Поздравляю СЃ отвесиком!!!!Молодец! РќСѓ хорошо что хоть ночью РЅРµ сорвалась Рё РЅРµ слопала чего-РЅРёР±СѓРґСЊ лишнего! РЎР°РјР° хочу разгрузочный денек устроить,только РїРѕРєР° откладываю его,С‚.Рє слабость ужасная,организм ослаблен после болезни!

Маричка ты сегодня хоть кушала?

Привет,девочки))) 

Малышка,именно так СЏ Рё сделала-вчера улеглась спать РІ 9 вечера РґР°РІРЅРѕ такого РЅРµ было))) правда,потом РІ 12 встала Рё РґРѕ 3 ночи тынялась РїРѕ квартире Рё смотрела те фильмы,которые давно отложила "РЅР° потом"

mmmmm-(классный Сѓ тебя РЅРёРє)   Давай присоединаяся Рє нам))) правда,учти, быстро лишние РєРі РЅРµ СѓР№РґСѓС‚-РїРѕ себе знаю,сама СЃ конца лета худею,СЃ приблизительно такого же веса, как Сѓ тебя)) вобщем,запасись терпением,силой воли, Рё РјРѕРё рекомендации- каждый день заходи РІ планировщик-СЃ личного опыта скажу-очень дисцыплинирует,Рё отбивает желание наесться вредного))) вобщем,РёСЃРєСЂРёРЅРЅРµ желаю удачи РІ достижении цели Рё победы РІ РІРѕР№РЅРµ СЃ РєРі)))

воть))) Р° Сѓ меня сегодня радость)))неземная))) (Р° точнее телесная)))  весы показали..... 50.0 РєРі!!! Аааа)) РїСЂРё том,что 17 числа было 50,7! ))) ( Р° сразу после чистки-50,5)    РђРђРђРђ!! Супер))) чувствую,СЃ такими темпами РЅРµ так СѓР¶ далеко РґРѕ веса,РІ котором первая цифра будет "4"))) Правда, СЃ учетом того,что СЏ перед голодовкой РІ 2 РґРЅСЏ делала чистку кишечника, то, думаю,Р·Р° сегодня  вес увеличится;,РЅРѕ если РѕРЅ РїСЂРёР±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РґР°Р¶Рµ РіСЂР°РјРј РЅР° 300,то это РЅРµ беда)))   если голодовка "убрала" 500 грамм,то РІ конце следующей недели,(собираюсь практиковать голодовку раз РІ неделю ) точно весы покажут первые 49 РєРі ,Рё РЅРµ важно,сколько РІ  РёС… хвостике будет грамм-главное-перейти Р СѓР±РёРєРѕРЅ РЅР° цыфру 4))) РЇ СЧАСТЛР�Р’Рђ))

Ложись спать пораньше,что бы не сорваться нечайно!!!(шутка) МОЛОДЧ�НКА 300 ккал это не каждый выдержит.У тебя еще и сил хватило позаниматься!!!УМН�ЧКА,думаю завтра весы тебя приятно удивят!

Мариш, привет! Меня тоже зовут Марина и я тоже хочу 48 кг!!! Тока рост у меня 160, а вес сейчас 54,5.

итак: отчет за день.

непрерывная аэробика:

кручение обруча-11мин

Т-тап(ягодицы дивы,+ упражнения для зоны галифе)-20 мин

танец живота-4мин

итого-110 ккал сожжено

питание:

завтрак-кофе СЃ сахаром Рё  РјРѕР»РѕРєРѕРј-150 ккал

обед-ряженка,2.5%(200 мл)-110 ккал.

итого-чуть меньше 300 ккал за день)))

день удался)))

Пасибки,солнце Малышка))

Оки!!! )))) Попробуемс!

