Нашла тут статейку.

Мотивация: С чего начать, чтобы избавится от лишних килограммов, сантиметров, объемов.

Р�збавится РѕС‚ лишнего веса, легкомысленно начав «СЃ понедельника», РІСЂСЏРґ ли возможно.
Самый первый шаг, способный привести вас к победе, это все же действительно сильное желание похудеть.
Любые СѓРіСЂРѕР·С‹ грядущих заболеваний, замечания, Р° подчас Рё весьма болезненные «СѓРєРѕР»С‹» близких людей РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ вашего избыточного веса Р±СѓРґСѓС‚ безрезультатными, РїРѕРєР° РІС‹ сами РЅРµ захотите похудеть, Р° тогда вас уже РІСЂСЏРґ ли что остановит.
На самом деле это очень серьезное решение, его надо выстрадать.


РљРѕРіРѕ-то РЅР° этот шаг подталкивает отсутствие семьи, близкого человека, РєРѕРіРѕ-то Р±СЂРѕСЃРёР» РјСѓР¶, РѕС‚ РєРѕРіРѕ-то ушел любимый; для РјРЅРѕРіРёС… чрезмерная полнота – это невозможность приобрести РЅРѕРІСѓСЋ профессию, устроится РЅР° престижную работу РёР·-Р·Р° непривлекательной внешности, некоторые, располнев, почувствовали РІРґСЂСѓРі резкое ухудшение Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ или испугались приближающейся старости Рё РёР·Рѕ всех СЃРёР» решили бороться СЃ ней; для РєРѕРіРѕ-то похудеть – это единственная возможность избавится РѕС‚ лекарств, Р° РєРѕРјСѓ-то просто стало неприятно, Р° может быть, Рё страшно, видеть СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале.
Так с чего же начать? Хотя бы с этого: в один из свободных, спокойных вечеров устройтесь поудобнее в кресле, укройтесь теплым пушистым пледом, убавьте яркий свет, включите приятную тихую музыку, возьмите в руки старые фотографии, где вам 16-20 лет, и окунитесь с головой в воспоминания.
Какими РІС‹ были стройными, молодыми, счастливыми! Казалось, что это состояние продлится вечно, РЅРѕ… Неужели вам РЅРµ хочется ощутить это хоть РІ какой-то мере РІРЅРѕРІСЊ?
Если РґР° – РІС‹ РЅР° верном пути.
Если нет – РІС‹ еще РЅРµ готовы начать сначала, значит, ваше время еще РЅРµ пришло.
Не отчаивайтесь, постарайтесь, как можно чаще возвращаться к этим мыслям.
Заходя РІ магазин, смотрите РЅР° платья или костюмы РЅР° 3-4 размера меньше вашего, мысленно представляйте, как Р±С‹ РІС‹ выглядели РІ этих вещах. РљРѕРіРґР° смотрите передачи РїРѕ телевизору, постарайтесь найти РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° экране, чем-то хоть немного напоминающего вас. Обратите внимание – если этот человек стройный, как это красиво смотрится СЃРѕ стороны, Р° если РѕРЅ, напротив, даже полнее вас – посочувствуйте ему, поскольку РІС‹ непременно заметите, что СЂСЏРґРѕРј СЃ более стройными коллегами этот толстяк или толстушка СЏРІРЅРѕ проигрывают.
РќР° улице, РІ транспорте тоже наблюдайте Р·Р° окружающими вас людьми. Выводы РЅРµ заставят себя долго ждать… Чем больше РІС‹ будете РѕР± этом думать, тем скорее наступит тот самый заветный вечер, РєРѕРіРґР° решение начать худеть будет принято вами окончательно Рё бесповоротно. Конечно, потом начнутся «СЃРµСЂС‹Рµ», Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё «С‡РµСЂРЅС‹Рµ» Р±СѓРґРЅРё, будет тяжело, захочется РІСЃРµ бросить, ничего РЅРµ будет получаться, неделя лечения – Рё РЅРё грамма веса РЅРµ убавилось… РЅРѕ главное – держаться, так как нет РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ человека, который РїСЂРё таком большом желании РЅРµ похудел Р±С‹.
РќРµ получается только Сѓ тех, кто РЅРµ выдержал, Р±СЂРѕСЃРёР», сорвался. РќРѕ Рё это РЅРµ страшно, ведь РїСЂРё наличии желания Рё воли можно начать РІСЃРµ сначала. Поверьте, если РІС‹ тверды РІ своем решении Рё будете следовать шаг Р·Р° шагом нашим советам, удача придет Рє вам. РќРѕ помните – лишние килограммы РІС‹ копили годами, так что Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц, РЅРµ то что Р·Р° неделю или, как обещают РІ рекламных объявлениях, «Р·Р° РѕРґРёРЅ сеанс», избавится РѕС‚ избыточного веса нельзя.
Быстрая потеря веса – это редкое исключение, Р° РЅРµ правило. Однако РєРѕРіРґР° ваш вес убавится РЅР° первые 3-4 РєРі, РІС‹ почувствуете великое счастье, уверенность РІ СЃРІРѕРёС… силах Рё РІС‹ обязательно победите.
Р�так, самое главное – это желание похудеть, разумеется, если это желание РЅРµ мимолетно, Р° это ваше твердое решение.

