|
|
|
julia129226
Diet-Баллов: 7814
Сообщений: 228
Город: Москва
24.11.2009 20:37
|
Юля, рост 156 см
Было - Сейчас - Цель - Мечта
65 кг - 55,5 кг - 53 кг - 50 кг
|
julia129226
Diet-Баллов: 7814
Сообщений: 228
Город: Москва
24.11.2009 20:34
|
Ксюша, привет! Решила к тебе заглянуть, надеюсь у тебя все хорошо. Хочу загрузить фото моей киски, надеюсь ты не против.
Юля, рост 156 см
Было - Сейчас - Цель - Мечта
65 кг - 55,5 кг - 53 кг - 50 кг
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
24.11.2009 19:15
|
Эх Ксюш мне бы твои проблемы, у меня наборот, рука постоянно тащит что-нибудь в рот.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
24.11.2009 16:58
|
Я сегодня замучила до смерти беговую дорожку. На 46-ой минуте она вырубилась и больше не захотела включаться Сказала, что сил больше нет. А я бы еще побегала...
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
23.11.2009 22:51
|
Ты молодец!!! Поздравляю. Это тебе:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
23.11.2009 22:10
|
Выполнение плана на 23 ноября.
1. Калорийность - 1218 ккал (Соотношение Б-26,6%, Ж-18,5%, У-57,5%). Многовато углеводов.
2. Жиров - 25 грамм
3. Силовая тренировка - ДА, 30 минут
4. Беговая дорожка - ДА, 50 минут
5. ДА, поднялась на 9 этаж 1 раз и 2 раза спустилась.
6. НЕТ, уже не хватило времени.
Итого: затраты по калориям за день - 507 ккал
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
23.11.2009 19:20
|
Добрый вечер, Оля!
В выходные я просто ем чего хочу, а хочу не так уж много. Плюс в выходные я постоянно куда-то мотаюсь и есть не хочется.
В будни, когда работаю, я с вечера составляю себе рацион на завтра, все распихиваю по пакетикам и беру на работу. А там, чтобы не тащить половину обратно, приходится все это съедать.
Но это не так уж и хорошо. У меня после недели питания на 1000-1200 ккал в день метаболизм замедлился и вес мертво встал на 1,5 недели, несмотря на тренировки. Поэтому пришлось пересматривать рацион, но тяжко это - столько жрать.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
23.11.2009 18:52
|
добрый вечер Ксюша, ты просто молодчинка, как тебе в выходные удается не то что перебрать, а не добрать калорий
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
23.11.2009 16:57
|
Недавно вернулась с тренировки.
Разминка, 15 минут разогрева на беговой дорожке, 30 минут силовых упражнений и в завершение 35 минут на беговой дорожке (программа для ягодиц).
Здорово! Чувствую себя как будто заново родившейся.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
23.11.2009 12:20
|
Выходные опять выдались провальные. Никак у меня не получается в выходные укладываться в коридор. Все время меньше выходит. В субботу 949 ккал, а в воскресенье 925 ккал. Правда и отвес в 1 кг в воскресенье.
Правда в эти выходные из-за того, что доча заболела и нагрузки почти никакой не было. В зал сходить не удалось. Всех дел только пробежка до аптеки, прогулки с собакой и приготовление большого количества еды.
Освоила новый рецепт: гречневые блинчики. Мои всем очень понравилось. А еще пекла хлеб белый. Хотела еще ржаной испечь, но подумала, что столько хлеба сразу им не съесть.
Есть и положительные моменты - я сейчас на больничном до пятницы, а значит можно попробовать днем выкраивать часок-другой для похода в зал.
Задачи на неделю:
1. Придерживаться коридора хотя бы 5 раз в неделю. Соотношение БЖУ- 30%-20%-50%.
2. Жиров набирать не более 35 г в день.
3. Силовые тренировки - минимум 2 раза.
4. Беговая дорожка - минимум 3 раза.
5. Подняться по лестнице пешком (9 этаж) - минимум 3 раза.
6. Аэробика (Тапп) - минимум 2 раза.
Наверное хватит для начала.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
23.11.2009 10:55
|
Доброе утро всем! И хорошего настроения!
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
22.11.2009 15:02
|
rosa ну и не вставай сегодня - вставай завтра. Чтобы не портить себе настроение.