РћРє))) как приготовишь-обязательно опиши СЃРІРѕРё ощущения))) Р° то СЏ Р·Р° тесто переживаю,чесно-РіРѕРІРѕСЂСЏ,сама РїРѕРєР° СЏ еще РЅРёРєРѕРіРґР° РўРђРљРћР• тесто РЅРµ готовила))  так что,как только испечешь-свисти)) будешь первопроходцем Р° СЏ, чур,после тебя

ладно?  ))))

Проста по ингридиентам и приготовлению.Обяз-но попробую приготовить,своих побаловать домашней пиццей,и себя тоже малюсеньким кусочком!

Аааааааааааааа!!!!

гляньте,какой рецептик пиццы (РґР° Рё сайтик ,вцелом;) ) СЏ нашла!!!

чувствую,скоро раслаблюсь,и попробую приготовить)))

http://www.kuharka.ru/recipes/baking/pizza/2902.html

Да не за что...))

Еще как поможет!!! РћС‡РµРЅСЊ интересненько,такой статьи еще РЅРµ читала!Внушает доверие!

СПАС�БОЧК� МАР�ЧКА!!!

вот что я нашла,и чесно-говоря,придерживаюсь того-же мнения,что пить можно,когда угодно. всю жизнь запивала пищу, и ничего,все ок.

вобщем,вот,читайте:

МОЖНО. Чай ничего не вымывает и ничего не разжижает.ело в том, что желудок - это не просто кожаный курдюк, куда все сваливается, там все это перемешивается, а затем эта смесь идет дальше.
В желудке есть продольные складки. По продольным складкам малой кривизны желудка вода быстро проходит к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком.
Поэтому совершенно не важно когда Вы пьете - во время еды, до еды или после еды. В любом случае вода, поступающая, в желудок, а потом в 12-перстную кишку, не сможет хоть сколько-то серьезно разжижить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок. Все разговоры о разжижении желудочного сока водой являются спекуляцией и совершенно безосновательны.� в самом деле, если бы вода хоть в малейшей мере мешала пищеварению, то любой суп наносил бы организму непоправимый вред... Но люди годами едят супы, и все у них с пищеварением нормально.
Больше того, все знаю, что каждый день "надо поесть чего-нибудь жиденького". А, зарабатываются гастриты чаще всего именно отсутствием жидкой пищи.
�так, вывод первый: пить можно до еды, во время и после еды. Это никак не помещает пищеварению.

Но... Тем не менее, есть одно большое НО...Начну с предыстории.
В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необходимое для ретгенологического исследования.

Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, выяснили, что если запивать пищу холодными напитками (например, ледяной водой или пепси-колой со льдом), то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут.Т.е. при приеме холодной воды, пища буквально выталкивается из желудка.Это, во-первых, прямой путь к ожирению, так как такой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. Во-вторых, так и начинаются гнилостные процессы в кишечнике, потому что нормального переваривания, как такового и не было.
Кстати, это тот путь, РЅР° котором "МакДоналдс" Рё сделал себе огромные деньги.Запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, С…РѕС‚-РґРѕРіРё) ледяными напитками, человек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможет наесться фаст-фудом, Р° значит, придет перекусить еще Рё еще раз. РџСЂРё этом РЅР° горячие напитки – чай, кофе или устанавливается достаточно высокая цена, или РѕРЅРё РЅРµ включаются РІ комплексные наборы, или РёС… просто РЅРµ рекламируют. Зато ледяная "РљРѕРєР°-Кола", или стоит сравнительно дешево, или агрессивно навязывается СЏСЂРєРёРјРё плакатами Рё цветовой гаммой.РќРѕ это относится РЅРµ только Рє "РљРѕРєР°-Коле", РІСЃРµ холодные напитки очень быстро покидают желудок.
Поэтому, внимание!, если вы выпиваете любой холодный напиток после еды, то белковая часть пищи, не будет полноценно переработана в желудке, белки не будут расщеплены на аминокислоты. Пищевой комок быстро покинет желудок, и вся белковая составляющая будет просто гнить в кишечнике (необработанный белок при температуре 36,6 градуса сравнительно быстро начинает гнить).
Вы не только зря потратите деньги на питание, но и вместо пользы получите вред в виде кишечных воспалительных заболеваний (колиты, энтериты) и дисбактериоза.
Дело в том, что раньше в деревнях воду не подогревали, а пили такой, какая она есть. А чаще всего (особенно зимой) питьевая вода в деревнях ледяная. Поэтому в той обстановке запрет пить любую воду после еды и имел оздоровительный смысл. Сейчас, когда мы пьем в основном подогретую воду - чай, кофе, компоты и т.п. - этот запрет смысла уже не имеет.
�так, вывод второй: не пейте холодных напитков до или после еды. Все жидкости должны иметь температуру не ниже комнатной.
Это же самое относится и к приему мороженного: не стоит есть мороженное после еды, эффект будет тем же самым - пищевой комок быстро покинет желудок и его белковая составляющая останется не переваренной.