приветик! ОООО..разгруз это серьезно.. вечером..если захочется есть можно мотивироваться так: "Ну я же весь день продержалась, неужели я за два часа до сна сломаюсь?! нет уж!!! пить водичку, лучше сразу по стаканчику...желудок наполняется, и кушать хочетс значительно меньше,а потом ложиться спать...ну а завтра..законный,долгожданный и оооочень вкусный завтрак!)) ..это ж всего один день,у ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

OliviaLuf

Даш, спасибо за поддержку. Я уже девочка взрослая и конечно не так рьяно сейчас начила очередное своё похудение. Но знаю точно,ЭТО СОВСЕМ ДРУГОЙ ПОДХОД!!!

Лена, ты очень правильно написала про психологию тех, кто всегда был полным. Я знаю по себе - мой вес всегда находился на уровне 95 кг при росте 175, и всегда так и было. Главное - не бояться успеха и верить в то, что у тебя обязательно получится, представлять себя стройной! �ногда в процессе похудения прямо-таки ощущаешь себя толстой, и как результат - похудение дальше не идет. Поэтому ни в коем случае не ругай себя, если сорвешься, смотри в будущее без лишнего веса с улыбкой, потому что оно близко, оно рядом и оно РЕАЛЬНО.

Пей воды побольше, как только голод почувствуешь.

Кстати, я на разгрузе,пока держусь.А уж про вечер пока не думаю...

НЕ ЗДАМСЯ ВРАГАМ НА ЗЛО)))))

Оксана,Полина!

Полин,прочитала статью(если убрать всю ту "лирику" )очень даже полезная. Я про дробное питание знала конечно, но как обычно мы не соблюдаем и забываем про это. А теперь попробую, спасибо за подсказку!!!

ВСЕМ(Р� СЕБЕ ЛЮБР�РњРћР™) Р”ОБРОГО ДНЯ

про диеты и еду

Я тоже сначала не верила что получится хоть как нибудь сдвинутся с места.Но выполняя все ниже написаное,своим глазам не поверила.У меня были такие же проблемы с аппетитом,а вот не давно были в гостях и я поела не много и уже не было желания перепробовать все,что то поменялось.

А посему опять красивые тела...

Р�так, шагаю дальше. Начну СЃ хвоста. РџРѕ словам мамы СЏ РІ 1 РіРѕРґ съела 2 котлетины(потом естеств. РґСЂРёСЃС‚,простити,диарея).Всегда заглядывала РІ чужие тарелки. РњРѕСЏ сестра покапашиться РІ тарелке Рё выходит РёР·-Р·Р° стола, Р° СЏ (сколько себя РїРѕРјРЅСЋ РІ детсве, всегда была голодная). Сейчас СЏ уже понимаю,Сѓ девочки СЃ апетитом проблема. Дальше стройные родители СЃС‚али комплексовать Р·Р° СЃРІРѕСЋ старшую дочь,которая РІ картинку РёС… жизни РЅРµ вписывалась. Отец как то СЃРѕ РјРЅРѕР№ побегал неделю РїРѕ утрам Рё наивно полагал, что меня (11летнюю) это как то заинтересует- СѓРІС‹, РЅРµ сработало. Мама постоянно РїСЂРё РїРѕРєСѓРїРєРµ одежды (Р° надо вспомнить те времена,РєРѕРіРґР° достать было нечего или простоять очередь,схватив сандартную вещь побежать радостный РґРѕРјРѕР№) высказывала СЃРІРѕС‘ недовольство(РјСЏРіРєРѕ сказать) РјРѕРёРјРё размерами, которые как раз Рё РЅРµ влезали РІ ту вещицу, которую урвали. Да,Рё РїСЂРё этом всегда коронная фраза: Р’РѕС‚ СЏ РІ твои РіРѕРґС‹... Вообщем, СЏ привыкла Рё жила СЃ тем, что РјРѕС‘ тело толстое Рё родители меня стесняются. Конечно же РІ самых светлых Рё красочных мечтах Рё снах СЏ представляла, что РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ РІ РѕРґРёРЅ день Рё стану "худышкой Алзирой". РќРѕ СЏ росла, мечты оставались мечтой, Р° РєРі. росли Рё проевращали РјРѕС‘ тело РІ желе.

