|
|
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
19.4.2010 6:11
|
У тебя как с весной?Наступает на пятки или нет?
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 39131
Сообщений: 597
18.4.2010 19:51
|
Девочки, привет! Как дела?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
18.4.2010 11:16
|
Ну,поздравления принимай!!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
18.4.2010 10:09
|
Привет девочки!!!! Давно не была... то работает сайт то нет...так что захожу когда есть время и настроение... девочки можете меня поздравить ясбросила вес...до 75 кг...УРа!!!
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
17.4.2010 15:23
|
Сибирячки,вы где пропадаете?Ау-у!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
15.4.2010 15:26
|
Второй год снижаю вес. Поэтому я уже и забыла о вечернем обжорстве. Так немного кефирчика, если вдруг засосет под ложечкой...
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
12.4.2010 11:15
|
А 2 мин удовольствия и лишних 500 ккал,они же осядут на боках,тем более,что ночью обмен вообще замедляется,так что пища точно откладывается в бока.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
11.4.2010 18:02
|
Я зеркало на кухне повесила...для себя, пока помогает
Николавна, читаю который раз, где тут про бока?
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
10.4.2010 14:42
|
Мне в статье понравились выражения про то,как отражается обжорства на боках(хи-хи-хи).Верно подмечено!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
10.4.2010 11:46
|
Полезная статейка. Хорошо, меня эта проблема не очень мучает, но иной раз как прорвет, не остановиться. Я еще на кефир подсела, Активиа особенно, если голодно перед сном.
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
10.4.2010 5:14
|
Девченки,в интернете пишут как справится с обжорством,почитайте:
Как справиться с ночным обжорством
==============================
Острое желание наесться на ночь - вредная привычка, сродни курению. Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним. Впрочем, на то, чтобы полностью распрощаться с вредной привычкой, потребуется чуть больше времени: 8-9 дней. Пять из них нужно следовать предложенной программе, а затем закрепить результаты.
День первый: главное - начать
Наедаясь на ночь, вы не даете организму полноценно отдохнуть, заставляя внутренние органы активно работать. Как с этим бороться, теоретически известно всем: есть немного, но часто и регулярно. А чтобы снизить вес, еще и надо отказаться от сахара. В итоге ближе к вечеру неудержимо захочется сладкого. Что ж, в первый день вознаградите себя легким десертом после раннего ужина.
Таким десертом могут стать:
• полчашки мороженого
• пудинг
• ломтик нежирного кекса
• чашка салата из свежих фруктов
• вафли с легким сиропом и обезжиренными сливками
Ближе к ночи появляется другая проблема: перед внутренним взором предстает кусок пиццы, пирожное или еще какой-то соблазн, и ноги сами несут к холодильнику. Что делать? Остановить себя: несколько часов назад вы, кажется уже получили поощрительную порцию сладкого. Теперь – время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но - через 10 минут. Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит.
Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения
Пока вы тянется время, поддержите себя следующими мыслями:
• Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.
• Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.
• Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.
• Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.
• Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей.
• Если вы устоите, вы сможете гордиться собой.
Словом, ваш успех или поражение зависят только от вас.
Домашнее задание. Вырежьте из журнала фотографию женщины, которой восхищаетесь или на которую хотите быть похожей, и повесьте на холодильник.
День второй: уловки аппетита
В первый день мы учились говорить себе «нет». Сегодня мы будем бороться с импульсивным перееданием – когда «хочется чего-то такого, прям не знаю, съесть что ли что-нибудь». Если вы человек решительный, выбрасывайте всю вредную еду из холодильника. Если ее жаль до слез – надежно запаковывайте в пакет, обвязывайте его скотчем и отправляйте на дальнюю полку холодильника. На сегодняшний вечер вашей основной проблемой станет – удержаться от похода в ночной магазин за чем-нибудь утешительным.
Что же поможет удержаться:
• Мятные леденцы без сахара – в них мало калорий.
• Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.
• Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами.
Домашнее задание. Напишите на листе бумаги несколько афоризмов, которые помогут вам похудеть, и закрепите плакат на видном месте.
День третий: боремся с перееданием на нервной почве
После скуки стресс - самая частая причина переедания. Конечно, никто не гарантирует, что именно на третий день тренинга у вас случится страшный стресс. Но жизнь – такая динамичная штука, что есть основания предполагать: стресса долго ждать не придется. А вечерний поход к холодильнику - самый легкий способ забыть о проблемах и доставить себе удовольствие.
Задумайтесь: по каким причинам еда может дать вам ощущение комфорта?
• Разберитесь с вашей проблемой. В чем ее подоплека, почему она настолько сильно вас беспокоит, что может случиться в самом худшем случае?
• Побалуйте себя: поваляйтесь в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.
• Отчетливо представьте себя красивой и стройной, такой, как женщина, чью фотографию вы повесили на кухне? Разве она будет наедаться на ночь?