вот, надеюсь,поможет)))

Девченки а как вы относитесь к питью сразу после еды?Например к чайку,кофейку... Много слышала о том, что не желат-но совмещать "есть" и "пить".

))спасибо большое,пытаюсь конечно всё совместить но порой это плохо получается,а вот прям молодчинка!!я как то один день продержалась на двух маленьких порциях творожка,но на следущий день на меня напала такая слабость,давление стало низким,короче говоря ужсноа состояние...поэтому я решила больше так не издеваться над своим организмом,если делаю разгрузы,то достаточно легкие

ты тоже умничка!!! правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,РёРЅРѕРіРґР° люди обьедаються РѕС‚ банальной СЃРєСѓРєРё__))))  Рё работа-это замечательный СЃРїРѕСЃРѕР± переключить СЃРІРѕС‘ внимание, Рё есть намного меньше ,чем обычно)) вобщем,держись)) РјС‹ СЃ тобой)) Р° если СЃРёР» РЅР° физ-СЂСѓ РЅРµ останеться-РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ хотя Р±С‹ легенькие упражнения,что Р±С‹ полностю РЅРµ сачкануть сегодня)) хотя,СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны,Рё отдыхать тоже РёРЅРѕРіРґР° нужно)) вобщем,смотри РїРѕ своему состоянию)) РјС‹ поддержим любое твое решение)))

Малышка:это точно))))

правда,хоть голод меня и не атакует, все равно,лишний раз стараюсь не соваться в холодильник-уж очень соблазнительно там пахнет борщем из одной кастрюльки,тушеным мясом из другой,а из дверци холодильника на меня заманчиво смотрит шоколадно-вафельный тортик)))

хотя, от моей голодовки тройная польза: 1-худею,

2- С‚ренирую выдержку Рё силу воли,

3-и в третьих,уже второй день раслабляюсь на ниве домашней кулинарии-поскольку,учитывая мою диету,по крайней мере,своё питание,муж взял на себя (в кои-то веки) и мне не нужно,разогревая еду,вдыхать её манящие ароматы,что б не сорваться))а саму еду, готовясь к голодухе,я всю-всю приготовила заранее))

вобщем-худею с удовольствием,и отдыхом)))))

Молодчинки девченки!!!а у меня тже сегодня ьыл достаточно легкий по питанию день,только вот делами завалили,может вечером еще останутся силы на физ-ру

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!! Вообще СЏ заметила такую вещь - Чем меньше кушаешь,тем меньше хочется! Р’РёРґРёРјРѕ желудок уменьшается! 

РЈСЂР°!))

РЈСЂР°!))

РЈСЂР°!))

Вчерашняя голодовка (пусть Рё сорванная 100РіСЂ-РјРё печенька) РЅРµ прошла даром))) отвесик-300 РіСЂ))))  СѓСЂР°,тварищи,СѓСЂР°! )))

итак: подведу итоги вчерашнего дня:

полученная энергия- 500 ккал

расходованная энергия- 100 ккал

выпито воды- 1,5 л

время спец физ нагрузок без перерывов-35 мин

не плохо ;) результат сподвиг меня на голодовочку еще денек))) тем более,есть до сих пор не хочеться))) по крайней мере,пока)) а когда захочу-выпью еще 200 гр ряженки (как я заметила,-ооочень хорошо утоляет голод,чесно)))

воть... пока всё! жду следующих результатов и Вашей Поддержки))))

Блин(((таки сорвалась))) сьела 100гр печенья... итог : за день сьела 500кк, + сожгла 100 ккал))вобщем, посмотрим,что завтра покажут весы))

ну, если уж не хочется, тогда отлично...моменты когда нет аппетита надо всегда стараться использовать, это как божья благодать для нас худеющих :))) главное себя не мучить...