Так вот,дорогие мои,убеждена в том, что полный -полному рознь!!! � психология нас тех,которые впитывали это с годами, ОЧЕНЬ отличается о тех, которые поправились уже будучи взрослыми(имея раньше свои к примеру 55кг.) Если у них мотивация звучит так: Я хочу стать той, когда была 55! � она вспоминает себя такой, таким образом будоражит своё тело,мол, очнись,вспоминай меня красивую и стройную!!! � тело работает. А что у меня, я даже вспомнить не могу, т.к. я Н�КОГДА!!! не была стройной!!!

Поэтому моя ОГРОМНАЯ ЗАДАЧА теперь достучаться до своего Я и договориться со своим телом, чтобы оно мне начало помагать осуществить те мои детские мечты. Теперь очень хочу фантазии превратить в реальность!!!!

Да уж, навояла,простите надо было выговориться.

Оксан,молодец)))

красивых тел тут себе и вам решила под нос выложить(это я всё мотивируюсь)

Ленок55 начинала с того что заменила хлеб белый на черный(белый хлеб у меня возбуждает аппетит) и сократила порцию гдето в половину.� о чудо стала худеть в первый месяц на 4кг.Потом не стала есть после 18.00,и гуляла с коляской по 2часа(уходила из дому что б не тянуло к холодильнику)за месяц привыкла и ушло 8кг.После этого пришла на Дион и здесь еще 4 кг ушло.В принципе здесь тоже самое предлагают чему и я следовала.Еще я могу скушать и мучное и конфетку но в первой половине дня,если себя сильно ограничивать то возможны и срывы а так не множко съела и продолжаешь дальше по плану.Если будут вопросы спрашивай.Успехов тебе,мне очень помогает поддержка здесь девочек и их успехи

Оксан, вес то тоже был не маленький, расскажи свои первые трудности.

РЇ как раз пищевой дневник завела. Р� пишу туда РЅРµ после того как съела, Р° перед тем. Р� если захочу съесть что-то РёР· разряда торта или пиццы, то напишу - СЏ добровольно отказываюсь РѕС‚ поставленной цели ради РєСѓСЃРєР° такого-то торта ) 

Конечно РІСЃРµ получится! Насчет срывов - РјРѕР№ совет такой: как только чувствуешь, что готова сорваться Рё СЂСѓРєР° сама потянулась Рє холодильнику..остановись РЅР° секунду, Р° потом РёРґРё Рє компьютеру,открывай СЃРІРѕР№ дневник, РІСЃРµ перечитай что написала, Р° потом напиши еще:"РЇ сейчас СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ(лучше РјРѕРіСѓ сорваться) Рё слопать РєСѓСЃРѕРє торта, потом жаренную картошку Рё запить РїРёРІРѕРј." Р° потом посчитай каллорийность всего того,что хочешь съесть, - РєРѕРіРґР° РІ планировщике РІСЃС‘ покраснеет обычно стаовится ОООООООЧЕНЬ стыдноПосле того,как напишешь Рё прочитаешь тебе скорее всего уже РЅРµ так сильно захочется сорваться! ..Будет совсем супер, если СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ поболташь Рё тебя подержат - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогает!  УДАЧР�!!!

Я в начале до Диона уменьшила порцию,и понемногу стала худеть.

ОК, ТАК � СДЕЛАЮ.СПАС�БО.

Я тоже согласна все постепенно,на МЧ хорошо разгружаюсь.

а это моя первая мотивация:

серьёзно? я просто его не пробовала и мне кажется,что от него я завою)))

Я сегодня на МЧ, чего и тебе советую по одной простой причине - с него не очень есть хочется, а вот с кефира и яблок конкретно я мечтаю съесть бегемота...

Полина, ты права, главное желание! Пока оно есть, как только оно куда-нибудь убежит,буду звать на помощь))))

�так, первый шаг: до Новогогода осталось 6 недель, хочу распрощаться к этому сроку с 6-7 кг!

