Отвес 500 гр почему-то пропал. Вроде все соблюдала, наверно скоро М.

Отчет за 1 декабря.

1 разгруз 980 кал наела (по плану у меня раз в неделю)

2 на фитнес ходила и дома крутла обруч 20мин. (прочитала если обруч крутить ежедневно в течение 2-3 недели уйдет 1 см на талии, собираюсь проверить)

Привет, моя хорошая!! Как я тебя рада снова видеть!!

У тебя отличный настрой!!

Про мальчика из кино "сумерки" ты права, он такой лапочка. Сейчас читаю эту книгу, правда скачала из инета. Надо будет книгу настоящую купить. Если получиться то схожу обязательно в эты выходные на новолуние

Привет зая!Прости пожалуйста,что так долго не отвечаю.но ты меня не бросаешь.спасибо тебе большое за это!

По поводу витаминов-нет,не пила,но вот сегодня возобновила вновь Йодомарин200, на работе оставила упаковку,утром как раз получается выпить...где то я слышала,что недостаток йода в организме тоже может привести к избыточному весу.да и в продуктах йода очень мало...кальций я пить боюсь.потому как много противоречивых мнений о нем слышала,кто говорит,что волосы и ногти после курса-просто чудо.а кто то говорит,что без знания дела можешь себе камни в почках заработать.вобщем я не специалист.придерживаюсь своего мнения.береженного бог бережет)))

а вот комплексный курс витаминчиков я думаю не повредит.только как и во всем фанатеть не нужно.мера-это самое основное.пропила курс понравившихся витаминчиков и сделала перерыв....и так далее...

я приоткрыла завесу тайны)в вопросе "морального удержания цели")надо увлечься кем нибудь.все так легко оказывается и просто)необязательно мужиной,сидящим по правую сторону от твоей левой коленки))просто увлечься....например мальчиком из фильма "Сумерки"...почему бы и нет?)это хорошо стимулирует хочу тебе сказать)

отчет)не слежу за ккал,весом,параметрами.пока нет.НО! брюки стали большеваты.живот чуть ушел.стало немного легче.пропал тот дикий жор,который был раньше.могу спокойно не есть вечером.о еде не думаю)вообще как то спокойно теперь к ней отношусь.не хочется обязательно доесть откусанный кусочек...мне нравятся мои ощущения.ем только тогда,когда действительно хочу есть.(иногда,конечно,это не всегда удается,бывает переедаю)но все чаще вспоминаю что мне нужно покушать,когда живот начинает урчать.это происходит примерно в одно и то же время каждый день)....продолжая менять свое сознание,в вопросе приема пищи,отклоняюсь на некоторое время)

P.S. Like, ты просто умничк!так держать!

Отчет за 28.

РћР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ

наклоны с ганталей -100 раз.

Калории 1200 (мне кажется я больше чем вчера съела)

Привет PINK23!

А ты пьешь какие-нибудь витмаины? Можешь подсказать, какие стоит пропить?

Сейчас я пью биомакс

На фитнес пойду только 3 декабря, из-за учебы придется пропустить.

Так что тело сможет востановиться, буду дома крутить обруч может пресс покачаю на доске (только её собрать нужно)

отчет за 27.

К концу недили очень устала, силы меня покидают.

Надо сделать курсовую до понедельника

Пришлось на этой неделе ходить 6 раз на фитнес (из-за болезни пришлось на той неделе пропускать). Сегодня ходила на 2 занятия фитнеса.

по калориям - 1200.

стаканов 5.

отчет за сегодня

калории -1200

стаканов воды -6(опять не добор)

ходила на 2 занятия фитнеса

опять ела сладкое (не могу без него, но стла есть только до 13.00) и после фитнеса в 20.00 вечера был легкий ужин (киви -100гр. и кефир -130 гр.)

Осталось ровно месяц до гулянки в кафе (новый год отмечать буду)!! Надо сбросить 1,5 кг (хочется 2,5)

опять здесь тишина

Новичкам мы всегда рады

сегодня занятий в фитнес клубе не было. Так что после работы поехадла на каток прокаталась 60 мин, но пришлось легкий ужин(2 киви, 150 горошек зеленый и кусочек плавленного сыра) сделать в 20.00, так как только домой пришла.

