|
|
|
Dordonella
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 10
Город: Tashkent
28.5.2012 16:52
|
классная тренировка попробуйте не пожалеете!
|
Dordonella
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 10
Город: Tashkent
28.5.2012 16:47
|
мaри
можно скачать на daolubvi.ws
мне оттуда скачивали, я в этом честно говоря не разбираюсь, просто нахожу программы даю человеку он мне скачивает.
|
Dordonella
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 10
Город: Tashkent
28.5.2012 16:44
|
ОлесяЛаркина
если прям совсем для начинающих можете попробовать Тэмили Уэбб хочу такое тело там 15 мин на ноги, 15 мин на пресс, 15 мин на руки, когда-то на 10 кг похудела с помощью этой тренировки
|
мaри
Diet-Баллов: 5204
Сообщений: 315
28.5.2012 16:43
|
83 кг жира - было. 63,5 кг - есть. 53 - будет /community/post.php?topic_id=40305
Мне столько всего нужно сделать. И похудение лишь первая ступень.
|
Dordonella
Diet-Баллов: 660
Сообщений: 10
Город: Tashkent
28.5.2012 16:43
|
Всем привет! Хочу порекомендовать тренировки с голивудским тренером. sexy abs arms &legs
занималась по ним неделю с талии и живота ушло по 1см.очень интересная тренировка, много хореографических движений, и с гантелями есть упражнения, занимает программа 1 час.невыматывающая но мышцы задействуются все, на пресс интересные упражнения.
|
ОлесяЛаркина
Diet-Баллов: 4845
Сообщений: 742
27.5.2012 18:59
|
Добрый день, девочки, может подскажет кто-нибудь видео с силовыми упражнениями для начинающих?
34 года, рост - 166 см, стартовый вес - 98.1 кг 14.05.2012
1 - 94 кг 4.06.2012
2 - 90 кг 2.07.2012
3 - 86 кг 19.08.2012
4 - 83 кг к 14.09.2012
главная цель - 55 кг к 31.12.2013
Мой дневник /community/post.php?topic_id=42578
|
иринка-пиринка
Diet-Баллов: 4409
Сообщений: 566
Город: Нижний Новгород
23.5.2012 20:44
|
качаю) разобралась чуть , спасибо)
Мне 33г. рост 164
мой девиз- меньше вкусняшки- изящнее ляжки )
63 кг -1 цель
62 кг -2 цель
60 кг -3 цель
58 кг -4 цель
/community/post.php?topic_id=39400 мой дневник
|
иринка-пиринка
Diet-Баллов: 4409
Сообщений: 566
Город: Нижний Новгород
23.5.2012 20:30
|
честно говоря не очень дружу
Мне 33г. рост 164
мой девиз- меньше вкусняшки- изящнее ляжки )
63 кг -1 цель
62 кг -2 цель
60 кг -3 цель
58 кг -4 цель
/community/post.php?topic_id=39400 мой дневник
|
katy_heartless
Diet-Баллов: 4409
Сообщений: 868
Город: Пермь
23.5.2012 20:28
|
иринка-пиринка, на рутрекере есть, если с торрентами дружите
Катя, 22 года, рост 167
Было 72 кг (01.05.2012)
Сейчас 56,6 кг (-15,4 кг)
Цель №1 67 кг + 20.06.12
Цель №2 62 кг + 26.08.12
Цель №3 57 кг + 02.12.12
Цель №4 52 кг
Дневник: id=42615
|
иринка-пиринка
Diet-Баллов: 4409
Сообщений: 566
Город: Нижний Новгород
23.5.2012 20:26
|
девочки привет , а поделитесь ссылкой где найти занятия с Jillian Michaels???
Мне 33г. рост 164
мой девиз- меньше вкусняшки- изящнее ляжки )
63 кг -1 цель
62 кг -2 цель
60 кг -3 цель
58 кг -4 цель
/community/post.php?topic_id=39400 мой дневник
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
26.4.2012 20:31
|
Lissa_beemoth, да я все поскачивала, а разобраться не могу куда относится например Turbo Jam Fat Burning Elite и вот эта Turbo Kick Best of 2 + Turbo Kick Rounds???
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
26.4.2012 17:45
|
HelenJuly, Документация TurboFire http://www.divshare.com/download/14544801-cfe ссылку не проверяла, лежит в фан-группе
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
HelenJuly
Diet-Баллов: 3713
Сообщений: 1495
26.4.2012 13:14
|
Подскажите как тренироваться с Turbo jam и Turbo fire, не могу найти план тренировки?
|
dudula1305
Diet-Баллов: 6699
Сообщений: 2313
Город: москва
25.4.2012 16:41
|
нашла ссылку. мне нравиться для разогрева очень даже хорошо
http://depositfiles.com/files/utxhkq9re
Вероника. 21 лет. рост 169см
сейчас 73.
