 16:20
|
Вчера была разгрузка на кефире и твороге. вес 58,9 кг
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
13.4.2010 16:09
|
вес утором: 59,1
завтрак был ооочень большим: 2 пряника, йогурт, 3 тарелки хлопьев с олоком и творогом +3 кусочка шоко.
о- ужин: темный ритер спорт с фундуком, 2 пряника, йогурт+ 2 ч.л творога, 3 кофе с молоком
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
12.4.2010 19:01
|
кстати, проколола сегодня пупок...так что спорту говорю нет....на недельку(
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
12.4.2010 19:01
|
уууу...про дедушку напугала....я и больше могу...я ж булимичка(
но тогда простительно...болела)
и охота к меду пропала)
сегодня: з: не было
о: в ресторане: салат из овощей с ветчиной, заправлен каким-то сливочным соусом,
1,5 кусочка хлеба,
хек под сыром+ рис+чесночный соус
яблочный сок
у: творог+ кефир+корица.
вес утром: 59,4
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
12.4.2010 13:05
|
привет, Варюша!!! ммм... я тоже люблю такие рагу из овощей как у тебя на обед. Щас в последнее время такими и обедаю, но со сметаной. И как в тебя целых 200 г меда влезло... поосторожнее там сним. У нас дедушка на меде диабет получил, кушал вот по 150г ежедневно по молодости.
Удачи! держись, без срывов!!!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.4.2010 20:28
|
Вес на 11.04.10: 58,9 кг
Вчера ела:
з: творог+кефир+корица+коко стружка+хлопья.
о: 400 мл белого мокачино со взбитыми сливками
у: шоколад+ кусочек торта.
а потом было 2 клуба и мнооого алкоголя)
__________________________________________
сегодня:
з: творог+кефир+ мед+ коко стружка+корица+хлопья
о: калифориния+ бокал красного вина
у: творог+ йогурт.
у2: творог+ йогурт
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
10.4.2010 0:27
|
вес на 9.04.10: 60,2кг
з: 65г гречки+ актимель+кефир.
о: 1/2 цукини+ брокколи+цвет.капуста+ струч.фасоль+горсть креветок.
200г меда+лимон, 300г творога.
и в 22.30 - творог+кефир+корица.
снова заболела...поэтому лопаю мед)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
8.4.2010 18:21
|
Привет, Юля))))))))))))
да вообще.....забросила все правильное питание и разъелась до 62 кг...ужас!!!!!!!!!
с сегодняшнего дня кушаю умеренно и занимаюсь спортом.
з: стакан кефира о%.
в универе - 2 кружки зел.чая
после в coffeshop: крфейный коктель со взбитыми сливками (400 мл)
дома: 3 киви, 300 мл кефира, 300г творога 0% + корица.
спорт ( сайкл)
в 22.30: творог+кефир+корица.
уф, хотя бы так....ну это более менее адекватное меню...а то последнюю неделю жрала как слон - мутант: торты, шоколад, мороженное, пироги, мюсли пачками, фрукты килограммами, жаренные спагетти....и все на ночь!
сейчас основная цель - скинуть до 57кг к 1 мая.
т.е. около 5 кг.
+ заниматься в спорт зале 4 и более раз в неделю.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
26.3.2010 22:25
|
Варя!!! куда ты пропала? как дела????? загуляла совсем?
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
8.3.2010 18:03
|
Всех дамочек с самым женственным, добрым, весенним днем в году;**
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
8.3.2010 11:40
|
С праздиком, Варюша! с 8 Марта!!! хорошего настроения и побольше улыбок!!!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|