 Сѓ меня есть маленький результат - 500 РіСЂ.

Ой, спасибо PINK23

сегодня смогла выпить на 1 стакан больше, получается 5 стаканов воды.

Привет деовчки!)сделала я эту гречку)))она оказалась противней некуда)и кефир протух)))))в итоге я получила разгрузочный день))))и решила"завязать" с этой фигней)просто придерживаюсь своей тактики.ем поменьше и вечером не кушаю.Правда сегодня у меня начались М.и мне кушать в принципе не хочется(как то плохо мне.Зай,хочу тебя предостеречь на счет воды.лучше всего пить большую часть нормы в первой половине дня.но не вечером.поэтому ты это отслеживай.иначе отеки гарантированы

inkatya,добро пожаловать!я тоже пока новичок.но вот у like очень хорошие результаты!она у нас молодчинка!

Привет! я новичок тут

хотела Р±С‹ достичь своей цели... только получится ли...

Р° Сѓ РІР°СЃ как результаты?

Отчет

калории - 1100, что-то не добрала. Может забыла что-то записать.

ходила сегодня на фитнес - 60мин.

После фитнеса легкий ужин.

8 стакано воды так и не могу заставить себя пить, сегодня только 4 стакана

Я бы не выдержала на гречке. Не могу на таких диетах, так как постояно буду думать о еде. Самое оптимальное для меня это считать калории. Сегодня занималась степом от души, выложилась на 200%. Дома покрутила обруч 20 мин. Правда, ела много сладкого. Но последний прием пищи был в 14.30

Привет дорогая! какая же ты молодец!а я вот сегодня встала на весы и ужаснулась!решила дня 3-5(как смогу) "посидеть" на гречке и кефире.толчок хочу дать организму.да и живот если честно болит.видимо от постоянно жующего рта.вот сварила в микроволновке гречку (продел) завтра буду лопать с кефиром.заодно и лишнюю жидкость выгоню.только вот завтра в кафе вечером пойду.на встречу.придется что то заказывать.ну,думаю,я удержусь от соблазнов.

Привет. Можно сказать, что уже почти не болею. так что возращаюсь к активной жизни. Сейчас поеду на закрытый каток !!!!

26 декабря Новый год будем отмечать на работе, пойдем в кафе. поэтому хочется к этой дате скинуть хотя бы 1 кг, а лучше 2 . надо страться, скоро выздоровлю. � возьму себя в руки.

Привет PINK23!!! Уже очень по тебе соскучилась, жалко что тебе редко удается заходить.

Чувствую уже лучше, завтра к врачу на прием. Бронхит у меня. единственно радует, только что аппетит значительно снизился.

like,зая!давай ка лечись!Срочно!

Чай завари:любимая заварка, несколько бутонов гвоздики, порезанный корень имбиря, душицу можно еще.� пей этот чай в прикуску с медом!Чай получается вкусный, а имбирь и гоздика будут тебя согревать изнутри.

Ты такая молодчинка!как бы мне от тебя "заразиться" фитнесом?!

Кстати, может ты от переутомления заболела?Проанализируй.если так,то возможно,попробуешь как нибудь "разбить" тренировки.например что то утром,перед работой,что то вечерком.

Привет, vishenkaUB!

Ты просто молодчинка!Бегаешь!Супер!

На счет клизм,если честно,то я к ним не очень положительно отношусь.Можно с лекгостью нарушить микрофлору кишечника и потом будет сложно,болезненно и дорого лечиться.Поэтому настоятельно рекомендую делать их под присмотром профессионалов.или отказаться от данных процедур)

На счет кефира с гречкой-вариант хороший)только я ее долго есть не могу)

А вообще мне кажется,девочки,что гречка с кефиром 1%-отличный вариант разгрузочного дня людям,которым в начале своей борьбы с лишним весом,таких как я например,если есть гречку в малых количествах,и потребление кефира чуть сократить

Мари-Я
Конечно можно!

спасибо,дорогая!очень приятно!

Девочки!Скучала по вам! ПР�ВЕТ!)

Очень много работы(простите что редко тут бываю((

Но в декабре у меня отпуск!!!)))я тут буду частенько!Но и дома буду частенько(Поэтому силу воли будем испытывать на прочность!

