|
|
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
13.1.2010 21:52
|
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
13.1.2010 15:52
|
проснулась в 12.30)
завтрак: салат из 1 зел.яблока, 1/2 морковки, 1 апельсина и все приправлено корицей.
обед: гавайская смесь+чуток кабачка (150г), 1 огромное яйцо+2 перепелиных, приправила хмели-сунели и базиликом.Салат (1/2 палочки сельдерея 1 редиска, 2 листа кит.капусты, 1/2 палочки лука, чуток кинзы, все заправлено соевым) +васаби.
На десерт 1/2 грейпа.
ужин: 200г телапии запеченной,50г гавайской смеси, зеленый салат (огурец, 1/2 сельдерея, 3 салатных листа+соевый)+васаби, 1/2 грейпа.
___________
ща еду на тусовку в честь старого нового года...постораюсь ничего не есть...ток водка, текила, лайм и соль;)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
13.1.2010 4:31
|
в 4 утра слопала большое яблоко....теперь корю себя, но решила, что это мой завтрак)))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
12.1.2010 23:37
|
ооо)))
так ты уже в курсе моего питания)))))
ща к тебе зайду)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
12.1.2010 21:59
|
Приевет! О, неплохо у тебя пошло!!! Так держать!!!!!!
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
12.1.2010 19:08
|
сегодня питалась не по плану....проснулас в 13.30...
завтрак-обед: 2 морковки+лимонный сок+корица.
тренажерка
ужин 1 котлета (говядина+свинина) - 150г в замороженном виде, 1 палочка сельдерея.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.1.2010 21:18
|
Пасибо;****
ну жирненькая красотка)))ыггыгыг
твои фоты тож заценила.....красивая у тя фигура....и ножки ровненькие...ммм...прям)))))))))))))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
11.1.2010 20:31
|
Варь фотки просто СУПЕР! Какая же ты красотка!!!! А от фотки в прорубе меня аж в жар кинуло)
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.1.2010 17:30
|
Привет, Ленчик))
пройди по ссылке и зацени фоты)альбомы открыты)
они у меня здесь не грузятся(((
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.1.2010 17:29
|
завтра будет:
з: 2 яйца, 1/2 грейпа.
о: 2 моркови (фрутов дома нет)
у: 1 паровая котлета (говядина+свинина)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.1.2010 17:27
|
завтра сажусь начную диету!
на 3 недели!
Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи
Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца
Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца
Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.
Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов
Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
11.1.2010 17:25
|
так, сегодня было сожрато 400г квашеной капусты, 50г стуч.фасоли, 200г творога 0% + 10г корицы, 100г вишни, чуток имбиря, 200г мючслей, 1 батончик мюслей, 400мл кефира, 1 мороженное фисташковое, 5л коричневого сахара, зеленый салат, 50г чернослива+кураги, 20г кедровых орехов......с 7 утра и до 17.00....ужас....живот разрывается...ну не дура....2 дня сидела на разгрузках, что сегодня нажраться...(((
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
11.1.2010 16:03
|
Варь привет!!! Ты где?? Давай попробуй еще раз фотки погрузить!!!
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
9.1.2010 22:50
|
Как жалко!!! Попробуй еще разок....я у себя скинула немного.
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
9.1.2010 21:18
|
пыталась фоты кинуть...опять не открываются(((((
че ж такое-то....блин*(
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
9.1.2010 21:16
|
У тебя как праздники прошли?
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
9.1.2010 21:16
|
Привет, Ленусь)
я чет не очень....надутая как шарик...и дискомфорт - то ли гастрит бушует, то ли желудку плохо...ниче понять не могу!...
еще и я вчера пачку мюсей на ночь съела...жор напал(
сегодня планирую массаж банками сделать, упражнения на пресс, ноги, руки и в конече обмазать тело спец.кремом, сжигающим жир)))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
9.1.2010 21:10
|
Приветик! Ты где??? Выходи из подполья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Leanka54
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
31.12.2009 12:55
|
С Наступающим!!!
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
28.12.2009 20:19
|
привет, юль)))
ага, делала брауни...но чуток напортачила с ним....не допекла и получился не стандартно влажный...а очень влажный)))гыгыг
завтра в поезде с подружайками будем завтракать им)))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
28.12.2009 18:17
|
привет Варя!!! а что это ты торт готовила? какой ужин у тебя прикольный...ммм... Сама делаешь?
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
28.12.2009 13:17
|
з: каша - овсянка, овсяные хлопья, пшенные хлопья с молоком 0%, 2-3 чл меда, корица.
о: йогурт 300 мл, банан, хурма, 5 чл меда, 20г миндаля.
поздник- 500г йогурта еще миндаль и мед, 1 мандарин
потом готовила торт...и теста налопалась...шоколадного)))
ужин: стурч.фасоль, грибы, морепродукты, все тушенное в сливках...и еще пару ложек курицы, тушенной в сыре фета и помидорах...и 1 лист кит.капусты.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
28.12.2009 1:37
|
Сегодня:
з: 2 ст.ложки сухой гречки, 1 йогурт, чуток сухофруктов из компота, 4 чл меда.
перекус: тертая морковь, 1 малипусенькое яблоко, 1 йогурт, 50г темного шоколада.
обед: 2 листа пекинской капусты, 30г сыра фета, 100г морепроуктов с горошком и перцем.