Вот 10 правил хорошего настроения:
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
22.11.2009 14:41
|
Молодци девченки, а я на выходных была у мамы, так что сегодня даже страшно на весы встовать.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
22.11.2009 13:12
|
Ох, так у тебя тоже отвесик!!! Ну какие же мы с тобой все-таки молодцы, правда? Будем продолжать в том же духе и не сдаваться. Тебе желаю удачного денька и дарю эту "вкусную" картинку:
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
22.11.2009 11:02
|
Ура! Ура! Как сегодня все здорово!
Дочурке уже получше, ночь спала почти спокойно. Утром наконец-то выглянуло солнышко. А весы порадовали отвесиком аж в килограмм.
Вчера я в своем ужасном депрессивном состоянии совсем не хотела ни есть, ни двигаться. В итоге наела всего на 940 ккал. И хотя до тренажерки так и не дошла, но результат случайного разгрузика налицо (или скорее на весах).
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
21.11.2009 21:18
|
Лечи её, это плохо когда детки болееют, душа кровью обливается смотреть.
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
21.11.2009 21:14
|
В четвертый. А грипп жуткий - она первый день слегка покашляла, а на второй уже температура 39.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
21.11.2009 17:17
|
Плохо конечно!!! С этим гриппом проблем больше чем надо!!! А в какой она класс ходит?
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
21.11.2009 16:39
|
А у меня дочурка заболела. В школе заразили. Теперь вот все мысли и дела вокруг нее вертятся.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
21.11.2009 14:04
|
Спасибки!!! Аж настроение поднялось!Ну раз уже эту "маленькую радость" в меня впихнули, то не буду огорчатся, а наоборот - настраиваться на позитив.
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
21.11.2009 13:32
|
Спасибо, Ирэн!
И тебе того же. И не кори себя за пирожное. Вес нам добавляют негативные эмоции. Поэтому - если без пирожного никак не обойтись (чтобы никого не обидеть), то надо его есть с мыслью, что эта маленькая радость ничего плохого не сделает, а настроение улучшит. Проверено - действует. У меня даже отвесик был после ДР свекра, когда он пирожное в меня буквально силком впихнул.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
21.11.2009 12:13
|
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 22:13
|
Моя мотивашка
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 21:28
|
Ну вот, трудотерапия как всегда помогла. Музыка подняла настроение, я поставила тесто на хлеб. Появилась бодрость и желание пойти в тренажерку. Так что сегодня у меня ночной поход в зал: силовая плюс кардио.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 18:55
|
Настроение жуткое. Упадническое. Двигаться не хочу. Голова болит. Даже отвесик в 700 грамм за неделю не радует. А тут еще доча приболеть решила. Может это в метро на меня кто чихнул пессимизмом? Мне такое несвойственно. Надо включить веселое радио и заняться делами, пока муж на работе.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
20.11.2009 14:10
|
Круто! А я вот уже успела наесть 500 ккал., хоть ничего "ужасного" и не кушала...
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 13:08
|
Ой, спасибки!
После такой прелестной картинки настроение сразу улучшилось.
А так все нормально, покрутилась на диске 15 минут перед обедом. Хотя лень сегодня проснулась раньше меня. На обед у меня сегодня салат "оливье" с куриными грудками и заправкой из мягкого творога. Всего 79 ккал на 100 гр, а так вкусно и сытно.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
vredina1107
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 2453
20.11.2009 12:33
|
Ируська, 21 год; рост 171
Прежде, чем сдаваться, вспомни все, ради чего начинал
/community/post.php?topic_id=52172
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 10:56
|
Глядя на пасмурную погоду за окном вспомнила свое четверостишие:
А мне хотелось бы стать кошкой Спать в тепле у огонька Слушать за окошком дождик И не делать ни фига.
Очень точно оно сейчас отражает мое настроение...
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
20.11.2009 10:00
|
Всех поздравляю с пятницей!
Утро пятницы - это самое нелюбимое моим организмом время. Так сладко спиться, а тут на работу надо вставать. Сегодня мне помог не проспать работу довольно болезненный пинок от любимого мужа после того, как прозвонил мой будильник. Везет же ему - он на работу только в 9 встает.
По выходе из квартиры рука сама потянулась к кнопке лифта, но я решительно пресекла это проявление слабости и легкой рысью побежала по лестнице. Кстати, пока спустилась с 9 этажа, немного проснулась и взбодрилась.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
19.11.2009 21:29
|
Ну, ты в свои 75 выглядишь намного лучше чем я при том же весе.... Хотя конечно разница в росте чувствуется.
Надо взять с тебя пример и "отключить "свой лифт. Нагрузка сразу прибавится.
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 19:49
|
Попыталась сейчас найти фотки и поняла, что почти не фотографировалась.
