Боже РјРѕР№, неужели еще кто-то лепит пельмени сам???   РќРµ, РѕРЅРѕ конечно вкуснее, РєРѕРіРґР° сам, РЅРѕ, блин, времени жрет это занятие - мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№! Р� так РЅРё РЅР° что РЅРµ хватает времечка!

Ксюшик привет, а мы пельмени любим сами лепить, но ребенок и покупные ест

Неа, РљСЃСЋС€ РЅРµ наю  СЏ больше РїРѕ равиоли втыкаюсь  РџСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ аппетита!

Спасибо девочки Вам огромное.

Сейчас приготовила пельмени "Амур" (Петра, ты наверное знаешь). Пойду есть. Вкуснятина неимоверная.

Ксюшенька - молодчинка! Я в тебя верю! Все получится так, как ты захочешь!

Приветик, Ксюшка! Поздравляю с отвесиком!!!

У тебя все получится!!! Ты - целеустремленная, у тебя хорошая сила воли, вообщем ты - умница!

Привет всем! Настроение сегодня просто шикарное.

Вчерашний отчет писать РЅРµ хочу, скажу так: недобор получился  РїРѕ всему, РєСЂРѕРјРµ жиров. Была Сѓ свекрови Рё пришлось РЅР° ужин СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ съесть Рё макароны СЃРѕ сливочным маслом. РќСѓ очень РёРј хотелось меня чем-РЅРёР±СѓРґСЊ накормить, Р° ничего более "правильного" РѕРЅРё РґРѕРјР° РЅРµ держат.

Р’РѕС‚ Рё вышло- 1101 ккал, Р° жиров аж 47 грамм. Белки - 54, углеводы - 112 РіСЂ. РќРµ сказать, чтобы СѓР¶ очень сильно недобрала/перебрала,  РЅРѕ смотреть РЅР° планировщик, РіРґРµ нет ничего зеленого - РјРЅРµ РЅРµ нравится.

А вот вес, как я и ожидала вчера, меня порадовал. Отвес сегодня - 700 грамм.

� тепер мне осталось сбросить:

1. До НГ - 2 кг.

2. До желаемого веса - 20 кг (осталась 21 неделя).

Вроде бы все вполне реально.

Приветик, Ксюша!

Что ж ты вчера так мало съела?

Петра!

Привет. Отвеса сегодня нет, но у меня немного с задержкой организм работает. Поэтому сегодня мне надо наесть не менее 1300 ккал и тогда завтра должен быть отвес.

Посмотрим.

Ксюшенька! Отличные результаты! А у меня отвес в 700г! Белковый день работает!!!!

Да уж вчера у тебя разгруз получился прям таки... напишешь отвес - полюбому должен быть!

ОТЧЕТ ЗА 18 ДЕКАБРЯ.


Вес- 85.7 РєРі (-0.0 РєРі СЃРѕ вчера, -14.1 РєРі СЃ 25.09.09) 

Калорийность рациона - 943 ккал (недобор), Б-44 гр. (недобор), Ж-26 гр. (недобор), У-136 гр. (недобор)

Жиры менее 35 грамм - ДА.

Спорт - ДА. Крутилась на диске 20 минут, ходьба 35 минут, немного побегала по лестницам.

Расход калорий - 449 ккал за день. Да уж, разница на прожитье организма получилась всего около 500 ккал. Почти разгрузочный день.

Чего-то есть совсем неохота. А у меня недобор по всем фронтам.

Вычитала тут:

- Почему среднестатистическая  Р¶РµРЅС‰РёРЅР° предпочитает быть красивой, Р° РЅРµ СѓРјРЅРѕР№?

- Да потому, что среднестатистический мужчина РІРёРґРёС‚ лучше, чем думает. 

Светлана! Худею по принципам ДиОНа. Соблюдаю коридор, веду дневник (этот электронный и еще бумажный), отслеживаю калории. Как у тебя со спортом дела обстоят?

Олечка! Спасибо большое за поздравления. Давно тебя не видно было. Я уже соскучилась по общению с тобой. Как успехи?