ужин: 7 блинов с вареньем...ммм...было божественно))) - к моей любимой подружке бабуля приехала и специально для нас напекла диетических блинчиков тонюсеньких - на кефире и без сахара)))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.12.2009 23:23
|
еще 3 кружки водички от компота.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
26.12.2009 19:26
|
встала в час дня...
в 14.00 скушала 1/2 китайской груши, потом большую тарелку манки с сахаром.
через 2 часа - 1/2 груши
и в 17.20 - 3 фаршированных кальмара( гречка,морковь, лук) , 3 большие листа кит.капусты,100г сиртаки - типа феты.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
25.12.2009 22:10
|
Привет, Юляшь)))
так зажор сейчас в самом разгаре...не хочет от меня уходить....всера целый день сладости ела, а сегодня фрикадельки с картошкой фри, 2 конфеты и 100г цукатов и орехов в шоколаде....ужас!!!!
седня утром была 57,5!!!!!!!е-мое....надо ж было нажрать 1,7кг!!!!
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
JULi86
Diet-Баллов: 9047
Сообщений: 778
Город: Обнинск
25.12.2009 10:02
|
Привет, девочки!!! Варя, очень рада, что зажор твой прошел! тьфу-тьфу-тьфу, шоб не зглазить!!!!! Давай держись в таком режиме, уж до НГ недалеко, а там можно и побаловаться немножко - не сидеть же в стороне с тарелкой капусты)))
Юля. 26 лет. Рост 164 см. Вес 55кг. Надо убрать живот после родов...
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.12.2009 21:43
|
)))я за 2 белковых дня творога переела...пока не тянет)
ща какао пью на молоке и без сахара)))
а я покупаю молоко - valio 1,5% и 0%....у него качество хорошее и оно маложирное))))
ну конечно дороговато выходит, ведь в неделю я до 3х пачек могу выпить...но здоровье важнее чем всякую какашку пить)))гыггы
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.12.2009 17:46
|
А на треньку не пошла, толку с нее когда белка покушала...легла учить билеты и уснула, проснулась еще хотела творога поесть, но удержалась...творогозависимая ..блин.
Я тож сегодня 3 чашки обыч. какао выпила, но добляла пол. чайн. л сахара., правда без молока,...оно у нас подорожало сильно...экономия)
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.12.2009 17:08
|
за день съела:
йогурт с добавками - 400мл, 45г шоколада темного, 2 ириски, 10 вохдушных хлебцов - типа засушенного лаваша,20г форели слабосоленой, 2 слайда плавленого сыра, упаковку пастилы "шармель" 3 огромных листа кит.капусты 50г феты, 70г фасоли, 2 банана (500г), 3 мандарины, 1 кружка какао.
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.12.2009 17:06
|
ахаха)))))))))))))
а я углями обожралась)))все мы не без греха))
милка на весе не отражается...но седня я и обычное купила....тож вкусное оказалось, но без сахара)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.12.2009 15:59
|
А я Милку тож пила, когда в Германии была, но там сахара много, сейчас обычное.
Я негодяйка тут тебе насоветовола, а сама 100гр. творогу за 2 часа до треньки сьела(.
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
24.12.2009 14:48
|
а я какао Милка пью....от производителя шоколада)))))с Мальты привезла)))
___________
вот сеогодня был углеводный загруз....но я не впадаю в крайности...меня белки от срывов спасают)
и в тренажерку когда хожу, то белок перед треней не ем...только после, чтоб мышцы формировались)
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.12.2009 10:15
|
Кстати Варь, если ты ходишь еще в тренажорку или дома качаешь пресс, то лутче не кушать так много белка..жир не уйдет, а обьемы прибавяться за счет мищц. Белок лутче кушать при интенсивных кардио нагрузках.
Я допустим, когда творогом позавтракаю и иду на треньку, то у меня пульс 100-110, а для сжигания жира нада 130-150, эт значит, что у меня только мищци качаються, а я ничего не сбрасываю.
И вообще лутче не впадать в крайности, ты счас кушаешь один белок, а через день два на тебя такой конфетный и медный жор нападет от недостатка углей.
Leanka54
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
24.12.2009 10:06
|
Привет Варь! Ну какао у меня обычное какао-порошок "Мрія", ккал 338 на 100гр.
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
23.12.2009 22:14
|
))))))))))))))))
ты какое какао пьешь?
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
23.12.2009 22:05
|
Да я тож сегодня 2 выпила, и вчера б выпила столько же, но на мое счастье половина пакета пол.литрового пакатика вилелась...так что обошлось одной.
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
23.12.2009 21:52
|
пасиб, дорогая))
я еще и какао-наркоманкой стала...в день по 4 кружки выпиваю))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|
lena2009s
Diet-Баллов: 2030
Сообщений: 512
23.12.2009 21:45
|
ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮЮЮ!!!! так держать!!!
Leanka54
|
Barbitti
Diet-Баллов: 2106
Сообщений: 485
23.12.2009 21:04
|
я не взвешиваюсь....сейчас ем творог в 8 вечера, чтоб обемы уходила...так что вес думаю скачит)
и оставшиеся дни решила питаться по плану:
завтрак: каша/ йогурт
переку: фрукт
обед: сложные угли+ белок - завтра плов будет с бурым рисом и кальмаром.
ужин: зеленый салат
ужин №2: 100г творога
____________
я сегодня экзамен на 5 сдала)))еее
осталось 2 зачета - соц.статистика и английский)))
Варя)
рост 168
вес сегодня:лишний
стремлюсь к 55
/community/post.php?topic_id=19049
|