первая цель-70кг
вторая цель-65кг
третья цель-60кг
идеал.....55кг
все возможно!!!
/community/post.php?topic_id=41715
|
Lissa_beemoth
Diet-Баллов: 11379
Сообщений: 2694
Город: Украина
23.4.2012 12:57
|
в контакте есть одноименная группа, там почти все сезоны, но без перевода. с переводом не найдете. уже искали не раз.
"документальны сериал" - потешили :)
фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
22.4.2012 10:50
|
kot_ikot, еасколько я знаю, раздач с русской озвучкой нет. Есть 5 серий 10 сезона с любительским переводом http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3347036
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
kot_ikot
Diet-Баллов: 13022
Сообщений: 3165
22.4.2012 9:35
|
Девочки скиньте плиз ссылку где можно скачать БигестЛузер (документальный сериал) на русском
Татьяна
32 года
Судьба у меня в руках и счастье всегда со мной. Тамерлан
/community/post.php?topic_id=39395
|
елесик
Diet-Баллов: 2409
Сообщений: 21
10.4.2012 23:20
|
У МЕНЯ результаты от 30-дневного курса Джилиан Майклс небольшие.почти и не заметно.я занималась с 2 кг гантелями при этом придерживалась постного питания
|
Алена57
Diet-Баллов: 967
Сообщений: 70
6.4.2012 12:16
|
Ala-eva пишет 03.04.2012 в 15:30 (ссылка): Pravdina пишет 20.03.2012 в 18:15 (ссылка):
Девушки, а у кого какие результаты от 30-дневного курса Джилиан Майклс?
Я Jillian Michaels просто обожаю :) считаю ее тренеревки самыми преемлемыми: коротко и оччень эффективно!
Я тоже начала заниматься по ее 30дневному курсу, посмотрим.... Все тело болит)))
Алена, 26 лет, на 'ты' )))
Рост 170,
Вес на 17 сентября 2011 - 113 кг.
15 марта (пришла на ДиОн) - 84.2 кг.
Цель #1 - 79 (есть! 15.09.12)
цель #2 - 68
цель #3 - 57
/myhome/user.php?id=260036
Добро пожаловать!!!
|
Ala-eva
Diet-Баллов: 1957
Сообщений: 118
Город: Самара
3.4.2012 15:30
|
Pravdina пишет 20.03.2012 в 18:15 (ссылка):
Девушки, а у кого какие результаты от 30-дневного курса Джилиан Майклс?
Я Jillian Michaels просто обожаю :) считаю ее тренеревки самыми преемлемыми: коротко и оччень эффективно!
|
Жена_Игоря
Diet-Баллов: 15299
Сообщений: 2070
29.3.2012 18:17
|
Prema пишет 25.03.2012 в 22:36 (ссылка):
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ(очень постепенная нагрузка, спокойный ритм, правда потеешь как лошадь, после занятий много энергии)
Йога даёт - гибкость, хорошую осанку, крепкие и выносливые мускулы. После обычного фитнеса всегда хочется побыстрее домой, свалится на диванчик и чтоб никто не трогал, после йоги можно идти на дискотеку и танцевать до упаду. После фитнеса на следущий день нередко очень тяжело двигатся из-за мышечной боли, после йоги такой практически не бывает, развечто очень лёкгое ощущение, которое то и болью особо не назовёшь, скорее лёгким давление в области мышц. Я после первого занятия была в диком восторге, особенно на следущий день, когда не было боли , но при движении ощущались все задействованные мышцы. Я после первого занятия распрямила плечи и прям стройняшкой(при 100кг) себя почувствовала :)
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ. Лучше с инструктором, но можно и найти видео на Ютубе.
Тут тёля хорошей комплекции всё очень подробно рассказывает.
http://www.youtube.com/watch?v=RAxHAiZQxSw
http://www.youtube.com/watch?v=-k7F3x2GsVk
http://www.youtube.com/watch?v=fll6-yw4lEg
http://www.youtube.com/watch?v=in1_aRDI_Ic
а меня и мили с Лесли отлично устаривают, плюс силовые и велосипед. Так приятно,когда все чуть-чуть ноет и такая приятная усталость,которая быстро проходит. Да все при весе более 100 кг.