Ксюшка РўС‹ умничка! РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ очередной победой!!!

приветик а как худеешь?

Здравствуйте, девушки!

Очень рада Вас видеть у себя в гостях.

Антошка, спасибо за поздравления.

�так, сегодня у меня день контрольных замеров. Вот что получилось:

Вес: -0.9 кг. �МТ-30.4 (еще немного осталось до просто "излишнего веса")

ОГ: неизменно, что не может не радовать.

РћРїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: -3 СЃРј

РћРў: -2 СЃРј

РћР–: -2 СЃРј

ОБ: неизменно

Оверхней части ноги: -1 см.

Неплохо так Р·Р° неделю объемы ушли. РњРЅРµ кажется, что кручение РЅР° РґРёСЃРєРµ очень помогло, потому что больше всего ушло СЃ тех мест,  РєРѕС‚орые задействованы РїСЂРё кручении.

Спасибки, буду пользоваться!

Это статейка из моего дневничка. Я оставила ее 13.12.09 у 20:36. Если хочешь, заходи ко мне и читай!

Ксюшка с отвесиком

Н-да на празднике не могу себя удержать, все время чего нибудь пробую по немножку и калорийность уже не считаютолько прикидываю, что поменьше

Что за статейка??? Мона ссылочку на нее???

Да, та статейка достаточно полезная. Я завтра тоже буду в нее заглядывать...

А ты сегодня молодец. Такой отчетик приятненький, зелененький.

�ришка!

Я сегодня за столом вспоминала свой разгруз на яблоках. Когда было жутко холодно и хотелось есть, а мне кроме яблок ничего нельзя.

� сказала себе: "Ты же не хочешь повторять разгруз еще раз? Значит надо держать себя в руках"

А еще мне помогла та выдержка из дневника, которую ты у себя публиковала. Я ее скопировала, распечатала и приклеила на обложку дневника. Теперь, когда становится тяжело, я ее перечитываю.

ОТЧЕТ ЗА 17 ДЕКАБРЯ.

Вес 85.7 кг (-0.9 кг со вчера, -14.1 кг с 25.09.09) Наконец-то отвесик!

Калорийность рациона - 1345 ккал (норма), Б-81 гр. (норма), Ж-29 гр. (норма), У-157 гр. (норма)

Жиры менее 35 грамм - ДА.

Спорт - ДА. На диске покрутилась сегодня всего 10 минут, полчаса пешком, подъем пешком на 9 этаж и 5 минут бодро попрыгала под детскую песенку, развеселив дочку задиранием ног.

Расход калорий - 352 ккал за день Не очень много, но в норму (не менее 350 ккал за день) уложилась.

Ну ты прям молодец! Я на гулянках вообще себя в руках держать не умею. Завтра у папы ДР, не знаю, как от зажора воздержаться...

РЈС„, отпраздновали! Два небольших кусочка пиццы, 80 грамм РєРѕРЅСЊСЏРєР°, три мандаринки Рё РґРІР° кусочка груши потянули РЅР° 964 ккал. Ужас. Р� главное, что нет ощущения, что объелась. Хотя казалось Р±С‹ - вчера СЏ весь день практически РЅР° те же калории питалась.

Теперь придется вечером тщательно все планировать, чтобы не вылезти за коридор.

А сейчас пойду на диске крутиться.

Приветик, Ксюшка! Поздравляю!!! А загруз тоже иногда полезен. Так что ничего не бойся, покушай сегодня хорошенечко, заодно и отдохнешь. А завтра опять вернешься к правильному питанию и ЗОЖ.

Еще раз поздр

Петра! Обычно я ем 1300 - 1400 ккал. Это по расчету программы - оптимально. (расчет вручную коридора калорий показал, что для того, чтобы эффективно худеть по 1 кг в неделю я должна потреблять 1370 ккал)

Просто вчера я пришла домой и завалилась спать вместо ужина. Не высыпалась с выходных. А когда проснулась, то есть не хотелось, да и поздновато уже было. Вот и получился почти разгруз. А так как сегодня у коллеги на работе ДР, то возможен загруз. Вот тебе и качели.