KBAKYXA

 Р°, забыла сказать))) СЏ жутко нетерпеливый человек) Рё что-что,Р° голод долго терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ)) хоть 200 РіСЂ бульона СЃ тостиком РґР° употреблю))   РЅРѕ сегодня,после зажоров РЅР° выходных,РІСЃРµ идет как РїРѕ маслу))) кушать совсем-совсем РЅРµ хочеться))) правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚-организм сам знает,чего ему нужно))))

-Малышка- 

не знаю как получиться,но хотелось бы и завтра продержаться на 200 гр ряженки))) правда сомневаюсь,что получиться))) поэтому,думаю,сьем завтра еще гр 200-250 борщеку)) воть)))

 KBAKYXA

РјРѕСЏ растяжка -это результат "самообучения". всегда мечтала танцевать,РЅРѕ звезды,РІРёРґРЅРѕ, были против)) поэтому СЏ СЃ детства сама растягивалась. лет СЃ 7...  Рё сумела сохранить растяжку РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ))) правда,сажусь РїРѕРєР° тоько РЅР° РѕРґРёРЅ шпагат, Р° теперь тоже начала практиковать растяжку РґСЂСѓРіРёС… мышц,что Р±С‹ сесть РЅР° поперечный шпагат))) РІРѕС‚)))

Привет! вчера забыла спросить...а откуда у тебя такая офигительная растяжка? оч круто! я вот тоже сейчас над ней работаю, но пока мне до такой как до луны...

а про голодовку это ты зря...я здесь уже человек бывалый, так что многое на себе уже перепробовала...но голодовку конечно никогда, но вот разгрузы пробовала...так вот мой опыт: если ты вовремя разгруза прям мучаешься от голода, то скорей всего ты организм введешь в стресс и в будущее плато...он будет очччччень медленно со всем расставаться...не вспугни его...

Понятненько! Ну держись тогда,осталось немножко!Завтра ты хоть кушать собираешся???

РќСѓ... обычная чистка кишечника)))  СЃРѕ слабительным)) чувствую себя восхитительно, правда голод щас крепко прижал меня Рє стенке,Рё СЏ,РєСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹,выпила еще 150 РіСЂ ряженки))) думаю,РѕРЅР° РЅРµ повредит, Р° голод утоляет классно)) Воть... )))

а сегодня голодовка по той простой причине, что на выходных у меня был зажор, а в понедельник и вторник я превысила коридор по жирам. так что терплю сегодня заслужено)))

Голодовка??? Ну ты даешь! Только воду пьешь? Как чувствуешь себя?Что за чистка?

Р’РѕС‚-РІРѕС‚))) Рё СЏ просто РІ восторге РѕС‚ этой РїРѕРїРєРё фотки)))

таааак)))

что Сѓ нас  меня сегодня РїРѕ плану?...

в общем, так.

уже выпила 1л воды.

ничего не ела. у меня сегодня голодовка. надеюсь,выдержу ))) иначе,вся вчерашняя чистка-псу под хвост.

в общем,должна.,обязана выдержать)))

мммм...,фигурка на мотивашке супер!!! Попка вообще класс,тоже такую хочу!

Все,девочки,всем спокойной ночи!)))