Я Юлия, мне 44, взрослый сын и британская кошка
|
rbyj
Diet-Баллов: 18796
Сообщений: 8266
Город: Тюмень
29.3.2012 13:46
|
hungrytoinsane, просто есть люди, которые никогда в жизни не занималсиь фитнесом, они работали, приходили домой, если и ложились смотрить телевизор. Потом как-то раз у них начинали давить джинсы, и она прозревали, что они толстые,и решались заниматься. Но ведь занятия -то связаны с дискомфортом, потеешь, жжет мышцы, после этого крепатура на всю неделю. У них нет особого желания так мучиться ради того, чтобы джинсы снова сошлись, они выбирают йогу. Немного подтянуть животик, и дальше - жрать на диван. У каждого свой путь.....
Оксана,34,рост 168. Я в самом начале пути!!Миллионы прочитанных страниц, которые изменят мой разум, миллионы поднятых тонн, которые изменят мое тело, миллионы крошечных успехов и миллионы больших ошибок, которые закалят характер..Спорт - моя жизнь!
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
29.3.2012 9:56
|
hungrytoinsane,спасибо!С животом все в порядке, он меня устраивает)
Живи сейчас.
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
28.3.2012 15:58
|
Miryoku пишет 27.03.2012 в 15:51 (ссылка):
hungrytoinsane пишет 26.03.2012 в 15:39 (ссылка):
Prema пишет 25.03.2012 в 22:36 (ссылка):
После обычного фитнеса всегда хочется побыстрее домой, свалится на диванчик и чтоб никто не трогал, после йоги можно идти на дискотеку и танцевать до упаду. После фитнеса на следущий день нередко очень тяжело двигатся из-за мышечной боли
Ulitka,скорее всего из-за этого)
Именно. Нетренированный человек получил негативный опыт первого занятия и теперь распространяет свой личный опыт на весь фитнес и на всех людей. Я вот позавчера взяла на румынской тяге вес в 50 кг и меня точно также распирало от энергии и хотелось танцевать, но советовать делать это всем не буду. Так что дело не в фитнесе, а в тренированности и правильном подборе нагрузки.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
28.3.2012 15:55
|
Miryoku пишет 27.03.2012 в 15:27 (ссылка):
Знающие люди, подскажите, что эффективнее Hip Hop ABS или RevAbs? Или есть третий вариант?Хочу над прессом поработать.
Хотите плоский живот - делайте приседания.
RevAbs эффективнее. Он жёстче в плане силовой и кардионагрузки, отдача будет выше.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
27.3.2012 15:51
|
hungrytoinsane пишет 26.03.2012 в 15:39 (ссылка):
Prema пишет 25.03.2012 в 22:36 (ссылка):
После обычного фитнеса всегда хочется побыстрее домой, свалится на диванчик и чтоб никто не трогал, после йоги можно идти на дискотеку и танцевать до упаду. После фитнеса на следущий день нередко очень тяжело двигатся из-за мышечной боли
Ulitka,скорее всего из-за этого)
Живи сейчас.
|
Ulitka
Diet-Баллов: 22628
Сообщений: 2672
Город: 79 регион
27.3.2012 15:38
|
hungrytoinsane пишет 26.03.2012 в 22:39 (ссылка):
Как же вам не повезло с фитнесом
Потому, что йога ? или потому что тетя хорошей комплекции?
Елена 50/1,7 id=6257
Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаёмся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо просто попробовать ещё один раз.
|
Miryoku
Diet-Баллов: 12648
Сообщений: 779
27.3.2012 15:27
|
Знающие люди, подскажите, что эффективнее Hip Hop ABS или RevAbs? Или есть третий вариант?Хочу над прессом поработать.
Живи сейчас.
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
26.3.2012 15:39
|
Prema пишет 25.03.2012 в 22:36 (ссылка):
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ(очень постепенная нагрузка, спокойный ритм, правда потеешь как лошадь, после занятий много энергии)
Йога даёт - гибкость, хорошую осанку, крепкие и выносливые мускулы. После обычного фитнеса всегда хочется побыстрее домой, свалится на диванчик и чтоб никто не трогал, после йоги можно идти на дискотеку и танцевать до упаду. После фитнеса на следущий день нередко очень тяжело двигатся из-за мышечной боли, после йоги такой практически не бывает, развечто очень лёкгое ощущение, которое то и болью особо не назовёшь, скорее лёгким давление в области мышц.