Но вчерашнее снижение калорийности и спорт, дали свои результаты.

У меня ОТВЕС в 900 грамм. Ура!

Ксюш, а ты не маловато ккал потребляешь??? Может потому и стоит вес - организм жирок запасать начинает на черный день??? Качели не хошь попробовать устроить?

ОТЧЕТ ЗА 16 ДЕКАБРЯ.
Вес 86.6 кг (-0.0 кг со вчера, -13.2 кг с 25.09.09)

Калорийность рациона - 1016 ккал (недобор), Б-90 гр. (норма), Ж-29 гр. (норма), У-104 гр. (недобор)

Жиры менее 35 грамм - ДА.

Спорт - ДА. Крутилась на диске 35 минут и ходила пешком 40 минут и по лестницам набегалась плюс домой на 9 этаж пешочком поднялась.

Расход калорий - 593 ккал за день Ну вот, уже лучше. Так держать!

17% только в Ольтермани по-моему, ну мож в брынзе и фетаксе, а я еще с благородной плесенью обожаю, а они все жирные! Кстати, именно такое меню меня ждет на НГ : бейлис, фрукты и ферреро роше! Буду себя баловать! А 1-го МЧ!!!

Приветик!

РЈ меня РЅР° работу девчонки РґРёСЃРє принесли  Рё СЏ РЅР° нем несколько раз РІ день кручусь. Отрицательного воздействия РЅР° СЃРїРёРЅСѓ замечено РЅРµ было, хотя Сѓ меня поясничный остеохандроз. Рђ так, хоть какая-то разминка РїСЂРё сидячей работе. Сегодня крутилась 2 раза - перед обедом 20 РјРёРЅСѓС‚ Рё перед СѓС…РѕРґРѕРј СЃ работы 15.

А у нас еще в кабинете холодно, так что диск - это хорошее средство согреться.

Приветик, Ксюшка! Ну-как не вешать нос! Умница, что умеешь взять себя в руки. Ничего себе ты на диске крутишься! Я где-то читала, он вреден для спины (не знаю, на сколько это правда) так что я бы тебе не советовала сильно на него налегать. Я, например, минут 5-10 всего кручусь...

Ну вот, немного подействовало самобичевание. Крутилась на диске сегодня 35 минут, на 5 минут больше, чем вчера.

Так. Ксюха. Совсем распустилась. Всех призываешь не сдаваться и держаться, а сама? Депрессия у нее? Так займись делом. Работа, спорт, домашние дела, муж, ребенок, приближающийся НГ. Хватит тебе занятий, или еще придумать? В спортклубе уже две недели не была. Дома аэробикой не занималась. По лесенке один раз за две недели поднялась. � чем же ты занималась в свободное время? Себя жалела и жаловалась на плохое самочувствие. Хватит. Нельзя становиться брюзгливой бабкой. Ты еще молода и красива. А можешь стать еще красивее и моложе. Если не будешь лениться и искать оправдания собственной лени.

Петра!

Я тоже сыр обожаю. А сейчас ем его только на завтрак и покупаю 17% жирности. Жиров все-таки поменьше и с утра. Не так вредно.

Вес у меня встал. Наверное примерз. Жду оттепели, но уже потихоньку начинаю нервничать. А сегодня еще почему-то проснулась с больной головой и в жутко депрессивном состоянии.

Я без сыра, Ксюх жить не могууууу... в основном им жиры добираю, но не выше нормы и то хорошо... худеется ведь

ОТЧЕТ ЗА 15 ДЕКАБРЯ.

Вес 86.6 кг (-0.0 кг со вчера, -13.2 кг с 25.09.09)

Калорийность рациона - 1244 ккал (недобор), Б-105 гр. (норма), Ж-37 гр. (норма), У-115 гр. (недобор)

Жиры менее 35 грамм - НЕТ.

Спорт - ДА. Крутилась на диске 30 минут и ходила пешком 50 минут (сама себе удивляюсь, в такой холод и пешком).

Расход калорий - 524 ккал за день (не считая обогрева).