Каюсь.несколько раз лопала вечером.НО не так как раньше!а бутербродик и чай.это для меня достижение!

в магазинах уже выбираю что нибудь полегче.да и вообще стараюсь мало брать.и готовить дома.всяким полуфабрикатам (не жесткое и категоричное нет,все таки они очень выручают зачастую), но и не увлекаюсь ими как было.

Перестала покупать сладости)Сегодня стояла смотрела на плитку темного шоколада,в итоге купила абрикос)

Да и на пирожки,которые с таким удовольствием уплетала в обед теперь смотрю...э...даже не знаю какое слово то подобрать....вобщем,девочки,делюсь впечатлениями....сегодня как посмотрела на "любимый"пирожок на прилавке почему то сразу представилось как он проваливается в желудок,а мой бедный желудок пытается его переварить...вобщем не очень приятные ощущения.

А еще хочу поделиться "секретом" как не набрать чего лишнего в магазине)

как только рука тянется к "плохому" продукту я начинаю осматриваться по сторонам.где нибудь по близости есть хорошенькая стройная девушка.я смотрю на нее и естественно во мне просыпается зависть.Да-да девочки.ведь в основном,согласитесь,доля зависти в нас присутствует.и мою голову посещают примерно следующие мысли:"Я тоже хочу быть такой.но ведь это зависит от меня.а у меня все получится."....и больше мыслей не возникает приобрести данный или подобный товар)

Я заболела, 2 дня уже лежу в кровате с высокой температурой

хочу на фитнес, он мне уже ночью снится

 С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя великолепно...началась неделя кефира СЃ гречкой...))) старая песня РІ РЅРѕРІРѕРј исполнении...накупила чая РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, разного...вечером бегаю или РЅР° велосипеде РіРѕРЅСЏСЋ... затем РґСѓС€, раз РІ неделю очистительная клизьмочка Рё РІСЂРѕРґРµ РІСЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ!!!

Сегодня здесь тишина.

Отчет за сегодня

Разгруз

занималась тай-бо в термошортах (60 мин)

обручь крутила 40 мин.

Только не смогла выпить 8 стаканов воды, а только 5.

Доброе утро.

Сегодня Сѓ меня отличный настрой, надеюсь РЅРµ что его РЅРµ испортит.  Завтрак Сѓ меня вышел РЅР° 244 кал. надеюсь СЏ сегодня уложусь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

Привет, можно к вам? PINK23 - ты просто молодец, я поразилась твоему настрою и оптимизму! С такой мотивацией у тебя обязательно все получится!!!

� так)Раз уж это ДНЕВН�К)то буду писать сюда свои отчеты)Девочки, присоединяйтесь!

15.11.09

Утро. Точнее день)где то в 12..муж принес "завтрак" в постель)отказать не смогла)

Омлет, 3тоста с карбонатом, подслащенный чай.

Перекус в виде чая с тостом и карбонатом

Обед-пошла в магазин)не купила пирожных!и вообще не отклонялась от списка покупок)

Перекус-хурма и пол киви

Ужин был только что.чечевичный куриный супчик)

чуть позже может быть доем свою половинку киви)

вот мой первый день)не особо конечно и "диетическое питание", но надо начинать с малого.

О)фитнес-это вещь!Ты молодчинка!Но меня на долгоне хватает(со временем становиться скучно.вот хочу через эти 3 недели как раз новшество внести и пойти на акву)

А я как с лета некормленная перед М, основные ингридиенты:шоколад и мясо.Очень сложно сдерживаться)

Я почти месяц сижу дома, в ученическом отпуске. � это тоже является причиной, что руки тянутся к холодильнику. Через неделю на работу, наверно легче будет. Завтра на фитнес

Спасибо за советы. Ты права, аппетит увеличился как выпал снег.

Привет,зая!

Женечка!Конечно присоединяйся)Очень тебе рада)

Привет,дорогая!

like!Ты просто молодчинка!Если получилось тогда, то непременно получится и сейчас!А есть хочется возможно из-за того,что холодно.организму требуется больше ккал чтобы "прогреть" тело, в отличие от лета.Попробуй "обмануть" голод фруктами или овощами.Но если хочется есть очень сильно, то лучше себя не насиловать, съешь творожок например (только натуральный)добавь туда мед, или замороженные ягоды.и не "грызи" себя после этого.�,как ты понимаешь, порцию выбирай поменьше.Выпей стакан воды минут за 10 до перекуса.эти все действия должны помочь.да и срыва не будет).