• Купите диск с аэробикой, а лучше – с танцами, и танцуйте. Ваша цель - несколько оставшихся дней удержаться от вечерних перекусов. После окончания курса еще пару дней будет трудно, а затем вы легко забудете о вредной привычке.
Домашнее задание. Знание - сила. Записывайте все, что вы съедаете за день, и подсчитывайте калорийность. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять около 1500 ккал.
День четвертый: под гнетом говорящего ящика
Телевизор - одна из главных причин ночных пиршеств. Особенно, если вы бесцельно щелкаете пультом, и просмотренное не слишком вас увлекает. В среднем человек в день смотрит телевизор 3 часа. А что, если ненадолго отказаться от говорящего ящика и потратить это время на те дела, которые вы давно откладывали.
Ну, а для тех, кто и без того не смотрит телевизор, тоже есть выход: займитесь саморазвитием в конце-то концов. Отправьтесь на выставку, в театр, на курсы. Только, пожалуйста, не в кабак с друзьями.
Домашнее задание. Подумайте и составьте список сфер деятельности, которые вас интересуют. Каждый вечер, когда вам больше всего хочется заглянуть в холодильник, ровно час посвящайте своим увлечениям.
День пятый: всем нужна поддержка
Итак, настал последний день
нашего мини-курса. Если в предыдущие четыре дня вы удержались от вечерних лакомств, вы на верном пути к полному избавлению от вредной привычки. Сейчас вы испытываете те же симптомы, как и люди, бросающие курить.
В утешение напомните себе, что после седьмого дня вы избавитесь от непреодолимой тяги нарушить запрет. Чтобы легче пережить критический момент, проверьте, соблюдаете ли вы следующие правила:
• Каждое утро съедайте плотный завтрак. Вы зарядитесь энергией и ускорите обмен веществ на целый день.
• Лучше меньше, но чаще. В том числе и питаться в течение дня.
• Не забывайте про сытный, но легкий ужин с некалорийным десертом. Безупречных людей не существует, поэтому не казните себя, если вдруг «сорветесь». Просто на следующий день вспомните обо всех советах и продолжайте борьбу.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
9.4.2010 9:57
|
Мы тоже,когда в гости ездим в Новокузнецк и Белово,всегда там рыбку покупаем.Вкуснючая,зараза...
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
9.4.2010 9:36
|
Думаю, я и сегодня не откажу себе в удовольствии. Без рыбы жить не могу, вчера ездили в Кемерово по работе, заехали в Инской, на Беловскую ГРЭС, купили живых карпа и сома, оторвусь вечером, ну и пусть
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
9.4.2010 3:26
|
Я тоже вчера "отличилась",вроде и немного поела,а как посчитала,то глазки чуть не повылазили...За 1500 перевалила,кошмар... Вот тебе и все знаю...
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
7.4.2010 11:06
|
Спасибо, Николавна, присоединяюсь
Два дня в коридоре и вернула, что было до Пасхи, как бы дальше двинуться? Со скумбрией вчера чуть не вылетела в красный, не ожидала, что такая калорийность у рыбки. Не хватает еще интуиции
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
7.4.2010 8:26
|
Да уж.девочки,у нас "весна" рулез...Сегодня утром -9 и снегу см 20 вывалило...
С праздниками вас все!Сегодня их много:Благовещение,День здоровья,и День рождения РуНета(этот для нас ближе,мы без него никогда бы друг о друге и не узнали).
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Olgaj
Diet-Баллов: 45816
Сообщений: 6229
Город: Не знаю
6.4.2010 20:19
|
Всем привет! Как Вы Все, как настроение, как дела, давно не общались...
Всем успехов!
Мой вес 99-74 Так держать!
рост 158
Ольга
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
6.4.2010 19:04
|
Я тоже нечаянно свою коллекцию в этом году изничтожила, решила восстановить, купила, много заказала, неплохие прислали, еще одна посылка не пришла. И я смотрела на апрель, прогноз неутешительный
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
6.4.2010 18:23
|
Не,не зря,я гладиолусы в конце марта всегда достаю на проращивание.Только у меня в этом году свои почти не сохранились,покупаю новые луковицы.Сегодня смотрела прогноз на апрель для нашего региона,туши свет...Зима плавно переходящая в осень...
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
6.4.2010 10:38
|
Дождемся мы её нынче, весну? Снега в апреле навалило, как за зиму, и валит, и морозы, сейчас прогноз глянула, опять похолодание, до -23, и первый +1 аж 19-го числа! Мне вчера посылка пришла с цветами, хоть ничего дорогой не померзло, весь вечер разбирала, гладиолусы выложила на проращивание, и сомневаюсь, не зря ли? Таких зимы и весны я не помню, раздетыми ходили, а чтобы -20?
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
6.4.2010 6:04
|
Доброе утро,красавицы!Вроде бы работает...У меня тоже за Пасху привес уть ли не 1 кг,но я думаю,что это вода.не может же за два дня вес так вырасти. Как у вас с весной?У нас еще не пахнет подснежниками.На вербное воскресенье еле вербочку нашли...Утрами снег валит,грязь...