РЇ поняла, что РїРѕ средам РЅР° сайте разгрузочный день, поэтому Рё СЏ РЅРµ откланюсь РѕС‚ этих требований. Правда РЅРµ РЅР° молокочае, Р° РЅР° кефире. Уже купила 1,5 литра Рё 3 зелёных яблока. Разделю это РІСЃС‘ так: 

10ч. - 200г кефира(разбавлен.водой 50/50)

12ч. - 0,5 яблока порезан.на кубики

14ч. - 200г кефира(разбавлен.водой 50/50)

16ч. - 0,5 яблока порезан.на кубики

18ч. - 200г кефира(разбавлен.водой 50/50)

20ч. - 0,5 яблока порезан.на кубики

22ч. - 200г кефира(разбавлен.водой 50/50)

postrojnet_da, сольвейг, Людмила, Оксана, Нина, Женечка, спасибо за первую поддержку, заходите, будем дружить

Асем доброго дня!

Привет, Lenok55!!!

Держись, усилий надо много....

Ростом РјС‹ СЃ тобой пошти одинаковые +/- 1 СЃРј. РЇ РІРѕС‚ Р·Р° голову схватилась как РЅР° весах Рё РІ зеркале увидела цифру 82, Рё поняла что никто РєСЂРѕРјРµ меня самой остановить РЅРµ сможет...  РЇ СЃ ДиОном пару месяцев Рё уже были срывы РЅРѕ СЏ вернулась Рё РІСЃРµ заново.....Сейчас думаю окончательно взять себя РІ СЂСѓРєРё.... Р’РѕС‚ каждое утро делаю бодифлекс, конечно тяжело, чувствую себя РєРѕСЂРѕРІРѕР№ РЅР° льду..... ниповернуться РЅРµ сложиться...РЅРѕ РЅРµ РІСЃРµ сразу....постепенно привыкаешь, РІРѕС‚ через три РґРЅСЏ уже полегче замеры РїРѕРєР° РЅР° месте, РЅРѕ РґСѓС… победы внутри меня теплиться.

Ой, как вас много ко мне сразу!!! СПАС�БО,дорогие, Я БУДУ СТАРАТЬСЯ!!!

Ты сейчас когбудто меня опсиала!!!!!!!

Это поправимый кошмар ;)

Леночка поздравляю с дневничком.Я Оксана.На Дион попала с весом 108кг.В марте 2009 еще было 120кг.Без поддержки очень тяжело,сама знаю.Буду заходить к тебе,подбадривать.А еще хорошо если ты будешь писать здесь отчетики.

РќРµ Р±РѕР№СЃСЏ,Сѓ тебя РІСЃРµ получится! Р“лавное,РЅРµ думай,что ты РЅР° диете(Р° то РјРѕР·РіРё РЅР° это слово реагируют булемией). Р� сладенькое,Рё вкусненькое ты сможешь съесть(никто РЅРµ отберет),РЅРѕ попозже(РЅРµ РІ смысле РЅР° ночь).
А с чего ты планируешь начать?

с помощью ДиОна - конечно поправимо! у вас все получится, нужно только следовать системе и стараться сохранять хорошее настроение и терпение.) удачи!

По себе скажу - это ПОПРАВ�МО!!! :)))

Ну,девочки,решилась и я завести свой дневник. Даже если никто сюда заходить не будет, хоть для себя контроль держать.

Начинать страшно, но уже кошмарные 112!!! �ли всё поправимо? Хочу себе доказать,смогу или нет! Начинаний было много и разных.Что только я на себе не перепробовала(перечислять не буду, но поверьте - МНОГО ЧЕГО!!!)

Результаты были,но наступала какая то Эйфория и всё...опять вес вверх! Я себя с уверенностью могу причислить к норкаманам или алкашам, которые без сладкого и вкусного не могут. А если и бросают,то потом слетают со здоровой жизни. Я очень слабохарактерная и ленивая, поэтому и 112 уже!!!

Но я сдесь с надеждой ещё раз дать себе попытку № 1000000....раз и я уверенна, что с помощью этого сайта, вашей поддержкой и советом воспротивится прилипшей ко мне СЛАБОХАРАКТЕРНОС� � ЛЕН�!!!

Я на Дионе 3 месяца, но только дошло - надо действовать!!!

P.S.  Девочки, РЅРѕ РїРѕ секрету РІРѕС‚ что скажу: страшно, что опять СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ!

Ладно, начинаю первые шаги к СТРОЙНОЙ, СЧАСТЛ�ВОЙ и ЗДОРОВОЙ Ж�ЗН�!