Очень рада что присоединилась ко мне)

Привет, я тоже с Вами.

Привет. У тебя отличный настрой, которого мне так не хватает. я уже добивалась результатов (с 61 до 54, теперь 56-57. мой рост 156 см. Похудела где-то за 7 месяцев.) Ем почти только здоровую пищу, но в последнее время у меня стал хороший аппетит.( почему-то всегда хочется что-нибудь съесть)и никак не могу это побороть. Не хочу возвратиться к прошлым результатам. Так что присоединяюсь к тебе, вдвоем намного легче себя настроить и добиться результатов.

Вопрос похудения меня интересовал всегда.� достаточно большое количество знаний в этом аспекте я накопила.вместе с жирком)Поэтому похудеть я хочу раз и навсегда!

Ужаснулась когда посчитала реальное количество кг,которые мне надо сбросить!почти 45 кг!это вес миниатюрной стройной девушки!� я ее ношу целыми днями на своих плечах!

� так)Ближе к телу)

В этой темке я предлагаю обсуждать все проблемы, с которыми сталкивается "новичек".Человек,который раз и навсегда хочет избавиться от лишнего веса, и что он делает,к каким прибегает хитростям, и какой это дает результат!�ными словами!Новички, присоединяйтесь ко мне в этом нелегком деле!К такому же новичку как и вы)

Начало я решила "положить" следующим образом:

Что то резко менять и координально-бесполезно.надо постепенно вводить привычки.

Первым делом я решила не есть после 19.00 (почему именно после 19.00?потому что иначе у меня не получается.работу я заканчиваю только в 17 и пока приеду домой, сварю ужин.как раз 19.00)но это со временем тоже изменится.я хочу уменьшить время до 18.00.только еще не придумала как распределить время.НО! решай проблемы по мере их поступления!�так.не лопать после 19.00.а если и позволять себе что то то только кефир.

Завтракать плотно.желательно кашами.

Обед тоже достаточно плотный,но порция не большая!Завтра же схожу куплю себе нарядную посудку небольшого размера и буду брать с собой обед.

Обязательно 2 перекуса.Например, овощи или фрукты.

и Ужин-салат белково-овощной.(например тунец с овощами)

Рё РІСЃРµ.

Сладкое и мучное до обеда(вычитала в Минус 60)и считаю что это достаточно рациональное предложение.

Думаю изменений РїРѕРєР° хватит.Это РІСЃРµ примерно РЅР° 3  последующие недели.Р·Р° это время СЏ должна более или менее привыкнуть Рє новшествам.

Что касаемо физических нагрузок.Попробую начать йогу.так как при других видах нагрузки кружится голова и сильная отдышка.Благо дисков с йогой полно валяется без дела дома.

по утрам контрастный душ!О коже тоже надо начинать заботиться

� так!За работу,девочки!Я верю что у нас все получится!

Кстати)о самом главном!

Мой вес 110 кг.Рост 175.

к новому 2011 году я буду весить 65кг!У меня все получится!

Девочки!Здравствуйте!

Писала свое нытье,но никому оно не нужно!Особенно вам!

Люблю танцевать!Но не хожу в клубы из за веса!Все измениться!

Люблю соблазнять!Но многие парни не обращают внимание из за веса!Это изменится!

Люблю каблуки!Тяжело ходить на них!Я их подчиню!

Обожаю секс!Но долго не могу быть сверху!Я это исправлю!

Надоело быть толстой!Этого больше не будет!

Быстро устаю,часто болею, задыхаюсь!Не бывать этому!

Мне всего 23!я себя откормила возмутительно много!

Я-секси!самая лучшая!!!внутренне!а скоро и внешне!

Девочки! вы ВСЕ СУПЕР!давайте докажем это всем!а самое главное себе!

Мы справимся!сможем!достигним!докажем!

Дополнительная мотивация: худышка сестра!(скоро ей придется делиться вещами!)и абсолютное безверие в этом вопросе близких!

Хватит себя прикармливать и жалеть!Не бывать этому!Мы супер!Скоро это все узнают!