Пока вставляю фото того, какая я была в 2006 году после похудения. Правда тогда я худела только на диете, без тренировок, поэтому хоть вес и 75 кг, но все висит.
А завтра сфотографируюсь и размещу фотку, какая я сейчас.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 18:46
|
Спасибо, Risik.
Хотя пока хвалить меня не за что. Я сегодня пошла на поводу у своей лени и не стала подниматься домой по лестнице, оправдывая себя сумками с продуктами. А в сумках-то всего 4 кг было.
Теперь вот шуршу по хозяйству. Муж попросил салат "Оливье", а еще надо мясо потушить и хлеб с базиликом испечь.
А завтра вечером пойду лечить свою лень беговой дорожкой. Бегать, правда, не могу (коленка не дет), но зато хожу быстро.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
Risik
Diet-Баллов: 6569
Сообщений: 793
Город: Московская область
19.11.2009 18:16
|
Привет Ксюша, ты молодец, что нашла в себе силы не разочароваться с неудачами, а двигаться вперед. Удачи тебе!
75-(65)-54
Лариса 44 года
В сторону оправдания! Мы хотим, а значит сможем!
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 18:11
|
Спасибо огромное за теплые слова.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
rosa
Diet-Баллов: 7061
Сообщений: 1247
19.11.2009 16:52
|
Молодец Ксюша, у тебя уже есть результаты и при том неплохие, если так и дальше будет, то твоя мечта не за горами.
Ольга.Худею медленно, но надолго!
82----80------70...
было есть будет
мой дневничок.../community/post.php?topic_id=17250
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 16:48
|
Спасибо, Юлечка. Тебе тоже удачи и веры в себя.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
julia129226
Diet-Баллов: 7814
Сообщений: 228
Город: Москва
19.11.2009 16:35
|
Юля, рост 156 см
Было - Сейчас - Цель - Мечта
65 кг - 55,5 кг - 53 кг - 50 кг
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 15:46
|
Скоро добавлю фотки, надо только до дома добраться.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|
ksushka32
Diet-Баллов: 11577
Сообщений: 651
Город: Москва
19.11.2009 15:18
|
Здравствуйте все!
Я на ДиОНе уже (или еще только) полтора месяца. И только сейчас "созрела" создать свой личный журнал. Для начала представлюсь: я Ксюшка, мне 32 года, рост 168, вес с которым сюда пришла - 99,8 кг, сейчас уже 90,7 кг.
А теперь немного истории: В детстве я была очень плотной, а иногда и полной девочкой. Очень любила поесть много и вкусно. В подростковом возрасте начала заниматься спортом (легкой атлетикой). За несколько лет интенсивных тренировок мое тело стало стройным и мускулистым. Вес мой тогда составлял 62 кг, но с учетом того, что у меня широкая кость и много мышц, при этом весе я была даже немного тощей (под ребра легко можно было кулак засунуть). Но потом случилось то, что со многими случается на пути к высоким достижениям в спорте - я упала и повредила коленный сустав. Все это было очень неприятно - полный запрет спорта, врачи, операция, нервы, восстановление... и стремительный набор веса (до 90 кг), так как тренировок больше не было, а ела я все так же и даже больше из-за стресса.
Потом стресс прошел,я вышла замуж и постепенно от спокойной счастливой жизни и вкусной еды набрала 116 кг. Во время и сразу после беременности и родов часть из них ушла, но быстро вернулась обратно. Правда с собой никого не прихватили, видно слишком торопились ;)
Мне это надоело и началась моя борьба с лишним весом. До недавнего времени счет у нас с ним был равный 1-1 (я похудела до 74 кг, вес держался 2 года, а потом опять пополз вверх до 100 кг). Но я нашла этот сайт и сразу поняла - теперь я точно выиграю раз и навсегда. Ведь теперь я не один на один борюсь со своими лишними килограммами. На моей стороне теоретические знания и практический опыт множества людей. А вместе - мы СИЛА!!!
Хочу вернуть вес 65 кг и подтянутое мускулистое спортивное тело. И СДЕЛАЮ ЭТО! Первые шаги в этом направлении уже сделаны.
Жду всех к себе в гости. С удовольствием пообщаюсь.
Безвыходных ситуаций не бывает! Даже если вас съели, у Вас есть минимум два выхода!
Ксюшка, рост 168 см
Бросила курить, всё прошлое похудение прахом
Вес 109,8___________65
15.05.2015__________будет
мой журнал: topic_id=19245
|