Как же вам не повезло с фитнесом
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|
Prema
Diet-Баллов: 3146
Сообщений: 762
Город: Минск
25.3.2012 22:36
|
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ ПОЛНЫХ(очень постепенная нагрузка, спокойный ритм, правда потеешь как лошадь, после занятий много энергии)
Йога даёт - гибкость, хорошую осанку, крепкие и выносливые мускулы. После обычного фитнеса всегда хочется побыстрее домой, свалится на диванчик и чтоб никто не трогал, после йоги можно идти на дискотеку и танцевать до упаду. После фитнеса на следущий день нередко очень тяжело двигатся из-за мышечной боли, после йоги такой практически не бывает, развечто очень лёкгое ощущение, которое то и болью особо не назовёшь, скорее лёгким давление в области мышц. Я после первого занятия была в диком восторге, особенно на следущий день, когда не было боли , но при движении ощущались все задействованные мышцы. Я после первого занятия распрямила плечи и прям стройняшкой(при 100кг) себя почувствовала :)
ВСЕМ РЕКОМЕНДУЮ. Лучше с инструктором, но можно и найти видео на Ютубе.
Тут тёля хорошей комплекции всё очень подробно рассказывает.
http://www.youtube.com/watch?v=RAxHAiZQxSw
http://www.youtube.com/watch?v=-k7F3x2GsVk
http://www.youtube.com/watch?v=fll6-yw4lEg
http://www.youtube.com/watch?v=in1_aRDI_Ic
Не делай из еды кумира.
Ешь что бы жить, а не живи что бы есть
рост 166
18.03.2012 - старт
100,1__________84,5_________________________53
|
lunaliza
Diet-Баллов: 112138
Сообщений: 11
23.3.2012 21:12
|
Я начинала с этого курса Джилиан Майклс. Мне очень понравилось. Тело замечательно подтянулось, развилась выносливость и захотелось заниматься еще больше. Советовала нескольким подружкам - у них тоже были хорошие результаты.
|
Pravdina
Diet-Баллов: 2537
Сообщений: 208
20.3.2012 18:15
|
Девушки, а у кого какие результаты от 30-дневного курса Джилиан Майклс?
26 лет, рост 173
было 74 кг
11.04 70 кг
11.05 67 кг
|
Almialice
Diet-Баллов: 641
Сообщений: 2
10.3.2012 21:11
|
Занимаюсь по синди кроуфорд, для меня это идеальная тренировка) по той, кот. называется стремление к совершенству))
Скоро послесвадебный фотосет!
|
nizir
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 159
Город: Украина,Одесса
29.2.2012 15:31
|
Ashka81, спасибо большое за инфу, там действительное есть классное видео!!!!
Nizir - худею всегда и везде!)))... 174см 81кг 33 года
|
Ashka81
Diet-Баллов: 1581
Сообщений: 211
27.2.2012 22:16
|
все на том же рутрекере. У Лесс Миллсов есть(думаю очень заводные есть трени) еще у Cathe Friedrich в серии Low Impact.
|
nizir
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 159
Город: Украина,Одесса
27.2.2012 15:55
|
Девочки,подскажите,плиззз, где можно скачать видео уроки занятий на велотренажере (сайкл и т.п.), а то скучновато одной педали крутить...)))
Nizir - худею всегда и везде!)))... 174см 81кг 33 года
|
REDIKA
Diet-Баллов: 6753
Сообщений: 2472
19.2.2012 12:11
|
hungrytoinsane, тогда посмотрю с Дженнифер Галарди. Кругом все из балета, подались в фитнес индустрию.
Дневник topic_id=49457
Тренировки Zuzka_Turbo
_______
на январь 2014 - 58 кг/158см
Итоги года 52кг
Цель будущего года - 46кг ??????
|
tysichka
Diet-Баллов: 11916
Сообщений: 699
19.2.2012 11:03
|
hungrytoinsane пишет 01.02.2012 в 07:10 (ссылка):
tysichka,
На рутрекере всё есть)
СПАСИБО!!!
Я Наталья, 28 лет / рост 174 см.
Я мама двух очаровательных девчонок, возраст 4 и 3 года.
Первая цель 70 кг -
Вторая цель 65 кг -
Третья цель 60 кг -
|
hungrytoinsane
Diet-Баллов: 6580
Сообщений: 414
19.2.2012 10:58
|
REDIKA, ENVY? Это ж для совсем-совсем новичков. Нагрузка там гораздо слабее по сравнению с другими выбранными вами программами.
С Дженнифер Галарди тож занималась, милая девушка, правда, выглядит очень уж крепенькой для балета, которым она, видимо, раньше занималась. Кстати, на рутрекере есть отдельная раздача коротких тренировок с нею - балетная, 13-минутная на пресс и т.д.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com
|