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
6.4.2010 5:54
|
Нормальное настроениеКак не старалась в Пасху не переесть, опять привес. Организм весны не чует, где-то она заблудилась, все запасает
Татьяна
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
5.4.2010 17:42
|
Привет девочки!!!! Заработало это уже радует...Как у всех настроение
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
5.4.2010 17:32
|
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
5.4.2010 17:02
|
Девчата, всем привет! Дион работает!!!!
Татьяна
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
31.3.2010 12:17
|
Ой, Николавна, аж сердце защемило....
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
31.3.2010 12:05
|
Девочки.прочтите,какая на душе нега разливается...Неужели есть еще такая любовь?
Подари мне, БОГ, эту женщину...
Подари мне, БОГ Эту женщину И не дай никогда ей опомниться. Я за каждый вздох, С нею скрещенный, Заплатил тебе больше, чем сторицей. Одолжи мне, Бог, Её горести, Если станут они неизбежностью, Чтобы мог финал Её пОвести Я украсить заботой и нежностью. Укажи мне, Господь, Грусти трещины На душе её слишком доверчивой. Я люблю, я хочу Эту женщину. Вот и всё, - больше мне просить нечего…. Помоги мне, Бог, Стать единственным, Пусть не первым, но Лучшим и стoящим Её нежных губ, Глаз таинственных, Поцелуев её, как сокровища. Подскажи ей, Бог, Что я – суженный, Её брат, её муж, её копия. Не случайный друг, Не отдушина, Не ночей одиноких утопия…. Я бы мог бы стать, Без сомнения, Настоящим отцом ее дочери. Дай же сил нам ждать, Дай терпения, Ведь длинна к тебе, Господи, очередь…
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 39131
Сообщений: 597
30.3.2010 18:37
|
Не секрет. Зав.предприятием общественного питания(школьное питание в Калтане) и зав. столовой Ферросплавного завода.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
30.3.2010 12:51
|
Приветик девочки!!! Сегодня встала на учет на бирже.... уже что то сделала на пути новой работы...
Ольсанна если не секрет а ты кем работаешь?
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
30.3.2010 8:18
|
Да уж...У моей красавицы тоже облом с новыой работой...На собеседование сходила,понравилось и ей и вроде бы она,но... Сказали,что позвонят,но не звонят до сих пор.
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 39131
Сообщений: 597
29.3.2010 19:45
|
Татьяна! Очень хочется помочь,но ... Я работаю в общепите и торговле.
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
28.3.2010 18:43
|
Ольсанна У меня второе образование психолог... работала: последнее место работы... инспектором по пожарной безопасности 13 лет...буду искать работу... примерно...специалиста по кадрам, инженера по ТБ и тд..
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
28.3.2010 17:59
|
Девочки, с Вербным воскресеньем всех!
Татьяна
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
27.3.2010 6:19
|
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
26.3.2010 19:34
|
Привет новичкам!Мы рады всем,у нас тут дружная компашка!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
Ольсанна
Diet-Баллов: 39131
Сообщений: 597
26.3.2010 18:20
|
Девочки,добрый вечер.Случайно нашла вашу группу.Я из Новокузнецка.Можно к вам? Вы такие дружные...Татьяна,кто Вы по профессии,кем планируете работать?
Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.
|
николавна
Diet-Баллов: 66183
Сообщений: 8668
Город: Саяногорск
26.3.2010 9:56
|
Девочки,у меня дочь тоже в поисках новой работы,надоело работать по 12 часов 6 дней в неделю...Так вот ей кадровичка сказала,что сейчас самое удобное время для поиска.Студенты еще не защитились,а постоянные работники в ожидании летнего отпуска не меняют свое основное месо работы.Так что "ищите и обрящете".Успехов!!!
Ну, не всем же быть худыми... Надо кому-то и быть красивыми!
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
24.3.2010 14:28
|
Спасибо Танечка за поддержку... так я и так уже ничего жирного не ем...после шести тоже не ем...воду пью...конечно не всегда..только когда дома..если куда то иду не пью... иначе ночной кувшинчик буду часто искать...
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10413
Сообщений: 1271
23.3.2010 15:02
|
Танюш, у меня стоит уже 4-ый месяц, надо пережить. В какой-то мере я и сама виновата, ну где-то надо и пересилить обстоятельства. Удачи тебе в поисках работы, все равно что-нибудь найдешь, у меня подружка-одноклашка, инвалид, мы с ней и учились в одном классе, и играли вместе, у меня в друзьях, Танюшка Гуденко, искала несколько месяцев, нашла, работает теперь, довольна. Удачи тебе!!!!
Татьяна
|
nf69nf
Diet-Баллов: 2213
Сообщений: 137
Город: Новокузнецк
23.3.2010 13:45
|
девочки...я незнаю уже что делать... вес никуда не уходит...стоит..уже второй месяц...прям беда...
Имя:Татьяна рост 154 сейчас:11.08.12- вес 79.... к 1.11.12....хочу 60
|