и ,вот ещё,моя любимая мотивашка)) просто балдю от этой фотки))) и хочу такую попу!!! да и купальник классный))

KBAKYXA:  Привет,тёзка)) РњРЅРµ тоже очень приятно познакомиться)))

Р° РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сброшенных   РєРі...даже РЅРµ уверенна,что следует писать,как СЏ РѕС‚ РЅРёС… избавилась.. РІ общем,поверь,СЏРІРЅРѕ РЅРµ СЃ помощью Р—РћР–Р°))) РІ С…РѕРґ пошли Рё голод Рё разная химическая гадость,которая этот самый голод Рё убивает))

сбросила я не 6 кг,а 5... и начала сбрасывать гдето-в середине сентября. сейчас середина ноября,получается-5 кг за 2 месяца... ну что ж,как по мне-не так уж плохо)))

сейчас вес стал падать медленней,чем раньше. перешла на ЗОЖ и занялась небольшими физ нагрузками, а именно:

-кручение хула-хупа (10 мин. в день)

-упражнение Т-тапп "ягодицы Дивы" (комплекс)

качаю пресс.

РІРѕС‚... вобщем,стараюсь худеть правильно))  С…отя,признаюсь,РєРѕРіРґР° чувствую что вес долго стоит(больше недели)-тогда СЏ РЅРµ брезгую никакими способами... Такой СѓР¶ СЏ человек-привыкла добиваться цели РІРѕ что Р±С‹ то РЅРµ стало... ведь победителей-РЅРµ СЃСѓРґСЏС‚)))

Сѓ нас параметры одинаковые практически (Сѓ меня 83-61-90, Рё РЅРѕРіР° 48-48,5  Рё СЂРѕСЃС‚ одинаковый), РЅРѕ РІРѕС‚ вешу СЏ больше РЅР° килограммчик, наверное...РїРѕРєР° точно непонятно РЅР° сколько именно, потому что через пару дней РєРґ Рё СЏ уже слегка отекаю...Р° талию СЏ РЅРµ знаю, сколько хочу....Рё бедра тоже...88, наверное...знаю только, что лишнее РїРѕРєР° есть :)))

Я кстати тоже Марина :) приятно познакомиться! правда, Квакуха все же привчней...

так а эти 6 кг ты как скидывала? и за какой срок?

Бррррр.. итак..барабанная дробь.. ))))

83-61-91..

и ляшки-50 см)))

блин...хочу талия 57 см))) и бедра-см так 85-87 )))

KBAKYXA: ой... какие тода были я и не знаю..вернее не помню.а сейчас...щас померяюсь и напишу. самой стало интересно))))

Привет! а какие у тебя объемы были тогда? и какие сейчас с этими +3 кг?

пасибки, девочки)))  РјРЅРµ очень приятно, что РІС‹ понимаете меня,поддерживаете Рё разделяете РјРѕС‘ мнение))СЏ тоже считаю,что это идеально-оптимальный вариант для моей фигуры))) поэтому Рё стремлюсь Рє нему)))

Р’ том-то РІСЃРµ Рё дела... СЏ худею РЅРµ просто так. СЏ возвращаю былые формы. поэтому меня немного удивляет мнение людей которые,РєРѕРіРґР° РѕР± этом узнают, -непонимающе РЅР° меня смотрят Рё мысленно крутят пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°... СЏ Р±С‹ РёС… ещё поняла,если Р±С‹ РІСЃРµ жизнь (тьху-тьху-тьху три раза,РѕС‚ такой заразы ) весила Р±С‹ 60 РєРі,Р° тут РЅРё СЃ того РЅРё СЃ сего загорелась цифрой 48... тогда Р±С‹ ещё РїРѕР»-беды... Р° так...СЏ знаю,что для меня эта цифра РЅРµ только реальна,Р° даже идеальна! потому что Сѓ меня был такой вес,более того,РѕРЅ был стабилен РЅР° протяжении 3-С… (!) лет. Рё СЏ выглядела Рё чувствовала себя превосходно!!! Рё пусть врачи РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РїСЂРѕ формулы Р�РњРў Рё  идеального веса(СЂРѕСЃС‚-110).. РјРЅРµ кажется,что РІ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё внешности каждого человека-РІСЃРµ очень Рё очень индивидуально. Рё делать какие-то рамки Рё штампы - просто смешно!

воть... прорвало на лирику о наболевшем))))